如果提高你的記憶力-3月20日

1專題教育----如何提高你的記憶力2

人一出生，腦細(xì)胞的數(shù)量就已經(jīng)基本定型了，大約140億個。。一個人從出生到死亡，腦細(xì)胞一直在逐漸減少，死一個少一個，屬于不可再生資源。過了20歲，腦細(xì)胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差?？茖W(xué)已經(jīng)證明，80歲的人與40歲的人相比，腦細(xì)胞大約少一半。

人的一生就只有出生時那個數(shù)目的腦細(xì)胞可供利用，骨骼、肝臟、肌肉等其它器官或組織損傷后可因細(xì)胞分裂增殖很快得以恢復(fù)，只有腦細(xì)胞不可分裂。

5分鐘80組虛擬歷史事件

一小時數(shù)字記憶

15分鐘隨機單詞

5分鐘快速數(shù)字記憶

驚人的記憶力199個單詞333位數(shù)字80個事件1949為數(shù)字

美國知名學(xué)者奧圖博士說:“人腦好像一個沉睡的巨人，我們均只用了不到1%的大腦潛力。”一個正常的大腦記憶容量有大約6億本書的知識總量，相當(dāng)于一部大型電腦儲存量的120萬倍。如果人類發(fā)揮出其一小半潛能,就可以輕易學(xué)會40種語言,記憶整套百科全書,獲12個博士學(xué)位。即使是像愛因斯坦這樣的巨人，他的大腦也只開發(fā)了不到10%。記憶力容量有多大？5如何提高你的記憶力

一、什么是記憶？記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。二、記憶的三個階段。

識記----保持----再認(rèn)或重現(xiàn)wing

翅膀

---

swing蕩秋千

蕩秋千時好像自己長了一對翅膀secret秘密---secretary秘書秘書是幫老板保守秘密的人cream奶油---scream尖叫-----將奶油扔到你臉上,

你就會尖叫room房間---broom掃把

(房間要用掃把掃)search尋找---research研究

(研究就是一再的尋找)pair

一對---repair

修理

(修好再次成為一對.)7三、記憶種類(一)根據(jù)記憶內(nèi)容的不同，記憶可分為形象記憶、運動記憶、情緒記憶和邏輯記憶。l.形象記憶。形象記憶是以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶。例如，我們參觀所得的印象就是形象記憶。2.運動記憶。運動記憶是以過去做過的運動或動作為內(nèi)容的記憶。例如，對游泳的一個接一個的動作的記憶，對體操、舞蹈動作的記憶等都屬于運動記憶。83.情緒記憶：情緒記憶是以體驗過的某種情緒和情感為內(nèi)容的記憶。例如，對過去的一些美好事情的記憶，對過去曾經(jīng)受過的一次驚嚇的記憶，或?qū)^去曾做過的錯事的記憶等都屬于情緒記憶。

4.邏輯記憶：邏輯記憶是以語詞、概念、原理為內(nèi)容的記憶。這種記憶所保持的不是具體的形象，而是反映客觀事物本質(zhì)和規(guī)律的定義、定理、公式、法則等。例如，我們對數(shù)學(xué)、物理學(xué)中的公式、定理的記憶等都屬于邏輯記憶。短時記憶與長時記憶短時記憶：亦稱操作記憶、工作記憶或電話號碼式記憶。指信息一次呈現(xiàn)后，保持在一分鐘以內(nèi)的記憶。短時記憶中信息保持的時間一般在0.5-18秒鐘，不超過1分鐘。長時記憶：是指永久性的信息存貯，一般能保持多年甚至終身。它的信息主要來自短時記憶階段加以復(fù)述的內(nèi)容，也有由于印象深刻一次形成的。艾賓浩斯

德國有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯(Hermann

Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后：人們接觸到的信息在經(jīng)過人的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會遺忘。艾賓浩斯的遺忘曲線—先快后慢記憶時間表艾賓浩斯七次記憶時間表第一次復(fù)習(xí)：初次學(xué)習(xí)后的20分鐘第二次復(fù)習(xí)：在第一次復(fù)習(xí)后1小時第三次復(fù)習(xí)：2小時第四次復(fù)習(xí)：1天第五次復(fù)習(xí)：1周第六次復(fù)習(xí)：1個月第七次復(fù)習(xí)：3個月14

有的人說，

有人說，

時間是一只蝴蝶，

時間是海里的游魚，

想去捉它，

想去捕它，

它已經(jīng)飛走了。

它已經(jīng)游走了。

有的人說，

我說，

時間是一條彩虹，

時間是一團薄霧，

想去摸它，

想去碰它，

它已經(jīng)消失了。

它已經(jīng)散了，

啊！時間是來也匆匆！去也匆匆！

15珍惜時間----匆匆

燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候；桃花謝了，有再開的時候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復(fù)返呢？——是有人偷了他們罷：那是誰？又藏在何處呢？是他們自己逃走了罷：現(xiàn)在又到了哪里呢？我不知道他們給了我多少日子；但我的手確乎是漸漸空虛了。在默默里算著，八千多日子已經(jīng)從我手中溜去；像針尖上一滴水滴在大海里，我的日子滴在時間的流里，沒有聲音，也沒有影子。我不禁頭涔涔而淚潸潸了。

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去的盡管去了，來的盡管來著；去來的中間，又怎樣地匆匆呢？早上我起來的時候，小屋里射進兩三方斜斜的太陽。太陽他有腳啊，輕輕悄悄地挪移了；我也茫茫然跟著旋轉(zhuǎn)。于是——洗手的時候，日子從水盆里過去；吃飯的時候，日子從飯碗里過去；默默時，便從凝然的雙眼前過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身上跨過，從我腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了。17

在逃去如飛的日子里，在千門萬戶的世界里的我能做些什么呢？只有徘徊罷了，只有匆匆罷了；在八千多日的匆匆里，除徘徊外，又剩些什么呢？過去的日子如輕煙，被微風(fēng)吹散了，如薄霧，被初陽蒸融了；我留著些什么痕跡呢？我何曾留著像游絲樣的痕跡呢？我赤裸裸來到這世界，轉(zhuǎn)眼間也將赤裸裸的回去罷？但不能平的，為什么偏要白白走這一遭啊？你聰明的，告訴我，我們的日子為什么一去不復(fù)返呢？18趣味記憶法：19運算記憶的常用方法有：①加法。例如，李時珍于1578年寫成聞名世界的藥物學(xué)巨著《本草綱目》，可想為15=7＋8。②減法。例如，周平五東遷，東周開始的時間公元前770年，可想為7－7=0。③乘法。例如，1644年清軍入關(guān)，明朝滅亡，可想為16=4×4。④除法。秦于公元前221年統(tǒng)一中國，可想為2÷2=1。20歌訣記憶法《歷史朝代歌》

夏代商代與西周，春秋戰(zhàn)國亂悠悠；秦漢三國晉統(tǒng)一，南朝北朝是對頭；隋唐五代又十國，宋元明清帝王休。

夏商與西周，東周分兩段。春秋和戰(zhàn)國，一統(tǒng)秦兩漢。三分魏蜀吳，二晉前后延。南北朝并立，隋唐五代傳。宋元明清后，皇朝至此完。二十四節(jié)氣

春季立春（2月3-5日交節(jié)）雨水（2月18-20日交節(jié)）驚蟄（3月5-7日交節(jié)）春分（3月20-22日交節(jié)）清明（4月4-6日交節(jié)）谷雨（4月19-21日交節(jié)）夏季立夏（5月5-7日交節(jié)）小滿（5月20-22日交節(jié)）芒種（6月5-7日交節(jié)）夏至（6月21-22日交節(jié)）小暑（7月6-8日交節(jié)）大暑（7月22-24日交節(jié)）秋季立秋（8月7-9日交節(jié)）處暑（8月22-24日交節(jié)）白露（9月7-9日交節(jié)）秋分（9月22-24日交節(jié)）寒露（10月8-9日交節(jié)）霜降（10月23-24日交節(jié)）冬季立冬（11月7-8日交節(jié)）小雪（11月22-23日交節(jié)）大雪（12月6-8日交節(jié)）冬至（12月21-23日交節(jié)）小寒（1月5-7日交節(jié)）大寒（1月20-21日交節(jié)）簡縮法《二十四節(jié)氣歌》

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。23增強記憶的十種方法。

1.集中注意力。

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界

干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。

如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多

時間，也難以記住。想想為什么你喜歡的歌詞你能記得很清楚。243.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

256.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好得多。26

8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

珠穆朗瑪峰高程新數(shù)據(jù)8844.43米。（2005）28

10.科學(xué)用腦。

在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

人在什么時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學(xué)習(xí)時間，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律。一般來說，上午8時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做好當(dāng)天的筆頭作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務(wù)性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用。有益增強記憶力的食物

常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。

有關(guān)記憶力的誤區(qū)誤區(qū)一：我天生記憶力差！誤區(qū)二：學(xué)得越多，記得越多誤區(qū)三：我忘記的比記住的多！聯(lián)想法——讓記憶力展開翅膀翱翔詞語:火車黃河巖石魚翅體操

驚訝煤炭茅屋流星汽車請你記憶一下10個毫無關(guān)聯(lián)的詞語

(提示:一列飛速行駛的"火車"在經(jīng)過"黃河"大橋時撞在"巖石"上,脫軌落入河中,河里的"魚"受驚之后展"翅"飛出水面,紛紛落在岸上,活蹦亂跳,象在做"體操"似的。人們目睹此景大為"驚訝",駐足圍觀。有幾個聰明人拿來"煤炭",支起爐灶來煮魚吃。煤不夠了就從"茅屋"上扒下干草來燒。魚剛煮好,不料,一顆"流星"從天而降砸在爐上。隕石有座小山那么大,上面有個洞,洞中開出一輛"汽車"來,也許是外星人的桑塔納吧。)我要動動腦！用聯(lián)想的方法記住下列詞語（限時2分鐘）泉水草地大海輪船美國面包打仗高山老虎山洞

提示：泉水流過草地，變成了一片大海，我乘上輪船來到了美國，美國人正在用面包打仗，我急忙爬上了一座

高山，一只老虎看到我，嚇得跑進

了山洞里。趣味記單詞法1.

語音聯(lián)想法——根據(jù)單詞的讀音來記單詞的意思

coffeesofa

guitar

咖啡沙發(fā)

吉他

vitamin

clone

lemon

維他命克隆檸檬mango

jazzchocolate

芒果爵士巧克力更有趣的tomorrow---兔貓肉2．創(chuàng)意聯(lián)想法

ink墨水---drink

喝

(錯把墨水當(dāng)藥喝)host主人---ghost鬼

(主人最怕見到鬼.);win贏---twin雙胞胎

(生兩個贏一個.);table桌子---stable

穩(wěn)定的

(他做事像桌子一樣四平八穩(wěn).)come來---comedy喜劇

(來看喜劇)ear耳朵---

fear害怕

(最怕被父親揪耳朵)cold冷的---scold責(zé)罵(責(zé)罵使人全身發(fā)冷)

score分?jǐn)?shù)—bore使厭煩

(為了分?jǐn)?shù)而學(xué)習(xí)使人厭煩)die死---diet節(jié)食(寧愿死都要節(jié)食)should應(yīng)該---shoulder肩膀

(男人的肩膀應(yīng)該挑起重?fù)?dān))temper脾氣---temperature溫度(發(fā)脾氣身體溫度變高)3.

故事聯(lián)想法:

train火車---rain雨---grain谷物(我在火車?yán)锟匆娏讼掠?

雨水讓谷物長得很好)car汽車---scar疤痕---scarf

圍巾(死汽車,

害我留下疤痕;

疤