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第第頁共6頁發(fā)展下肢身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)對象:七年級(初中一年級)教學(xué)時間:40分鐘教學(xué)內(nèi)容:本次課我主要采用負(fù)重蹲起并結(jié)合跳躍組合的方式讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí),具體實施讓兩個學(xué)生一組,相互背做蹲起的練習(xí),同時結(jié)合收腹跳來達(dá)到訓(xùn)的練目的,并根據(jù)學(xué)生情況輔助以臺階跳練習(xí)。教學(xué)重難點剖析:重點:負(fù)重蹲起練習(xí)時,注意讓學(xué)生體會下肢發(fā)力,特別是腿部和腰部的用力十分重要;收腹跳注意雙手主動用力向上擺,做牽引狀,雙腿要用力向上收縮,同時收腹,用大腿盡量去貼自己的胸部,落地以前腳掌先著地。難點:負(fù)重蹲起練習(xí)時,學(xué)生用力不正確,可能不能夠很自如的站起來或者站不起來,造成腰部、腿部被扭傷的情況;收腹跳時,起跳后不及時主動收腿、收腹,導(dǎo)致后腿不是貼胸部,而是踢到屁股,落地時前腳掌的緩沖著地。教學(xué)目標(biāo):.讓學(xué)生懂得下肢身體素質(zhì)的練習(xí),認(rèn)識到下肢力量對體育運動以及自身生長發(fā)育的重要性;.通過本次課的練習(xí),增強學(xué)生下肢力量,發(fā)展學(xué)生力量、柔韌等身體素質(zhì);.在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中,讓學(xué)生相互幫助,共同完成相關(guān)練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)。組織教法:講解示范法、激勵教學(xué)法組織學(xué)法:對比學(xué)習(xí)法、模仿學(xué)習(xí)法、自主練習(xí)法、體驗學(xué)習(xí)法課堂實施過程教學(xué)單元 教學(xué)內(nèi)容組織教法 強度標(biāo)準(zhǔn) 時間
課堂常規(guī)(開始部分)1.2.3.4.5.組織學(xué)生集合,體育委員整隊;師生問好;清點人數(shù),做好請假、見習(xí)學(xué)生的記錄;強調(diào)課堂紀(jì)律;宣布本次課的內(nèi)容以及注意事項。CCOCCCOCCCOOO2CCCCCCGCCOOCCCCCCCCOCOCCCCCCCCCCCO△?△老師?體育委員要求:快、靜、齊,不得交頭接耳,嬉戲打鬧,體育委員聲音洪亮,口令清楚。3’1.由老師帶領(lǐng),兩人一排,圍著操場慢跑兩圈;1.以學(xué)生微3’汗為標(biāo)OOOOOOO準(zhǔn)。要求:女生在隊伍前,兩人一排跑整齊,跑動過程中不允許交頭接耳,說話或嬉笑談?wù)摗?.徒手熱身操,從頭到腳共8節(jié),每節(jié)4X8個節(jié)拍。準(zhǔn)備部學(xué)生成體操隊形站立。a)頭頸運動 b)擴胸運動c)振臂運動 d)體轉(zhuǎn)運動OOOOOOOOOOOOooooooOOOOOO2.感覺全身各個關(guān)節(jié)基本熱5’分e)原地靜力體前屈?弓步壓腿A身。g)仆步壓腿 h)膝關(guān)節(jié)繞環(huán)要求:老師帶領(lǐng),示范,學(xué)生聽老師口令,按順序依次認(rèn)真完成各節(jié)。3.簡單身體小游戲一喊數(shù)抱團方法個圈:將全班分為,男生甲組,女生乙組,各圍成一,先按順時針方向跑動,聽老師喊數(shù),學(xué)生根據(jù)3.出汗較5’老師喊的數(shù)以相應(yīng)的人數(shù)抱成團,如果抱團的人數(shù)不多,身體夠或者過多都將受到一定的懲罰俯臥撐兩次。逆時針操作相同。要求:學(xué)生須跑動起來,全神貫注聽清老師口令,反應(yīng)敏捷,動作迅速。各個關(guān)節(jié)得到充分活動。
1. 負(fù)重蹲起練習(xí)88888881.預(yù)計練習(xí)方法:將男女生分開,分別兩兩成組。一個同學(xué)背著A3組,每組另一個同學(xué),分腿站直(腿同肩寬或略寬于肩),當(dāng)聽8888888男生8次,老師口令“下”的時候,站著同學(xué)應(yīng)聲蹲下(半蹲或要求:聽清口令,動作標(biāo)準(zhǔn)。下蹲的速度不用過快,根據(jù)自女生5次。深蹲),聽到“起”的時候,立即用力站立起來。各組己的力量進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié),起來最終練習(xí)輪換交替進(jìn)行練習(xí)。的時候大腿、腰協(xié)調(diào)用力,原地站起。被背的同學(xué)要抓緊,強度以學(xué)注意:分組要按照學(xué)生體重、身高等標(biāo)準(zhǔn)綜合搭配,以免在練習(xí)的過程中摔倒。學(xué)生大腿有避免分組不均勻,造成學(xué)生完成質(zhì)量不好,鍛煉效果生可以根據(jù)自身情況選擇半蹲或深蹲。老師可以進(jìn)行幫助。酸脹的感不佳。老師注意觀察監(jiān)督,防止學(xué)生動作不當(dāng)受傷。覺為標(biāo)準(zhǔn)?;?0’本2. 收腹跳練習(xí)部方法:學(xué)生成體操隊形原地并腿站好,老師在隊前依分次做正面、側(cè)面、背面示范。學(xué)生認(rèn)真聽老師口令,OOOOOO2.共3組,當(dāng)聽到老師喊數(shù)1、2、3、4……15時,學(xué)生迅速原地OOOOOOOOOOOO男生每組起跳,在空中做收腹動作,落地以前腳掌先著地為宜,OOOOOO15次,女注意緩沖,避免踝關(guān)節(jié)受傷。△生每組10注意:動作要規(guī)范,以達(dá)到鍛煉目的。用力向上跳起,要求:聽清口令,迅速跳起。次。盡量讓自己的雙腿貼到自己的前胸,在跳起的時候可用力向上跳起,空中收腹及時,落地要輕。以用雙手去抱自己的雙腿。鼓勵學(xué)生加油堅持。
結(jié)束部分.練習(xí)結(jié)束,召集學(xué)生集中;.組織學(xué)生一起做放松練習(xí),大家相互揉腿按壓;.學(xué)生自評,提出問題或總結(jié)本堂課;.老師總結(jié)和點評;.安排課后作業(yè)(自行進(jìn)行相關(guān)的練習(xí));.宣布下課,師生道別。OOOOOOOOOOOOCOOOOOOOO3COOOOOOOOOOOOOCXDCCCOCOO2OOA要求:集合迅速,學(xué)生以稍息姿勢站立即可,可以自由發(fā)言,老師做出相應(yīng)的解答。對課堂中表現(xiàn)較好的學(xué)生進(jìn)行表揚,不好的進(jìn)行鼓勵。讓學(xué)生充分放松。5,課后小結(jié)本次課是一節(jié)以下肢
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