長(zhǎng)夏養(yǎng)脾課件

夏季養(yǎng)生之道

調(diào)養(yǎng)脾胃為什么提倡夏季養(yǎng)脾胃？

中醫(yī)養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“順其自然，和與四時(shí)”。在中醫(yī)定義中，一年并非四季，而是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季。長(zhǎng)夏即陽(yáng)歷的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，陽(yáng)熱下降，水汽上騰，濕熱充斥。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，而且濕邪易困脾胃，尤其是老年人和體弱者，最容易發(fā)生胃腸道疾病和感冒發(fā)熱、腹痛腹瀉、上呼吸道感染等。要做到長(zhǎng)夏養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)脾胃最為關(guān)鍵，故中醫(yī)有“長(zhǎng)夏最宜養(yǎng)脾”的說(shuō)法。。

脾胃到底是什么？與西醫(yī)不同,中醫(yī)習(xí)慣將脾胃合稱(chēng)。脾胃同居中焦，在水谷精微的受納，消化，吸收，輸布過(guò)程中共同發(fā)揮重要作用。俗話(huà)說(shuō)“中氣十足”，到底什么是“中氣”？我們說(shuō)一個(gè)人身體好，會(huì)說(shuō)他“中氣十足”，若是中氣不足，整個(gè)人看上去病懨懨的。這里所說(shuō)的“中氣”就與脾胃有關(guān)。脾胃為后天之本，氣血生化之源，居于中焦，所以也叫“中氣”。病理方面：長(zhǎng)夏屬脾，易生濕邪，濕邪困脾，則脾運(yùn)不展，出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、納呆、困倦乏力、大便稀溏等癥狀。故夏季顧護(hù)脾胃有利于防范脾濕癥狀的出現(xiàn)。傷脾惡習(xí)知多少

生冷不忌

多食生冷寒涼飲食，可引起胃及血管收縮，胃的蠕動(dòng)和分泌發(fā)生紊亂，日久就會(huì)導(dǎo)致胃病發(fā)生。同時(shí)可能引發(fā)女性血瘀，子宮寒涼。頓頓肥甘

頓頓高蛋白高脂肪，表面看似營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)對(duì)脾胃是很大的負(fù)擔(dān)，過(guò)多食肥甘厚味的食物，可以影響脾胃的功能，造成食停消化。饑飽不定

過(guò)度饑餓時(shí)胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對(duì)胃壁形成不良刺激；暴飲暴食又使胃壁過(guò)度擴(kuò)張，食物在胃中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這都會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害和負(fù)擔(dān)。飲酒無(wú)度

長(zhǎng)期飲酒或一次攝入大量酒精，可發(fā)生急性胃黏膜炎癥。嗜甜如命

過(guò)量食用甜食可引起脾胃滋膩造成濕氣停聚，難以排出體外，引起人倦怠懶動(dòng)，食欲低下。思慮過(guò)度

中醫(yī)有言：“思傷脾”。思慮過(guò)度不但讓人氣郁難宣，導(dǎo)致氣滯血瘀，更會(huì)影響脾胃，令人食不下咽。夏季如何養(yǎng)脾胃？飲食宜忌

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按摩療法精神調(diào)適

3少食冷飲夏季多暑濕，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應(yīng)多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時(shí)，暑熱易傷津耗氣，宜增加益氣生津之品，像五味子、玉竹、酸棗仁、黑豆、木耳、松子等均可以用來(lái)食療。夏日，忌過(guò)量吃冷飲、寒涼食物，以免引起脾濕癥狀或損傷陽(yáng)氣。按摩療法雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ喔共扛?0遍。雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部?jī)蓚?cè)，以自身耐受為度。精神調(diào)適脾與長(zhǎng)夏同氣相求，脾在志為思。思慮太過(guò)，則易傷脾，表現(xiàn)為食欲不振、疲乏無(wú)力等