孫思邈的養(yǎng)生歌 孫思邈的《養(yǎng)生歌》

PAGEPAGE9孫思邈的養(yǎng)生歌孫思邈的《養(yǎng)生歌》孫思邈的養(yǎng)生歌孫思邈的《養(yǎng)生歌》101偏單驗方,煉制各種外丹,給群眾防治疾病。600孫思邈對老年保健延壽有著獨到的見解,他對養(yǎng)性、食療、氣功、導引、按摩等養(yǎng)生學方面成就顯著,提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”的養(yǎng)生法。唐太宗被孫思邈的醫(yī)德醫(yī)術(shù)所感動 ,封他為“真人”,并寫下《孫真人贊:“鑿一徑路,名魁大醫(yī);羽翼三圣,調(diào)和四時;降龍伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂百代之師。”孫思邈的養(yǎng)生知識十分豐富,他在百歲時用通俗易懂的文字,瑯瑯上口的語言寫成《養(yǎng)生歌》,值得我們學習和運用,達到強身健體、延年益壽之目的?，F(xiàn)將《養(yǎng)生歌》抄寫下來并附譯文,供讀者品味。原文天地之間人為貴,頭象天穹足免地。父母遺體宜保之,箕裘五福壽為最。衛(wèi)生切要知三戒,大怒大欲并大醉三者若還有一焉,須防損失真元氣欲求長生先戒性,火不出焉神自定木還去火不成灰,人能戒性延性命貪欲無窮亡卻精,用心不已失元神勞形散盡中和氣,更仗何能保此身心若太費費則竭,形若太勞勞則怯神若太傷傷則虛,氣若太損損則絕世人欲知衛(wèi)生道,喜樂有常嗔怒少心誠意正思慮除,順理修章去煩惱春噓明目夏呵心,秋 冬吹肺腎寧四季常呼脾化食,三焦嘻出熱煩除發(fā)宜常梳氣宜練,齒宜頻叩津宜咽子欲不死修昆侖,雙手指摩常在面春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸夏月增辛不宜苦,秋辛可省但加酸冬月少咸甘略戒,自然五臟保平安若能全減身康健,滋味嗜偏多病難春寒莫放錦衣薄,夏月汗多須換著秋冬衣冷漸加添,莫待病生才服藥唯有夏月難調(diào)理,伏陰在內(nèi)忌冰水瓜桃生冷宜少食,免至秋來成瘧痢心旺盛衰色宜避,養(yǎng)精固腎當節(jié)制常令腎實不空虛,日食欲知忌油膩太飽傷神饑傷胃,太渴傷血多傷氣饑餐渴飲莫太過,免至膨 損心肺醉后強飲飽強食,去此二者不生疾人資飲食以養(yǎng)生,去其甚者自安逸食后徐行百步多,手摩脘腹食消磨夜半靈根灌清水,丹田濁氣切須呵。飲酒可以陶情性,拒飲過多防百病。肺為華蓋倘受傷,咳嗽勞神能傷命。慎勿將鹽去點茶,分明引賊入人家。下焦虛冷令人瘦,傷腎傷脾防病加。坐臥防風來腦后,腦內(nèi)入風人不壽。更兼醉飽臥風中,風入五內(nèi)成災咎。雁有序兮犬有義,黑鯉朝北知臣禮。人無禮義反食之,天地神明終不喜。養(yǎng)體須當節(jié)五辛,五辛不節(jié)反傷身。莫教引動虛陽發(fā),精竭容枯疾病侵。不問在家并在外,若遇迅雷風雨至。急須端肅敬天威,靜室收心宜謹戒。恩愛牽纏不自由,利名縈伴幾時休。放寬些子自家福,免至中年早白頭。頂頭立地非容易,飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩,晨夕梵香頻懺悔。身安壽永福如何,胸次平夷積善多。惜身惜命兼惜氣,請君熟記衛(wèi)生歌。譯文天地之間人最貴,頭象天空腳象地。父母授體要保養(yǎng),祈求五福壽第一。養(yǎng)生要知有三戒,大怒大欲和大醉。三戒有一做不到,難免損傷真元氣。長壽要戒暴脾氣,肝火不動神自定。心平氣和不成災,戒除暴躁延壽命。欲望無窮耗真精,費盡心機損元神。過度勞累失元氣,全靠精氣神護身。操心過度失血液,勞倦過甚會丟精。過分傷神氣就虛,氣傷過頭會送命世人要知養(yǎng)生道,喜怒憂思定要少誠心誠意除思慮,順其自然去煩惱春夏噓呵肝心養(yǎng),秋冬 吹肺腎寧四季常呼食消化,三焦嘻嘻身沸騰發(fā)應常梳氣常練,齒應常叩津常咽人想長壽常摩頭,雙手按摩常在面春少吃酸多吃甜冬多吃苦少吃咸夏天加辛辣減苦,秋少吃辛多吃酸五臟自然保平安。五味全減身體健,春寒不要早著單,秋冬衣服逐漸添,夏天炎熱難調(diào)理,瓜果生冷應少吃,心旺腎弱節(jié)性欲,節(jié)制性欲養(yǎng)腎精。腎氣不傷常充實,少吃油膩脾不困。太飽傷神饑傷胃,太渴傷血又傷氣。饑餐渴飲莫過頭,免得膨脹傷心肺。醉后再飲飽還吃,丟掉二者不生疾。人要生存靠飲食,適當飲食身安逸。飯后慢走一百步,按摩脘腹助消化。半夜靜坐津嗽口,呵出濁氣笑哈哈。少量飲酒陶情操,拒絕多飲防百病。肺為華蓋若受傷,咳嗽傷神會喪命。茶里加鹽傷脾胃,等于引賊入人家。腎腸虛冷人消瘦,脾腎虛弱防病加。坐臥防風腦后入,風入腦后減壽命。酒醉飯飽倒風中,風入五臟災臨門。雁行有序狗護主,鯉魚向北敬君禮。人無禮義反食它,天地始終不歡喜。保養(yǎng)身體節(jié)五辛,不節(jié)五辛會傷身。辛辣致使脾陽傷,精血耗盡疾病生。不論在家或外出,遇到風雨和閃雷。必須莊嚴敬天神,靜室養(yǎng)心保真氣。妻兒之情不由主,追名逐利何時