幼兒園教師如何自我調(diào)節(jié)心理情緒

幼兒園教師如何自我調(diào)節(jié)心理情緒一幼兒教師健康心理概述

教師保持健康的心理不僅有利教師自身的生理健康,有利于提高工作效率,而且有利于促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展.而當(dāng)前教師的心理健康狀況卻不容樂(lè)觀,近些年來(lái)，幼兒教師心理健康問(wèn)題一直備受關(guān)注.首先,關(guān)注一組數(shù)字:上海市中小學(xué)教師心理健康研究課題組對(duì)上海市3055名小學(xué)教師（包括幼兒園）進(jìn)行的（SCL—90）量表測(cè)試調(diào)查結(jié)果為：心理健康問(wèn)題檢出率為48%，其中12%有明顯的心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余有輕度心理癥狀．。2002年國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)（包括幼兒園）的2292名教師進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果為：51.23%的教師存在心理問(wèn)題,其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙,16.56%的教師屬于中度心理障礙,2.49%的教師已構(gòu)成心理疾?。?/p>

不可否認(rèn)，我們幼兒園的教師也不同程度的存在著心理健康方面的問(wèn)題。關(guān)注幼兒教師的心理健康已成為不容忽視的問(wèn)題。二幼兒教師心理健康的概念

(一)心理健康的概念

根據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康不僅指沒(méi)有心理疾病或變態(tài)，不僅指?jìng)€(gè)體社會(huì)生活適應(yīng)良好，還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮，亦指在一定的客觀條件下將個(gè)人心境發(fā)揮成最佳狀態(tài)。目前在我國(guó)，心理健康既指心理健康狀態(tài)，也指維持心理健康，預(yù)防心理障礙或問(wèn)題，進(jìn)而全面提高人的心理素質(zhì)的過(guò)程。實(shí)例說(shuō)明：心理了解在前，教育其次（蒙臺(tái)梭利皮亞杰霍德華加納）(二)幼兒教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

隨著時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的變遷，作為社會(huì)群體的幼兒教師，她既包含一般教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)的共性，同時(shí)也體現(xiàn)出幼兒教師職業(yè)的特殊性。因此，幼兒教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾點(diǎn)：

1．對(duì)幼兒教師角色的認(rèn)同，熱愛(ài)幼教工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮。

2．有良好和諧的人際關(guān)系。如：積極與他人做真誠(chéng)的溝通，能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人等。

3．能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。

4．具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教育教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)和身心發(fā)展特點(diǎn)組織一日教學(xué)活動(dòng)。

林崇德教授認(rèn)為教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)核心：凡對(duì)一切有利于心理健康的事件或活動(dòng)做出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。（互動(dòng)活動(dòng)及實(shí)例說(shuō)明感性與理性）

三、幼兒教師心理不健康的表現(xiàn)、成因

(一)幼兒教師心理不健康的表現(xiàn)

研究表明，導(dǎo)致幼兒教師心理不健康的因素是復(fù)雜多樣的，幼兒教師心理行為問(wèn)題形成的途徑也各異。

1．生理——心理癥狀。主要表現(xiàn)在：(1)抑郁。通常表現(xiàn)為情緒衰竭、長(zhǎng)期精神不振或疲乏，對(duì)外界事物失去興趣，對(duì)幼兒漠然等。(2)焦慮。如說(shuō)不出具體原因的不安感、無(wú)法入睡等。(3)更常見(jiàn)的癥狀是在抑郁和焦慮之問(wèn)變動(dòng)。這些心理行為問(wèn)題通常拌隨著一些身體上的癥狀，如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、頭痛等。如果教師不及時(shí)疏導(dǎo)或宣泄自己的不良情緒，則很可能會(huì)產(chǎn)生更深層次的心理行為問(wèn)題。如有的教師將自己的不良情緒及教學(xué)上的失敗歸于孩子、家長(zhǎng)或領(lǐng)導(dǎo)，變得易激怒、好發(fā)脾氣等。

2．職業(yè)行為問(wèn)題。教師心理健康可使孩子受益，而若教師出現(xiàn)種種心理行為問(wèn)題，受害最大的自然也是孩子。幼兒教師不健康的心理主要表現(xiàn)在：(1)逐漸對(duì)孩子失去愛(ài)心和耐心、情緒反應(yīng)過(guò)度，處理問(wèn)題方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至采用體罰等手段。(2)對(duì)幼兒和家長(zhǎng)的期望降低，認(rèn)為幼兒是“孺子不可教”，家長(zhǎng)也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而不再關(guān)心孩子的進(jìn)步。(3)對(duì)教育教學(xué)工作失去熱情，甚至開(kāi)始厭惡、恐懼幼兒教育工作。

3．教師的職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個(gè)概念。

職業(yè)倦怠常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務(wù)行業(yè)的個(gè)人身上。教育工作本身即是一種壓力情境，教師要面對(duì)的是個(gè)體差異越來(lái)越大的學(xué)生，復(fù)雜度越來(lái)越強(qiáng)的教學(xué)任務(wù)，家長(zhǎng)的過(guò)度要求，社會(huì)的過(guò)高期望，使教師感到壓力太大，嚴(yán)重降低自信心，產(chǎn)生沮喪、無(wú)力感而對(duì)教師生活感到厭倦。教師職業(yè)倦怠已極大地危害了無(wú)數(shù)教師的身心健康及其教育事業(yè)的發(fā)展，“倦怠的感受正在打擊著無(wú)數(shù)有愛(ài)心、有理想、樂(lè)于奉獻(xiàn)的教師們——教師們已在逐漸地放棄他們的專(zhuān)業(yè)工作。在我國(guó)，教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)象已大量存在，這已嚴(yán)重影響了教師們的身心健康及其專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)。實(shí)例說(shuō)明：幼兒教師的真實(shí)寫(xiě)照，雖為調(diào)侃、自我解嘲之次，但也不無(wú)道理。

(二)幼兒教師心理不健康的成因分析

教師心理不健康是在外界壓力和自身心理素質(zhì)的互動(dòng)下形成的，教師屬于高壓力群體，她們要面隊(duì)來(lái)自社會(huì)、家庭、個(gè)人等方方面面的壓力，若教師無(wú)法對(duì)來(lái)自社會(huì)、職業(yè)的壓力作出有效的應(yīng)對(duì)，就容易出現(xiàn)心理行為問(wèn)題，從而導(dǎo)致心理不健康。

1．社會(huì)因素。如中國(guó)民聞?dòng)小凹矣腥芳Z，不當(dāng)孩子王”的說(shuō)法。隨著時(shí)代的進(jìn)步，雖然教師地位有所提高，但我們也應(yīng)看到這樣一些事實(shí)：(1)幼兒教師勞動(dòng)的復(fù)雜度、繁重度、緊張度比一般職業(yè)勞動(dòng)者大，但待遇卻一直沒(méi)有得到應(yīng)有的提高，住房、醫(yī)療保健福利較差?，F(xiàn)在一些幼兒園，教師生病了都不敢請(qǐng)假，因?yàn)檎?qǐng)假，獎(jiǎng)金、先進(jìn)都沒(méi)有了。(2)幼兒教師的社會(huì)地位依然較低，在人們眼里，幼兒園教師僅僅是“孩子王”、“保姆”而已。社會(huì)對(duì)教師的看法與教師的神圣職責(zé)是不成比例的。凡此種種，都有可能成為幼兒教師心理壓力的來(lái)源。

2．職業(yè)因素。(1)教師勞動(dòng)的特殊性造成的角色模糊、角色沖突、角色過(guò)度負(fù)荷是很多教師感到壓力和緊張的根源。隨著社會(huì)和教育事業(yè)的發(fā)展，人們對(duì)幼兒教師的要求越來(lái)越高，幼兒教師除了要有事業(yè)心、愛(ài)心和奉獻(xiàn)精神，要有必須的教育教學(xué)技能外，還要能寫(xiě)論文、搞科研、有創(chuàng)造力和創(chuàng)新精神……同時(shí)，我們不能不看到，即便就是幼兒教師的日常工作來(lái)講，工作量也是相當(dāng)可觀的。

不可否認(rèn)，與中小學(xué)教師相比，幼兒園教師的日常工作是極為繁瑣的：每一位教師每天都有忙不完的工作，不僅要組織豐富多彩的教育教學(xué)活動(dòng)，而且還有寫(xiě)不完的目計(jì)劃、月計(jì)劃、學(xué)期計(jì)劃、教研計(jì)劃、教育筆記等。平時(shí)還要制作教具學(xué)具，布置教室環(huán)境，還要利用自己的空余時(shí)間對(duì)生病或問(wèn)題幼兒進(jìn)行家訪，認(rèn)真做好家長(zhǎng)工作……除此之外，每逢重大節(jié)日、評(píng)優(yōu)、公開(kāi)課等活動(dòng)更需要教師投入大量的時(shí)問(wèn)與精力。除教學(xué)工作外，幼兒教師還要承擔(dān)大量保育工作。現(xiàn)在有些幼兒園甚至把教師的工資、獎(jiǎng)金與幼兒的出勤率和發(fā)病率掛鉤。如果幼兒意外受傷，無(wú)論是幼兒自己不慎摔倒，磕碰，教師除了扣獎(jiǎng)金外，考核也大受影響。

如今的孩子，每個(gè)家長(zhǎng)都希望教師重視他們的“獨(dú)生子女”，教師要最大限度地滿足幼兒、家長(zhǎng)及幼兒園的需要，但又不能表現(xiàn)出煩躁、沮喪等情緒，這不能不造成角色過(guò)度負(fù)荷。據(jù)了解，在幼兒園教師跳槽人數(shù)中，絕大部分人是感到工作壓力大、應(yīng)付不了。

3．個(gè)人因素。在相同的壓力下，有些教師可能會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，需要個(gè)體作出種種心理的調(diào)整，否則容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

四、幼兒教師心理健康的維護(hù)和促進(jìn)

要提高幼兒教師的心理健康水平，除了對(duì)教師的工作提供支持和保障外，還必須通過(guò)各種措施減輕教師的心理壓力，提高其適應(yīng)能力。

(一)關(guān)于社會(huì)

切實(shí)提高教師的社會(huì)地位，維護(hù)教師的合法權(quán)益，增加教育投入，提高教師待遇，減輕教師的壓力和心理負(fù)荷。呼吁全社會(huì)來(lái)關(guān)心、支持、配合教師，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理。

(二)關(guān)于幼兒園

要切實(shí)而有效地幫助教師提高心理健康水平，營(yíng)造良好的文化氛圍。如：實(shí)行開(kāi)放民主的行政管理，賦予教師更多的專(zhuān)業(yè)自主權(quán)與更大的自由度，為教師提供更多參與幼兒園決策的機(jī)會(huì)，實(shí)施人性化管理，在生活、待遇等方面，予以關(guān)心和改善。這方面我園領(lǐng)導(dǎo)所做的努力也是有目共睹的。

(三)關(guān)于個(gè)人

以個(gè)人層面為切入點(diǎn)，促進(jìn)教師心理健康的主要措施提高教師的壓力應(yīng)對(duì)技術(shù)。

1端正認(rèn)識(shí)（1）樹(shù)立正確的自我觀念。正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。（互動(dòng)活動(dòng)：你了解自己?jiǎn)幔浚?）正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待失敗。面對(duì)教師這個(gè)心理極為“開(kāi)放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵看你怎么認(rèn)識(shí)和對(duì)待。能從中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，減少壓力和焦慮，有利于心理健康。（3）換個(gè)角度想問(wèn)題?？陀^地講，教師是無(wú)法滿足別人以及自己對(duì)自己的所有要求的，甚至有些期望是很極端的。事例說(shuō)明。挫折感阿Q精神適當(dāng)沒(méi)心沒(méi)肺不以物喜不以己悲

對(duì)個(gè)別問(wèn)題幼兒的現(xiàn)象，教師不要一味的去想怎么回事，換個(gè)角度去想問(wèn)題，也不必過(guò)分內(nèi)疚或自責(zé)，學(xué)者張春興說(shuō)過(guò)，有寫(xiě)孩子的問(wèn)題“病根植于家庭，病象顯于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，說(shuō)明孩子的教育是多方面的教師只要盡到了責(zé)任，就可以問(wèn)心無(wú)愧。實(shí)例說(shuō)明

2調(diào)適情感（1）放松訓(xùn)練，情緒控制。我們常用的有通過(guò)身體的鍛煉、戶外活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好等方法來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)。教師在工作中受委屈很容易把情緒帶到孩子身上，教師在情緒激動(dòng)時(shí)批評(píng)孩子就很難把握好尺度，例：反省自己是否有過(guò)很討厭的老師，甚至因?yàn)樗莻€(gè)老師而討厭那門(mén)學(xué)科，報(bào)復(fù)老師。從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否過(guò)度，如：自己在氣頭上不要批評(píng)孩子，等冷靜下來(lái)再說(shuō)，防止過(guò)激言行?？尚Х隆段淞滞鈧鳌饭饺爻Ｔ谧约荷鷼鈺r(shí)說(shuō)的話：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好、不好~”

（2）合理宣泄，從其他地方尋求滿足。可分為“身”“心”兩個(gè)方面，“心”可以在適當(dāng)環(huán)境下放聲大哭或大笑，與朋友交談、上網(wǎng)聊天或?qū)懭沼浀龋弧吧怼笨梢赃M(jìn)行劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌，逛街，出門(mén)旅游等。實(shí)例自己使用過(guò)的有效方法家庭的理解與支持

（3）尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如心理醫(yī)生部分人還不很理解，心里疾病也精神病的概念混淆認(rèn)識(shí)