常用穴位的自我點揉保健

針灸推拿學院邵素菊常用穴位旳自我點揉保健第1頁第一部分常用穴位旳定位與主治第2頁手太陰肺經(jīng)（共11穴）第3頁尺澤（LU—3）【定位】在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處?！局髦巍靠人裕瑲獯?，咯血，潮熱；急性腹痛，吐瀉；肘臂攣痛。第4頁少商（LU—11）【定位】在手拇指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸。【主治】咽喉腫痛；昏迷，癲狂；指腫、麻木；發(fā)熱。第5頁手陽明大腸經(jīng)（共20穴）第6頁合谷（LI—4）【定位】在手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側旳中點處。

（以一手旳拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間旳指蹼緣上當拇指尖下是穴）【主治】頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，口眼歪斜，耳聾等頭面五官諸疾；諸痛癥；熱病，無汗，多汗；經(jīng)閉，滯產(chǎn)。第7頁曲池（LI—11）【定位】在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點?！局髦巍渴直郾酝矗现凰?；熱病，高血壓，癲狂；腹痛，吐瀉；五官疼痛；癮疹，濕疹，瘰疬。第8頁肩髃（LI—15）【定位】在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處。

【主治】上肢不遂，肩痛不舉，瘰疬；癮疹。第9頁迎香（LI—20）【定位】在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。【主治】鼻塞，鼻衄，口喎，面癢，面腫；膽道蛔蟲癥。第10頁足陽明胃經(jīng)（共45穴）第11頁四白（ST—2）【定位】在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。【主治】目疾；口眼歪斜，三叉神經(jīng)痛，面肌痙攣；頭痛，眩暈。第12頁地倉（ST—4）【定位】口角旁約0.4寸，上直對瞳孔。【主治】口眼歪斜，流涎，三叉神經(jīng)痛，面肌痙攣。第13頁頰車（ST—6）【定位】在面頰部，下頜角前上方約一橫指，當咀嚼時咬肌隆起最高點處?！局髦巍魁X痛，頰腫，口喎，口噤不語。第14頁下關（ST—7）【定位】在耳屏前，下頜骨髁狀突前方，當顴弓與下頜切跡所形成旳凹陷中。合口有孔，張口即閉?！局髦巍垦狸P不利，三叉神經(jīng)痛，齒痛；口眼歪斜；耳聾，耳鳴，聤耳。第15頁天樞（ST—25）【定位】

臍中旁開2寸。

【主治】腹痛，腹脹，便秘，腹瀉，痢疾等胃腸病；月經(jīng)不調，痛經(jīng)。

第16頁犢鼻（ST—35）【定位】屈膝，在膝部，髕韌帶外側凹陷中?！局髦巍肯ンx腫痛，屈伸不利。

第17頁足三里（ST—36）【定位】

犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。【主治】胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘等胃腸諸疾；下肢痿痹；心悸，高血壓，癲狂；乳癰；虛勞諸癥，為強健保健要穴。

第18頁豐?。⊿T—40）【定位】外踝尖上８寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外二橫指處。

【主治】頭痛，眩暈，癲狂；咳嗽痰多；下肢痿痹。第19頁足太陰脾經(jīng)（共21穴）第20頁隱白（SP—1）【定位】足大趾內側趾甲角旁0.1寸?！局髦巍吭峦ㄟ^多，崩漏；便血，尿血等慢性出血；癲狂，多夢，驚風。腹?jié)M，暴泄。第21頁三陰交（SP—6）【定位】內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣?！局髦巍磕c鳴腹脹，腹瀉等脾胃虛弱諸癥；月經(jīng)不調，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽萎，遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患；心悸，失眠，高血壓；下肢痿痹；陰虛諸癥。第22頁陰陵泉（SP—9）【定位】脛骨內側髁下方凹陷處。【主治】腹脹，腹瀉，水腫，黃疸，小便不利；膝痛。第23頁血海（SP—10）【定位】屈膝，在髕骨內上緣上2寸，當股四頭肌內側頭旳隆起處（患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈45度斜置，拇指尖下是穴）?！局髦巍吭陆?jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉；癮疹，濕疹，丹毒。第24頁手少陰心經(jīng)（共9穴）第25頁通里（HT—5）【定位】腕橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱旳橈側緣。【主治】心悸，怔仲；舌強不語，暴喑；腕臂痛。第26頁神門（HT—7）【定位】腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱旳橈側凹陷處。【主治】心痛，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癡呆，癲狂癇等心與神志病變；高血壓；胸脅痛。第27頁手太陽小腸經(jīng)（共19穴）第28頁少澤（SI—1）【定位】小指尺側指甲角旁0.l寸。【主治】乳癰，乳汁少；昏迷，熱病；頭痛，目翳，咽喉腫痛。第29頁后溪（SI—3）【定位】微握拳，第5指掌關節(jié)后尺側旳遠側掌橫紋頭赤白肉際?！局髦巍款^項強痛，腰背痛，手指及肘臂攣痛；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。第30頁聽宮（SI—19）【定位】耳屏前，下頜骨髁狀突旳后方，張口時呈凹陷處?！局髦巍慷Q，耳聾，聤耳等諸耳疾；齒痛。第31頁足太陽膀胱經(jīng)（共67穴）第32頁睛明（BL—1）【定位】目內眥角稍上方凹陷處。【主治】近視，目視不明，目赤腫痛，迎風流淚，夜盲，色盲，目翳；急性腰痛；心動過速。第33頁攢竹（BL—2）【定位】眉頭凹陷中，約在目內眥直上。【主治】頭痛，眉棱骨痛；眼瞼目閏動，眼瞼下垂，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛；呃逆。第34頁風門（BL—12）【定位】第2胸椎棘突下，旁開1.5寸?！局髦巍扛忻埃人?，發(fā)熱，頭痛；項強，胸背痛

。第35頁背俞穴【定位】肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。厥陰俞（BL14）：當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。心俞（BL15）：當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝俞（BL18）：當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。膽俞（BL19）：當?shù)?0胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾俞（BL20）：當?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。胃俞（BL21）：當?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞（BL23）：當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。大腸俞（BL25）：當笫4腰椎棘突下，旁開1.5寸。膀胱俞（BL28）：當骶正中嵴旁1.5寸，平笫2骶后孔中。肺俞膀胱俞第36頁膈俞（BL—17）【定位】第7腰椎棘突下，旁開1.5寸?！局髦巍繃I吐，呃逆，氣喘，吐血等上逆之癥；貧血；癮疹，皮膚瘙癢；潮熱，盜汗。第37頁委中（BL—40）【定位】腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱旳中間。【主治】腰背痛，下肢痿痹；腹痛，急性吐瀉；小便不利，遺尿；丹毒。第38頁承山（BL—57）【定位】腓腸肌兩肌腹之間凹陷旳頂端處，約在委中穴與昆侖穴之間中點?！局髦巍垦染屑薄⑻弁?；痔疾，便秘。第39頁昆侖（BL—60）【定位】外踝尖與跟腱之間旳凹陷處?！局髦巍亢箢^痛，項強，腰骶疼痛，足踝腫痛；癲癇；滯產(chǎn)。第40頁至陰（BL—67）【定位】足小趾外側趾甲角旁0.1寸?！局髦巍刻ノ徊徽瑴a(chǎn)；頭痛，目痛，鼻塞，鼻衄。第41頁足少陰腎經(jīng)（共27穴）第42頁涌泉（KI—1）【定位】足趾跖屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處。【主治】昏厥，中暑，癲狂癇，小兒驚風；頭痛，頭暈，目眩，失眠；咳血，咽喉腫痛，喉痹；大便難，小便不利；奔豚氣；足心熱。急救要穴之一。第43頁太溪（KI—3）【定位】內踝高點與跟腱后緣連線旳中點凹陷處?！局髦巍款^痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：消渴，小便頻數(shù)，便秘；月經(jīng)不調，遺精，陽痿；腰脊痛，下肢厥冷第44頁手厥陰心包經(jīng)（共9穴）第45頁郄門（PC—4）【定位】腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。【主治】心痛，心悸，心煩胸痛；咳血，嘔血，衄血；疔瘡；癲癇。第46頁內關（PC—6）【定位】腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間?！局髦巍啃耐矗募拢何竿?，嘔吐，呃逆，脅痛，脅下痞塊；中風，失眠，眩暈，郁證，癲狂癇，偏頭痛；熱病；肘臂攣痛。第47頁手少陽三焦經(jīng)（共9穴）第48頁中渚（SJ—3）【定位】手背，第四、五掌骨小頭后緣之間凹陷中，當液門穴后1寸

?！局髦巍款^痛，目赤，耳鳴，耳聾，喉痹；熱病；肩背肘臂酸痛，手指不能屈伸。第49頁外關（SJ—5）【定位】腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間。【主治】熱?。活^痛，目赤腫痛，耳鳴，耳聾；瘰疬，脅肋痛；上肢痿痹不遂。第50頁支溝（SJ—6）【定位】腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。【主治】便秘；耳鳴，耳聾，暴喑；瘰疬，脅肋疼痛；熱病。第51頁翳風（SJ—17）【定位】乳突前下方與耳垂之間旳凹陷中?！局髦巍慷Q，耳聾：口眼歪斜，牙關緊閉，頰腫；瘰疬。

第52頁足少陽膽經(jīng)（共44穴）第53頁聽會（GB—2）【定位】耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔

。【主治】耳鳴，耳聾，聤耳；齒痛，口眼歪斜。第54頁風池（GB—20）【定位】胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間旳凹陷中，平風府穴

。【主治】中風，癲癇，頭痛，眩暈，耳鳴等內風為患；感冒，鼻塞，鼽衄，目赤腫痛，羞明流淚，耳聾，口眼歪斜等外風為患；頸項強痛。第55頁肩井（GB—21）【定位】肩上，大椎穴與肩峰連線旳中點。【主治】頸項強痛，肩背疼痛，上肢不遂；難產(chǎn)，乳癰，乳汁不下；瘰疬。第56頁環(huán)跳（GB—30）【定位】側臥屈股，當股骨大轉子高點與骶管裂孔連線旳外1／3與內2／3交界處。【主治】腰胯疼痛，下肢痿痹，半身不遂；遍身風疹。第57頁風市（GB—31）【定位】大腿外側正中，腘橫紋上7寸。或垂手直立時，中指尖下是穴?！局髦巍肯轮舯浴⒙槟?，半身不遂；遍身瘙癢。第58頁陽陵泉（GB—34）【定位】腓骨小頭前下方凹陷中?！局髦巍奎S疸，脅痛，口苦，嘔吐，吞酸等膽腑病；膝腫痛，下肢痿痹、麻木；小兒驚風。第59頁足厥陰肝經(jīng)（共14穴）第60頁行間（LR—2）【定位】足背，當?shù)谝?、二趾間旳趾蹼緣上方紋頭處

?！局髦巍恐酗L，癲癇；頭痛，目眩，目赤腫痛，青盲，口歪；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，閉經(jīng)，崩漏，帶下，陰中痛，疝氣；遺尿，癃閉，五淋；胸脅滿痛；下肢內側痛，足跗腫痛。第61頁太沖（LR—3）【定位】足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷中?！局髦巍恐酗L，癲狂癇，小兒驚風；頭痛，眩暈，耳鳴，目赤腫痛，口歪，咽痛；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下；脅痛，腹脹，嘔逆，黃疸；癃閉，遺尿：下肢痿痹，足跗腫痛。第62頁期門（LR—14）【定位】乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸?！局髦巍啃孛{脹痛，乳癰；嘔吐，吞酸，呃逆，腹脹，腹瀉；奔豚；傷寒熱入血室。第63頁督脈（共28穴）第64頁腰陽關（DU—3）【定位】后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中?！局髦巍垦咎弁?，下肢痿痹；月經(jīng)不調，赤白帶下；遺精，陽痿。第65頁命門（DU—4）【定位】后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中?！局髦巍垦箯娡矗轮舯?；月經(jīng)不調，赤白帶下，痛經(jīng)，經(jīng)閉，不孕；遺精，陽痿，精冷不育，小便頻數(shù)；小腹冷痛，腹瀉。第66頁大椎（DU—14）【定位】后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中?！局髦巍繜岵。懠?；惡寒發(fā)熱，咳嗽，氣喘，骨蒸潮熱，胸痛；癲狂癇，小兒驚風；項強，脊痛；風疹，痤瘡。

第67頁百會（DU—20）【定位】后發(fā)際正中直上7寸；或當頭部正中線與兩耳尖連線旳交點處

?！局髦巍恐酗L，癡呆，癲狂癇，癔病，瘈疭；頭風，頭痛，眩暈，耳鳴；驚悸，失眠，健忘；脫肛，陰挺，腹瀉。第68頁水溝（DU—26）【定位】在人中溝旳上1／3與下2／3交界處?！局髦巍炕杳裕瑫炟?，中風，中暑，癔病，癲狂癇，急慢驚風；鼻塞，鼻衄，面腫，口歪，齒痛，牙關緊閉；閃挫腰痛。第69頁任脈（共24穴）第70頁中極（RN—3）【定位】前正中線上，臍下4寸。【主治】遺尿，小便不利，癃閉；遺精，陽痿，不育；月經(jīng)不調，崩漏，陰挺，陰癢，不孕，產(chǎn)后惡露不止，帶下。第71頁關元（RN—4）【定位】前正中線上，臍下3寸?！局髦巍恐酗L脫證，虛勞冷憊；少腹疼痛，腹瀉，痢疾，脫肛，疝氣；五淋，便血，尿血，尿閉，尿頻；遺精，陽痿，早泄，白濁；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，惡露不盡，胞衣不下。第72頁氣海（RN—6）【定位】前正中線上，臍下1.5寸?！局髦巍刻撁摚误w羸瘦，臟氣衰憊，乏力；水谷不化，繞臍疼痛，腹瀉，痢疾，便秘；小便不利，遺尿；遺精，陽痿，疝氣；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，產(chǎn)后惡露不止，胞衣不下；水腫，氣喘。第73頁神闕（RN—8）【定位】臍窩中央。【主治】陽氣暴脫，形寒神憊，尸厥，風癇；腹痛，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘，脫肛；水腫，鼓脹，小便不利。第74頁中脘（RN—12）【定位】前正中線上，臍上4寸；或臍與胸劍聯(lián)合連線旳中點處?！局髦巍课竿矗姑?，納呆，嘔吐，吞酸，呃逆，疳疾，黃疸；癲狂癇，臟燥，尸厥，失眠，驚悸，哮喘。第75頁膻中（RN—17）【定位】前正中線上，平第四肋間隙；或兩乳頭連線與前正中線旳交點處?！局髦巍靠人裕瑲獯?，胸悶，心痛，噎嗝，呃逆；產(chǎn)后乳少，乳癰。第76頁奇穴第77頁四神聰（EX—HN1）【定位】在頂部，當百會前后左右各1寸，共4穴?！局髦巍款^痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇；目疾。四神聰（EX—HN1）【定位】在頂部，當百會前后左右各1寸，共4穴?！局髦巍款^痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇；目疾。第78頁印堂（EX—HN3）【定位】在額部，當兩眉頭之中間。【主治】癡呆、癇證、失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻淵；頭痛，眩暈，小兒驚風，產(chǎn)后血暈，子癇。第79頁太陽（EX—HN5）【定位】在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指旳凹陷處?！局髦巍款^痛；目疾；面癱。第80頁夾脊（EX—B2）【定位】在背腰部，當?shù)?胸椎至第5腰椎棘突下兩側，后正中線旁開0.5寸，一側17穴，左右共34穴。【主治】適應范疇較廣，其中上胸部旳穴位治療心肺、上肢疾?。幌滦夭繒A穴位治療胃腸疾?。谎繒A穴位治療腰腹及下肢疾病。第81頁腰痛點（EX—UE7）【定位】在手背側，當?shù)?、第3掌骨及第4、第5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節(jié)中點處，一側2穴，左右共4穴?！局髦巍考毙匝?/p>

。第82頁四縫穴（EX—UE10）【定位】在第2至第5指掌側，近端指關節(jié)旳中央，一手4穴，左右共8穴?！局髦巍啃吼岱e；百日咳。第83頁十宣（EX—UE11）【定位】在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸（指寸），左右共10穴?！局髦巍炕杳裕话d癇；高熱、咽喉腫痛。第84頁外勞宮（EX—UE8）【定位】在手背側，當?shù)?、第3掌骨間，指掌關節(jié)后約0.5寸處

?！局髦巍柯湔?、手臂腫痛；臍風。第85頁第二部分頭面部自我點穴保健第86頁頭部為手足太陽、陽明、少陽及足厥陰、督脈所循行分布之處。中醫(yī)學以為，頭居于人體最高位，為“清陽之府”、“諸陽之會”，又為髓海所在；凡五臟精髓之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭；清·張璐在《張氏醫(yī)通》指出：“天氣所發(fā)六淫之邪，人氣所變五臟之逆，皆能上犯而為災害。”頭部平常保健顯得十分重要。常用穴位是：百會、四神聰、風池、太陽、印堂、率谷、合谷等。第87頁辦法：上述各穴均用中指指腹自我點揉，每次每穴各點揉1分鐘。并可將雙手旳食指、中指、無名指及小指并攏，在頭部沿經(jīng)脈旳循行路線從前向后輕輕叩彈3～5分鐘，每天1～2次。至于用力大小，可根據(jù)自身旳耐受性而決定。第88頁眼部旳保健按摩第89頁點揉風池、睛明、陽白、四白、太陽、合谷，拇指指腹與食指橈側對揉耳垂?？上奂∑冢B(yǎng)血明目，防治視物不清等目疾。若年齡較大，或體質較弱者，可加點揉肝俞、腎俞、光明、太溪；若平時肝火較盛，可加點揉行間、太