復習移動技術；復習正面雙手墊球技術；復習正面下手發(fā)球

教案第周班別授課教師年月日本課內容復習移動技術；復習正面雙手墊球技術；復習正面下手發(fā)球技術；素質練習。本課任務1、掌握移動技術〔并步、滑步、跨步、交叉步及跑步〕；2、熟悉正面雙手墊球、正面下手發(fā)球技術；3、通過素質練習增強學生身體素質。課的局部時間教學內容組織教法練習時間開始部分5′′一、值日生整隊集合報告人數；二、師生相互問好；三、簡單介紹教學方案；四、宣布教學內容和要求；五、安排見習生檢查服裝。v學生成兩列橫隊集合?！矆D1〕圖1準備部分15′′一、慢跑要求：隊伍整齊，由體育委員帶隊。二、徒手操第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體轉運動第三節(jié)：腹背運動第四節(jié)：弓步壓腿〔正、側〕第五節(jié)：膝關節(jié)運動第六節(jié)：手腕、腳踝運動v學生成一列縱隊繞排球場慢跑4圈。1、學生成集合隊形散開；〔圖2〕2、教師講解、示范；3、學生集體練習。圖23′10′基本部分60′一、復習移動技術〔一〕并步【動作方法】當來球距身體一步左右時采用。一腳蹬地，一腳向前或側方邁出一步，當前腳落地時，另一腳迅速跟上，成擊球前的準備姿勢?！捕郴健緞幼鞣椒ā肯蛴一綍r，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續(xù)做。滑步主要用于去完成傳球、墊球、攔網等?！踩晨绮健緞幼鞣椒ā慨攣砬蜉^低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上〔圖3〕。跨步可向前、向側或向側前方。圖3〔四〕交叉步當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動?！緞幼鞣椒ā肯蛴乙苿訒r，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向有邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢〔圖4〕。交叉步主要用于去完成防守、一傳、攔網等。圖4〔五〕跑步【動作方法】采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。二、復習正面雙手墊球技術〔一〕準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立稍寬于肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝彎曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置于腹前?！捕呈中巍羟螯c和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓〔圖5〕，用前臂旋外形成的平面靠近手腕的局部擊球的后下方〔圖6〕。擊球點在腹前一臂左右距離，便于控制用力大小并可根據墊球的方向，調整手臂的角度。圖5〔三〕擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反彈力，同時配合蹬地跟腰動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作、以便控制球的落點和方向。圖6四、復習發(fā)球技術〔一〕正面下手發(fā)球1、準備姿勢：發(fā)球前，面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。2、拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側，離手約一球多的高度。3、揮臂擊球：在拋球的同時，右臂伸直，以肩關節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽〔圖7〕。圖7圖8圖9六、身體素質練習1、仰臥起坐〔3組×20個〕；2、引體向上〔3組×15個〕。v教師講解、示范〔正面、側面〕——結合講解要領進行；v學生練習：1、徒手的練習方法：

〔1〕徒手做各種步法的移動練習。〔2〕看教師的手勢，反復做不同方向、不同步法的移動練習?！?〕3～4人一組，站在端線后，聽教師信號快速向前跑6M，后退3M，再向前跑6M，再后退3M，如此前進到對場端線。〔4〕學生在網下做6M來回〔前后或側向〕移動，并用手摸及兩端進攻線，假設干次為一組。要求身體不觸及球網。2、結合球的練習方法〔1〕兩人一組相距6米左右對立，一人向另一人拋各種方向、距離、高度的球，另一人用不同移動步法把球接住，然后用同樣方法拋球給對方。提高判斷、移動對準球及制動的能力?！?〕兩人一組，相距4～5米，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動對準球后用頭將球頂回。規(guī)定完成假設干次后互換?！?〕兩人一組，每人一球，相距3～4米，兩人同時拋出地滾球到對方體側2米左右處，兩人各自截住對方滾過來球后，立即拋球滾回給對方，如此連續(xù)完成假設干次。〔4〕學生排成一路縱隊站在端線外，教師在網前向學生前方或四周拋出各種上下遠近不同的球，學生輪流或個人連續(xù)迅速移動接住往來球。v教師講解、示范〔正面、側面〕——結合講解要領進行；v學生練習：1、結合球的練習〔1〕墊固定球：一人雙手持球于腹前，另一人用墊球動作擊球。體會擊球點及擊球部位?！?〕一拋一墊：一人拋落點固定的球，另一人作原地墊球，兩人距離由近到遠。墊球者移動墊球。〔3〕連續(xù)自墊或對墻墊：強調全身的協(xié)調用力，提高控制球的能力。2、結合移動的墊球練習兩人或三人一組，一人將球拋向左、右、前、后，另一人或兩人輪流移動墊球，拋球的難度逐漸加大，墊球者迅速取位對正球，及時插入球下。3、結合位置的墊球練習在場上各位置〔3號位除外〕原地或移動接隔網拋過來的球。要求將球墊至3號位。4、結合接發(fā)球的墊球練習〔1〕兩人一組相距7～9米，先一擲一墊練習，再過渡到一人下手發(fā)球或上手發(fā)球，一人接發(fā)球?！?〕三人一組，一發(fā)二人輪流接發(fā)球?！?〕三人隔網或不隔網，一發(fā)一墊一傳練習?！?〕三人或三人以上輪流接發(fā)球練習?！?〕結合場地按中一二、邊一二站位接發(fā)球。要求將球墊起并到3號位或2號位。v教師講解、示范〔正面、側面〕——結合講解要領進行；v學生練習：1、徒手模仿練習：解決拋球和引臂、揮擊動作的協(xié)調配合。2、拋球練習：用平托上送的方法將球拋送至右肩一臂遠的前上方，高度離手約1米左右，保持球的落點在右腳前與左腳尖平行的位置。3、擊固定球作揮臂練習：一人雙手持球向上高舉〔球的高度、位置適宜〕，另一人進行揮擊練習。體會蹬地、收腹帶動手臂揮動及手腕推壓的擊球用力方法。4、擊半固定球作揮臂練習：持球者站在練習者的右側，單手托球〔球的高度、位置適宜〕，練習者作揮擊練習，當擊球一瞬間，持球者的手及時下撤，使球向前飛出。體會擊球點在右肩前上方伸直手臂的最高點以及擊球的后中下部位。6、穩(wěn)固發(fā)球練習：〔1〕近距離對發(fā)輕球〔兩人相距6～8米〕。體會和掌握正確的揮臂擊球手法?！?〕隔網對發(fā)〔兩人相距9米〕。要求拋球穩(wěn)，擊球準7、發(fā)球穩(wěn)定性練習：全班分成兩組，各站端線后發(fā)球，規(guī)定每人連續(xù)發(fā)假設干組，每組假設干次，自己統(tǒng)計成功率；兩大組中每個人發(fā)假設干次，統(tǒng)計全組的成功率，獎優(yōu)罰差。8、發(fā)球準確性練習：將場地劃分為左、右、前、后局部。左右兩大片為直線、斜線。前后兩大塊為前場、后場及前