人體最佳學(xué)習(xí)時間

人體最正確學(xué)習(xí)時間據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律68點：機體歇息完成并進入如喜悅狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最正確記憶期。89點：神經(jīng)喜悅性提高，記憶仍保持最正確狀態(tài)，心臟開足馬力，精力旺盛，大腦擁有謹(jǐn)慎、周祥的思考能力，能夠安排難度大的攻堅內(nèi)容。1011點：身心處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最正確狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)建力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。12點：人體的全部精力都已調(diào)換起來。全身總發(fā)動，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒菜后，對下半天的工作會受到重要影響。1314點：午飯后，精神困倦，白天第一階段的喜悅期已過，精力消退，進入24小時周期中的第二低潮階段，此時反應(yīng)遲緩，有些疲勞，宜適合歇息，最好午睡半到一小時。1516點：身體從頭改良，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗說明，此時長久記憶效果特別好，能夠合理安排一些需永遠記憶的內(nèi)容記憶。工作能力漸漸恢復(fù)，是外向性格者剖析和創(chuàng)建最旺盛的時刻，能夠持續(xù)數(shù)小時。1718點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最巔峰時期，試驗顯示，這段時間是達成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。1920點：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)歇息。20XX年點：大腦又開始開朗，反應(yīng)快速，記憶力特別好，直來臨睡前為一天中最正確的記憶時期(也是最高效的)。2224點：睡意降臨，人體準(zhǔn)備歇息，細胞修復(fù)工作開始。據(jù)此，大家能夠合理安排自己的學(xué)習(xí)時間表。但是，正如安東尼羅賓德所說：世界上沒有兩的個人生物鐘是同樣的，每一個人的最正確學(xué)習(xí)時間也存在一定的差別，所以，要掌握自己的黃金時間進行合理的安排，以便提高學(xué)習(xí)效率。一天中最正確學(xué)習(xí)時間生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果安排適合，能夠輕松地掌握、牢固知識。第一個最正確學(xué)習(xí)時間：清早起床后，大腦經(jīng)過一夜的歇息，除去了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時不論認(rèn)字仍是記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句等。有時即便強記不住，高聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清早是一個最正確的學(xué)習(xí)記憶時間。第二個最正確學(xué)習(xí)時間：上午8點至10點，人的精力充分，大腦容易喜悅，思考能力狀態(tài)最正確，現(xiàn)在是攻陷難題的大好時機，應(yīng)充分利用。第三個最正確學(xué)習(xí)時間：下午6點至8點，也是用腦的最正確時刻，不少人利用這段時間來復(fù)習(xí)，加深印象，概括整理，也是整理筆記的黃金時機。第四個最正確學(xué)習(xí)時間：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，那么不容易忘記。確定自己的最正確學(xué)習(xí)時間有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不論三七二十一，馬上上床睡一覺再說;有的人習(xí)慣三更子夜不睡覺，晚上躲在被窩里聽音樂當(dāng)夜貓子，越晚精神越亢奮。可見，每一個人的生物鐘都不同樣。其實，大局部人的生活習(xí)慣是相像的，一般是晚上十一二點就寢，白天六七點起床。但是一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用工一小時，如果精力充分，效果自然好;倘假定精神萎靡，效果自然降低。經(jīng)常保持充滿勁頭的情緒，讀起書來自然駕輕就熟，但一天中間最有精神的時間因人而異，必須依據(jù)自己的生物鐘，安排精神最好的時段來進行學(xué)習(xí)。一般人的歇息時間約從晚上六七點開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學(xué)習(xí)、記憶，結(jié)果卻一直感覺這段時間的學(xué)習(xí)效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到子夜12點或1點時在開始閱讀。此時更深夜靜，滿城風(fēng)雨的城市喧雜聲及家中擾亂念書的電視聲都已陷入沉寂。至于會賴床、只睡四五個小時很難恢復(fù)清醒的人，或是子夜一個人念書會害怕的人，建議不妨再將時間往后延，試一試清晨3點起床念書，讀到清晨六七點，這段時間也是閱讀的好時段。總之，根據(jù)個人的生理特點找出能夠讓自己抵達最高效率的念書時間，這樣才能收到最正確的學(xué)習(xí)效果。能夠盡量多方面的嘗試，將不同的時段混淆運用，如晚飯后把當(dāng)天閱讀過的內(nèi)容趁印象還清楚時回想一遍，然后在八九點左右上床睡覺，清晨三四點再起床讀一些協(xié)助學(xué)習(xí)的書。如果發(fā)現(xiàn)自己子夜精神最好，能夠選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁子夜12點到清晨3點四周沉寂的環(huán)境來學(xué)習(xí)，之后再小睡兩個鐘頭后起床，把當(dāng)天要上的課程內(nèi)容預(yù)習(xí)一遍以加強印象。總之，就寢和起床時間可依個人需要適合調(diào)整，不必強迫自己;找出一個最自然、最能切合生物鐘的時間為上策。此外，學(xué)習(xí)效率高的人都有一個共同的特點，那就是他們都懂得合理分派與利用時間，勞逸聯(lián)合，不迷信長時間的學(xué)習(xí)能出效果的說法，也不把大量的學(xué)習(xí)時間浪費在娛樂上。對學(xué)習(xí)漸漸限度的利用，進而提高學(xué)習(xí)效率。一個人一天終究學(xué)習(xí)多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學(xué)習(xí)時間的最正確點。這個最正確點，實質(zhì)上就是時間、效果與疲勞之間的轉(zhuǎn)折點。它是一個變量，因人而異，因?qū)W習(xí)內(nèi)容、種類的不同而有別。在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)感覺疲勞的時候，就是從最佳點開始轉(zhuǎn)折的時候，這種信號提示應(yīng)該立刻變換把戲去做另一件事，使腦筋獲得歇息，使時間利用效率不至于低沉。確定個人學(xué)習(xí)的最正確時間點，經(jīng)過長久合理的使用，便能夠形成習(xí)慣的節(jié)奏和規(guī)律。一日之