春季養(yǎng)生七步走

精油——來自上帝的禮物大自然的音樂,它是自由的風(fēng)；寧靜的海；勇敢的心；蔚藍(lán)的天；追逐的夢；......春季養(yǎng)生七步走

——講師：張曉星春季養(yǎng)生要領(lǐng)春應(yīng)木，應(yīng)肝，主生發(fā)舒展，喜條達(dá)二惡抑郁“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道”。春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化，通過各種方法調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康春三月，乍暖寒，生陽氣，捂為安；春日暖，萬物生，清內(nèi)毒，重養(yǎng)肝；春光好，風(fēng)邪重，易患病，早防犯；舒情志，增辛甘，適運(yùn)動，足睡眠。保健食品來調(diào)理，治未病，固守本！春季養(yǎng)生歌“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少”《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論

》節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)立春時(shí)節(jié)應(yīng)春捂雨水時(shí)節(jié)應(yīng)防感冒驚蟄時(shí)節(jié)防風(fēng)防上火春分時(shí)節(jié)防腹瀉清明時(shí)節(jié)過敏人群要多注意谷雨時(shí)節(jié)防流行性疾病春季養(yǎng)生吃-應(yīng)時(shí)、營養(yǎng)、衛(wèi)生穿-春捂秋凍住-高居通暢行-旅游、踏春、多動美-減肥美容最佳季節(jié)體-系統(tǒng)的身體鍛煉防-百草發(fā)芽，百病發(fā)作。

春季防病關(guān)乎一年吃篇總的飲食養(yǎng)生原則是：1.主食中選擇高熱量的食物。2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。3.保證充足的維生素。 春季飲食三時(shí)期一、早春時(shí)期 為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。二、春季中期 為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。三、春季晚期 春夏交接之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。 春季適合多吃的兩道菜1、大蒜豆腐魚頭湯。魚的蛋白質(zhì)含量高達(dá)17、3%，還含有鈣、鐵、脂肪、維生素D，營養(yǎng)物質(zhì)的含量非常豐富。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣補(bǔ)虛的作用，鈣的含量也非常高，每100克的豆腐中含140毫克~160毫克的鈣。而大蒜，殺菌力比較強(qiáng)，對春天一些常發(fā)疾病如感冒、腹瀉、胃腸道炎以及扁桃腺炎都有一定的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動脈硬化、高血壓。2、素炒西蘭花。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值非常高，它的防病作用也超過其他素菜，而且維生素C含量也很高。春季飲食注意兩點(diǎn)1春季少吃酸比較好，唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。2每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對增強(qiáng)體質(zhì)有益幾個(gè)春季養(yǎng)生藥膳1、春日元?dú)獠瑁?材料：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。（1天份） 作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用。（2）加適量水，熬煮45分鐘-1小時(shí)，即可代茶飲用。

功效：補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強(qiáng)免疫功能。2、參苓健骨瘦肉粥：材料：西洋參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、鐵皮石斛5錢、杜仲1錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。（3人份）作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火煮約1小時(shí)，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。功效：健脾補(bǔ)氣，明目健骨；適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。3、滋陰麥茶:材料：玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、鐵皮石斛5錢、冰糖適量。（3-5天份）作法：加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。功效：健脾開胃，滋陰通便，強(qiáng)壯骨骼；適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質(zhì)者。4、黃耆紅棗雞湯：材料：雞腿2支或雞翅膀4支，海參6只，黃耆3錢，白朮1.5錢，防風(fēng)1錢，紅棗6枚，麥冬5錢，姜2片，恒壽堂12年道酒1湯匙。(2-3人份)作法：1)雞腿(翅)洗凈，切成塊狀;除紅棗外，將余藥裝入藥袋中。2)將全部材料放入鍋中，加適量水，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約40分鐘，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固表止汗；長期服用可促進(jìn)免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒及鼻過敏，一般人均可食用。5、天麻枸杞鱸魚湯材料：鱸魚1條，天麻3錢，冬蟲夏草1克，新鮮山藥4兩，枸杞5錢，菊花3錢，姜3片，12年道酒1湯匙。（3-4人份）作法：1)將山藥洗凈，切成丁塊；天麻及菊花放入藥袋中；鱸魚洗凈備用。2)將藥袋放入鍋中，加適量水，大火煮滾，去除浮沫后改為小火，煮約45分鐘，撈去藥袋，放入山藥及枸杞再煮約10分鐘，最后加入鱸魚、道酒及姜片，待魚熟后，加入鹽調(diào)味，關(guān)火，放入冬蟲夏草蓋鍋半小時(shí)，即可食用。功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血熄風(fēng)；適用于常見頭暈頭痛，頸項(xiàng)僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鳴失眠，腰膝酸軟，糖尿病，高血壓高血脂等癥屬肝腎不足、肝陽上亢者；平人食用可增智健腦，補(bǔ)腎強(qiáng)身。其他春季適宜食物春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲富含維生素E的食物也應(yīng)食用,以提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,這類食物有芝麻、卷心菜、菜花等。春季食物排行榜西紅柿馬鈴薯牛奶雞肉韭菜香菜紅薯草莓穿篇 我國有句古老的生活諺語“春捂秋凍”。這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應(yīng)隨氣候的變化而隨時(shí)增減。否則風(fēng)寒之氣便會乘虛而入，導(dǎo)致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)慢性支氣管炎、肺炎、肺心病等。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風(fēng)為主。上半身為陽，下半身為陰。春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;住篇--在住房方面講究營造春色春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機(jī)。此時(shí)人們應(yīng)該抓緊時(shí)機(jī)，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。春天溫暖的陽光可殺滅細(xì)菌、病毒，預(yù)防骨質(zhì)疏松綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風(fēng)、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張的作用，對身心健康有極大的益處可以通過營造適宜居處的小環(huán)境來改善其生活的大環(huán)境。如種植花卉草木、養(yǎng)金魚水草，不僅可以怡情養(yǎng)性，還可保護(hù)健康;同時(shí)應(yīng)勤開門窗，加強(qiáng)空氣流通，盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡，減少強(qiáng)烈的溫差對人們的不利影響行篇、旅游、踏春、勤走動 據(jù)健身專家介紹，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是早晨的散步。如果每天早上都能堅(jiān)持走20分鐘以上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝。除此之外，散步還可解“春困”，很多人往往早上起床后感覺沒有睡夠。如果有條件，堅(jiān)持早起到公園或者在空氣比較好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”。春天旅游應(yīng)以近郊旅游為佳。因?yàn)闅夂蜃兓療o常，增減衣服方便。加上春天過敏的元素很多，到遠(yuǎn)地，環(huán)境不適應(yīng)，很容易生病。幾種走動的方法

一個(gè)人每天的運(yùn)動量，至少應(yīng)該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所耗的熱量大體相當(dāng)一是斜坡運(yùn)動二是快走快慢交替行走三是“鐘擺”手臂四是放風(fēng)箏

“糊成紙鳶一線牽，憑借春風(fēng)上青天?！泵榔?春季喝花茶養(yǎng)生又美容花草茶種類繁多，常見的有：金銀花、茉莉、玫瑰花、桃花、勿忘我、薰衣草、黃金菊、百合、玫瑰茄等花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，還有辛溫祛寒、甘甜健脾、清淡利濕的作用。還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)即不含咖啡因，即使長期飲用也不會對身體造成損害許多花茶還能在一定程度上淡化臉上的斑點(diǎn)，抑制臉上的暗瘡，延緩皮膚衰老2減掉節(jié)后“肥肉”美美迎春季美味沙拉+酸奶100克，西瓜250克，獼猴桃2只，黃桃(罐頭裝)1只菊花、山楂（拍碎）、金銀花各10克水煎服。瘦腹小運(yùn)動：仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時(shí)抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點(diǎn)停留2-3秒在這一點(diǎn)上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應(yīng)呈放松狀態(tài)。然后慢慢放下身體。共重復(fù)5次。泡澡減肥：將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。再用沐浴乳全身清潔一遍即可（粗鹽泡澡它可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時(shí)會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，能夠有效減重）3女性春季美容四大美食一、黑米：最滋補(bǔ)美容的主食—黑米桂花粥。原料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克,冰糖適量。健脾養(yǎng)血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖較高者無須添加甜桂花和冰糖二、芥蘭：蔬菜中的全營養(yǎng)明星— 白灼芥蘭。主料：芥蘭.配料：蠔油、蒸魚醬油、花生油、香油、蔥絲、姜絲?？梢匝泳徏∧w衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤三、芹菜：蔬菜中纖體冠軍—芹菜拌花生腐竹。主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡蘿卜可以有效的幫助我們派出體內(nèi)的油脂和垃圾，可以凈化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。四、西紅柿：無須涂抹的天然美白防曬霜—西紅柿蛋湯、番茄醬。番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞，番茄紅素還是抗氧化劑，它可清除紫外線產(chǎn)生的干擾細(xì)胞功能的自由基，修復(fù)暴曬后的皮膚4春季護(hù)膚美膚要領(lǐng)合理膳食、充足睡眠、適量運(yùn)動及心情愉悅是護(hù)膚美膚的要訣防曬，從春天開始：防曬系數(shù)越高防曬時(shí)間越長，但相對的透氣性越差，油膩度越高。一看成分，二看持久度，三看目的?？梢栽谕糠罆袼髩荷弦稽c(diǎn)粉來改善臉上發(fā)亮的現(xiàn)象，但是一定要記住夜晚要用潔面乳徹底卸裝，這樣就不會有毛孔陰塞的問題?；瘖y品“換季”：應(yīng)調(diào)整為保溫濕品及具有修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜。不宜再用液體粉底，應(yīng)改用干濕兩用粉底，保持妝面干爽不膩，以免粘住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則用水質(zhì)的保養(yǎng)品讓皮膚充分休息總之，鎖住水，留出孔，防過敏，勤換妝為要領(lǐng)。體育篇1跑步：如果散步不過癮，不妨到戶外跑一跑。慢跑、快跑任你自由發(fā)揮。跑步對提高心肺功能非常有好處，可以加快血液循環(huán)、增大肺活量，同時(shí)還能減肥。如果每天都能堅(jiān)持跑上半小時(shí)，保持心率在120次/分~150次/分(能力高的人甚至達(dá)到150次/分~180次/分)，健身效果比較好。至于跑步的時(shí)間則因人而異。一般來說，中老年人早晨和上午跑的居多，年輕人下午跑的多，白天需要上班沒空的人則選擇晚上跑。健身跑的運(yùn)動量比較大，適合于年輕人和體質(zhì)較好、喜歡運(yùn)動的人2 登山：春天也是登山的好季節(jié)，登山是很好的有氧運(yùn)動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉(心跳可以達(dá)到150次/分以上)，還能很快地消耗脂肪，明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。除此之外，山里空氣清新，可以讓你洗凈城市塵囂，心曠神怡。適宜人群：所有人群。3 自行車郊游：春天里能夠約上朋友騎上自行車遠(yuǎn)游，“青春做伴”地說說笑笑，不知不覺中就進(jìn)行了一次很好的戶外運(yùn)動。據(jù)介紹，騎車過程中心率能夠達(dá)到150次/分~180次/分，低的也有120次/分，鍛煉價(jià)值非常大。不限時(shí)間，不限速度的騎車方式，可以放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用。健身專家介紹，如果需要鍛煉心肺功能，你也可以在騎車過程中規(guī)定好騎車速度?；蛘卟扇￠g歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。適宜中青年。春主筋—強(qiáng)化脊柱的小動作包括：隔墻看戲頭手對抗十點(diǎn)十分操旱地劃船大雁展翅1隔墻看戲目的：可以拉直脊柱，緩解脊柱疲勞姿勢：身體直立，雙腳并攏后將腳后跟提起，踮起腳尖，立起腳后跟，軀干拉直。脖子伸長，下巴往上抬，頭向上抬起，兩眼平視，整體呈隔墻看戲狀。規(guī)律：每次做3-5分鐘即可，不要時(shí)間過長，與其是中老年人容易摔倒。2頭手對抗目的：能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對頸椎有非常好的保健作用。姿勢：挺身站立，將雙手交叉置于腦后，保持雙眼平視前方，然后雙手向前用力，同時(shí)頭向后方用力，堅(jiān)持一會兒后放松一下，反復(fù)多次。規(guī)律：要均勻用力，每天數(shù)次。3十點(diǎn)十分操功效：舒緩肩背，支撐脖子的肌肉得到有效的鍛煉。姿勢：身體直立，雙腳并攏，雙臂側(cè)舉如鐘“九點(diǎn)一刻”狀，隨后將雙臂向斜上方舉喲5個(gè)刻度，即如鐘“十點(diǎn)十分”狀。規(guī)律：反復(fù)多次，每個(gè)動作堅(jiān)持約10-30秒。4旱地劃船功效：能有效解除后背疼痛。姿勢：身體直立，雙腳與肩同寬，雙臂向前平舉，手半握拳，手心向下，上體前傾，挺胸塌腰，抬頭向前看。假設(shè)兩手握住船槳，兩手向后劃。規(guī)律：兩手劃回來的時(shí)候，后背肌肉要使勁。向前伸時(shí)放松，向后劃時(shí)用力。5大鷹展翅功能：可以在一定程度上伸展脊柱。姿勢：身體直立，左腳向前邁出一步，重心開始移到左腳，右腿伸直，同時(shí)抬頭挺胸，雙臂向后擺，背部呈反弓狀，如同大鷹飛翔。也可以一手扶著桌邊，如右手扶桌，左腿向后擺，左臂伸直向身體前上方，抬頭挺胸，背部呈反弓狀。整個(gè)脊柱都參與運(yùn)動，身體前傾，左腳伸直，右腳向后伸展，腳尖點(diǎn)地，膝蓋繃直，雙臂后展成反弓狀，頭部向上抬起，然后保持該動作30秒。規(guī)律：每個(gè)動作都要注意不要用力過猛。洪韶光的格言管住嘴邁開腿十點(diǎn)十分去看戲防病篇 一年之季在于春，春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，是一年中最美好的季節(jié)，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此注意保健養(yǎng)生。尤為重要。1春天當(dāng)防傳染病正如民諺所說：“慎防‘春瘟’。珍意養(yǎng)生，切勿輕心?！备愫脗魅静〉念A(yù)防工作很重要。必須重視個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，對衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內(nèi)空氣流暢、新鮮；不帶孩子到有病人的家里串門，盡量不帶孩子到公共場所去玩；在傳染病流行區(qū)，每天早晨最好用醋在室里熏蒸殺菌。在流行病高發(fā)季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、皮膚出血等癥狀時(shí)必須馬上送醫(yī)院診治，切勿延誤。每頓進(jìn)餐時(shí)，最好喝點(diǎn)食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，這樣可有效殺菌；飯后用鹽水漱口，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生2警惕舊病復(fù)發(fā)醫(yī)療氣象學(xué)研究表明，春季是氣溫，氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)。因此常引起許多疾病的復(fù)發(fā)：春季是關(guān)節(jié)炎、腎炎、精神病發(fā)病的高峰期。因此，應(yīng)特別注意預(yù)防，保證充足的睡眠，遵醫(yī)囑接受正規(guī)治療；發(fā)現(xiàn)情緒異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；ǚ郯Y、皮炎、哮喘病等病人對氣象要素的變化適性差，抵抗力弱,極易復(fù)發(fā)或使病情加重3春季要防皮膚病一防病毒性皮膚病。二防變態(tài)反應(yīng)性疾病三防由真菌感染引起的體癬和股癬四防顏面再發(fā)性皮炎‘俗稱春季皮炎’4春季預(yù)防心腦血管疾病腦功能自查：1閉眼平舉手20秒2閉眼對手指3閉眼指鼻4雙手拇指食指撤紙5翻手拍腿6劃地踩步100步心血管自查：1壓指甲看血色變化2壓握手腕看血色變化3看小魚際花紋4舉手把脈5深吸氣心跳不加快學(xué)會心腦血管自查腦功能自查：1閉眼平舉手20秒2閉眼對手指3閉眼指鼻4雙手拇指食指撤紙5翻手拍腿6劃地踩步100步腦功能自查：1閉眼平舉手20秒2閉眼對手指3閉眼指鼻4雙手拇指食指撤紙5翻手拍腿6劃地踩步100步5藏式神仙起居法-早晚各做一次1靜息神逸，端坐或自然散盤。2雙手交叉，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，置于胸前，緊貼肌膚，以顫中穴為中心，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈，然后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十六圈。3雙手掌根部放在雙肋根部（奇門穴），用力向中心推動，至中點(diǎn)，下行，至下丹田部位。推動三十六次。（幫助肝膽腸排毒）。4手掌下移至腹部，以神厥穴為中心，順時(shí)針按轉(zhuǎn)三十六次，再逆時(shí)針按轉(zhuǎn)三十六次。5手掌變?nèi)^，用拳眼處上下摩擦后腰兩腎處，至發(fā)熱發(fā)燙。6雙手抱缸狀，膝蓋稍微彎曲，上半身緩緩左轉(zhuǎn)90度，慢慢回中位，再緩緩右轉(zhuǎn)90度，如此來回8次。7然后雙手回到下腹部，交叉于下丹田，靜養(yǎng)5分鐘，雙手抬起，手心向上，作托氣狀，抬至胸前，邊抬邊吸氣；然后雙手掌心向下，作推氣狀，邊推邊吐氣。如此連續(xù)3次。8雙手高舉，向上向外伸展，連續(xù)吐氣，大喊“哈哈哈哈哈”5聲，換氣，再喊，如此，連續(xù)10次，即可收功。防病養(yǎng)生圣品——恒壽堂紅樟芝破解“神明菇”的奧秘這種“神明菇”其實(shí)就是后來被科學(xué)家命名的牛樟芝紅樟芝典故原住民的強(qiáng)身救命丹源起：早期原住民因喜飲酒，經(jīng)常宿醉，某次機(jī)緣下食用野生樟芝，改善宿醉頭痛，肝病都不藥而愈。應(yīng)用：蟲蟻蛇獸咬傷、疲憊、感冒、食物中毒、止瀉止痛、肝病…神醫(yī)吳沙的神奇法寶源起：清朝乾隆38年（公元1773年）福建漳州名醫(yī)吳沙來臺開墾宜蘭，發(fā)現(xiàn)山中原住民因常食用樟芝，身強(qiáng)體健。臨床：消炎止痛、解毒保肝、改善肝炎、肝硬化、抑制腫瘤、免疫調(diào)節(jié)。52樟芝--只生長分布于臺灣山區(qū)海拔四百五十到一千五百公尺間之牛樟樹樹干腐朽之心材內(nèi)壁。野生樟芝牛樟樹樹干腐朽之心材內(nèi)壁臺灣保育類育種-野生樟芝55紅樟芝、靈芝大不同紅樟芝靈芝學(xué)名AntrodiacamphorataGanodermalucidium分類多孔菌科、薄孔菌屬、樟芝種多孔菌科、靈芝屬、靈芝種（依型態(tài)分多種）外型板狀、無固定型態(tài)有柄、菌傘色澤黃色或橘紅色漆樣光澤味道氣芳香、味辛苦味稍苦三萜類指紋含量種類估計(jì)200多種單一品系的靈芝約20~50種，不同品系總合有200多種三萜類含量10~45﹪1~3﹪多醣體含量1~2﹪1~2﹪產(chǎn)地僅臺灣才有臺灣、大陸、日本、美國、韓國等等58根據(jù)SGS權(quán)威檢測報(bào)告，樟芝三萜類物質(zhì)含15.4%，靈芝中三萜類物質(zhì)含量僅為1.32%。而恒壽堂紅樟芝含量更高，可以達(dá)到靈芝的20—100倍以上！一粒樟芝百粒靈芝！

紅樟芝的三大主流作用抗腫瘤解毒活肝強(qiáng)心健腦防治心血管疾病抗腫瘤的作用范圍【適用人群】樟芝廣泛用于癌癥的各個(gè)階段，不但可以有效的抑制癌細(xì)胞增生、擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移，還能消除癌性腹水，對于癌癥末期患者常見的劇烈疼痛、食欲不振等更有顯著改善。減輕放化療及抗癌藥物的毒副作用，殺死癌細(xì)胞，對于肝癌、肺癌、胰腺癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮頸癌、淋巴癌等尤其有效。在鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛同時(shí)，抑制病毒活性，將癌細(xì)胞逆轉(zhuǎn)為正常細(xì)胞，進(jìn)而達(dá)到防癌抗癌功效。誘導(dǎo)癌細(xì)胞死亡、抑制癌細(xì)胞生長及轉(zhuǎn)移，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，提高免疫力，防止復(fù)發(fā)。Normalcell

Malignanttumorigeniccell

TransformedtumorigeniccellNon-tumorigeniccellwithlittledamageCancerReversion癌癥逆轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn)作者:美國哈佛大學(xué)癌癥生物學(xué)博士暨臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)生物醫(yī)學(xué)材料研究所鄧文炳教授Externalforce防癌/養(yǎng)生頂級保健食品紅樟芝子實(shí)體三萜類處理后細(xì)胞的細(xì)胞周期進(jìn)行分析不同于傳統(tǒng)「直接殺死癌細(xì)胞」的癌癥治療方法。而是讓癌細(xì)胞不表現(xiàn)腫瘤特性，甚至于恢復(fù)成相當(dāng)程度之類正常細(xì)胞；即稱癌癥逆轉(zhuǎn)。啟動腫瘤抑制基因

P53修復(fù)受損染色體62抗腫瘤作用機(jī)理

抗腫瘤作用機(jī)理步驟第二步第三步第一步靶向殺滅癌細(xì)胞，阻斷腫瘤生命源。逆轉(zhuǎn)癌細(xì)胞，斬?cái)嗄[瘤繁殖鏈啟動免疫防護(hù)網(wǎng)，防復(fù)發(fā)、抗轉(zhuǎn)移

腫瘤患者統(tǒng)合療法輔助食品肝臟機(jī)能異常輔助食品（B/C型肝炎、肝硬化、肝腫瘤）防癌/養(yǎng)生頂級保健食品人工栽培紅樟芝子實(shí)體其三萜類

最新研究發(fā)現(xiàn)與市場之運(yùn)用心血管疾病等患者輔助食品

改善腫瘤患者體力及精神狀況減低化放療所引起之副作用降低患者血液中之腫瘤指數(shù)抑制癌細(xì)胞增生、降低轉(zhuǎn)移機(jī)率提高化放療之敏感度、減低抗藥性產(chǎn)生提高腫瘤患者存活率及提升生活質(zhì)量樟芝可作腫瘤患者統(tǒng)合療法輔助食品66解毒活肝的作用【適用人群】

樟芝廣泛適用于出現(xiàn)黃疸、易疲勞、厭食、轉(zhuǎn)氨酶升高等急慢性肝炎，酒精肝、脂肪肝、小三陽、大三陽、肝硬化甚至肝癌患者；服用紅樟芝對于乙肝病毒攜帶者可減少病毒數(shù)量，兩對半全陰性者產(chǎn)生抗體；紅樟芝對甲肝、丙肝、丁肝等人群同樣適用。含有豐富的高分子多糖體及三萜類化合物，二者協(xié)同保護(hù)肝臟、修復(fù)受損肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，將病變細(xì)胞逆轉(zhuǎn)為正常肝細(xì)胞，強(qiáng)力對抗肝臟病變。提高機(jī)體免疫力，修復(fù)肝臟。

養(yǎng)肝保肝解肝毒作用機(jī)制第一步：解除肝毒，改善癥狀第二步：活化肝臟，恢復(fù)肝臟機(jī)能第三步：調(diào)節(jié)免疫，防止復(fù)發(fā)紅樟芝的強(qiáng)心健腦的作用范圍【適用人群】

紅樟芝廣泛適用于高血壓、高血糖、高血脂、粥狀動脈硬化等人群。臨床實(shí)驗(yàn)表明：服用紅樟芝可以改善血壓、血糖、血脂的各種不適癥狀；防止動脈硬化；溶解血栓，預(yù)防血栓癥的發(fā)生；對心腦梗塞、冠心病、腦血栓、腦梗塞、腦中風(fēng)療效顯著。紅樟芝有效成分腺苷和多糖提取物活欣酶可有效降低膽固醇、血糖及血脂;可以增強(qiáng)血液活性，保護(hù)大腦及血腦屏障，增強(qiáng)心肌功能、軟化血管、增強(qiáng)血流量，有效預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生紅樟芝的強(qiáng)心健腦作用機(jī)制

第一步：疏通血管，快速降壓降脂第二步：溶栓排栓，持續(xù)穩(wěn)壓穩(wěn)脂第三步：雙向調(diào)節(jié)，長期穩(wěn)壓穩(wěn)脂文獻(xiàn)報(bào)道◆國立中興大學(xué)食品科學(xué)系宋祖瑩發(fā)表《樟芝深層培養(yǎng)液抗氧化及抗腫瘤特性之研究》：本論文亦探討樟芝深層培養(yǎng)樟芝甲醛萃取物（MEM）之抑制癌細(xì)胞存活能力，并評估其毒殺作用機(jī)制。研究結(jié)果顯示，由細(xì)胞形態(tài)變化、DNA斷鏈分析、細(xì)胞過期變化的結(jié)果可知，MEM對癌細(xì)胞之毒殺路徑是經(jīng)由誘導(dǎo)凋亡而非壞死作用。◆發(fā)表在《FoodandChemicalToxicology》上的研究論文《樟芝抑制體外和體內(nèi)人類乳腺癌細(xì)胞擴(kuò)散》指出：樟芝已被證明能夠誘導(dǎo)乳腺癌細(xì)胞（MDA-MB-231）凋亡。用樟芝治療，能有效的推遲癌癥發(fā)生和降低腫瘤負(fù)荷。當(dāng)腫瘤組織切片進(jìn)行組織學(xué)和免疫學(xué)檢驗(yàn)，樟芝治療也能抑制增殖（細(xì)胞周期蛋白D1和PCNA）和誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡（Bcl-2和TUNEL）?！舭l(fā)表在《營養(yǎng)與癌癥》的《臺灣獨(dú)特的蘑菇——樟芝抑制雄激素反應(yīng)LNCaP和獨(dú)立的PC-3前列腺癌細(xì)胞的差異》中指出：在臨床治療抗荷爾蒙療法和化學(xué)療法，一直經(jīng)常遇到激素難治性病例，這種臺灣獨(dú)特的藥用真菌——樟芝，由于其無毒，雄激素的影響，可作為一個(gè)很好的前列腺癌抗癌輔助治療藥物。◆國立臺灣大學(xué)生物化學(xué)暨分子生物學(xué)研究所劉俊仁在《樟芝活性多糖體之生物活性分析及其經(jīng)由免疫調(diào)節(jié)抑制腫瘤生長之研究》中指出：研究顯示樟芝多糖能經(jīng)由活化免疫細(xì)胞之作用，抑制腫瘤細(xì)胞之增生，并誘導(dǎo)細(xì)胞之分化。樟芝能透過免疫調(diào)節(jié)及活化腫瘤毒殺作用，達(dá)到抗腫瘤的作用?！襞_北醫(yī)學(xué)大學(xué)實(shí)驗(yàn)動物中心：以老鼠做實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示樟芝子實(shí)體可以提高罹癌老鼠的存活率，達(dá)百分之八十七點(diǎn)五，主要原因是子實(shí)體中的藥用成分對金屬型蛋白水解酵素具有強(qiáng)烈的抑制作用，可降低惡性腫瘤的侵略性，甚至將癌化的細(xì)胞逆轉(zhuǎn)為正常細(xì)胞?！襞_灣農(nóng)委會的研究報(bào)告中提到：An5樟芝菌株在5公升酵槽內(nèi)培養(yǎng)170小時(shí)的酵液對HeLaAGS、MCF-7、HepG2等腫瘤細(xì)胞有顯著的抑制生長能力。根據(jù)臺灣著名長庚醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牛樟芝可以直接殺死癌細(xì)胞，阻斷癌細(xì)胞進(jìn)行復(fù)制和轉(zhuǎn)移。根據(jù)臺灣著名長庚醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牛樟芝可以使癌癥腫瘤明顯縮小，表明其對癌癥和腫瘤具有很強(qiáng)的抑制作用。根據(jù)臺灣著名長庚醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牛樟芝對肝炎和肝病毒有很強(qiáng)的抑制和殺滅作用。根據(jù)臺灣著名長庚醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牛樟芝可以使GPT和GOT逐漸恢復(fù)正常。據(jù)臺灣著名長庚醫(yī)院臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牛樟芝有很強(qiáng)的抗炎和抗氧化作用，可以有效幫助人體保護(hù)心腦血管。紅樟芝的主要成分三萜類水溶性多醣體植物性幾丁質(zhì)腺苷超氧岐化酶SOD多種微量元素1解毒因?yàn)榧t樟芝具有活肝作用，所以紅樟芝被視為解毒劑，凡食物中毒、腹瀉、嘔吐、農(nóng)藥中毒均具有解毒作用。更有人相信，樟芝其實(shí)具解百毒之效，甚至包括毒品。（有一個(gè)臺灣影星…

2.解酒、解宿醉

實(shí)驗(yàn)研究顯示，同樣是因?yàn)槟芑罡危林ゾ哂袦p少酒精性對肝傷害的功能3.抵抗病毒、預(yù)防流行性感冒、腸病毒、提高免疫力

樟芝成份中含有的多醣體能活化細(xì)胞、改善體質(zhì)，增進(jìn)人體內(nèi)的免疫調(diào)節(jié)，除了能早期預(yù)防流感病毒的感染、提高免疫力之外，更能抵抗流行性感冒和與腸道有關(guān)的病毒。對于艾滋病毒也有很好的抵抗作用。(香港有一個(gè)鉆石大王……..)4.抵抗過敏、氣喘

樟芝具有雙向調(diào)節(jié)免疫力的功能，除了能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)外，更能調(diào)整過剩的免疫力，預(yù)防組織胺（histamine）的釋放，使過敏原進(jìn)入體內(nèi)后就不再引起過敏現(xiàn)象。5.防癌、抑制和逆轉(zhuǎn)癌細(xì)胞的生長

樟芝是含有世界上唯一最豐富高量的三萜類物質(zhì)，所以樟芝中除了能預(yù)防、治療腫瘤及癌細(xì)胞的擴(kuò)散、轉(zhuǎn)移外，樟芝還能消除癌性腹水，對于癌癥末期病患常見的劇烈疼痛、食欲不振等等現(xiàn)象，具有相當(dāng)顯著的改善作用。6.養(yǎng)肝活肝治肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝囊腫、肝腫大、肝昏迷、肝膿瘍、肝腎綜合癥、肝癌等疾病

樟芝含有豐富的三萜類及多醣體，具有保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生、對抗肝癌的療效。7.腸胃病、幫助大小腸蠕動、治便秘研究證實(shí)，多種腸道菌（包括幽門螺桿菌）會受到三萜類及多醣體的抑制，因此樟芝能有效地改善腸胃方面的疾病，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘等等。特別是樟芝中的幾丁質(zhì)可以促進(jìn)腸道有益菌的生長并抑制有害菌的生長。8.預(yù)防各種心血管疾病

樟芝除了因?yàn)楹袔锥≠|(zhì)可以抑制腸道對膽固醇的吸收從而能降低血液中的膽固醇和脂肪含量外，其腺苷（adenosine）能降低血小板的凝結(jié)功能，因此能預(yù)防各種心血管疾病，如高血壓、低血壓、動脈硬化、血栓癥、心肌梗塞、腦中風(fēng)、狹心癥等等。9.鎮(zhèn)靜止痛、抗發(fā)炎樟芝成份中的多醣體除了具有降血糖、降膽固醇、抗腫瘤作用外，也被發(fā)現(xiàn)具有抑制發(fā)炎和鎮(zhèn)痛的功能。因此，樟芝的止痛、消炎效果不言而喻，對于腰痛、肩痛、膝痛、手痛、風(fēng)濕痛、經(jīng)痛等等因血管所引起（也就是民間常說的「血路不順」）之各種疼痛皆有療效。10.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

隨著年齡的增長，一般人的身體容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥的情況，只要稍有狀況就可能引起骨折。近年來年輕人流行減肥，也由于采用了不當(dāng)?shù)姆绞剑Y(jié)果造成骨質(zhì)疏松癥。樟芝中的麥角固醇（ergosterol）成份是維生素D的前驅(qū)物，維生素D具有幫助鈣質(zhì)吸收的功效，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。11.治療腎臟方面的疾病研究及臨床實(shí)驗(yàn)證明，樟芝的三萜類及多醣體能有效改善各種因腎臟功能不全而引起的病癥，如腎臟炎、尿蛋白、尿毒癥等，能降低尿蛋白、維護(hù)腎臟機(jī)能的正常運(yùn)作。12.治療糖尿病實(shí)驗(yàn)證明，樟芝的多醣體中含有一種具胰島素一般作用的成份。它不僅能補(bǔ)充胰島素的分泌不足，同時(shí)能使胰臟恢復(fù)應(yīng)有的功能。13.免疫過強(qiáng)或者紊亂所引發(fā)的異位性皮膚炎、紅斑性狼瘡、