關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)-瑜伽學(xué)習(xí)個(gè)人感悟與收獲

關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)_瑜伽學(xué)習(xí)個(gè)人感悟與收獲瑜伽是現(xiàn)代女性首選的運(yùn)動(dòng)。瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)潔的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了，現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜愛(ài)練瑜伽了。下面是學(xué)習(xí)啦，為大家預(yù)備的關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)，盼望大家喜愛(ài)!

關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)范文篇1

轉(zhuǎn)瞬，大一已臨尾聲。

這是其次次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。由于似是除卻瑜伽外，我實(shí)在是不喜愛(ài)其它體育運(yùn)動(dòng)。

記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)覺(jué)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖照舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒適。

繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的熟悉?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“全都”與“結(jié)合”。我想應(yīng)當(dāng)可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、留意力、心靈和精神方面的力量有很大的關(guān)心。

這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與進(jìn)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新學(xué)問(wèn)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和汲取很有關(guān)心，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。

對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減勝利，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)整了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消退平日緊急感以及安靜內(nèi)心大有裨益。

尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想分散，全部雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和安靜。

有些圓滿是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，盼望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也盼望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。

這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫順，要感謝老師的教育。

關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)范文篇2

瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。起初，我只是覺(jué)得，它相比其他體育科目而言，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。然而，事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)潔。

瑜伽，雖然看起來(lái)很安靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)覺(jué)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過(guò)老師一學(xué)期的悉心講解，我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先，我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的熟悉。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很簡(jiǎn)單就喜愛(ài)上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種特別好的減壓解負(fù)、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在奇妙的音樂(lè)、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!

另外，瑜伽還需要我們應(yīng)留意的事項(xiàng)。

一、飲食的掌握。在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴(yán)峻強(qiáng)調(diào)我們的飲食問(wèn)題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽(是說(shuō)腸胃有余地)。食物不過(guò)量，腸胃便于消化和汲取。練習(xí)完后，不能馬上飲食，需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食，而且不能吃得過(guò)飽。吃得過(guò)多使人的腹部過(guò)分的緊急，長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙，也導(dǎo)致了過(guò)肥癥。晚上最好不要吃其他的東西，十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格掌握食量和吃素對(duì)瑜伽熬煉的人來(lái)講，特別有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)整。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，得以排解體內(nèi)的廢氣，虛火，消退緊急和疲憊。所以，每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過(guò)程中，必需保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過(guò)各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力氣，更好地清理干凈身體，讓生命之氣供應(yīng)給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師常常說(shuō)，瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來(lái)，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的安靜。

在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以觀察的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)潔，每天找一小段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，拋開(kāi)任何雜念，將自己身心完全放松，開(kāi)頭自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作，你無(wú)法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，肯定能夠得到回報(bào)。最重要的是漸漸來(lái)，一步一步走，今日比昨天好就行。

總之，在今后的日子里，我將連續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。盼望它能給我?guī)?lái)心靈的安靜，塑造完善的身形。

關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)范文篇3

瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)潔的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心安靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確的確實(shí)賜予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不遲疑的選擇了瑜伽課。對(duì)于原來(lái)就不喜愛(ài)體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)了。由于它不像籃球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很安靜，運(yùn)動(dòng)量似乎沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開(kāi)頭練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我經(jīng)常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于牽強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺(jué)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中轉(zhuǎn)變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，由于在整個(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、安靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了全部的雜念，只是用心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和安靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力氣、清爽和安靜。我喜愛(ài)瑜伽，并會(huì)連續(xù)練習(xí)瑜伽。

關(guān)于瑜伽選修課的心得和體會(huì)范文篇4

至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門課時(shí)的欣喜，上高中的時(shí)候每次路過(guò)那些大大小小的瑜伽會(huì)館，心里總是泛起一種說(shuō)不出來(lái)的艷羨之情，卻由于課業(yè)繁重，始終沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)瑜伽的神秘。35個(gè)選修瑜伽的名額中，特別幸運(yùn)的成為了最終一個(gè)選入這門課的人，從第一節(jié)瑜伽課上老師說(shuō)“漂亮的背后是苦痛，優(yōu)雅的背后是忍耐”時(shí)我就在心里暗暗的對(duì)自己說(shuō)，這注定是一次不平凡的身體旅程。

老師曾說(shuō)，瑜伽最重要的是呼吸，假如沒(méi)有結(jié)合呼吸，瑜伽的練習(xí)就變得毫無(wú)意義。上學(xué)期方彬?qū)W姐來(lái)旁聽(tīng)瑜伽課時(shí)跟我說(shuō)，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我開(kāi)頭根據(jù)她的說(shuō)法練習(xí)，結(jié)果不但學(xué)會(huì)了腹式呼吸，而且每次都是睡得飽飽的，一覺(jué)睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著地的那些日子，每次在宿舍練習(xí)都會(huì)一次比一次有進(jìn)步，剛開(kāi)頭的時(shí)候，用一下力手才能接觸到地面，而且立刻就彈回去了，堅(jiān)持不了，并且韌帶被拉的生生的疼，后來(lái)慢慢的，卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上，而且游刃有余。在做戰(zhàn)士綜合式這組動(dòng)作的時(shí)候最開(kāi)頭由于腿部沒(méi)力氣會(huì)始終顫抖，隨著一次次的練習(xí)，發(fā)覺(jué)腿部的力氣真的增加了，那種欣喜無(wú)以言說(shuō)，覺(jué)得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動(dòng)作中我最喜愛(ài)的還是舞蹈式和貓伸展式，兩個(gè)都是可以拉伸背部肌肉，美化背部線條的動(dòng)作，每次做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我都會(huì)覺(jué)得自己似乎是在從事一種很優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，越這樣想就越覺(jué)得自己都變美麗了。

寒假回去教小姨練瑜伽的時(shí)候，她的柔韌性很好，很多動(dòng)作都可以做的很到位，她說(shuō)做扭轉(zhuǎn)式的時(shí)候，明顯能夠感覺(jué)到腰部側(cè)面肌肉被擠壓的感覺(jué)，這真的是一個(gè)很適合中年人減腰部贅肉的動(dòng)作。我很快樂(lè)她能這樣認(rèn)可瑜伽，而且切切實(shí)實(shí)的感受到了瑜伽能夠給人帶來(lái)的那種心靈上的放松和滿意。

很快，下學(xué)期來(lái)臨了，瑜伽課上的挑戰(zhàn)變得越來(lái)越大，這學(xué)期融入了許多普拉提的元素，配有音樂(lè)的十套動(dòng)作從腰，背，腹部，腿部，髖部等全身的主要部位為動(dòng)身點(diǎn)，整體熬煉了我們的柔韌性，平衡性，敏捷性與伸展性，雖然每一次課結(jié)束后都會(huì)大汗淋漓，但卻有一種實(shí)實(shí)在在的充實(shí)感，讓人覺(jué)得生活也是無(wú)比美妙的。這幾套動(dòng)作中最喜愛(ài)的還是腰腹運(yùn)動(dòng)，經(jīng)典的一百次劃船結(jié)合劃手和劃腳以及節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè)，讓人覺(jué)得特別享受。我把這套動(dòng)作的音樂(lè)下載到手機(jī)里，每逢心情低落的時(shí)候都會(huì)戴上耳機(jī)去