自我保健按摩-課件

自我保健按摩自我保健按摩1頸椎病的保健按摩頸椎病的保健按摩2第一步1、雙手拇指按揉天柱骨。2、雙手拇指按揉風(fēng)池。3、雙手拇指按揉百勞。4、雙手拇指按揉項根。以上每個穴位治療1-2分鐘。第一步1、雙手拇指按揉天柱骨。3第二步5、食、中、無名三指按揉頸部膀胱經(jīng)，雙手交替進(jìn)行。6、食、中、無名三指按揉督脈。7、自上而下拿頸部。8、右手拿捏左肩井，左手拿捏右肩井。9、掌擦頸部。10、搖頸椎。第二步5、食、中、無名三指按揉頸部膀胱經(jīng)，雙手交替進(jìn)行。4第三步功能鍛煉：1、雙手抗阻力鍛煉。2、左手抗阻力鍛煉。3、右手抗阻力鍛煉。4、旋肩鍛煉。第三步功能鍛煉：5腰肌勞損的保健按摩腰肌勞損的保健按摩6第一步腰部操作1、食、中、無名三指按揉/彈撥腰部膀胱經(jīng)，雙手交替進(jìn)行。2、食、中、無名三指按揉/彈撥腰夾脊，雙手交替進(jìn)行。3、食、中、無名三指按揉/彈撥督脈。4、橫擦腎俞/命門、大腸俞/腰陽關(guān)兩條線。5、直擦腰部膀胱經(jīng)。第一步腰部操作1、食、中、無名三指按揉/彈撥腰部膀胱經(jīng)，雙7第二步下肢操作6、雙手交替各摩腰部100次。7、中指按揉委中穴。8、拇指按揉昆侖穴。9、拿跟骨。10、擦涌泉。第二步下肢操作6、雙手交替各摩腰部100次。8第三步功能鍛煉1、拱橋鍛煉。2、飛燕鍛煉。3、攀足鍛煉。4、側(cè)擺鍛煉。4、旋轉(zhuǎn)鍛煉。第三步功能鍛煉1、拱橋鍛煉。9失眠/頭痛的保健按摩失眠/頭痛的保健按摩10第一步靜心端坐或盤腿而坐全身放松自然呼吸精神內(nèi)守意守丹田靜心十分鐘第一步靜心端坐或盤腿而坐11第二步頭部操作1、抹眼眶。2、抹前額。3、運(yùn)太陽。4、掃膽經(jīng)。5、那頭部五經(jīng)。6、輕叩頭部。第二步頭部操作1、抹眼眶。12第三步軀干操作7、按揉安眠穴。8、摩枕頸部。9、摩腹。10、輕叩下肢部膽經(jīng).第三步軀干操作7、按揉安眠穴。13疏肝解郁的保健按摩疏肝解郁的保健按摩14第一步舒展運(yùn)動沖拳運(yùn)動抓手運(yùn)動側(cè)彎運(yùn)動并步運(yùn)動第一步舒展運(yùn)動沖拳運(yùn)動15第二步軀干部操作1、按旋走搓摩，左右交替進(jìn)行。2、擦脅部，左右交替進(jìn)行。3、按揉期門穴（乳頭直下第六肋間隙）。4、按揉日月穴。5、按揉膽中穴。第二步軀干部操作1、按旋走搓摩，左右交替進(jìn)行。16第三步四肢部操作6、搗小天心。7、掐按太沖穴。8、彈撥陽陵泉。9、按揉三陰交。10、叩擊下肢部膽經(jīng)。第三步四肢部操作6、搗小天心。17謝謝！謝謝！18自我保健按摩自我保健按摩19頸椎病的保健按摩頸椎病的保健按摩20第一步1、雙手拇指按揉天柱骨。2、雙手拇指按揉風(fēng)池。3、雙手拇指按揉百勞。4、雙手拇指按揉項根。以上每個穴位治療1-2分鐘。第一步1、雙手拇指按揉天柱骨。21第二步5、食、中、無名三指按揉頸部膀胱經(jīng)，雙手交替進(jìn)行。6、食、中、無名三指按揉督脈。7、自上而下拿頸部。8、右手拿捏左肩井，左手拿捏右肩井。9、掌擦頸部。10、搖頸椎。第二步5、食、中、無名三指按揉頸部膀胱經(jīng)，雙手交替進(jìn)行。22第三步功能鍛煉：1、雙手抗阻力鍛煉。2、左手抗阻力鍛煉。3、右手抗阻力鍛煉。4、旋肩鍛煉。第三步功能鍛煉：23腰肌勞損的保健按摩腰肌勞損的保健按摩24第一步腰部操作1、食、中、無名三指按揉/彈撥腰部膀胱經(jīng)，雙手交替進(jìn)行。2、食、中、無名三指按揉/彈撥腰夾脊，雙手交替進(jìn)行。3、食、中、無名三指按揉/彈撥督脈。4、橫擦腎俞/命門、大腸俞/腰陽關(guān)兩條線。5、直擦腰部膀胱經(jīng)。第一步腰部操作1、食、中、無名三指按揉/彈撥腰部膀胱經(jīng)，雙25第二步下肢操作6、雙手交替各摩腰部100次。7、中指按揉委中穴。8、拇指按揉昆侖穴。9、拿跟骨。10、擦涌泉。第二步下肢操作6、雙手交替各摩腰部100次。26第三步功能鍛煉1、拱橋鍛煉。2、飛燕鍛煉。3、攀足鍛煉。4、側(cè)擺鍛煉。4、旋轉(zhuǎn)鍛煉。第三步功能鍛煉1、拱橋鍛煉。27失眠/頭痛的保健按摩失眠/頭痛的保健按摩28第一步靜心端坐或盤腿而坐全身放松自然呼吸精神內(nèi)守意守丹田靜心十分鐘第一步靜心端坐或盤腿而坐29第二步頭部操作1、抹眼眶。2、抹前額。3、運(yùn)太陽。4、掃膽經(jīng)。5、那頭部五經(jīng)。6、輕叩頭部。第二步頭部操作1、抹眼眶。30第三步軀干操作7、按揉安眠穴。8、摩枕頸部。9、摩腹。10、輕叩下肢部膽經(jīng).第三步軀干操作7、按揉安眠穴。31疏肝解郁的保健按摩疏肝解郁的保健按摩32第一步舒展運(yùn)動沖拳運(yùn)動抓手運(yùn)動側(cè)彎運(yùn)動并步運(yùn)動第一步舒展運(yùn)動沖拳運(yùn)動33第二步軀干部操作1、按旋走搓摩，左右交替進(jìn)行。2、擦脅部，左右交替進(jìn)行。3、按揉期門穴（乳頭直下第六肋間隙）。4、按揉日月穴。5、按揉膽中穴。第二步軀干