中考心理調節(jié)十大技巧

本文格式為Word版，下載可任意編輯——中考心理調節(jié)十大技巧良好的心態(tài)是中考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態(tài)？可以參考以下十種技巧。

一、強化自信

不管你現在是勞績拔尖，還是跟別人有確定差距，千萬別忘了每天都帶著信仰起床。

不管個人處境怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和缺乏。有的同學根基扎實根底深，不管中考如何變，都能游刃有余;有的同學思維生動靈巧，有確定的創(chuàng)新思維，理解才能強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫才能強，擅長超水平發(fā)揮。

二、優(yōu)化心緒

在迎考復習和中考中，要學會轉移心緒，將自己的心緒調整到最正確狀態(tài)。

考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調理了心理，優(yōu)化了心緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著確定要考上重點高中。

以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最正確狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種磨練，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機遇，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。

譬如，有"離中考越近，便越惦記自己才能'的憂慮的同學，不妨舉行如下自我質辯：

自問：這種惦記有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人留神目標，若不及早擯棄，到考后將悔之晚矣。

五、積極示意

積極示意能強化自己的信仰，消釋煩擾。消極示意會降低人的信仰，徒增憂心。

從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是"自欺欺人'，而是"聰明過人'之處。面對一顆自己切實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白吃力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟諳的、力所能及的，以長補短，同樣可以告成。

六、潛心每一步

在應對中考時不要把問題想得太繁雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開頭就先怯場了。其實，一個同學從入學開頭，每天都在為中考作打定，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次對比大一點的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充沛睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是分外必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去舉行題海戰(zhàn)術是得不償失時。

頭天睡眠缺乏，其次天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)愣。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，中斷復習，專調心態(tài)，這也會適得其反。

八、笑對考場

考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互激勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消散對考場的目生感、慌張感，獲得心理上的安好感。

九、坦對現實

面對大型考試每個人都會有一些慌張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。

坦然面對慌張，可能超常發(fā)揮。所以當你進入中考考場感到有些慌張時，不要過分在意，不妨指點自己，這是完全正常的，中考狀元也慌張，相信慌張很快就會過去。由于慌張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是由于沒睡好而帶來的失敗心理這回我完了。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心。

古訓道："勿以