如何提高教師心理健康水平

心理健康教育C證培訓(xùn)論文論文題目：如何提高教師心理健康水平學(xué)號：95工作單位：杏壇中學(xué)姓名：郭雪莉如何提高教師心理健康水平摘要面對沉重的壓力與負擔(dān)，教師心理健康問題也越來越嚴(yán)重。本文分析了教師心理問題的表現(xiàn)及原因，著重從社會、學(xué)校、個人三個層面來探討提高教師心理健康水平的方法。關(guān)鍵詞：教師心理健康中小學(xué)生心理健康教育研究的課題組2000年發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，有%的教師存在心理問題，69%的被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，妒忌情緒、焦慮水平也出現(xiàn)偏高，另有數(shù)據(jù)顯示，目前我國正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右。教師心理問題主要表現(xiàn)在職業(yè)行為、人際關(guān)系和生理心理三個方面。職業(yè)行為方面主要有職業(yè)倦怠，工作滿意度低、工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠；對學(xué)生缺少愛心和耐心，處理學(xué)生問題簡單粗暴，責(zé)任感缺失；對學(xué)生的期望值降低，常常覺得學(xué)生“朽木不可雕也?！比穗H關(guān)系方面表現(xiàn)為對領(lǐng)導(dǎo)不理解、配合，經(jīng)常發(fā)生沖突；和同事不能融洽相處，對學(xué)生不尊重，經(jīng)常發(fā)生師生對抗。生理心理方面表現(xiàn)為遇到挫折容易產(chǎn)生強烈的心理失衡，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，記憶力不好、精神不振，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍等癥狀，如果得不到及時的疏導(dǎo)與宣泄，則可能產(chǎn)生更深層次的心理行為問題，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。是什么原因致使中小學(xué)教師產(chǎn)生心理問題的幾率遠大于正常人群呢？教師面臨的巨大職業(yè)壓力是外因。教育體制中引進的競爭機制，教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕?、只重結(jié)果的評價等，導(dǎo)致教師缺乏安全感和歸屬感。另外，隨著社會的進步，學(xué)生獲取信息的渠道多樣化了，教師的權(quán)威性受到挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)的教師角色也受到了挑戰(zhàn)，這使教師在面對學(xué)生時，總會感受到壓力。此外，教師工作實際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，這易使其形成孤獨和感情抑郁，進而會導(dǎo)致心理問題。但并非所有的教師都會出現(xiàn)心理問題，有的教師即使面對壓力的情況下，仍然能夠保持心理的健康和穩(wěn)定，這主要是因為教師個體的人格和調(diào)控不良情緒的能力內(nèi)因不同。研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀認識自我和現(xiàn)實、目標(biāo)不切實際、理想和現(xiàn)實差距太大的教師，或有過于強烈的自我實現(xiàn)和自尊需要的教師更容易產(chǎn)生心理問題。教師的心理健康不僅是其完成正常教育教學(xué)的前提，也是學(xué)生心理健康的重要保障。全社會和學(xué)校以及教師個人都應(yīng)當(dāng)對改善教師心理素質(zhì)作出努力和貢獻。要提高教師心理健康水平，除了宏觀的社會體制層面對教師工作的支持和保障外，還必須在社會、學(xué)校和個人層面采取各種措施減輕教師的心理壓力。一、通過制定各種政策提高教師的社會地位，形成尊師重教的社會風(fēng)氣，維護教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇，提倡全社會都來關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理，在學(xué)校內(nèi)部乃至整個社區(qū)和全社會形成教師的社會支持系統(tǒng)，能夠有效地維護和促進教師心理健康。二、學(xué)校管理方面要在生活上為教師解決后顧之憂，注重情感投入，滿足教師的參與需要和自尊需要，通過各種渠道傾聽教師的建議并對合理的加以采納。積極支持和鼓勵教師參加文化進修，提高其業(yè)務(wù)能力。針對教師的交往需要，適當(dāng)開展一些文體活動。三、最重要的是個人層面，主要包括以下幾個方面。（一）教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變觀念，正確看待自己，正確看待金錢，不自卑、不自傲、不可求。正確看待工作，懂得不會休息就不會工作，學(xué)會調(diào)整自己的工作節(jié)奏，建立科學(xué)、健康的工作理念。（二）教師應(yīng)建立良好和諧的人際關(guān)系，處理好教師相互間關(guān)系、與學(xué)生的關(guān)系、與家長關(guān)系、教師與自己家人的關(guān)系等。教師要學(xué)會與人交往，擴大交往面，縮短人與人的距離，體驗得到別人關(guān)注、愛護和安慰，使心理的健康發(fā)展得到足夠的營養(yǎng)。在人際交往中教師要尤其注重和學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，要尊重、愛護每一位學(xué)生。（三）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，提高心理挫折忍受力。教師的工作特點決定了教師要經(jīng)常遭遇各種挫折，如學(xué)生的頂撞、教學(xué)的失敗、家長的不理解等。教師要在日常工作中培養(yǎng)自己良好的心理意志品質(zhì)，樹立正確的教育觀。（四）以積極的心態(tài)投入到教育工作中。積極向上的樂觀情緒、開朗的性格和愉快的心境使人振奮，教師不僅向?qū)W生傳授知識，也在以自己的情感意志、個性特點影響著學(xué)生。在工作中教師要不斷地學(xué)習(xí)，更新教學(xué)觀念，提高自身素質(zhì)，充分顯示作為育人者的良好形象。（五）教師要學(xué)會調(diào)適自己的情緒，尋找合適有效的情緒發(fā)泄方式。生活中誰都難免遇到挫折，產(chǎn)生煩悶、惱怒等消極情緒。當(dāng)教師感覺到自己處于心理困境時，要正視和學(xué)會暴脫，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心理環(huán)境，定期訓(xùn)鞋情緒，清理心理垃圾。多與家人、親友和同事溝通，把心里的癥結(jié)說出來，把壓力排解出去。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，豐富業(yè)余生活。多參加集體活動，多跟家人或朋友一起鍛煉身體或開展一些有益的娛樂活動。有空可聽聽音樂，練練書法或做一些催眠減壓的保健等。（六）必要時可即時求助心理醫(yī)生。當(dāng)教師面臨心理問題時，要運用有關(guān)知識及時而有效地進行自我調(diào)節(jié)，對一些一時難以妥善解決的問題，千萬不要諱疾忌醫(yī)，一定要及時求助心理醫(yī)生?！傲⒌轮?，莫尚乎正心，樹人之本，莫尚乎律己。師者表也，學(xué)者從也?！苯處煂W(xué)生的影響是深遠又深刻的。只有教師具有良好的心理品質(zhì)，才能有利于教書育人，有利于素質(zhì)教育的推進。參考文獻:[1]陳靜.教師心理問題的成因及對策[J].湖北師范學(xué)院學(xué)