頸椎病的預(yù)防和保健課件

什么是頸椎?。款i椎病的預(yù)防與保健頸椎病是頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生，造成頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管和食管等組織，所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25％的人患過(guò)或正患此病，60歲左右則達(dá)50％，70歲左右?guī)缀鯙?00％，可見(jiàn)此病是中、老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。什么是頸椎?。款i椎病的預(yù)防與保健頸椎病是頸椎1頸椎病的分類(lèi)頸椎病的預(yù)防與保健交感型神經(jīng)根型椎動(dòng)脈型脊髓型頸型

較為常見(jiàn)，早期頸椎病

發(fā)病率為5%

發(fā)病率約占頸椎病15℅

發(fā)病率最高發(fā)病率為2%頸椎病的分類(lèi)頸椎病的預(yù)防與保健交感型神經(jīng)根型椎動(dòng)脈型脊髓型頸2頸椎病的發(fā)生緣由腦力勞動(dòng)者的頸、肩、背常常有酸痛、麻沉的感覺(jué)，這在一定程度上可以說(shuō)是“職業(yè)病”。有學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人們的頭的重量約占體重的4.7%，約在5-10公斤之間。

長(zhǎng)期坐著讀書(shū)，伏案工作，會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。有人從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線(xiàn)發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的發(fā)生緣由腦力勞動(dòng)者的頸、肩、背常常有酸痛3頸椎病的發(fā)生緣由不良的工作體位，不僅容易在工作中疲勞，降低工作效率，而且是頸椎病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的重要原因之一，是一個(gè)十分重要而又常被人忽視的問(wèn)題。頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的發(fā)生緣由不良的工作體位，不僅容易在工作4頸椎病的預(yù)防1、坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防1、坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要52、活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防2、活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后63、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。4、預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防3、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。75、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防5、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既86、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。7、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防6、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。9如何檢查頸椎?。坑|診1234視診輔檢問(wèn)診頸部自然伸直時(shí)，生理曲度減弱或消失，有的人頸部偏歪，活動(dòng)正常或輕度受限，頸部肌肉痙攣，散在壓痛點(diǎn)。

頸部觸診檢查患節(jié)棘突間及兩例可有壓痛，但多較輕，多無(wú)放射痛。另外，壓頭試驗(yàn)和臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陰性，四肢檢查多無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。X線(xiàn)檢查除頸椎生理曲度變直或消失外，正位片可見(jiàn)相鄰鉤椎關(guān)節(jié)間隙不等寬，兩側(cè)應(yīng)力位片上約有l(wèi)/3病例椎間隙松動(dòng)。少數(shù)病例可看到椎體邊緣增生和項(xiàng)韌帶鈣化等表現(xiàn)，但也有的病人X線(xiàn)片上沒(méi)有改變或僅有頸椎生理曲線(xiàn)的改變。診斷上應(yīng)注意除外頸部扭傷、肩關(guān)節(jié)周?chē)?、風(fēng)濕性肌纖維織炎、神經(jīng)衰弱及其他不是因頸椎間盤(pán)退變所致的頸、肩部疼痛。頸椎病的預(yù)防與保健如何檢查頸椎?。坑|診1234視診輔檢問(wèn)診頸部自然伸直時(shí)，生理10頸椎病自我按摩操1.按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操1.按摩百會(huì)：按摩操頸椎病的預(yù)防與保健112.對(duì)按頭部

:

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操2.對(duì)按頭部

:

按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操123.按揉風(fēng)池

:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操3.按揉風(fēng)池

:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操134.拿捏頸肌

:將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操145.按壓肩井

:以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操5.按壓肩井

:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操156.按摩大椎

:

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。按摩操頸椎病自我按摩操頸椎病的預(yù)防與保健6.按摩大椎

:按摩操頸椎病自我按摩操頸椎病的預(yù)防與保健167.梳摩頭頂

:

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操7.梳摩頭頂

:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操178.掐揉合谷

:將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操8.掐揉合谷

:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操189.對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操9.對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操19謝謝觀看祝您健康謝謝觀看祝您健康20什么是頸椎病？頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病是頸椎間盤(pán)退行性變、頸椎骨質(zhì)增生，造成頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管和食管等組織，所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25％的人患過(guò)或正患此病，60歲左右則達(dá)50％，70歲左右?guī)缀鯙?00％，可見(jiàn)此病是中、老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。什么是頸椎?。款i椎病的預(yù)防與保健頸椎病是頸椎21頸椎病的分類(lèi)頸椎病的預(yù)防與保健交感型神經(jīng)根型椎動(dòng)脈型脊髓型頸型

較為常見(jiàn)，早期頸椎病

發(fā)病率為5%

發(fā)病率約占頸椎病15℅

發(fā)病率最高發(fā)病率為2%頸椎病的分類(lèi)頸椎病的預(yù)防與保健交感型神經(jīng)根型椎動(dòng)脈型脊髓型頸22頸椎病的發(fā)生緣由腦力勞動(dòng)者的頸、肩、背常常有酸痛、麻沉的感覺(jué)，這在一定程度上可以說(shuō)是“職業(yè)病”。有學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人們的頭的重量約占體重的4.7%，約在5-10公斤之間。

長(zhǎng)期坐著讀書(shū)，伏案工作，會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。有人從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線(xiàn)發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的發(fā)生緣由腦力勞動(dòng)者的頸、肩、背常常有酸痛23頸椎病的發(fā)生緣由不良的工作體位，不僅容易在工作中疲勞，降低工作效率，而且是頸椎病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的重要原因之一，是一個(gè)十分重要而又常被人忽視的問(wèn)題。頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的發(fā)生緣由不良的工作體位，不僅容易在工作24頸椎病的預(yù)防1、坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防1、坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要252、活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防2、活動(dòng)頸部：應(yīng)在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后263、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。4、預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防3、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。275、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防5、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既286、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。7、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。預(yù)防頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病的預(yù)防6、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。29如何檢查頸椎?。坑|診1234視診輔檢問(wèn)診頸部自然伸直時(shí)，生理曲度減弱或消失，有的人頸部偏歪，活動(dòng)正?；蜉p度受限，頸部肌肉痙攣，散在壓痛點(diǎn)。

頸部觸診檢查患節(jié)棘突間及兩例可有壓痛，但多較輕，多無(wú)放射痛。另外，壓頭試驗(yàn)和臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陰性，四肢檢查多無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。X線(xiàn)檢查除頸椎生理曲度變直或消失外，正位片可見(jiàn)相鄰鉤椎關(guān)節(jié)間隙不等寬，兩側(cè)應(yīng)力位片上約有l(wèi)/3病例椎間隙松動(dòng)。少數(shù)病例可看到椎體邊緣增生和項(xiàng)韌帶鈣化等表現(xiàn)，但也有的病人X線(xiàn)片上沒(méi)有改變或僅有頸椎生理曲線(xiàn)的改變。診斷上應(yīng)注意除外頸部扭傷、肩關(guān)節(jié)周?chē)住L(fēng)濕性肌纖維織炎、神經(jīng)衰弱及其他不是因頸椎間盤(pán)退變所致的頸、肩部疼痛。頸椎病的預(yù)防與保健如何檢查頸椎病？觸診1234視診輔檢問(wèn)診頸部自然伸直時(shí)，生理30頸椎病自我按摩操1.按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操1.按摩百會(huì)：按摩操頸椎病的預(yù)防與保健312.對(duì)按頭部

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雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操2.對(duì)按頭部

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按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操323.按揉風(fēng)池

:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操3.按揉風(fēng)池

:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操334.拿捏頸肌

:將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌:按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操345.按壓肩井

:以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。按摩操頸椎病的預(yù)防與保健頸椎病自我按摩操5.按壓