游泳課堂常規(guī)注意事項(xiàng)課件

二游泳教學(xué)常規(guī)

（二）上課時(shí)間

全部教學(xué)內(nèi)容分兩個(gè)學(xué)期完成，每個(gè)學(xué)期上3-4次課，每次課1.5小時(shí)。

二游泳教學(xué)常規(guī)（二）上課時(shí)間1三游泳課注意事項(xiàng)（一）游泳應(yīng)備器具1.合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好；2.合適的游泳帽。游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì)，同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管；3.游泳眼鏡。主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛；4.耳塞。在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會(huì)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏；5.鼻夾。游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者，可準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。

三游泳課注意事項(xiàng)（一）游泳應(yīng)備器具2三、游泳課注意事項(xiàng)（二）了解游泳保健常識(shí)1.入水前必須按規(guī)定清洗身體；2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，：養(yǎng)成習(xí)慣，一定要做暖身操。

腳踝、膝蓋、腰、雙臂環(huán)繞、手腕、頸、跳躍運(yùn)動(dòng)、

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、輔助運(yùn)動(dòng)（如坐在池邊打水等）3.睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不宜游泳；4.不要冒險(xiǎn)跳水。5.遵守游泳池各項(xiàng)規(guī)則。6.飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。7.了解水溫，最理想的是27攝氏度。8.不要單獨(dú)游泳。三、游泳課注意事項(xiàng)（二）了解游泳保健常識(shí)3游泳安全入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不宜游泳。選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。不要冒險(xiǎn)跳水。遵守游泳池規(guī)則。飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。

游泳安全入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。4抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可5惡心、嘔吐

鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。皮膚發(fā)癢出疹主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。頭痛

原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足。這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)、太陽(yáng)及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。惡心、嘔吐

鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓6腹痛、阻脹

剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。耳痛、耳鳴

可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳。手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會(huì)被吸出。用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。腹痛、阻脹

剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上7頭暈、腦脹

主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖、鹽水。眼睛癢痛

可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。頭暈、腦脹

主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺8牢記泳池衛(wèi)生自備游泳用品。自帶衣物儲(chǔ)存袋和泳衣、泳帽、泳巾、拖鞋及洗浴用品，最好不要多人合用或交換使用。公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是共用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。盡量不使用共用的拖鞋、浴帽、毛巾、救生圈等物品，最好是自帶上述物品，避免交叉感染。

牢記泳池衛(wèi)生自備游泳用品。自帶衣物儲(chǔ)存袋和泳衣、泳帽、泳巾、9避免接觸傳染源。接觸要謹(jǐn)慎，不與有眼疾的人一起游泳，游泳時(shí)應(yīng)佩戴泳鏡。游泳時(shí)最好使用游泳專用耳塞，以防止耳朵進(jìn)水發(fā)炎。如果耳朵進(jìn)水，不要用火柴或其他銳利的東西掏耳朵，以免因刺傷外耳道或鼓膜而引起感染。盡量少觸摸水龍頭及門把手，用手接觸過公用設(shè)施后要用肥皂清洗。不要到別人剛剛躺過或坐過、尚未干燥的椅子上休息。不要坐池邊的地面，人們經(jīng)常光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，隨意坐在上面很容易引起霉菌感染。

避免接觸傳染源。接觸要謹(jǐn)慎，不與有眼疾的人一起游泳，游泳時(shí)應(yīng)10游泳前后都應(yīng)淋浴。游泳前要淋浴一下，沖洗掉身上的汗液，以免汗液中大量的尿素污染池水，并經(jīng)浸腳消毒池進(jìn)入泳池，進(jìn)入泳池前要適當(dāng)活動(dòng)。不要在泳池中吐痰或大小便。游泳時(shí)間一般不要超過兩小時(shí)，游泳之后要及時(shí)淋浴，因?yàn)橛斡境氐乃泻缺容^高，對(duì)頭發(fā)、皮膚有一定的腐蝕性，泳后一定要立即洗澡，把身上的氯和粘附的細(xì)菌洗掉，保持身體的清潔。有條件的可點(diǎn)眼藥水，以預(yù)防傳染性皮膚病和眼病的發(fā)生；游泳前后都應(yīng)淋浴。游泳前要淋浴一下，沖洗掉身上的汗液，以免汗11不宜游泳的人群

游泳并非對(duì)每個(gè)人都適合，患有某些疾病不宜游泳的人如果勉強(qiáng)下水游泳，對(duì)他人、對(duì)自己都會(huì)帶來不利。

▲患沙眼、結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病者，治愈前禁止游泳。

▲患某些傳染性疾病的人，比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結(jié)核和痢疾、腸炎等疾病的患者，在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后，方可下水游泳。

▲有嚴(yán)重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進(jìn)入泳池。

不宜游泳的人群游泳并非對(duì)每個(gè)人都適合，患有某些疾病12▲患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身體抵抗力弱，而游泳活動(dòng)量比較大，又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行，容易使病情加重。

▲皮膚有破損的人最好不要游泳，容易感染疾病。

▲剛大運(yùn)動(dòng)量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳，因大量水分稀釋了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以應(yīng)休息一段時(shí)間再下水。

▲女性游泳要避開經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)很容易受到細(xì)菌的侵入，應(yīng)避免細(xì)菌通過池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。

▲患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，13掌握安全，就等于掌握生命掌握安全，就等于掌握生命14祝同學(xué)們?cè)缛諏W(xué)會(huì)游泳！祝同學(xué)們身體強(qiáng)健！再見！祝同學(xué)們?cè)缛諏W(xué)會(huì)游泳！15二游泳教學(xué)常規(guī)

（二）上課時(shí)間

全部教學(xué)內(nèi)容分兩個(gè)學(xué)期完成，每個(gè)學(xué)期上3-4次課，每次課1.5小時(shí)。

二游泳教學(xué)常規(guī)（二）上課時(shí)間16三游泳課注意事項(xiàng)（一）游泳應(yīng)備器具1.合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好；2.合適的游泳帽。游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì)，同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管；3.游泳眼鏡。主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛；4.耳塞。在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會(huì)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏；5.鼻夾。游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者，可準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。

三游泳課注意事項(xiàng)（一）游泳應(yīng)備器具17三、游泳課注意事項(xiàng)（二）了解游泳保健常識(shí)1.入水前必須按規(guī)定清洗身體；2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，：養(yǎng)成習(xí)慣，一定要做暖身操。

腳踝、膝蓋、腰、雙臂環(huán)繞、手腕、頸、跳躍運(yùn)動(dòng)、

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、輔助運(yùn)動(dòng)（如坐在池邊打水等）3.睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不宜游泳；4.不要冒險(xiǎn)跳水。5.遵守游泳池各項(xiàng)規(guī)則。6.飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。7.了解水溫，最理想的是27攝氏度。8.不要單獨(dú)游泳。三、游泳課注意事項(xiàng)（二）了解游泳保健常識(shí)18游泳安全入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不宜游泳。選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。不要冒險(xiǎn)跳水。遵守游泳池規(guī)則。飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。

游泳安全入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的。19抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可20惡心、嘔吐

鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。皮膚發(fā)癢出疹主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。頭痛

原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足。這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)、太陽(yáng)及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。惡心、嘔吐

鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓21腹痛、阻脹

剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。耳痛、耳鳴

可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳。手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會(huì)被吸出。用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。腹痛、阻脹

剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上22頭暈、腦脹

主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖、鹽水。眼睛癢痛

可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。頭暈、腦脹

主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺23牢記泳池衛(wèi)生自備游泳用品。自帶衣物儲(chǔ)存袋和泳衣、泳帽、泳巾、拖鞋及洗浴用品，最好不要多人合用或交換使用。公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是共用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。盡量不使用共用的拖鞋、浴帽、毛巾、救生圈等物品，最好是自帶上述物品，避免交叉感染。

牢記泳池衛(wèi)生自備游泳用品。自帶衣物儲(chǔ)存袋和泳衣、泳帽、泳巾、24避免接觸傳染源。接觸要謹(jǐn)慎，不與有眼疾的人一起游泳，游泳時(shí)應(yīng)佩戴泳鏡。游泳時(shí)最好使用游泳專用耳塞，以防止耳朵進(jìn)水發(fā)炎。如果耳朵進(jìn)水，不要用火柴或其他銳利的東西掏耳朵，以免因刺傷外耳道或鼓膜而引起感染。盡量少觸摸水龍頭及門把手，用手接觸過公用設(shè)施后要用肥皂清洗。不要到別人剛剛躺過或坐過、尚未干燥的椅子上休息。不要坐池邊的地面，人們經(jīng)常光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，隨意坐在上面很容易引起霉菌感染。

避免接觸傳染源。接觸要謹(jǐn)慎，不與有眼疾的人一起游泳，游泳時(shí)應(yīng)25游泳前后都應(yīng)淋浴。游泳前要淋浴一下，沖洗掉身上的汗液，以免汗液中大量的尿素污染池水，并經(jīng)浸腳消毒池進(jìn)入泳池，進(jìn)入泳池前要適當(dāng)活動(dòng)。不要在泳池中吐痰或大小便。游泳時(shí)間一般不要超過兩小時(shí)，游泳之后要及時(shí)淋浴，因?yàn)橛斡境氐乃泻缺容^高，對(duì)頭發(fā)、皮膚有一定的腐蝕性，泳后一定要立即洗澡，把身上的氯和粘附的細(xì)菌洗掉，保持身體的清潔。有條件的可點(diǎn)眼藥水，以預(yù)防傳染性皮膚病和眼病的發(fā)生；游泳前后都應(yīng)淋浴。游泳前要淋浴一下，沖洗掉身