應(yīng)對(duì)壓力成功適應(yīng)生活課件

應(yīng)對(duì)壓力，成功適應(yīng)生活上海市心理咨詢中心

張海音應(yīng)對(duì)壓力，成功適應(yīng)生活1健康的定義WHO指出:

健康不僅僅是軀體上沒(méi)有疾病，還應(yīng)該包括心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康的定義WHO指出:2心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康并不意味著不會(huì)出現(xiàn)焦慮和抑郁，因?yàn)榻】档倪m應(yīng)需要對(duì)于世界感知，而感知往往會(huì)帶來(lái)痛苦的感受。了解自己的角色和心情有所成就，面向未來(lái)心態(tài)完整，抗御應(yīng)激有自主，能認(rèn)識(shí)自己需要什么真實(shí)理解客觀現(xiàn)實(shí)，有同情和共感是客觀環(huán)境的主人能工作，能愛(ài)，能玩，也能解決問(wèn)題隨便做什么都能適可而止

心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康并不意味著不會(huì)出現(xiàn)焦3心理健康重要性心理健康是整個(gè)健康的重要組成部分。愉快健康的成長(zhǎng)，不斷進(jìn)步的學(xué)業(yè)，卓有成效的工作和事業(yè)，幸福溫暖的家庭生活，積極穩(wěn)定的人際關(guān)系，輕松愉快的業(yè)余生活------滲透到生活的方方面面。心身互相影響心理健康重要性心理健康是整個(gè)健康的重要組成部分。4心理衛(wèi)生問(wèn)題WHO統(tǒng)計(jì)：10%的人患有各種心理障礙全國(guó)至少5000萬(wàn)心理障礙患者抑郁癥、焦慮癥、成癮行為、人格障礙------識(shí)別和治療率低自殺、心態(tài)失衡等極端事件常見(jiàn)諸報(bào)端1999年“高層動(dòng)員會(huì)”：重大公共衛(wèi)生問(wèn)題較為突出的社會(huì)問(wèn)題心理衛(wèi)生問(wèn)題WHO統(tǒng)計(jì)：10%的人患有各種心理障礙5心理調(diào)整的幾個(gè)誤區(qū)必須始終保持良好的心態(tài)做事情一定要有很強(qiáng)的自信心外向和善于交際才能取得成功想不開(kāi)的人才會(huì)有心理障礙------心理調(diào)整的幾個(gè)誤區(qū)必須始終保持良好的心態(tài)6不良心理狀態(tài)的危害危害身體健康；易發(fā)展成心理疾?。挥绊憣W(xué)習(xí)、工作、家庭、人際和社交的方方面面，降低生活質(zhì)量。不良心理狀態(tài)的危害危害身體健康；7常見(jiàn)心理障礙抑郁焦慮社交恐懼強(qiáng)迫疑病心身疾病------8常見(jiàn)心理障礙抑郁8人性中積極的一面自我識(shí)別自我把握積極樂(lè)觀追求幸福------人性中積極的一面自我識(shí)別9消極感受-壓力存在的信號(hào)無(wú)所適從，恐慌感，技無(wú)所用，自我封閉，身心疲勞，悲觀無(wú)奈，心灰意冷，自卑自嘲，孤獨(dú)無(wú)助，不會(huì)處事------消極感受-壓力存在的信號(hào)無(wú)所適從，恐慌感，技無(wú)所用，自我封閉10身體信號(hào)持續(xù)疲勞感疼痛不適多局部或渾身繃緊感記憶差，注意集中力下降，容易分心胃口睡眠差性欲減退------身體信號(hào)持續(xù)疲勞感11心理信號(hào)情緒抑郁，興趣減退，消極悲觀；煩躁不安，莫名恐懼，容易擔(dān)憂；敵意明顯，沖動(dòng)易怒，疑心增多。心理信號(hào)情緒抑郁，興趣減退，消極悲觀；12壓力的來(lái)源學(xué)業(yè)、工作人際情感家庭經(jīng)濟(jì)身體狀態(tài)個(gè)性------壓力的來(lái)源學(xué)業(yè)、工作13深入理解自己比知道應(yīng)該怎么做更重要深入理解自己14心理成長(zhǎng)的過(guò)程：“3歲看到老”自閉（autism）0-2月共生（symbiosis）2-6月分離—個(gè)體化（separation-individuation）6-24月孵化（hatching）6-10月實(shí)踐（practicing）10-16月復(fù)合（rapprochement）16-24月建立客體永久性（developingobjectconstancy）24-36+月心理成長(zhǎng)的過(guò)程：“3歲看到老”自閉（autism）15

當(dāng)人們?cè)趧e人身上再度找到自己時(shí)，便開(kāi)始知道自己的存在。

------歌德當(dāng)人們?cè)趧e人身上再度找到自己時(shí)，便開(kāi)16心理成長(zhǎng)和應(yīng)對(duì)壓力基本信任關(guān)系獨(dú)立和依賴分享情感、妥協(xié)的能力心理成長(zhǎng)和應(yīng)對(duì)壓力基本信任關(guān)系17家庭環(huán)境對(duì)個(gè)性成長(zhǎng)的深遠(yuǎn)影響基本信任：人際關(guān)系中的安全感自我肯定異性交往領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系：權(quán)威對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)家庭環(huán)境對(duì)個(gè)性成長(zhǎng)的深遠(yuǎn)影響基本信任：人際關(guān)系中的安全感18心理壓力的自我調(diào)節(jié)1了解更多的心理健康知識(shí)不斷深入認(rèn)識(shí)自己和接納自己成長(zhǎng)經(jīng)歷個(gè)性特點(diǎn)：有利的，不利的心理壓力的自我調(diào)節(jié)1了解更多的心理健康知識(shí)19心理壓力的自我調(diào)節(jié)2有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，及時(shí)接受別人的反饋，嘗試作出新的改變，心理壓力的自我調(diào)節(jié)2有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，20心理壓力的自我調(diào)節(jié)3及時(shí)疏泄不良情緒保持工作學(xué)習(xí)生活節(jié)奏心理壓力的自我調(diào)節(jié)3及時(shí)疏泄不良情緒21心理壓力的自我調(diào)節(jié)4勇敢面對(duì)困難、挫折和壓力，養(yǎng)成自我心理放松練習(xí)的習(xí)慣，成功地適應(yīng)生活------心理壓力的自我調(diào)節(jié)4勇敢面對(duì)困難、挫折和壓力，22順應(yīng)自然、為所當(dāng)為接納自我做現(xiàn)實(shí)可行的努力和改變朝前走，不停留順應(yīng)自然、為所當(dāng)為接納自我23“你哭了，只是你一個(gè)人在哭；你笑了，大家都會(huì)和你一起笑?！薄澳憧蘖耍皇悄阋粋€(gè)人在哭；24謝謝！

謝謝！25演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！26應(yīng)對(duì)壓力，成功適應(yīng)生活上海市心理咨詢中心

張海音應(yīng)對(duì)壓力，成功適應(yīng)生活27健康的定義WHO指出:

健康不僅僅是軀體上沒(méi)有疾病，還應(yīng)該包括心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康的定義WHO指出:28心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康并不意味著不會(huì)出現(xiàn)焦慮和抑郁，因?yàn)榻】档倪m應(yīng)需要對(duì)于世界感知，而感知往往會(huì)帶來(lái)痛苦的感受。了解自己的角色和心情有所成就，面向未來(lái)心態(tài)完整，抗御應(yīng)激有自主，能認(rèn)識(shí)自己需要什么真實(shí)理解客觀現(xiàn)實(shí)，有同情和共感是客觀環(huán)境的主人能工作，能愛(ài)，能玩，也能解決問(wèn)題隨便做什么都能適可而止

心理健康標(biāo)準(zhǔn)心理健康并不意味著不會(huì)出現(xiàn)焦29心理健康重要性心理健康是整個(gè)健康的重要組成部分。愉快健康的成長(zhǎng)，不斷進(jìn)步的學(xué)業(yè)，卓有成效的工作和事業(yè)，幸福溫暖的家庭生活，積極穩(wěn)定的人際關(guān)系，輕松愉快的業(yè)余生活------滲透到生活的方方面面。心身互相影響心理健康重要性心理健康是整個(gè)健康的重要組成部分。30心理衛(wèi)生問(wèn)題WHO統(tǒng)計(jì)：10%的人患有各種心理障礙全國(guó)至少5000萬(wàn)心理障礙患者抑郁癥、焦慮癥、成癮行為、人格障礙------識(shí)別和治療率低自殺、心態(tài)失衡等極端事件常見(jiàn)諸報(bào)端1999年“高層動(dòng)員會(huì)”：重大公共衛(wèi)生問(wèn)題較為突出的社會(huì)問(wèn)題心理衛(wèi)生問(wèn)題WHO統(tǒng)計(jì)：10%的人患有各種心理障礙31心理調(diào)整的幾個(gè)誤區(qū)必須始終保持良好的心態(tài)做事情一定要有很強(qiáng)的自信心外向和善于交際才能取得成功想不開(kāi)的人才會(huì)有心理障礙------心理調(diào)整的幾個(gè)誤區(qū)必須始終保持良好的心態(tài)32不良心理狀態(tài)的危害危害身體健康；易發(fā)展成心理疾??；影響學(xué)習(xí)、工作、家庭、人際和社交的方方面面，降低生活質(zhì)量。不良心理狀態(tài)的危害危害身體健康；33常見(jiàn)心理障礙抑郁焦慮社交恐懼強(qiáng)迫疑病心身疾病------8常見(jiàn)心理障礙抑郁34人性中積極的一面自我識(shí)別自我把握積極樂(lè)觀追求幸福------人性中積極的一面自我識(shí)別35消極感受-壓力存在的信號(hào)無(wú)所適從，恐慌感，技無(wú)所用，自我封閉，身心疲勞，悲觀無(wú)奈，心灰意冷，自卑自嘲，孤獨(dú)無(wú)助，不會(huì)處事------消極感受-壓力存在的信號(hào)無(wú)所適從，恐慌感，技無(wú)所用，自我封閉36身體信號(hào)持續(xù)疲勞感疼痛不適多局部或渾身繃緊感記憶差，注意集中力下降，容易分心胃口睡眠差性欲減退------身體信號(hào)持續(xù)疲勞感37心理信號(hào)情緒抑郁，興趣減退，消極悲觀；煩躁不安，莫名恐懼，容易擔(dān)憂；敵意明顯，沖動(dòng)易怒，疑心增多。心理信號(hào)情緒抑郁，興趣減退，消極悲觀；38壓力的來(lái)源學(xué)業(yè)、工作人際情感家庭經(jīng)濟(jì)身體狀態(tài)個(gè)性------壓力的來(lái)源學(xué)業(yè)、工作39深入理解自己比知道應(yīng)該怎么做更重要深入理解自己40心理成長(zhǎng)的過(guò)程：“3歲看到老”自閉（autism）0-2月共生（symbiosis）2-6月分離—個(gè)體化（separation-individuation）6-24月孵化（hatching）6-10月實(shí)踐（practicing）10-16月復(fù)合（rapprochement）16-24月建立客體永久性（developingobjectconstancy）24-36+月心理成長(zhǎng)的過(guò)程：“3歲看到老”自閉（autism）41

當(dāng)人們?cè)趧e人身上再度找到自己時(shí)，便開(kāi)始知道自己的存在。

------歌德當(dāng)人們?cè)趧e人身上再度找到自己時(shí)，便開(kāi)42心理成長(zhǎng)和應(yīng)對(duì)壓力基本信任關(guān)系獨(dú)立和依賴分享情感、妥協(xié)的能力心理成長(zhǎng)和應(yīng)對(duì)壓力基本信任關(guān)系43家庭環(huán)境對(duì)個(gè)性成長(zhǎng)的深遠(yuǎn)影響基本信任：人際關(guān)系中的安全感自我肯定異性交往領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系：權(quán)威對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)家庭環(huán)境對(duì)個(gè)性成長(zhǎng)的深遠(yuǎn)影響基本信任：人際關(guān)系中的安全感44心理壓力的自我調(diào)節(jié)1了解更多的心理健康知識(shí)不斷深入認(rèn)識(shí)自己和接納自己成長(zhǎng)經(jīng)歷個(gè)性特點(diǎn)：有利的，不利的心理壓力的自我調(diào)節(jié)1了解更多的心理健康知識(shí)45心理壓力的自我調(diào)節(jié)2有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，及時(shí)接受別人的反饋，嘗試作出新的改變，心理壓力的自我調(diào)節(jié)2有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，46心理壓力的自我調(diào)節(jié)3及時(shí)疏泄不良情緒保持工作學(xué)習(xí)生活節(jié)奏心理壓力的自我調(diào)節(jié)3及時(shí)疏泄不良情