中學針對疫情下的情緒反應及應對措施_第1頁
中學針對疫情下的情緒反應及應對措施_第2頁
中學針對疫情下的情緒反應及應對措施_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

中學針對疫情下的情緒反響及應對措施近期我省疫情井噴式爆發(fā),這次疫情隱匿性強，傳播速度之快，并且距離我們很近，所以每個人都很擔憂。隨著疫情的開展，我們的情緒會出現(xiàn)了各種變化：有的人遵規(guī)守矩,閉門不出居家隔離，有的人不戴防護任意出行，出現(xiàn)了樂觀的認知偏差，有的人注意力過度關注疫情信息產(chǎn)生抱怨、指責，有的人過分地囤積物品等。面對突發(fā)事件不同的人會產(chǎn)生不同的情緒反響。我們把突發(fā)事件稱為應激事件。面對應激事件人們的情緒、生理、認知、行為都會發(fā)生許多改變。常見的心理反響有兩種：一種是積極的心理反響：了解疫情的變化規(guī)律，敏捷果斷分析情況，隨著疫情的變化恢復正常生活。積極的情緒能夠幫助我們應對壓力，克服困難。一種是消極心理反響：過度緊張無心做事，反復刷消息等,認知水平降低，失去判斷和決策，加劇恐慌影響身體健康。情緒反響疫情下常見的情緒反響有以下幾種情況：.焦慮：對未知過分的擔憂、恐慌。.恐懼：對患病的危險和對生命的失控感。隨著患病人數(shù)的增長和無病癥感染者等情況的了解，產(chǎn)生恐懼害怕，對何時疫情結束，何時能恢復正常生活、工作、學習的不確定感，導致對生命的焦慮和死亡的恐懼。.疑?。簱鷳n害怕自己患病，自己的身體會感到各種不適。身體特別敏感，感覺到各種不舒服等。.悲傷和抑郁：整日憂心忡忡，出現(xiàn)疲勞、不振等病癥。.憤怒：對媒體的報道或局部人的言論或患者的疏忽表示憤怒。應對措施鑒于以上產(chǎn)生的各種情緒，我們要采取以下應對措施：第一，接納焦慮，學會放松。適當?shù)慕箲]可以幫助我們保持心理防御系統(tǒng)正常運轉。讓人們提高警惕，自我保護，更好的和情緒共處，無論發(fā)生什么情況都要接納、接受現(xiàn)實，接納自己的情緒可以幫助我們更好的應對壓力。第二，積極主動，自我調整在隔離期間，要盡量保證正常的作息，保證身體健康的狀態(tài)，試著合理地宣泄情緒。比方：做一些家務既能營造一個溫馨的居家氣氛又能轉移注意力。也可以做一些室內運動,學習放松練習，腹式呼吸等，還可以做一些自己感興趣的事情，同時也可以尋求一些心理支持，打和好友聊聊天、交流交流體會看法等。第三，進行正面的自我暗示，做正念冥想，通過深呼吸來改善負面情緒并直接接納它，獲得心理掌控感。自我暗示能直接影響言論和行為，放下負面情緒或問題。爭取做到不輕信傳言，不過度解讀，用積極的心態(tài)面對問題。如果覺得恐懼、緊張、焦慮的情緒難以承受，可以尋求專業(yè)機構專業(yè)人士

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論