【2019年整理】小學生心理健康教育校本課程教材：自信的培養(yǎng)

小學校本課程開發(fā)系列之

小學生心理健康教育

自信的培養(yǎng)

小學校本課開發(fā)小組

言這也正印證不僅不會在事

序言這也正印證不僅不會在事

不要說自己一無是處。

您的孩子是不是不喜歡參與活動呢？有沒有行為退縮、語言生

澀，或者不敢與人交往、不敢發(fā)表自己的意見、從眾性強呢？

自信，是一個人最寶貴的財富之一。法國教育家盧梭曾說過：「自

信心是事業(yè)通向成功的保證，它像奇跡之泉。有了它，你的才干可以

取之不盡，用之不竭；但沒有它，任憑你的才能再大，也抓不住一個

機會。」美國心理學家研究了世界上一百五十名事業(yè)上非常有成就的

人，發(fā)現(xiàn)他們在性格上都具有三種優(yōu)秀的特質：一是性格上堅韌不拔；

二是充滿自信；三是善于為實現(xiàn)最終目標不斷積累成果。

了一句加拿大諺語：充滿自信就意味著成功了一半。

人不可能總是充滿信心，但是如果對所有事情都缺乏自信，那就

是自卑了。如果事事都懷疑自己的能力就會失去自我，

業(yè)上成功，還會使性格越來越軟弱。這是對普通人而言，然而對我們

的孩子，他們之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切關系了。

其中的原因錯綜復雜，但是有一點可以肯定——缺乏自信與先天遺傳

無關，純粹是后天養(yǎng)成。所以說，孩子的自信源于父母。

我校教師集無限智慧與精力編寫此書，希望能對我校孩子健康成

長有一定的幫助。

小學校本課程開發(fā)小組

錄心理健康趣談…………………良好自我意識培養(yǎng)（悅納自己）…………….5良好自我意識培養(yǎng)（自信的力量）……………9積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)人際交往輔導（優(yōu)化你我他）………………18在人際交往培養(yǎng)自信錄心理健康趣談…………………良好自我意識培養(yǎng)（悅納自己）…………….5良好自我意識培養(yǎng)（自信的力量）……………9積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)人際交往輔導（優(yōu)化你我他）………………18在人際交往培養(yǎng)自信………自信思維訓練在時間分割中懂得自信……..30學習心理輔導之一..32信念決定情緒……………4549………………52……58…………6266.......................69...............................833…………..14..22…………….37..25

第一課

第二課

第三課

第四課

第五課

第六課

第七課

第八課

第九課

——尋找記憶的竅門…………………

第十課

第十一課好的情緒產(chǎn)生自信的力量…………………41

第十二課人際交往系列之溝通自信輔導

第十三課溝通中的自信………………

第十四課親自溝通中自信的輔導——我的父親母親

第十五課價值觀澄清之——你最在乎的是什么

第十六課生活心理輔導之彩繪生命的藍圖

第十七課考前心理輔導………………

第十八課昂起頭，向前看——自信心培養(yǎng)案例分析

第十九課小學生自信心培養(yǎng)個案研究...............................................74

第二十課增強自信心——小學生心理輔導案例

心理健康趣談，對這幾

第一課心理健康趣談，對這幾

學習目的：了解一些心理的常識，心理學故事，心理學家以及心

理實驗激發(fā)學生對心理學的熱愛，以及對自身心理的關注

內(nèi)容：

1、了解介紹宏山小學心理課的設置

2、心理的有關常識。教師提問，我們講心理、心理學，那老師

想問一下，誰有心理。這也是我們以后研究問題時要考慮的第一個問

題，即what。學生回答………

A、誰有心理：人（你，我，他）

動物（狗看到主人搖尾巴，看到外人吠；人類利用狗的感知覺

讓其引路——導盲犬；警犬；緝毒領域利用豬的感知覺等）

植物。大家可能懷疑，植物有心理么？植物也有心理的。為了

研究植物是否具備心理活動，心理學家曾經(jīng)做過一個試驗：實驗員種

植一些綠色盆栽，十幾二十盆，們田澆水施肥，每天記錄植物的生長

狀況。這樣持續(xù)一段時間之后，這些綠色盆栽不斷地長大。然后是演

員要做一件事情，即取出幾盆盆栽，當著其他盆栽的“面”

個盆栽施以暴行。實驗員隨意裁減這些盆栽的枝葉、踩它、踏它、用

開水燙……..直到這些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去觀察剩下的盆

栽的生長狀況。接下來的觀察讓實驗員驚訝萬分，剩下的盆栽有的瘋

狂生長，有的則停止生長，總之他們不再按照原來的生長節(jié)奏來生長

了。

所以動植物雖然不像我們?nèi)四菢泳哂胸S富的心理活動洗禮狀態(tài)，

不像人一樣具有思維的能力，但是它們具有感受的能力。他們也有心

理。

我們可以人的外在行靜態(tài)2200CM即時狀態(tài)

B、研究心理到底研究什么、復雜性我們可以人的外在行靜態(tài)2200CM即時狀態(tài)

我們研究人的心理現(xiàn)象和行為表現(xiàn)及其規(guī)律。

心理研究之所以難，人的心理之所以捉摸不定，關鍵就在于人

的行為很復雜，心理很復雜，而行為與心理之間的關系更復雜。我們

知道有時候人的心理反應決定了人的行為表現(xiàn)，

為表現(xiàn)推測人的心理。但是有的時候，人的行為表現(xiàn)和內(nèi)心想法是相

背離的，就是說我們可能不是想什么做什么，我們會想什么反而不做

什么。

C、了解三個名詞：心理過程、人格心理、心理狀態(tài)

動態(tài)

D、心理的生理基礎：腦

i.人們對于產(chǎn)生心理的腦知之不多

ii.聰明人的大腦會有什么特點呢？----愛因斯坦大腦灰質比普通人

要褶皺多、深，鋪展開來的面積要比普通人大很多。普通人

3000CM

良好自我意識培養(yǎng)（悅納自己）認識并尊重喜愛自己的身體在，他們中的很多人都是，或者說為了擁有像###明星那樣的。。。。。他們進行著各

第二課良好自我意識培養(yǎng)（悅納自己）認識并尊重喜愛自己的身體在，他們中的很多人都是，或者說為了擁有像###明星那樣的。。。。。他們進行著各

學習目標：學會正確認識“身體自我”

外表的個性美，接納“身體自我”，悅納自我

學習重點：正確認識身體自我，悅納自我

樹立正確的自我意識，悅納自我

學習難點：正確認識身體自我，悅納自我

樹立正確的自我意識，悅納自我

導言：講解在近幾年內(nèi)，中國整容之風盛起，青少年中進行整容手術

的人數(shù)也呈上升趨勢，上海青少年整容的人數(shù)更是居于全國前列，

這些整容的孩子中，并不是說他們都有著先天的缺陷，譬如臉上的胎

記（這種比較明顯的胎記可以去做一點手術）

為了擁有像趙薇那樣大的眼睛，林志玲那樣的大眼睛而去做手術，這

其中也有一些男孩子，為了讓自己更加“完美”

裴永俊那樣深情的眼睛，擁有像

種整容手術。暫且不說這些手術花費很大，單憑手術的風險系數(shù)來講，

就值得我們?nèi)ド钏肌?/p>

這里有一組數(shù)據(jù)，大家看看。

那我們對于自己的身體、外貌滿意程度如何呢，下面我們來測

一下。

2、心理小測試

那大家看看，自己對于自己身體特征的滿意度如何？十項有幾

項是滿意的？

3、引出悅納自我的話題。

我們高中生正處于青春期，這是個自我意識強烈的階段。這個階

進而拒絕接受自己，并長期苦悶、自卑和孤寂中。PPT進而拒絕接受自己，并長期苦悶、自卑和孤寂中。PPT里盧梭所說的，大自5億人更好；20億文盲。

了青春期常見的一個心理困擾：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，

把自己容貌上的微小瑕疵看的非常嚴重，

陷于因無法改變?nèi)菝捕a(chǎn)生的無窮無盡的煩惱、

在這里，我們就是要培養(yǎng)一種健康樂觀的心態(tài)，正確認識“身體自我”，

要懂得：人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。樹立一個正

確的自我意識觀念，培養(yǎng)正確的對自我外貌的意識，養(yǎng)成悅納自我的

心態(tài)

4、現(xiàn)在，讓我們來想想，找出喜歡自己的十大理由。其實，我

們每個人都是不同的，就像大家剛才看到

然塑造了我，然后把模子打碎了。我們每個人都是獨一無二的，我們

有很多喜歡自己的理由，那現(xiàn)在，仔細想想，選十條出來。

5、生活快樂的理由

如果今天早上你起床時身體健康，沒有疾病，那么你比其他幾百

萬人更幸運，他們甚至看不到下周的太陽了；

如果你從未曾嘗過戰(zhàn)爭的危險、牢獄的孤獨、酷刑的折磨和饑餓

的滋味，那么你的處境比其他

如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，

那么你比世上75%的人更富有；

如果你父母雙全，沒有離異，那么你的確是那種很稀有的地球人；

如果你讀到了這些，那么你剛剛得到了一個雙重的祝福，因為有

人想到了你，而你并不屬于那另外

講解：

6、名模呂燕的故事

而且，大多,平凡并不可卑,關鍵的是必須做最5分鐘在鏡而且，大多,平凡并不可卑,關鍵的是必須做最5分鐘在鏡子里好好看自己：看看方，對自己說：“無論如何，我就是我，我是獨一

即使你不滿意自己的高矮胖瘦，也無論如何要接受。不要因為自己看

起來不像雜志或廣告牌、電影電視里的男女就覺得自卑或羞怯。

數(shù)人都不是那個樣子的，拿那個標準衡量自己，只會自尋煩惱。告訴

自己，世界上沒有一個人長得象你這樣，你是獨一無二的。

小故事散文

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；

也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；

也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；

于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別

人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，

你也是一片風光，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人

未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰,在自己的星辰發(fā)光發(fā)熱;

做不了大樹，就做小草,以自己的綠色裝點希望;

做不了偉人，就做實在的自我

好的自己。

不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高

遠，大地一樣廣大，自己與別人有一樣的活法。

走向超越，只有靠自己。

7、行動力作業(yè)：

嘗試用一周的時間，每天花

自己外貌漂亮的地

******（自己的名字）。

記住：外貌是先天帶來的，心態(tài)是后天決定的。

良好自我意識培養(yǎng)（自信的力量）本活動意在培1分鐘內(nèi)拍手多少次，記下。5良好自我意識培養(yǎng)（自信的力量）本活動意在培1分鐘內(nèi)拍手多少次，記下。5分鐘。好開始。

學習目的：1、讓學生體驗對自己正面評價產(chǎn)生的積極體驗；

2、能夠以積極務實的態(tài)度處理所面對的困境，進一步提

高自信。

學習重點：在活動體驗地基礎上能夠把體悟轉化為關于自信地理性認

識和自覺行動。

（拍手游戲）

（小原理：人的實際能力往往和自己的預計存在差距，

養(yǎng)學生能夠在行動中建立起自信）

1、讓學生預計一下自己能夠在

2、教師計時，學生拍手，自己計數(shù)。結束，記下次數(shù)。前后比較。

3、學生交流自己的情況，教師調控、總結、升華。

活動一：

教師：我們做個游戲。請每位同學準備一張紙，每人寫下10條優(yōu)點，

10條缺點。有的同學會說：老師我沒有那么多的缺點或優(yōu)點。你可

以在你覺著實在沒有什么可寫的時候停筆。給大家

學生活動

教師：剛才在下邊走的時候，感覺有的同學寫的挺困難；有的寫缺

點寫的挺順溜。我想問問大家：你們自己感覺寫自己的優(yōu)點容易，還

是寫自己的缺點容易？

學生：┅┅

教師：大家彼此很不一樣，那么感覺寫自己缺點很容易的請舉手。

學生：┅┅

教師：感覺寫自己優(yōu)點的請舉手。

學生：┅┅

教師：看來不少同學寫自己的缺點很容易。在這件事情上，大家有什

么感想？

學生1、2、3

教師：大家說的都很好，其實大家不缺乏能力和天賦，只是我們對自

己缺乏認識，不自信。我希望同學們在以后的學習和生活中，要勇于

肯定自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。

我想請幾位同學分享一下自己的優(yōu)點？哪位同學來。

學生1、2（老師回應）

活動二：

我們再做一個小游戲。

怎么做呢？大家先熟記自己的寫下的優(yōu)點和缺點，然后兩人一

組，面對面站好。一個同學伸出手，同時在心里默誦自己的缺點，一

條5遍，默誦完你的全部缺點后，微微點點頭；對面的同學你就去壓

壓這個同學的手，感覺一下他的力量大小。第一個同學在心里默誦自

己的優(yōu)點，一條5遍，默誦完你的全部優(yōu)點后，微微點點頭；對面的

同學你再壓壓這個同學的手，感覺一下他的力量大小。

然后調換位置。

要求：一定要嚴肅，這樣你才能體會到的奇妙東西；壓手的同學，

不要很猛的去壓，力量有適度。

我給大家示范一下。

（示范）

大家還有什么疑問嗎？

好給大家十分鐘的時間，大家開始做吧。

就變的有力量；你你認為你是很。。父親從就變的有力量；你你認為你是很。。父親從盡

（十分鐘后）

教師：有誰談談剛才感覺到了什么？

學生：┅┅

大家不覺得神奇嗎？你只要默念自己的優(yōu)點，

默念否定自己的語句，你就變的很弱。這就是心理學上非常重要的一

個原理：自我實現(xiàn)的預言。這個原理說的是：你想成為什么樣的人，

你自己就會自覺不自覺的去證明你自己就是這樣的人；

有力量的，你就很有力量；你認為你是一個容易失敗，被別人拋棄的

人，你就會找很多的理由證明你是一個失敗者。大家看這棵小嫩芽（課

件展示）。

大家現(xiàn)在對自信有什么感想

《永遠都要坐在最前排》

20世紀30年代，在英國一個不出名的小城鎮(zhèn)里，有一個叫瑪

格麗特的小姑娘，自小就受于嚴格的家庭教育。父親經(jīng)常向她灌輸這

樣的觀點：“無論做任何事情都要力爭一流，永遠做在別人前頭，而

不能落后于人。即使是坐公共汽車時，你也要永遠坐前排”

來不允許她說“我不能”或者“太困難了”之類的話。對年幼的孩子

來說，他的要求可能太高了。但對她的教育在以后的年代里證明是非

常寶貴的。正是因為從小就受到父親的“殘酷”教育，才培養(yǎng)了瑪格

麗特積極向上的決心和信心。在以后的無論是學習、生活或工作中，

她時時牢記父親的教導，總是抱著一往無前的精神和必勝的信念，

自己最大的努力克服一切困難，做好每一件事情，事事必爭一流，以

自己的行動實踐這“永遠坐在最前排”。有一個例子是，瑪格麗特在

她憑著自己頑她總是雄心勃勃，每件事情

她憑著自己頑她總是雄心勃勃，每件事情

強的毅力和拼搏精神，硬是在一個學期內(nèi)全部學完了，并且令人難以

置信的是，她的考試成績竟然名列前茅。其實，瑪格麗特不光是學業(yè)

上出類拔萃，她在體育、唱歌、演講及學校的其他活動方面也都一直

走在前列，是學生中的佼佼者。當年她所在的學校的校長評論她說：

“她無疑是我們建校以來最優(yōu)秀的學生，

都做得很出色?！闭驗槿绱耍S多年后，英國乃至整個歐洲政壇上

才出現(xiàn)一顆耀眼的明星，她就是連續(xù)4屆當選英國第一位女首相，雄

踞政壇長達11年之久，被世人譽為“鐵娘子”的瑪格麗特·撒切爾

夫人。

“永遠都坐在最前排”是一種積極的人生態(tài)度，它可以激勵你為

實現(xiàn)自己得人生目標而不懈努力，激發(fā)你一往無前的勇氣和爭創(chuàng)一流

的精神。再這個世界上，想座前排的人并不少，而真正能夠坐在“前

排”的卻總是不多。許多人之所以不能坐在“前排”僅僅當作了一種

人生理想，而沒有采取具體行動。那些最終坐在“前排”的人之所以

成功，是因為他們不但有理想，更重要的是把理想變成了行動。

不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力爭“永遠坐

前排”，并且努力把這種愿望化作行動，那你得人生就是另一番景象

了。

結論：

1、要有自信

2、天助自助者。

3、事成成于心。講解故事：掙不脫細鏈子的大象的故事：一只

大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈

（為下節(jié)課做準備）

子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再（為下節(jié)課做準備）

去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。

行動力作業(yè)：大家思考一下，自信與自傲有什么不同？除了要積極地

肯定自己外，我們怎樣才能更加自信

積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)這一現(xiàn)象大家那實際

第四課積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)這一現(xiàn)象大家那實際

學習目標：理解自我暗示，學會利用自我談話、音樂、圖畫等作為自

我暗示的心理語言，來控制自我的情緒或行為，不斷提高自信心。

學習重點：學會用自我暗示來調節(jié)心理，不斷提高自信心

學習難點：學會用自我暗示來調節(jié)心理，不斷提高自信心

今天要講的話題是：積極的自我暗示和自信心的培養(yǎng)。我想對于

自信心這樣一個詞呢大家并不陌生，從小到大，爸爸媽媽一直都在教

育我們要自信，那么我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的自信心呢，這里老師會告訴

你一些比較簡單易操作的信心提高法則。

熱身游戲：

2、很好，大家對于這幅圖片各抒己見，看法各不相同，那么，為

什么同樣一幅肖像，同學們對于她的描寫卻存在著如此大的差異？

歸納：不同的人對于同一個事物的看法是不同的，

在生活中都可以看到，同樣是下雨天，有的人會很開心因為這樣他可

以體會一下江南飄雨的美麗意境，那有的人或許就會覺得不開心，她

覺得雨總會把自己的衣服打濕。那我們現(xiàn)在給這幅圖片加一個說明，

大家再來對她進行肖像描寫。

這是一在逃的女殺人犯這是一個世界名模

歸納：很好，大家對這兩種語言描述下的圖片做了肖像描寫，可

以說這兩種描寫是截然不同的。不同的文字說明對同學們的心理產(chǎn)生

了不同的暗示作用，以致于流露于筆端的文字也是不一樣的。

上呢，這幅圖片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日

本

女星藤野小川。

這里有兩個校方宣布要成感謝他慧眼識英雄，伯，然后開動床下的這里有兩個校方宣布要成感謝他慧眼識英雄，伯，然后開動床下的消極的自我暗示可能會對我們的

游戲可以看出，我們?nèi)藢τ谕皇挛锏目捶?，來自一種內(nèi)心的暗示，

就是自我暗示。

自我暗示就是利用心理語言來暗示自己的方法，如利用自我談

話、音樂、圖畫等作為自我暗示的心理語言，來控制自我的情緒或行

為，從而達到既定的目的。大家回想一下，我們是不是也曾作過自我

暗示，那么你在平時對于自己的自我暗示是什么樣的？

有關自我暗示的故事，我們來看一下。

案例１：美籍物理學家錢致榕教授，在讀初中時是一個調皮搗蛋

的問題少年，他所在的學校的校長是一位教育改革家，

立一個榮譽班，榮譽班的學生要經(jīng)過層層篩選，還要進行心理測試，

方可進入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學校、

社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強，

努力學習，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，

錢致榕教授特地從美國回來看望當年的校長，

樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當年舉辦榮譽班只是我進行

的一項教育實驗，同學們都是隨機挑選的。

案例２：國外有個囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的

方式處死。行刑時，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙

上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管）

滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的

血液在一滴滴地流出。10小時后，死囚的心臟停止了跳動。

歸納：看了這兩個故事，我們可以看出積極的自我暗示可能會對

我們的身心發(fā)展產(chǎn)生積極的影響；

那么現(xiàn)在我美麗的溪水讓PPT展示：我一定能成功，第二副圖就出現(xiàn)了那么現(xiàn)在我美麗的溪水讓PPT展示：我一定能成功，第二副圖就出現(xiàn)了人生而具有潛能。美國心

4、那么在日常生活中，我們有哪些關于我自我暗示的例子？

很好，大家歸納了我們平時常用的一些自我暗示的辦法，

們來個放松訓練，聽一聽班德瑞的《山澗》傾聽中，你可以對自己進

行語言暗示：現(xiàn)在我正進入一個很美麗很幽靜的山谷，

你忘記了一起步開心的事。（。。。。音樂完畢之后，讓學生了解音樂暗

示最適合讓自己的心情放松）。

通過以上的活動和體驗，實際上我們已經(jīng)初步了解了幾種自我暗

示的方法：言語暗示法、音樂暗示法、想象暗示法。

5、我們比較常用的呢是言語暗示，

我一定要成功。在對自己進行言語暗示時，要注意了，我們應該使用

積極、向上的詞語，不出現(xiàn)消極、負面的詞。

這里有兩幅圖，是生活中我們不經(jīng)意間對自己做出的語言暗示，

那第一副圖呢就對自己做了積極正面的言語暗示，

消極負面的詞語。第一副圖給與自己的暗示是信心，第二副圖的言語

暗示則會給自己帶來壓力，會產(chǎn)生緊張的心情，所以我們在平時對自

己言語暗示的時候一定要積極、向上，這樣有助于增強自己的信心，

時間長了你就會習慣于鼓勵自己，而不是讓自己擔心做不好。

那自我暗示的方法其實很多，除了我們之前學到的言語暗示、

想象暗示、音樂暗示之外，還有漫畫暗示、動作暗示等。我們每個人

都有著大量的能量，有著各種潛能，不是所有的千里馬都能找到伯樂，

所以在平時，自己做自己的伯樂，給自己積極的心理暗示，不斷提高

自信心，讓自己的潛能發(fā)揮出來。

人本主義心理學家羅杰斯就曾經(jīng)說過：

10%。

理學家奧托也指出：即使是愛因斯坦，也只用了大腦總潛能的10%。

所以，努力開發(fā)自己的潛能吧，我們都有著巨大的能量，都應該充滿

信心。

人際交往輔導（優(yōu)化你我他）于是作為一個社會人，人們總是并努力建立良好的人際關它是人們組建PPT演示：趣味測試人際交往輔導（優(yōu)化你我他）于是作為一個社會人，人們總是并努力建立良好的人際關它是人們組建PPT演示：趣味測試這時，其他人

今天要跟大家談的是關于我們怎么樣與人交往。大家應該能夠

感受到，在成長的歲月里，社會持續(xù)不斷地對我們施加影響，讓我們

掌握社會公認的行為方式，讓我們最終成為符合社會要求的人，

我們便從一個自然人轉變成一個社會人。

在自覺或不自覺地尋求與他人之間的交往，

系。古希臘哲學家博拉圖曾經(jīng)提出：生存的本能使人們相互親近，從

而依靠團體的力量來維護自己的生存。另一位古希臘哲學家亞里士多

德也曾經(jīng)說過，和他人接近本身就是人類的社會本能，

家庭和各種社會組織的基礎。從某種意義上說，在現(xiàn)代社會中，我們

的人際關系成功與否，取決于我們是怎樣對待別人和自己的。

1、那我們平時是怎樣與人交往的呢，下面有兩個情景測試，想

想如果你遇到這樣的情況會怎么做？

幾個朋友預約好星期六聚會，后來其中一人因有急事難以赴約，

這個人應該怎么辦？

A.為了不失信于朋友，勉強赴約后再說。

B.決定不去，并寫信或打電話或用其他方式轉達，向朋友解釋不

去的原因。

C.既然大家這么熟，失約一次，朋友也不會責怪，決定不去。

晨掃中，甲同學出現(xiàn)了過失，影響了班級成績，

紛紛批評甲，你作為他的好友，應該怎么辦？

A.少說為佳，不作聲，然后悄悄溜走。

B.先不加入公眾的批評議論，待甲平靜后，單獨找他談心，指出

他的過失。

C同同學們__________________

C.參加大家對甲的批評、指責、議論。C同同學們__________________

歸納：在以上的2個情境中：B為最好的選擇，這種做法對維

持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。

的做法不好，這會使你失去朋友。生活當中有很多類似的例子，我們

究竟應該怎么做才能使自己的人際關系更好呢？那我們就要優(yōu)化我

們的人際關系，使自己的人際關系達到最佳水平。

2、我們大家肯定有這樣的感覺，小時候我們希望得到爸爸媽媽

的呵護與關愛，進入小學后我們更希望得到老師的嘉獎，更大一些后，

或者說現(xiàn)在我們更希望得到朋友的認可。這些事我們?nèi)吮容^正常的一

個心理成長過程，少年獨白

當我懵懵懂懂剛知曉人事，

我最期望得到爸爸媽媽的呵護與關愛。

當我被送入學校的那一刻起，

老師便逐漸取代了爸媽的位置。

當青春悄然降臨到我身上時，

同齡人就成了我生活中最重要的一部分。

那么現(xiàn)在，作為我們生活當中一個重要組成部分——與朋友、

伴的關系，我們該怎么處理呢？剛才大家做了兩個情景測試，

可能有不同的意見，我們大家都有各自的處事原則，我們首先來看看

你希望和什么樣的人交往。構建一個自己心目中的最佳交往伙伴的模

型。

我的策劃書

構建一個自己心目中的最佳交往伙伴的模型。

我期望最佳交往伙伴的性格特征

它已獲得而是強調我們

我期望最佳交往伙伴的交往方式__________________它已獲得而是強調我們

我期望最佳交往伙伴對我的態(tài)度__________________

3、很好，我們每個人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴類型。

那么，老師在這里呢要告訴大家一個人際交往中的黃金定律。

人際交往中的黃金定律“你希望別人怎么對待你，你就怎么樣對待別

人。這是人際交往的一個黃金定律。黃金定律是一個古老而值得尊重

的論斷，世界上有很多事情實在黃金定律的支配下進行的。

人們的普遍認同，但從今天信息時代的要求來看，黃金定律已不能解

決紛繁復雜的所有問題，因此，人們對他做了進一步的完善和發(fā)展，

這就是白金定律。

人際交往中的白金定律

白金定律是這樣的：別人希望你怎樣對待他，你就怎樣對待他。

這里并不是說我們要毫無原則地對待世界上的任何人，

應該發(fā)現(xiàn)認同并贊揚他人秉性中美好、善良與獨具特性的成分。因此，

學會“讀”懂這些“信息和符號”，準確識別他人的個性和風格，調

整我們自己的行為方式，以減少和避免沖突及不快發(fā)生，對我們的人

際交往而言就顯得非常重要。

4、生活當中，我們要視情況而定究竟選擇黃金定律還是白金定

律，那下面我們來看看一下情況我們該選用那種方法？

如果你了解你的朋友喜歡看書，而你喜歡小擺設，那么，在朋友

生日時，你會送他（她）書還是小擺設？為什么？

朋友做錯了事情，他很難過，對他所做的事情你很生氣，這個時

候你該怎么做？指責他、謾罵他？還是原諒他，給他鼓勵？

所以，在送別人禮物的時候我們應該做到別人希望你怎么樣對

贊美心交給同桌

他，別人希望你送給她什么你就送給她什么。當朋友遇到窘境的時候，贊美心交給同桌

我們要換位思考，要做到你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。

就像白金定律里告訴我們的，藥學會發(fā)現(xiàn)、認同并贊揚他人秉性中美

好善良獨具特性的成分。要有贊美心

請你仔細地想一想自己同桌的優(yōu)點

請你用“贊美心”寫出對同桌的良好印象

請把“贊美心”

那大家現(xiàn)在大家用贊美的心態(tài)來看看周圍的同學，看看我們周圍

的同學有哪些優(yōu)點呢。大家拿出一張紙，來看看我們周圍的同學有哪

些優(yōu)點，你對他們有哪些良好印象。寫寫你的同桌

5、歸納：那這節(jié)課我們了解了人際交往的一些基本定律，生活

在這個社會里，我們每個人都需要朋友的幫助，需要有各種類型的朋

友。生活中最重要的是我們彼此如何對待。

生活不是分數(shù)的紀錄，不時有多少人打電話給你，不是你曾經(jīng)、

正在和誰約會，生活不是你崇拜那位明星，做過些什么運動，或者有

哪些男孩子、女孩子喜歡你；生活不是你的鞋子、你的頭發(fā)，你的膚

色、你的住所和你上什么學校；事實上，生活無關成績、金錢、服飾

或者是否被大學錄取。生活不是這些！

生活是你愛誰，傷害了誰；是你對自己的觀感，是信人快樂與

同情；生活是位朋友挺身而出，以愛取代內(nèi)心的仇恨；生活是避免嫉

妒、克服無知、建立信心；生活是你所說的話，你認真堅持的事；生

活是你洞察別人的真我，而非只看見他們擁有的東西。最重要的事，

生活是你選擇自己的生活，以無可替代的方式，出動他人的生活。生

活中最重要的是我們彼此如何對待。

在人際交往培養(yǎng)自信體驗積極合作的重要性，發(fā)現(xiàn)通過游戲體驗團隊合作，聯(lián)系自身的學習生在人際交往培養(yǎng)自信體驗積極合作的重要性，發(fā)現(xiàn)通過游戲體驗團隊合作，聯(lián)系自身的學習生10分鐘內(nèi)爆炸，爆炸造成的污染將威脅

——團隊合作的要素

競爭與合作，歷來被認為是人類生存和發(fā)展必不可少的兩大基

礎，也是個人成長與發(fā)展所必備的基本素質。聯(lián)合國教科文組織指出：

“教育的目的在于使人學會生存，學會發(fā)展，具有競爭意識是對現(xiàn)代

人的要求?！笔澜绲奈磥韺⑹且粋€競爭與挑戰(zhàn)的時代，本著教育要面

向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來的原則，我們必須樹立正當?shù)母偁幰?/p>

識，有目的地培養(yǎng)競爭能力。但在競爭的壓力下，常會產(chǎn)生一些不健

康的心理意識和消極地、不正當?shù)母偁幮袨椋瑸榭朔@些不良心理和

消極行為，恰當引導人與人之間的合作，讓學生掌握積極合作的行為

要求，將有利于提高個人與團隊的競爭力。因此，培養(yǎng)學生的合作意

識的重要性不言而喻。

學習目標：讓學生在團隊游戲中體驗如何制定計劃、擔負自身責任、

積極行動、主動合作；

在參與制訂計劃和實施行動的過程中，

與人合作的行為要求；

活，受到積極啟發(fā)

學習重點：領悟完成團隊任務對團隊成員的合作有哪些操作要求

學習難點：能聯(lián)系現(xiàn)實生活和學習實際受到積極的啟發(fā)

一、圖片

全國人民齊心抗雪災，引出團隊合作需要什么的思考

二、游戲傾倒有毒廢料

介紹傾倒有毒廢料的背景

一罐劇毒的爆米花將在

2米的圓形范圍內(nèi)造成了污染。10分鐘內(nèi)將有毒的爆米花從不安全的容器傾4分鐘內(nèi)來執(zhí)行安全轉移有毒爆米花2米的圓形范圍內(nèi)造成了污染。10分鐘內(nèi)將有毒的爆米花從不安全的容器傾4分鐘內(nèi)來執(zhí)行安全轉移有毒爆米花10個時將會爆炸。

劇毒爆米花已經(jīng)在直徑大約

另有一個安全的罐子可以有效地隔離污染，并能避免爆炸。

但是轉移劇毒的爆米花可利用的器材只有幾根足夠長的繩子。

1、活動游戲任務目標

必須在爆炸以前

倒進安全的容器中。

全班分為4個團隊，用6分鐘時間共同商量，找到一種安全轉

移有毒爆米花的方法和步驟。

每個團隊可委派若干志愿者在

的艱巨任務。

2、游戲規(guī)則

隊員不許進入直徑2米圈之內(nèi)，違者就會中毒而被送進醫(yī)院搶

救—離開游戲。

任何隊員不可以通過犧牲自己來完成工作，違者離開游戲。不

允許有爆米花濺出來，濺出的爆米花達到

那個不安全的罐子不能從中央的圈子里移開；而那個安全的罐

子可以移到圈子內(nèi)外任何地方。

爆米花必須在4分鐘內(nèi)轉移完畢，否則將發(fā)生巨大的災難，即

游戲失敗。

爆米花毒性不會蔓延到安全的罐子、繩子和指導老師的身上。

三、游戲結束后分享游戲體驗

1、隊員中所做的哪些事情是成功經(jīng)驗？

2、哪些事情會產(chǎn)生問題？

3、從這些這些經(jīng)驗（教訓）得到什么啟示？

四、聯(lián)系生活、學習，分享討論

1、在這個游戲中你領悟或感受到完成團隊任務需要什么？

2、活動中的感受和認識對你的學習和生活有什么啟示？

五、小結：在團隊中成長

目標——明確

計劃——執(zhí)行

合作——主動

行動——堅決

責任——強烈

自信思維訓練在

第七課自信思維訓練在

——創(chuàng)意新頭腦，突破思維定勢

學習設想

通過腦筋急轉彎活動，學生認識并體驗到思維定勢的局限性，

“挑戰(zhàn)新視角”活動中，學生嘗試從不同的視角去觀察事物和思考問

題，通過教材中一系列創(chuàng)意思維訓練，拓展學生的思維創(chuàng)造性。

學習目的

學生認識并體驗思維定勢的局限性，學會從不同的視角觀察事物

和思考問題，通過課程訓練，拓展學生的思維創(chuàng)造性，培養(yǎng)學生的創(chuàng)

新意識。

學習重點

思維定勢、發(fā)散性思維、思維概括能力

學習難點

提高學生對于自己發(fā)散性思維的培養(yǎng)，在接受知識的同時避免思

維陷入定勢

1、“腦筋急轉彎”

生活中存在一種思維定勢。簡要介紹思維定勢的含義、生活中

的例子。

3＋1怎么才能等于5？

石頭怎樣才能在水上漂起來？

什么東西天氣越熱，它爬的越高？

誰最不聽話？

什么布剪不斷？

把九個點連起來，最少用幾筆？

，得分“晦，博士！我來”阿西莫夫點"阿西莫夫順口答道：“盲人肯定會這"。這類似

●，得分“晦，博士！我來”阿西莫夫點"阿西莫夫順口答道：“盲人肯定會這"。這類似

●●●

●●●

在現(xiàn)實生活中，當人們長期處于某個環(huán)境，多次重復某一活動或

反復思考同類問題時，頭腦中會形成一種思維習慣，以后再遇到同類

問題時，思維活動便會自然地受其支配，這就是思維定勢。

2、閱讀材料，向學生強調并引導學生關注思維定勢對人們回

答問題造成的影響。

阿西莫夫從小就很聰明，在年輕時多次參加“智商瀏試”

總在160分左右，屬于“天賦極高”之列。有一次，他遇到一位汽

車修理工，是他的老熟人。修理工對阿西莫夫說：

考考你的智力，出一道思考題，看你能不能正確回答。

頭同意，修理工便開始說思考題：“有一位聾啞人，想買幾根釘子，

就來到五金店，時售貨員做了這樣一個手勢：左手指立在拒臺上，右

手握拳做出敲擊的樣子，售貨員見狀，先給他拿來一把錘子；卑啞人

搖了搖頭。于是售貨員就明白了，他想買的是釘子?！薄懊@啞人買好釘

子，剛走出商店，接著進來一位盲人。這位盲人，他想買一把剪刀，

請問：盲人將會怎樣做？

樣―”他伸出食指和中指，做出剪刀的形狀。聽了阿西莫夫的回答，

汽車修理工開心地笑起來：“哈哈，答錯了吧！盲人想買剪刀，只需

要開口說‘我買剪刀’就行了，他干嘛要做手勢呀？

3、看圖，從不同角度看問題（左圖，既可以看成是少女，也

可以看成是老婦；右圖，仔細一點的話，可以看出三張臉）

于我們在解題過程中的一題多解，如果我們的關注角度不同，那認知

它能有效地培“越有創(chuàng)意、越5秒鐘該小組沒它能有效地培“越有創(chuàng)意、越5秒鐘該小組沒

4、介紹腦力風暴法，展開頭腦風暴訓練

由美國創(chuàng)造學奠基人奧斯本所倡導，也稱智力激勵法、腦力激蕩法，

是一種借助個人和集體思考相結合來啟發(fā)思想的方法，

養(yǎng)發(fā)散思維，發(fā)展創(chuàng)造性潛能，所以它是一種被廣泛使用的創(chuàng)造技法。

使用原則：與他人分享任何與主題相關的想法

不得對任何想法加以制止或批判

想法越多越好，力求向新奇發(fā)祥發(fā)展

所有的想法都有價值

綜合左右的看法，進行歸納選擇

先在自己的本上盡量寫出所給出的物品的用途，

與眾不同越好”。完成后再進行小組交流，然后可以開展小組競賽，

即每個小組推舉出一名選手自由搶答，無需舉手，

有人回答，就輪到下一組回答，重復的功能不計算，比如易拉罐的作

用既可以用來裝飲料，也可以用來裝沙子，這是同一能，都是容器功

能。按此要求，各個小組比一比，看哪一個小組給出的答案最多。

創(chuàng)意發(fā)揮：A．易拉罐的用處

B．鹽的用處

C.一米長的麻繩

D．傘

5、個人創(chuàng)意發(fā)揮：

如果你是一家公司的營銷員，請設計出一個好的方案，到和尚廟

里賣梳子。

有一天你在家中7樓的陽臺上，發(fā)現(xiàn)有個小偷兩手正搭在窗臺上

“孩子們?nèi)雽W，可以說，就是“過去的思維影響當前的90％以上的問題。許多學識淵學生們能

準備爬進來，你是一把把他推下去，“孩子們?nèi)雽W，可以說，就是“過去的思維影響當前的90％以上的問題。許多學識淵學生們能

如果突然發(fā)生了火災，你們恰巧住在頂樓，用毛巾捂著嘴巴沖下

去好不好？請想一想有什么好辦法可以讓自己逃離火場？

小故事：

美國創(chuàng)造力開發(fā)專家羅杰曾經(jīng)講過他的親身經(jīng)歷：在他上高中

二年級的時候，老師在黑板上畫了個小粉筆點，問學生那是什么。過

了幾秒鐘，有個學生回答，那是黑板上的一個粉筆點。其余的學生似

乎都明顯的送了口氣，沒有人加以補充?！澳銈兲钗殷@訝了”老師

對班上的學生說：“昨天我問一群幼兒園的小朋友同樣的問題，他們

有幾十種不同的答案，例如：貓頭鷹的眼睛、煙蒂、電線桿的頂端、

行星、小石頭、它們有極靈活的想象力。

幼兒園與高中相差十年，我們雖然學會了尋找正確答案，但卻喪失了

尋找一個以上正確答案的能力。我們學會了如何選定一個正確答案，

但我們喪失了大部分想象力。就像有個教育家所說的：

時像個問號，畢業(yè)時像個句號”

附：

閱讀材料：思維定勢

思維”。反復思考同類問題時會在頭腦中形成一種慣性軌道，再遇到

同類的問題，或貌似同類的問題，思考力就不再參與思維活動，而把

處理的任務交給記憶力和注意力。思維活動會很自然地沿著已形成

的·階性軌道滑行。思維定勢的益處顯而易見，有人曾統(tǒng)計過，思

維定勢可以幫助人們解決每天碰到的

博、經(jīng)驗豐富的專家，常常能既準又快地解決本專業(yè)問題，其原因就

在于他們的頭腦中形在了大量解決本專業(yè)問題的思維定勢。

4號”宇宙飛船時，科學家們嫌這種減速器―那4號”宇宙飛船時，科學家們嫌這種減速器―那

題目。但是思維定勢也有不利的一面。比如遇到似是而非的問題時不

假思索地套用思維定勢，就容易犯明顯的思維錯誤。另外思維定勢對

思維活動具有束縛作用，使人很難跳出舊的框框，進行新的探索、嘗

試，不利于思維創(chuàng)新。讓我們來看兩個例子：在美國早期設計的登月

飛行器上，都裝有一個小小的減速裝置，用來減慢太陽能反射板的開

啟速度。那些飛船都是帶著這種減速器成功地飛上月球的。后來，在

研制飛向火星的“水手

過于笨重，而且容易沾上油污，于是又重新設計了一種，但是這種新

設計的減速器經(jīng)過試驗并不可靠，經(jīng)過多次改進仍無法令人滿意。正

在研制小組幾乎絕望的時候，有位科學家大膽提出，可不可以不用這

個減速器。最終的模擬試驗證明了這位科學家的建議完全正確

個勞民傷財?shù)臏p速器，從一開始就是多余的，不過是以前多次的成功

飛行，強化了人們的思維習慣，一直維持著這個無用的減速器存在的

合理性。另一個是阿西莫夫失誤的例子：阿西莫夫從小就很聰明，在

年輕時多次參加“智商測試”，得分總在160分左右，屬于“天賦極

高”之列。有一次，他遇到一位汽車修理工，是他的老熟人。

40分鐘左右。1厘米寬、100厘米長的紙條每人一條40分鐘左右。1厘米寬、100厘米長的紙條每人一條3根為一套，若干套。1厘米寬、100厘米長紙24小時。每個人想一想：自己的一天是怎樣度

一、活動目的

1、通過扮演時鐘，訓練反應能力和協(xié)調性。

2、讓學生懂得珍惜時間，學會合理安排時間。

二、活動時間大約需要

三、活動道具：事先準備好

（班長到總務處領取）

印有圓形圖案的白紙每人一張（舉辦此主題活動的前一天下發(fā)）

長短不一的小棍子

四、活動場：教室。

五、活動程序

1、個人扮時鐘：請若干位同學自愿上臺，發(fā)給每人長、短小棍

一副，長棍代表分針，短棍代表時針。聽主持人的口令扮演出時鐘上

時針與分針的關系，如：6點、8點、3點20分、11點05分

等；

2、小組扮時鐘：請同學自愿組成三人組，主持人分別發(fā)給每人

一根小棍子，最長的代表秒針、次長的代表分針、最短的代表時針。

聽主持人的口令，三人一起組合表示一個時間；

3、撕紙條：主持人把事先準備好的

條發(fā)給每位同學。告訴大家，每個人手中的紙條代表時間，假如這個

時間是一天，那就是

過，睡覺用了多少時間，把它撕去；吃飯、看電視、玩游戲、踢足球、

聊天發(fā)呆……….等分別用了多少時間，把它們一一撕去，看看還剩

.引導同學在本學期的最后

多少時間是用來學習的？大家比一比誰留給學習的時間最多？.引導同學在本學期的最后

4、每個人一張印有圓形圖案的白紙，請大家想一想，假如這個

圓表示一周的時間，你怎樣進行管理，如何合理分配？請各位畫出“時

間管理餅圖”，畫完后進行交流。

5、交流、分享

6、主持人總結發(fā)言：………………

一個月珍惜時間、合理安排時間

六、注意事項

1、棍子長短注意秒、分、時針的比例。

2、畫“時間餅圖”時，一個圓可以代表一天，也可以是一周、

10天等。圓形分割可以用線條，也可以用彩色筆涂出色塊。

3、畫“時間餅圖”的目的是啟發(fā)同學思考如何合理安排自己的

時間，所以畫完后的交流很重要，主持人根據(jù)同學的時間管理計劃做

出恰當?shù)狞c評。

接近聯(lián)想記憶法，用英語單詞2分鐘后請學生試著背誦，找但是10接近聯(lián)想記憶法，用英語單詞2分鐘后請學生試著背誦，找但是10個字左右，我們?nèi)匀粫X得后者更容

——尋找記憶的竅門

一、學習目的

通過“記憶大挑戰(zhàn)”，學生體會機械記憶和意義記憶的區(qū)別。通

過進行詩詞名句填空來體會對比聯(lián)想、

來訓練聯(lián)想記憶法，并綜合使用對比聯(lián)想、接近聯(lián)想、相似聯(lián)想等多

種記憶技巧。通過故事串連奇思妙想記憶法，體會聯(lián)想記憶中的“充

滿個性，沒有對錯，生動形象，奇特夸張”的特點，進一步增強對聯(lián)

想記憶法的興趣和信心。

二、學習重點

通過本課學習，體會意義記憶和機械記憶的區(qū)別；學生開展交流

活動，分享記憶技巧，學生去思考并總結適合自己的記憶方法，通過

課堂訓練，掌握聯(lián)想記憶法原理。

1、熱身小游戲“記憶大挑戰(zhàn)”，呈現(xiàn)以下記憶材料：“共臺南馬

哈那坤奔他娃勞狄阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎烏冬帕拉查

尼衛(wèi)馬哈灑坦”，給你2分鐘時間快速記憶。2分鐘后請試著背誦，

找出快速記憶能力最好的同學。談談如何能夠記住的。

兩首自數(shù)相差不多的古詩，進行記憶。

出快速記憶能力最好的同學。請他談談如何能夠記住的。

通過剛才的快速記憶，我們對泰國首都曼谷的全稱也很熟悉了，

對比材料一和材料二，我們還是會感到，盡管后面兩首詩的總字數(shù)比

前面的泰國首都全名還要多

易記，因為它更有意義和形象，能夠激發(fā)我們的聯(lián)想能力。而記憶前

包括識記、保持和再識記這就是再認或回憶包括識記、保持和再識記這就是再認或回憶。20世紀

2、閱讀材料“心靈雞湯：記憶超人”，思考并回答“觸動心弦”

中的相關問題。

3、閱讀材料“心理資料庫：聯(lián)想”，教師則介紹對比聯(lián)想、接近

聯(lián)想、相似聯(lián)想的記憶方法，教師應強調，要根據(jù)現(xiàn)有的知識，理解

材料，其次要發(fā)揮想像力，對材料展開聯(lián)想。

4、嘗試用聯(lián)想記憶法完成記憶作業(yè)。

(l）詩詞名句填空

(2）英語單詞的聯(lián)想記憶

①同根詞記憶

②趣味拆詞

③巧用熟詞記新詞：

④利用音近記單詞：適合于記憶一些音譯詞和特殊詞。

(3）故事串連聯(lián)想法

(4）多感官協(xié)同聯(lián)想記憶

王菲的歌曲《明月幾時有》，記憶蘇軾的《水調歌頭》

5、行動力作業(yè)：

利用課堂所學的聯(lián)想記憶法，記憶學校的記憶作業(yè)。

材料：

記憶的歷程記憶是人腦對過去經(jīng)驗的反映，

現(xiàn)三個環(huán)節(jié)。記憶從反復感知一定的客觀事物，借以形成鞏固聯(lián)系的

識記過程開始，經(jīng)過保持過程使得以進一步鞏固已形成的聯(lián)系。

和保持的內(nèi)容在一定條件下可以恢復，

50年代以后，一些心理學家傾向于用信．息加工的觀．點解釋記憶，

貯存和提取的過程。按照。如不立刻予以處理，記憶就會2．短時記中側短時記忱貯存和提取的過程。按照。如不立刻予以處理，記憶就會2．短時記中側短時記忱短時記憶7土2個。在短時記憶20秒以下的記憶。1分鐘以上乃至終生。長時記憶接受從認知學陳述性知識是一3．長

這種觀點，有人把記憶分成三個階段（或稱三種記憶系統(tǒng)）

1．感覺記憶：感覺記憶是指從任何感官所獲得的短暫感覺印象，為

時不超過2秒。因為我們有數(shù)種不同的感官，因此感覺記憶便有好

幾種。感覺記憶可容納大量的信息，然而它僅能短暫地保留這些信息。

感覺記憶是信息處理過程的第一階段，

消失。此外，感覺記憶每次所收錄的信息有限，即使感覺通道能感受

到的刺激項目很多，但所能記憶的只是其中少數(shù)，無法記憶項目的全

部。換言之，感覺記憶的記憶廣度有限。

階段）貯存在感覺通道的感覺信．信息大部分迅速消退，只有得到注

意和復習的小部分信．信息才轉入并被保持在短時記憶中。

時間不超過1分鐘，信息容量有限，僅為

中，言語材料信．信息基本上以聽覺形式編碼，動作和空間形象的信

息基本上以視覺形式編碼。因此，短期記憶是指在感官記憶中，經(jīng)注

意、感官編碼等處理程序后而能保存到

時記性（長時記憶階段）長時記憶是指記憶之中能夠長期甚至永久大

量保存信息的階段，時間為

感覺記憶和短時記憶所轉入的信息，這些信．息被貯存后，在個體需

要時可以被檢索并提取，從而得到再現(xiàn)。貯存在長期記憶中的資料，

除了能幫助我們處理和貯存新的信息外，它也能使我們能夠解決新的

問題，能夠去推理，能夠計劃未來，以及能夠應用各種原理去理解抽

象事物，甚至能夠去思考和創(chuàng)造一些我們未曾經(jīng)歷過的事物。

派把長時記憶的材料分為陳述性知識與程序性知識。

種事實記憶，是指一個人對事實性信息的記憶，例如人名、地名及定

（編選自1997年版）聯(lián)想，是指在空間聯(lián)想的形成和在心理學中，一般把聯(lián)想分成3、類似聯(lián)想當（編選自1997年版）聯(lián)想，是指在空間聯(lián)想的形成和在心理學中，一般把聯(lián)想分成3、類似聯(lián)想當點時，往往會從這一事物

序的活動的記憶。在程序性知識中主要包括認知與動作技能兩部分，

它是經(jīng)過個體由觀察學習與實際操作練習而習得的記憶。

《現(xiàn)代心理學》，張春興著，上海人民出版社，

科學證明，長時記憶存儲的知識．點之間形成了命題網(wǎng)狀，每個知

識．級之間相互都有聯(lián)系，我們可以圍繞事物之間的時比關系、接近

關系、相似關系，通過建立記憶材料間的聯(lián)系來增進記憶效果。這種

利用聯(lián)想來增強記憶效果的方法叫做聯(lián)想記憶法。

和時間同時出現(xiàn)或相繼出現(xiàn)，在外部特征和意義上相似或相反的事

物，反映在人腦中建立聯(lián)系并留下印跡，以后當其中一個事物出現(xiàn)，

就會在頭腦中引起與之相聯(lián)系的另一個經(jīng)歷過的事物。

充分利用是提高記憶效果的有效方法。

簡單聯(lián)想和復雜聯(lián)想兩大類。接近、對比和類似是人腦時事物外部關

系的聯(lián)想，它們屬于簡單聯(lián)想。對原因與結果、部分與整體、類與種、

主與次等事物內(nèi)在關系的聯(lián)想屬于復雜聯(lián)想，也稱為意義聯(lián)想。

1、對比聯(lián)想當看到、聽到或回憶起某一事物時，往往會想起和

它相對的事物。對各種知識進行多種比較，抓住其特性，可以幫助記

憶。比如，由黑暗會想到光明，憶苦而思甜，由炎熱想寒冷等，都是

生活中常見的對比。此外，許多詩歌、對聯(lián)就是按照對仗的規(guī)律寫出

來的。2、接近聯(lián)想兩種以上的事物，在時間或空間上，同時或接近，

這樣只要想起其中的一種便會接著回憶起另一種，由此再想起其他。

將記憶的材料整理出一定順序就容易記得多了。例如，秦漢、魏晉南

北朝是時間上的接近；京津、滬杭是空間上的接近。

一種事物和另一種事物具有相似性質或特．

"blame，frame，shame",二是人的定·"blame，frame，shame",二是人的定·對某事物的興趣程度·當時的情緒

心險惡。把形似的單詞放在一起記，如

“己，已，已”，拼寫或讀音上的類似就是聯(lián)系它們的紐帶。任何客

觀事物之間都是相互聯(lián)系的，事物之間的不同關系反映在人腦中就形

成各種瓤不同的聯(lián)想。形成大量聯(lián)想和充分利用聯(lián)想是提高效果的有

效方法，但它受到以下兩個鞠分面因紊的影響；一是聯(lián)系的強度，它

取決于刺激的強度和聯(lián)系的次數(shù)以及聯(lián)系形成的時象間；

向和興趣，即人的活動任務

狀態(tài)等。

abc理論，知道情緒反應背后的認知因素"“因為這里的每朵花下面都有刺?！辈灰粫?abc理論，知道情緒反應背后的認知因素"“因為這里的每朵花下面都有刺?！辈灰粫?“為什么呢，我的又過了一會，妹妹開心地跑來對C是直接由誘發(fā)事件A只是引情緒反A引起的，

一、學習目的：掌握情緒

指導自己情緒反應的原因，并學習接納自己的情緒

理解：“關鍵不是別人對我說了什么，而是我對自己說了什么”

二、1、想象自己去非洲作調查。。。。。。。。

2、盛夏午后，半杯水。。。。。。。。

v如果你是王平，你的想法是什么？你的情緒和反應是什么？

v小組分享一下，每個人的想法和反應一樣么？

————同一件事，不同的人想法可能不一樣，而想法不一樣，

情緒和行為反應也就不一樣。

三、情緒-----信念決定情緒理論

1、情緒ABC理論介紹

2、故事：一對孿生姐妹跟著媽媽到玫瑰園去玩。媽告狀：“媽媽，

這是個壞地方！孩子？

兒，妞妞忿忿

毋親說：“媽媽，這真是個好地方！"“為什么呢，我的孩子？"“因

為這里的每叢刺上面都有花?！辨っ脙扇丝吹降亩际敲倒寤?，但一個

注意到的是刺上又香又美的花，另一個注意到的則是花下又尖又硬的

刺。對于同樣的事物，兩個人產(chǎn)生了不同的情緒反應

通常我們會認為，人的情緒反應

即A引起C，比如受到了父母的責罵，覺得孤獨，在學校里被處

分或者被同學諷刺，覺得難過等。但其實誘發(fā)事件

應的間接原因，而我們對誘發(fā)事件所持的看法、見解B才是引起情緒

行為及反應的直接原因，也就是說情緒也是由想法引起的。

A改變，事實上，事情AA改變，事實上，事情A很難如我們所希望B，艾利斯認為一個人的情緒消極的或是你長了一根綠頭發(fā)！。。。。?！边@會

的那樣改變而能改變的摯友我們的想法

是由想法B決定的，所以如果能改變一個人的不正確想法，就能改

變他的情緒。譬如，在沙漠里迷路的兩個人只剩下半壺水，一個人想：

沙漠這么我只剩下半壺水，肯定要命喪沙漠了。另一個人則想：太好

了，竟然還有半壺水。這樣一來，前者可能感到非常絕望、沮喪，甚

至就此放棄了；而后者可能充滿了信心，最終走出了沙漠。他們兩個

人遭遇了同一種情景，但由于他們對情景的看法不同，判斷不同，結

果也就大相徑庭了。

如果我們對自己或外在環(huán)境的觀念和意象是扭曲的、

不合理的，那么我們的反應也會隨之扭曲，我們的情緒也會不合理，

行為也就變得消極，結果也就不如意了。而如果我們真正理解了一切

困擾、煩惱、痛苦，事實上并非來自事件或環(huán)境本身，而是來自我們

對環(huán)境的看法、對事件所采取的想法，就能盡量從客觀的角度來對待

問題，對事物產(chǎn)生適度的情緒和作出適應的行為反映

四、1、如果有人跟你說“

讓你不舒服么

如果有人跟你說“你太敏感了”“你不太好相處”。。。。。。之類的話，

這會讓你又不舒服的感覺么”

2、思考出示的3個問題，討論交流

概括：第一種情況一般不會給你帶來太多或太久不舒服的感覺。

因為你知道你沒有長綠頭發(fā)，所以這種說法對你來說沒有任何意義，

不會造成任何問題。但是，第二種情況或多或少會對你造成影響，如

果你覺得受到了傷害，那就是因為在這方面你對自己有某種程度的懷

如果我這樣說，有所少人認為可1）滿足

疑，你相信老師所說的話在某種程度上是真的，并因而接受了。在你如果我這樣說，有所少人認為可1）滿足

的生活中所發(fā)生的任何問題也都有同樣的情況，如果有人說你很愚

蠢，你覺得因此受到了傷害，但真正意義上也并不是他們的話語傷害

了你，而是你對自己智力的自我懷疑才是造成這種痛苦的真正直接原

因。從某種意義上說，你對自己受傷害也負有很大責任。當然，這里

決不是說，他人是否感到難過、沮喪、痛苦或受傷害都與我們的言行

無關，更不是說我們可以肆意地區(qū)冒犯、諷刺、傷害他人。

幾年來你是我教過得最大的傻瓜！

以增加自己的自尊？事實上，我對你說什么并不重要，重要的是在此

之后你對自己說了些什么。

每個人都要學會告訴自己“無論你對我說什么，做什么，我仍然

是一個有價值的人。”

3、幾句話，大家認真體會一下

v生活是極不愉快的玩笑，不過要它美好也不很難。為了不斷地

感到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時候也感到幸福，那就要（

于現(xiàn)狀，（2）很高興地感到：事情原來可能更糟呢。這里不難的，

比如：

v要是火柴在你的衣袋里燃了起來，那你應當高興，而且感謝

上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫；

v如果你的朋友在練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感謝這份福

氣：你是在聽音樂，而不是聽狼嚎；

v你應該高興，因為你不是拉長途馬車的馬，不是顯微鏡下的

細菌，不是豬，不是驢。你要感到高興，因為眼下你沒有坐到被告席

上，沒有債主在你面前

v要是你有一顆牙痛起來，那你就應該高興：幸虧不是滿口的

牙痛。

v依此類推……

4、行動力作業(yè)

在每天與他人的交流過程中，關注自己的情緒，同時一并關注自己

的內(nèi)在反應，學習運用積極的心態(tài)來面對它們。

好的情緒產(chǎn)生自信的力量如果有人好像自己很善

第十一課好的情緒產(chǎn)生自信的力量如果有人好像自己很善

——情緒管理的高手

在介紹了Ｅ＋Ｒ＝Ｏ的理論之后，本節(jié)課的活動主要是對該理論

的進一步深化，幫助學生得到更積極的情緒體驗，進而引發(fā)積極的應

對行為。

一、學習目的：讓學生理解自己行為背后的主觀原因，知道知情意三

者間的相互關系

讓學生深化對“Ｅ＋Ｒ＝Ｏ”的理解，知道積極的情緒反應將更

有助于應對和處理遭遇的種種事件

了解掌握積極心態(tài)的方法，了解心里防御機制

二、心理防御機制

1、自戀型的心理防御機制：

（1）否定：例如有的人失去了親人，在悲痛之余他會說：“這不可

能，他還活著。”

老師被車撞。。。。。暫時性失憶。。。。。心理的抗拒

通過否定來達到自我心理保護

（2）歪曲：小孩子吹噓誰的爸爸本領大，有的說爸爸是科長，另

一個就會說爸爸是處長，另外一個可能就說爸爸是部長。

說爸爸懂氣功能劈開木板，另一個就會說爸爸能辟勢頭。這些都是一

種心理上的調節(jié)、防御機制，不過都是不成熟的心理防御機制。

（3）外射：自己小氣就認為別人吝嗇；自己又壞心眼就老擔心

別人害自己。把自己內(nèi)心深處惡的想法都投射到外埠，

良很好了，這樣達到一種自我心理保護。

2、“不成熟”型的心理防御機制

。他也并不是有再大一些，吃咬手,（古人有“更衣，，之說）；1loveyou

(l。他也并不是有再大一些，吃咬手,（古人有“更衣，，之說）；1loveyou

特質的簡單模仿，好像自己也有相似的特質，也分享了明星的榮耀。

其實，這只是自欺欺人的想法。

(2）退行：比如有的人在遭遇失敗打擊后，會做出小孩子似的

反應，痛哭不止，蜷縮成一團，希望別人安慰關懷幫助自己振作，而

無法通過自己的意志力恢復精神。

(3）幻想：最常見的是“白日夢”現(xiàn)象。當事人不通過其切實

的努力實現(xiàn)理想，而是僅僅靠做“白日夢”以幻想機制獲得暫時的虛

假滿足感。

3、“神經(jīng)癥”型的心理防御機制

(1)潛抑：比如有些討厭學習的人，會老是忘記做作業(yè)或遺漏作

業(yè)（但與此同時電視節(jié)目是不會搞錯時間或漏看的）

意的，只是厭學的心理會讓人“忘卻”不愿意接觸的事物。

(2）轉移：比如，嬰兒在感到焦慮、饑渴時會要求哺乳，叼

著奶頭讓他感到安全放松；長成小孩子時，緊張時吃不到奶了，有的

孩子會通過吮吸手指或啃手指來獲得替代性滿足；

指不雅觀、與年齡不符了，緊張時就咬鉛筆頭；到成人就通過抽煙或

嚼口香糖作替代。

(3）隔離：生活中許多含蓄委婉的說法都是隔離作用的表現(xiàn)。

比如把“上廁所”說成“到一號去，

把我愛你，說成

(4）反向：比如，如果某個人對于性的內(nèi)容表現(xiàn)得過分敏感和

抵制的話，也許在他的內(nèi)心深處反而可能對性存在著某些問題。

(5）補償：比如，一些學習成績差的同學會把注意力轉向自己

以少年維特的煩惱他長大后選擇了當消防》這一

的穿著打扮上，以少年維特的煩惱他長大后選擇了當消防》這一

維持其人際吸引力

4、成熟型的心理防御機制

(1）壓抑：比如，盡管你很想看電視，但想想學習任務還沒有

完成，就壓抑住玩心，先把功課做完再說。需要注意的是，壓抑作用

有時也不能過分使用或作為唯一的方法，因為使用過度會造成過分嚴

肅、謹慎、呆板的強迫型性格。

(2）升華：比如，歌德失戀后并沒有意志消沉或尋釁報復，而

是將感情升華，根據(jù)自己的體驗寫出了《

名著。這既幫助歌德擺脫了感情危機，又為社會留下了‘份精神財富。

(3）利他：比如有一個人，他小時候玩火，但這種與火打交道

的愛好后來通過一種巧妙的方式得到了滿足。

員這一職業(yè)，于是他可以常常與火打交道了，而且是一種正常而利他

的行為。

(4）幽默：幽默感強的人，樂觀豁達，“百毒不侵”，別人難以

傷害他。在生活中難得糊涂和自嘲就是常用的幽默方式。

三、請回想你自己的行為表達方式，你覺得你經(jīng)常使用的心理防

御機制是：

四、正如我們這里的活動一樣，生活中處處都可能會碰到一些看

起來“很無聊”的事情，它們往往會讓你覺得有壓力，做起來很煩躁，

總是想不要做或盡快做完。但是，你是否可以想減些辦法讓它們看起

來不是那么無聊，或者更有趣一些呢？

n給要做的事賦予特殊意義，使它做起來更有意義一點

n把事情納入到自己的長遠計劃中去，使它成為實現(xiàn)自己目標

n聽音樂n挺直腰板n坦然自若nn聽音樂n挺直腰板n坦然自若n傾訴n熱水澡n放松身體n微笑n散步

n把它作為考驗自己意志品質的一種方式

n把它看作是一種游戲或者一種體驗，用玩或經(jīng)歷的心態(tài)去完

成

五、情緒管理三步曲

n第一步，認識自己真正的情緒

n第二步，了解引發(fā)情緒的認知或想法

n第三步，監(jiān)測自己如此認知或想法是否合理，進而修正調整它

以達到改變情緒的目的。

六、情緒調節(jié)辦法

n深呼吸

n舒展身體

n重復決心

n轉移注意力

n計劃

n想象

n換換胃口

n聞聞香味

我發(fā)現(xiàn)高中學生學生覺得而關于“掌握

第十二課人際交往系列之溝通自信輔導我發(fā)現(xiàn)高中學生學生覺得而關于“掌握

——雙向溝通和雙贏的溝通

在多年的一線心理教學和個別心理輔導過程中，

在人際交往中存在不少問題，其中有不少就出在溝通上。生于八零年

代的他們個性鮮明，關注自我，但往往忽略別人的感受，不會考慮自

己的方式是否對別人造成影響。于是我決定設計一個系列課程，和學

生們共同探討溝通的問題。而本課是這個系列課程的第一節(jié)，我試圖

讓學生在活動中感受“雙向溝通”和“雙贏溝通”的理念。在幾年的

教學實際中，我和學生都覺得關于溝通的內(nèi)容很適合他們，

自己有所收獲，于是就成為我校心理健康教育課的必上內(nèi)容。

通過改變溝通方式改善人際交往狀況的出發(fā)點也恰恰符合上海市中

小學生命教育綱要中關于高中階段生命教育的內(nèi)容中的第三條

尊重、理解和友愛他人的技能，學會妥善處理人際交往中的沖突與矛

盾，建立良好的人際關系。”相信這樣的課程會讓學生的生命更具光

彩。

學習目標1、知道溝通在人際交往中的重要性；

2、感受雙向溝通和雙贏的溝通的理念；

3、在實際生活中探究適合自己的溝通方式。

活動過程

一、小故事

有一個秀才去買柴，他對賣柴的人說：“荷薪者過來！”賣柴的人

聽不懂“荷薪者”（擔柴的人）三個字，但是聽得懂“過來”兩個字，

于是把柴擔到秀才前面。

秀才問他：“其價如何？”賣柴的人聽不太懂這句話，但是聽得懂“價”

期間不許發(fā)期間可

這個字，于是就告訴秀才價錢。期間不許發(fā)期間可

秀才接著說：“外實而內(nèi)虛，煙多而焰少，請損之。（你的木材外

表是干的，里頭卻是濕的，燃燒起來，會濃煙多而火焰小，請降些價

錢吧。）”賣柴的人因為聽不懂秀才的話，于是擔著柴就走了。

講講聽過故事的感受。

小結：在人際交往中，我們需要準確地明白彼此的意思，這樣我

們的交往才會更加順利。而溝通恰恰可以讓我們彼此明白，它是人際

交往中非常重要的環(huán)節(jié)。我們今天就來談談溝通這個話題。當然，溝

通的學問很深，我們今天只讓大家感受一些理念性的東西。

二、主題活動一：畫圖游戲

選擇一名同學上臺來做溝通員，其他同學拿出紙筆。

圖畫一操作方式：

溝通員：思考30秒后，用自己的語言向其他同學描述看到的圖

形（圖形見附錄），力求讓其他同學清楚這個圖形。

其他同學：將自己聽到的描述按自己的理解在紙上畫出，

問，也不許和其他同學交流。

圖畫二操作方式：

溝通員：思考30秒后，用自己的語言向其他同學描述看到的圖

形（圖形見附錄），力求讓其他同學清楚這個圖形。期間要回答其他

同學的問題。

其他同學：將自己聽到的描述按自己的理解在紙上畫出，

以發(fā)問，但仍不許和其他同學交流。

活動完成后，請學生思考：

兩種溝通方式哪一種更有效，你會選擇哪一種，你的選擇理由是什

么？

小結：1、雙向溝通比單向溝通更有效，雙向溝通可以了解到更多信

息。

2、溝通要訣：

①將自己的意思表達清楚，表達時考慮對方的接受能力，考慮對

方的感受。

②要傾聽和理解對方的聲音，他人的意見也很重要。

三、主題活動二：情景模擬

情景：有兩個妻子過生日，她們都希望丈夫不要送花、香水、巧

克力或者請吃飯，希望今年能夠得到一枚鉆戒。可是由于語言表達方

式的不同，結果卻迥然不同。

A太太

A太太：今年我過生日，你送我一枚鉆戒好不好？花、香水、巧

克力沒有意思，一下子就用完了、吃完了，不如鉆戒，可以做個紀念。

A丈夫：（略有不悅）鉆戒？什么時候都可以買嘛?？墒撬湍慊?，

請你吃飯，你不覺得更加有情調嗎？

A太太：可是我就要鉆戒，人家都有鉆戒，我就沒有。就我沒有

人愛，你已經(jīng)不愛我了。

結果他們夫婦倆吵了起來。

B太太

B太太：親愛的，今年不要送我生日禮物了，好不好？

B丈夫：（疑惑）為什么？我當然要送了。

B太太：明年你也不要送了。

B丈夫：（眼睛睜得很大，表示不明白）

,并進行表演。

B太太：我要你把錢存起來，存到后年，我希望你能給我買一,并進行表演。

枚小鉆戒。

B丈夫：噢，親愛的，你總是這么為我著想。今年我就要買給

你。

請學生分析A太太和B太太的溝通方式，指出A太太溝通上的

缺點，找出B太太溝通上的優(yōu)點。

分析：A太太挫敗了丈夫的自尊心，還否定了他們之間的愛，讓他的

丈夫很難過；而最終A太太也沒有得到她想要的鉆戒。

B太太對既表達了自己想要鉆戒的心愿，又表示了對丈夫的體

貼；而丈夫體會到妻子的體貼，又為能給妻子一個驚喜而覺得自己被

需要，雙方都感到滿足。

小結：在人際交往中，常常會有這樣的情況，一方嚴重受挫，一方看

似占了上風，實際卻是筋疲力盡。雙贏的溝通是一種讓雙方都得到滿

足的溝通，是溝通的最高境界。

四、拓展活動：實戰(zhàn)演習

要求：以小組為單位設計一個雙贏的溝通情景

參考情景：在你生日的前一天，你向父母提出為你買一臺電腦作為生

日禮物。

人物：父親、母親、孩子（如還需其他人物的參與請自行設計）。

他們沒有而且,在與他人,因,促進人際交往,并能及時改正,能夠運,改善自己的人際交往狀況

第十三他們沒有而且,在與他人,因,促進人際交往,并能及時改正,能夠運,改善自己的人際交往狀況

——如何保持良好的同伴關系

因為計劃生育，中國出現(xiàn)了一個龐大的獨生子女群體，

兄弟姐妹，因而在兄弟姐妹間完成的經(jīng)驗與情感的交流和培養(yǎng)則變得

困難，而這種情感間的交流對子女的健康成長又是必不可少的，

獨生子女的身份也使他們養(yǎng)成了以自我為中心的嬌慣性格

交往中常常會出現(xiàn)很多問題,并且大多數(shù)都是由溝通不良而造成的

此他們需要了解一些溝通技巧來改善自己的人際關

學習目標：了解互動溝通在人際交往中的重要性

學習人際溝通技巧

嘗試運用溝通技巧來避免或化解沖突

通過一些理論知識的講授,還有一些實踐操作的游戲來逐漸深刻體會

溝通在人際關系中的作用

學生能夠充分認識到自己在平時交往中的不足

用一些溝通技巧來幫助自己進行人際交往

學習重點：著重說明溝通的重要性及全面的溝通技巧

學習方法：1、心理游戲：妙手生花

2、情境大挑戰(zhàn):請同學角色扮演

3、理論知識聯(lián)合實際講解

4、心理測試:校園人際關系大預測

溝通是實現(xiàn)人際互動的一個非常重要的形式，但在實際交往過程中，

“溝而不通”的情況時有發(fā)生，并導致不必要的矛盾甚至沖突。

1、情境大挑戰(zhàn)

甲：有沒有看見我的英語書啊？

.

1.指責性的態(tài)度.

2.客觀詢問的態(tài)度

3.撒嬌的態(tài)度

學生表演：

乙1：你這個人怎么總是這樣沒收拾，自己的東西老是東丟西放

的，我又不是你的秘書，自己找去！

乙2：在你書柜里的第二層里。/我?guī)湍阏艺野伞?/p>

乙3：這是你的書，我怎么會知道呢？不管我的事兒。

2、人際交往中的PAC原則

一.父母狀態(tài)P

在交往中表現(xiàn)出來的以權威性和優(yōu)越感為標志的個性狀態(tài)

l撫養(yǎng)性的父母狀態(tài)NP

像父母對待孩子一樣關心，愛護，疼愛他人，經(jīng)常噓寒問暖，但

有時會因過分關心而讓人覺得太羅嗦，有點無法承受…

典型的非言語動作：拍拍對方的頭

撫摸對方的背部

l控制性的父母狀態(tài)CP

對別人常常是指使，命令，訓斥的口吻

典型用語：“你應該…”

“你必須…”

“你不能…”

“你給我…”

……

典型非言語：用手指對方或用手拍桌子

二、成人狀態(tài)A

在交際中客觀，冷靜，平等待人