快速閱讀方法,快速記憶方法講座,怎樣提高記憶力11

第十一課：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能繼續(xù)昨天的訓(xùn)練一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能在每天訓(xùn)練前，您若做好一定要記憶住所學(xué)習(xí)的內(nèi)容的心理準(zhǔn)備，和不作好心理準(zhǔn)備的情況，兩者的效果會(huì)大大的不一樣，不信您試試。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在作好心理準(zhǔn)備并集中注意力，開始：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能項(xiàng)目1：丹田呼吸法：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長(zhǎng)、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢(shì)，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓(xùn)練時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?。但在做其它?xùn)練時(shí)僅要求深呼吸。項(xiàng)目一：丹田呼吸法

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能項(xiàng)目2，固定點(diǎn)凝視訓(xùn)練項(xiàng)目：

（圖見下面）

2分鐘

睜大眼睛，閉上嘴。暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了，且清晰入目。盡量不眨眼睛。練到眼睛能一眨不眨地凝視這個(gè)點(diǎn)的變化。在前30秒鐘和后30秒鐘時(shí)，要求能將凝點(diǎn)放大或縮小，隨著意念運(yùn)用自如為止。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在訓(xùn)練項(xiàng)目2：作一次2分鐘一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能從小到大的練習(xí)一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能從大到小的練習(xí)一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能今天繼續(xù)訓(xùn)練圓周率的第一個(gè)百位數(shù)值倒背:一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能繼續(xù)進(jìn)行一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始用背誦法記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。4）如么爸（在）酒山和原來的：二樓（上）是珊珊（剛剛）爬山爾吃酒（她看到）五嶺二爸爬（后來）四姨灸七姨；26433832795028841971若問25位是什么？即是?因?yàn)椋好窗郑ㄔ冢┚粕绞?1位-到40位，25位在“?”字上的正數(shù)倒數(shù)第？上“？”是什么？。

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始背誦，請(qǐng)按照原樣背誦記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），背一遍后對(duì)照原文再兩記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始對(duì)照：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。4）如么爸（在）酒山和原來的：二樓（上）是珊珊（剛剛）爬山爾吃酒（她看到）五嶺二爸爬（后來）四姨灸七姨；26433832795028841971若問25位是什么？即是?因?yàn)椋好窗郑ㄔ冢┚粕绞?1位-到40位，25位在“?”字上的正數(shù)倒數(shù)第？上“？”是什么？。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能您對(duì)了多少：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能又開始2一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。5）如蘆山（有）五舅和原來的：山巔一寺一壺酒，二樓（有個(gè)）吳三虎，（他和）八舅吃酒山（看到）耳扇爬四樓；14159265358979323846若問11位是什么？即是？因?yàn)椋禾J山（有）五舅是01位-到20位，11位在“？”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“？”是什么？。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始背誦，請(qǐng)按照原樣背誦記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），背一遍后對(duì)照原文再兩記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始對(duì)照：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。5）如蘆山（有）五舅和原來的：山巔一寺一壺酒，二樓（有個(gè)）吳三虎，（他和）八舅吃酒山（看到）耳扇爬四樓；14159265358979323846若問11位是什么？即是？因?yàn)椋禾J山（有）五舅是01位-到20位，11位在“？”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“？”是什么？。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能又開始3一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。1）如九姨（和）五妗和原來的：（最后）爬樓爾爸痛（時(shí)看到）山獅怕二狐（這樣）山獅唉喲喲（然后大家到）七幢樓吃酒。86280348253421170679若問80位是什么？即是?因?yàn)椋壕乓蹋ê停┪彐∈?1位-到100位，80位在“?”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“?”是什么。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始背誦，請(qǐng)按照原樣背誦記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），背一遍后對(duì)照原文再兩記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始對(duì)照：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。1）如九姨（和）五妗和原來的：（最后）爬樓爾爸痛（時(shí)看到）山獅怕二狐（這樣）山獅唉喲喲（然后大家到）七幢樓吃酒。86280348253421170679若問80位是什么？即是?因?yàn)椋壕乓蹋ê停┪彐∈?1位-到100位，83位在“?”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“?”是什么。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能您對(duì)了多少：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能又開始4一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。2）如酒鏤（裝）四姨和原來的：（第四句是）五舅兩三同（和）七爸一樓死（再看）凍樓二爸樓（這是）爾同八舅舅；

59230781640628620899若問71位是什么？即是?因?yàn)椋壕歧U（裝）四姨是61位-到80位，71位在“?”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“?”是什么。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始背誦，請(qǐng)按照原樣背誦記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），背一遍后對(duì)照原文再兩記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始對(duì)照：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五妗（用）酒鏤（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。2）如酒鏤（裝）四姨和原來的：（第四句是）五舅兩三同（和）七爸一樓死（再看）凍樓二爸樓（這是）爾同八舅舅；

59230781640628620899若問71位是什么？即是?因?yàn)椋壕歧U（裝）四姨是61位-到80位，71位在“?”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“?”是什么。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能您對(duì)了多少：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能又開始5一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五妗（用）酒鏤（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。3）如四舅（喝）凍酒和原來的：（第三句是）六舅三舅舅（使用）三七勿要?jiǎng)樱ê髞恚┪灏謨赏熬疲ê攘撕螅┏运谰剖撬溃?9399375l05820974944若問58位是什么？即是？因?yàn)椋核木耍ê龋﹥鼍?1位-到60位，58位在“桶”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“？”是什么。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始背誦，請(qǐng)按照原樣背誦記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），背一遍后對(duì)照原文再兩記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始對(duì)照：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能倒數(shù)數(shù)組的記憶代碼語句為：九姨（和）五?。ㄓ茫┚歧U（裝）四姨（她和）四舅（喝）凍酒（看到）么爸（在）酒山（還有）蘆山（有）五舅結(jié)合原有正記法記憶代碼就可將數(shù)字倒背出來。3）如四舅（喝）凍酒和原來的：（第三句是）六舅三舅舅（使用）三七勿要?jiǎng)樱ê髞恚┪灏謨赏熬疲ê攘撕螅┏运谰剖撬溃?9399375l05820974944若問58位是什么？即是？因?yàn)椋核木耍ê龋﹥鼍?1位-到60位，58位在“桶”字上的正數(shù)倒數(shù)第？位上“？”是什么。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能您對(duì)了多少：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在停下來，作眼睛保健操：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能1，雙手合掌快速搓熱，而后用熱手空心掌捂雙眼（眼睛睜開看空心掌的手心）約半分鐘。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能2，作穴位按摩：干洗手準(zhǔn)備洗眼（搓手）：（1）洗眼（眼閉住，大姆指微彎用指背從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩）：半分鐘；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能（2）摩眼皮（眼閉住，用兩個(gè)中指姆從內(nèi)眼角向上眼皮輕輕摩到外眼角，又從外眼角經(jīng)下眼皮輕輕按摩到內(nèi)眼角）：半分鐘；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能（3）摩魚腰（在眉毛上，從印堂摩到太陽穴處用勁按一下）：半分鐘；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能（4）劃承泣、四白（承泣穴，目正視，瞳孔直下，當(dāng)眼眶下緣與眼球之間；四白，眼睛正看從眼眶骨邊上正中直下約三分處，用兩中姆指按住眼眶骨下緣中直下約三分處不動(dòng)，不斷的劃動(dòng)、搖晃）；半分鐘；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能（5）揉太陽（各用兩手的中指和食指，輕按住太陽穴搓揉），正反搓揉共半分鐘；一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能3，快速眨眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓其流眼淚。淚液能潤(rùn)滑眼球，并有殺菌、消毒作用。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能繼續(xù)進(jìn)行一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能第三節(jié)圓周率的第二個(gè)一百位數(shù)值的自己訓(xùn)練：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能訓(xùn)練步驟：1，首先做好思想準(zhǔn)備，閉目想一想：我能記住100位，并大聲講出來“我能記住100位”。2，由于短期記憶組塊的限制，首先要對(duì)數(shù)字進(jìn)行分組，一般最大可分為五個(gè)一段，四段為一組一共五組一百個(gè)數(shù)值。3，發(fā)揮您的想像力，進(jìn)行諧音代碼代換，代換時(shí)注意要以下原則：（1）在音似、形似等變換時(shí)盡力選擇圖像的代碼：（2）變換時(shí)盡力作到是自己熟悉的、便于記憶的順口溜；（3）這個(gè)順口溜越離奇、越夸張、越荒唐越好。4．發(fā)揮轉(zhuǎn)換能力，把代換后的諧音代碼編成一個(gè)自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）5，開始背誦諧音代碼編成一個(gè)自己熟悉并便于記憶的順口溜（即：記憶語詞）6，開始背出100位圓周率，并寫在筆記本上：7，對(duì)照。

一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始用背誦法記憶。第二個(gè)百位:82148086513282306647093844609550582231725359408128481117450284102701938521105559644622948954930381961，首先做好思想準(zhǔn)備，閉目想一想：我能記住第二個(gè)100位，并大聲講出來“我能記住第二個(gè)100位”。2，由于短期記憶組塊的限制，首先要對(duì)數(shù)字進(jìn)行分組，一般最大可分為五個(gè)一組，四組為一行一共二十組一共五行一百個(gè)數(shù)值。請(qǐng)寫出分組,分行的數(shù)值:8214808651328230664709384460955058223172535940812848111745028410270193852110555964462294895493038196一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始背誦，請(qǐng)按照原樣背誦記憶的文字（包括標(biāo)點(diǎn)符號(hào)），背一遍后對(duì)照原文再兩記憶。一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始對(duì)照：一目十行不是夢(mèng)過目不忘你也能現(xiàn)在開始用背誦法記憶。第二個(gè)百位:8214808651328230664709384460955058223172