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文檔簡介
一、思維健腦1、用腦要符合生物鐘規(guī)律,勞逸結(jié)合。2、頤神養(yǎng)腦,善于控制情緒波動。3、注意多方面信息刺激。4、經(jīng)常從事一些益智休閑活動,例如：讀書、下棋等。二、運動健腦1、運指益腦。肢體遠端運動對健腦很重要,如手指、腳趾靈活運動鍛煉等。2、氣功強腦。氣功能幫助開發(fā)大腦功能,促進施健康。3、按摩健腦。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位理論,按摩百會、神明、大椎、太陽等穴位都有利于健腦,包括梳頭和熱水泡腳也有利于健腦。三、飲食健腦大腦活動消耗營養(yǎng)和血氧量很大,要保證飲食的攝入量,才能保證大腦血流供給量。營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些廉價又普通之物有助于補腦益智,對健腦十分有益,不妨經(jīng)常選食,如牛奶、蛋黃、豆奶、小米、魚類、洋蔥、胡蘿卜、生姜、辣椒、菠菜、菠蘿、橘子等。四、防病護腦據(jù)臨床報告,目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10,并有逐年上升趨勢。研究發(fā)現(xiàn),患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁制餐具,尤其不要用鋁制品長期存放酸性或堿性的食品。七種對大腦健康有害的習慣：1、長期飽食；2、輕視早餐；3、長期吸煙；4、睡眠不足；
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