淺談現(xiàn)代人亞健康課件

淺談亞健康

淺談亞健康

1健康概念：人在軀體上、精神上、和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態(tài)健康概念：人在軀體上、精神上、和社會上的完2淺談現(xiàn)代人亞健康課件3自測：你是否存在亞健康？.每天早上起床時,有較多的頭發(fā)脫落.經常感到身體倦怠、失眠、健忘.感到情緒抑郁,經常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么.上班的途中,害怕走進單位,覺得工作令人厭倦.工作效率、成績明顯下降，做什么事均無興趣.一日三餐,進餐甚少,經常味如嚼蠟.感覺免疫力在下降,自己稍不注意就感冒.對周圍環(huán)境的污染和噪聲非常敏感,格外渴望清幽、寧靜的自然環(huán)境.不想面對周圍的人,有自閉癥式的渴望.工作情緒始終無法高漲，無名的火氣很大,又沒有精力工作上述項中符合項及以上者屬于亞健康狀態(tài)！自測：你是否存在亞健康？.每天早上起床時,有較多的頭發(fā)脫落上4亞健康概念：人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切關系，也稱“疲勞綜合征”。亞健康概念：人體介于健康與疾病之間的5人類體質的三種狀態(tài)健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）各種疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）亞健康狀態(tài)（第三狀態(tài)，次健康狀態(tài)，灰色狀態(tài)，過渡狀態(tài)，病前狀態(tài)，臨床前期，疾病先兆）三種狀態(tài)的發(fā)展變化趨勢

亞健康疾病健康人類體質的三種狀態(tài)健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）亞健康疾病健康6亞健康的表現(xiàn)最典型的表現(xiàn)是疲勞，包括兩個方面：精神（心理）的疲勞軀體的疲勞亞健康人群常存在“六高一低”的傾向，即存在接近疾病水平的高負荷（體力和心理），高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及免疫功能偏低。亞健康的表現(xiàn)最典型的表現(xiàn)是疲勞，包括兩個方面：7亞健康的典型表現(xiàn)

心病不安驚悸少眠

出汗津津經常感冒

舌赤苔垢口苦便燥

面色有滯目圍灰暗

四肢發(fā)脹目下臥蠶

指甲成像變化異常

潮前胸脹乳生結節(jié)

口吐粘物呃逆脹滿

體溫異常倦怠無力視力模糊頭脹頭疼亞健康的典型表現(xiàn)

心病不安驚悸少眠

出汗津津8“三十而亞”人群消化系統(tǒng)疾病

心血管疾病

結石類疾病“三十而亞”人群9亦病非病的亞健康綜合癥計算機病甜食綜合征高樓綜合征家電噪聲病

空調病辦公室綜合征書寫痙攣考試綜合征亦病非病的亞健康綜合癥計算機病空調病10亞健康的成因機制應激：.使人感到緊張的事件和環(huán)境刺激.主觀反饋.人體對傷害侵入的心理反應引起人體生理生化和免疫系統(tǒng)的變化，從而對某種疾病敏感性增加。亞健康的成因機制應激：11亞健康產生的相關因素過度疲勞造成精力和體力透支人體自然老化現(xiàn)代病人體生物周期中的低潮時期亞健康產生的相關因素過度疲勞造成精力和體力透支12淺談現(xiàn)代人亞健康課件13亞健康的主要人群()白領：％()知識分子：教師，記者，醫(yī)生()在校大學生：～％,主要表現(xiàn)為精神方面和社會交往方面()偏食者亞健康的主要人群()白領：％14亞健康的現(xiàn)狀美國亞健康人群萬年瑞典萬人口中，每年人自殺，萬企圖自殺。中國的亞健康人群比例高達其中：生活節(jié)奏緊張、工作壓力大的白領階層，從事高強度腦力勞動的知識分子階層是亞健康最主要的威脅目標。亞健康是世紀健康的頭號大敵亞健康的現(xiàn)狀美國亞健康人群萬年15

高校亞健康狀況高校亞健康狀況16國家體改委專項調查，我國知識分子平均壽命僅歲，比全國人均壽命低歲，％的高校教師處于亞健康狀態(tài)。國家體改委專項調查，我國知識分子平均壽命17女教師亞健康主要表現(xiàn)在反應能力減退、軀體癥狀、免疫力降低、疲勞、神經系統(tǒng)和心理問題。癥狀多為咽部明顯疼痛感、肩頸部麻木感、渾身無力。女教師亞健康主要表現(xiàn)在反應能力減退、軀體18男性在四五十歲以后，會因為心理和生理上的改變而困惑不解，表現(xiàn)出性功能障礙以及乏力、消化功能障礙等“男性更年期綜合癥”。

男性在四五十歲以后，會因為心理和生理上的改變19由于社會對男女性的評價標準和要求不同，男性本身來自各方面的壓力（如家庭、社會、學術地位、個人發(fā)展、經濟地位等）會比女性更大，促使他們付出更多的腦力與體力。由于社會對男女性的評價標準和要求不同，男性本20如何經營你的健康？

如何預防亞健康？是存儲？還是透支？BANK思考如何經營你的健康？

如何預防亞健康？是存儲？BANK思考21慢病三級預防慢病三級預防22亞健康的防治舊觀念新觀念疾病導向健康導向治療預防生物學模式生物、心理、社會他人治療自我保健更新觀念，提高認識亞健康的防治舊觀念23亞健康的預防保健措施.學會愛自己：了解自己的健康掌握自己的健康保護自己的健康.亞健康產生的主要相關因素預防走出保健的誤區(qū)增強鍛煉，減少與職業(yè)有關的有害因素心理解壓.保持情緒衛(wèi)生科學用腦、情緒穩(wěn)定、建立良好的人際關系、正確對待挫折。

亞健康的預防保健措施.學會愛自己：了解自己的健康24當前保健中存在的十大誤區(qū).雞蛋內含有大量膽固醇，中老年不宜食用.水果是零食，可吃可不吃.植物油主要含不飽和脂肪酸，不會造成動脈粥樣硬化.每周一次大量劇烈運動，可替代其他幾天的運動鍛煉.身體不胖不瘦，不要鍛煉.哪個部位肥胖集中鍛煉哪里，集中鍛煉一個部位可以減肥.控制飲食即可達到減肥的目的.桑拿等大量出汗即可減肥.爬山是中老年最好的體育鍛煉.“聞雞起舞”當前保健中存在的十大誤區(qū).雞蛋內含有大量膽固醇，中老年不宜食25世界十分著名的流行病學研究魔鬼時間（腦中風、梗塞時間）世界十分著名的流行病學研究26克蛋黃、蛋清營養(yǎng)素含量（毫克）比較蛋黃蛋清鈣磷鐵硒銅維生素維生素（微克）——鉀鈉克蛋黃、蛋清營養(yǎng)素含量（毫克）比較27不同種肉類脂肪含量（）豬肉鴨肉羊肉雞肉牛肉魚肉兔肉蝦肉不同種肉類脂肪含量（）豬肉28常吃食物：百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁山藥、蓮子、山楂、苡仁米、飴糖羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇、水果龍眼肉、酸棗仁、柏子仁魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚、海帶、紫菜牛奶、酸奶、奶配等乳制品、魚干、骨頭湯

常吃食物：百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁29健身的主要方式鍛煉的三要素：頻度每周至少三次強度心率達到本人最大耐受程度持續(xù)時間平均每天至少半小時鍛煉的方式：有氧運動形式：時間分鐘，心率達負荷量貴在堅持健身的主要方式鍛煉的三要素：30健康行為革命行為革命人與動物莫“混居”行為革命養(yǎng)成良好生活習慣行為革命鍛煉要持之以恒行為革命“八字方針”巧用膳行為革命拒絕危險行為健康行為革命行為革命人與動物莫“混居”31預防和消除亞健康的關鍵養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。預防和消除亞健康的關鍵養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結合，平時注意32預防和消除亞健康的關鍵多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質、維生素和微量元素。注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質病變；偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質而誘發(fā)"亞健康"狀態(tài)。預防和消除亞健康的關鍵多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可33要健康不要亞健康健康是金事業(yè)的前提，生命的基礎健康是樂沒有健康便享受不到生活的樂趣健康是壽只有身體健康，才能活得長久健康是智智力的發(fā)揮要以健康作后盾健康是財人生最大的財富，身體是健康是福充分享受的權利

不求長生不老，但求老而不衰要健康不要亞健康健康是金事業(yè)的前提，生命的基礎34謝謝謝謝35淺談亞健康

淺談亞健康

36健康概念：人在軀體上、精神上、和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態(tài)健康概念：人在軀體上、精神上、和社會上的完37淺談現(xiàn)代人亞健康課件38自測：你是否存在亞健康？.每天早上起床時,有較多的頭發(fā)脫落.經常感到身體倦怠、失眠、健忘.感到情緒抑郁,經常發(fā)呆，不知道生活的目的是什么.上班的途中,害怕走進單位,覺得工作令人厭倦.工作效率、成績明顯下降，做什么事均無興趣.一日三餐,進餐甚少,經常味如嚼蠟.感覺免疫力在下降,自己稍不注意就感冒.對周圍環(huán)境的污染和噪聲非常敏感,格外渴望清幽、寧靜的自然環(huán)境.不想面對周圍的人,有自閉癥式的渴望.工作情緒始終無法高漲，無名的火氣很大,又沒有精力工作上述項中符合項及以上者屬于亞健康狀態(tài)！自測：你是否存在亞健康？.每天早上起床時,有較多的頭發(fā)脫落上39亞健康概念：人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切關系，也稱“疲勞綜合征”。亞健康概念：人體介于健康與疾病之間的40人類體質的三種狀態(tài)健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）各種疾病狀態(tài)（第二狀態(tài)）亞健康狀態(tài)（第三狀態(tài)，次健康狀態(tài)，灰色狀態(tài)，過渡狀態(tài)，病前狀態(tài)，臨床前期，疾病先兆）三種狀態(tài)的發(fā)展變化趨勢

亞健康疾病健康人類體質的三種狀態(tài)健康狀態(tài)（第一狀態(tài)）亞健康疾病健康41亞健康的表現(xiàn)最典型的表現(xiàn)是疲勞，包括兩個方面：精神（心理）的疲勞軀體的疲勞亞健康人群常存在“六高一低”的傾向，即存在接近疾病水平的高負荷（體力和心理），高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及免疫功能偏低。亞健康的表現(xiàn)最典型的表現(xiàn)是疲勞，包括兩個方面：42亞健康的典型表現(xiàn)

心病不安驚悸少眠

出汗津津經常感冒

舌赤苔垢口苦便燥

面色有滯目圍灰暗

四肢發(fā)脹目下臥蠶

指甲成像變化異常

潮前胸脹乳生結節(jié)

口吐粘物呃逆脹滿

體溫異常倦怠無力視力模糊頭脹頭疼亞健康的典型表現(xiàn)

心病不安驚悸少眠

出汗津津43“三十而亞”人群消化系統(tǒng)疾病

心血管疾病

結石類疾病“三十而亞”人群44亦病非病的亞健康綜合癥計算機病甜食綜合征高樓綜合征家電噪聲病

空調病辦公室綜合征書寫痙攣考試綜合征亦病非病的亞健康綜合癥計算機病空調病45亞健康的成因機制應激：.使人感到緊張的事件和環(huán)境刺激.主觀反饋.人體對傷害侵入的心理反應引起人體生理生化和免疫系統(tǒng)的變化，從而對某種疾病敏感性增加。亞健康的成因機制應激：46亞健康產生的相關因素過度疲勞造成精力和體力透支人體自然老化現(xiàn)代病人體生物周期中的低潮時期亞健康產生的相關因素過度疲勞造成精力和體力透支47淺談現(xiàn)代人亞健康課件48亞健康的主要人群()白領：％()知識分子：教師，記者，醫(yī)生()在校大學生：～％,主要表現(xiàn)為精神方面和社會交往方面()偏食者亞健康的主要人群()白領：％49亞健康的現(xiàn)狀美國亞健康人群萬年瑞典萬人口中，每年人自殺，萬企圖自殺。中國的亞健康人群比例高達其中：生活節(jié)奏緊張、工作壓力大的白領階層，從事高強度腦力勞動的知識分子階層是亞健康最主要的威脅目標。亞健康是世紀健康的頭號大敵亞健康的現(xiàn)狀美國亞健康人群萬年50

高校亞健康狀況高校亞健康狀況51國家體改委專項調查，我國知識分子平均壽命僅歲，比全國人均壽命低歲，％的高校教師處于亞健康狀態(tài)。國家體改委專項調查，我國知識分子平均壽命52女教師亞健康主要表現(xiàn)在反應能力減退、軀體癥狀、免疫力降低、疲勞、神經系統(tǒng)和心理問題。癥狀多為咽部明顯疼痛感、肩頸部麻木感、渾身無力。女教師亞健康主要表現(xiàn)在反應能力減退、軀體53男性在四五十歲以后，會因為心理和生理上的改變而困惑不解，表現(xiàn)出性功能障礙以及乏力、消化功能障礙等“男性更年期綜合癥”。

男性在四五十歲以后，會因為心理和生理上的改變54由于社會對男女性的評價標準和要求不同，男性本身來自各方面的壓力（如家庭、社會、學術地位、個人發(fā)展、經濟地位等）會比女性更大，促使他們付出更多的腦力與體力。由于社會對男女性的評價標準和要求不同，男性本55如何經營你的健康？

如何預防亞健康？是存儲？還是透支？BANK思考如何經營你的健康？

如何預防亞健康？是存儲？BANK思考56慢病三級預防慢病三級預防57亞健康的防治舊觀念新觀念疾病導向健康導向治療預防生物學模式生物、心理、社會他人治療自我保健更新觀念，提高認識亞健康的防治舊觀念58亞健康的預防保健措施.學會愛自己：了解自己的健康掌握自己的健康保護自己的健康.亞健康產生的主要相關因素預防走出保健的誤區(qū)增強鍛煉，減少與職業(yè)有關的有害因素心理解壓.保持情緒衛(wèi)生科學用腦、情緒穩(wěn)定、建立良好的人際關系、正確對待挫折。

亞健康的預防保健措施.學會愛自己：了解自己的健康59當前保健中存在的十大誤區(qū).雞蛋內含有大量膽固醇，中老年不宜食用.水果是零食，可吃可不吃.植物油主要含不飽和脂肪酸，不會造成動脈粥樣硬化.每周一次大量劇烈運動，可替代其他幾天的運動鍛煉.身體不胖不瘦，不要鍛煉.哪個部位肥胖集中鍛煉哪里，集中鍛煉一個部位可以減肥.控制飲食即可達到減肥的目的.桑拿等大量出汗即可減肥.爬山是中老年最好的體育鍛煉.“聞雞起舞”當前保健中存在的十大誤區(qū).雞蛋內含有大量膽固醇，中老年不宜食60世界十分著名的流行病學研究魔鬼時間（腦中風、梗塞時間）世界十分著名的流行病學研究61克蛋黃、蛋清營養(yǎng)素含量（毫克）比較蛋黃蛋清鈣磷鐵硒銅維生素維生素（微克）——鉀鈉克蛋黃、蛋清營養(yǎng)素含量（毫克）比較62不同種肉類脂肪含量（）豬肉鴨肉羊肉雞肉牛肉魚肉兔肉