春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

春季飲食養(yǎng)生小常識(shí)篇一：春季養(yǎng)生小常識(shí)春季養(yǎng)生小常識(shí)：活動(dòng)四肢然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10篇二：春季養(yǎng)生知識(shí)講座春季養(yǎng)生知識(shí)講座一、春季的氣候特點(diǎn)與多發(fā)病春季由寒冷的冬季走向炎熱的夏季，寒暑交替、陰消陽(yáng)長(zhǎng)，春季三個(gè)月有立春、雨水、發(fā)宿疾。1、“春陽(yáng)升發(fā)”與多發(fā)病民諺說：“立春一日，水熱三分?！绷⒋褐掌穑瑬|風(fēng)送暖，自然界氣溫明顯升高。各種細(xì)菌、病毒也迅速繁殖，憑借暖春風(fēng)四處漫游，傳播疾病。如：呼吸道感染流行性感冒流腦紅眼病腮腺炎麻?? 中醫(yī)認(rèn)為人體肝臟調(diào)節(jié)血流，調(diào)理情志促進(jìn)膽汁助脾胃消化等功能與春天升發(fā)特點(diǎn)相通應(yīng)肝最為旺盛不注意保養(yǎng)肝臟，升發(fā)功能太過形成“肝火”，調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)：鼻血、齒血、肌血、上消化道出血，甚至造腦溢中”。注意情緒安定心情舒暢郁怒太過肝氣紊亂會(huì)誘癲癇”、“精神病”。民諺也說：“菜花香，癡子忙”。郁怒傷肝，影響脾胃的消化吸收，是胃病復(fù)發(fā)多的季節(jié)。2、“料峭春寒”與多發(fā)病南北溫差：料峭春寒的特點(diǎn)民諺說得好：“二月莫把棉衣脫，”“”保暖，易患流感、上感、紅眼病、流腦、急性支氣炎、肺炎等疾病?！啊憋L(fēng)”便頻繁。祖醫(yī)講述外感“六謠”：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火——?dú)夂蛞蛩刂?，“風(fēng)為春天之主氣”。“春多風(fēng)溫”不注意養(yǎng)生，“風(fēng)邪”直入傷害人體，抵抗力下降，引起細(xì)菌、病毒感染產(chǎn)生疾病。氣溫升高，血風(fēng)濕癥”。起病急，變化快，易致高熱、抽搐、昏迷。主要為上感、流感、流腦、麻疹、肺炎等??“黃帝內(nèi)經(jīng)”告”重視春季養(yǎng)生。二、春季的心理養(yǎng)生保持心情舒暢順應(yīng)春“生。在乍暖還寒季節(jié)享受自然界春陽(yáng)生發(fā)的勃勃生機(jī)，長(zhǎng)養(yǎng)自己抵御各種病邪侵害預(yù)防疾病怎樣才能順時(shí)應(yīng)變？?jī)?nèi)經(jīng)談養(yǎng)生說春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以??被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也” 大意是：春季三個(gè)月，是大自然推陳出新的季節(jié)，天地間充滿勃勃生機(jī)，萬(wàn)物春陽(yáng)生發(fā)而欣欣向榮，應(yīng)順應(yīng)春生之氣，放松自己形體，使筋骨舒展。的“以使志使心情舒暢，陽(yáng)氣舒展。人“肝氣通于。肝的功能同春天的樹木，喜茂盛發(fā)達(dá)，枝條舒展，不受任何壓抑。人情緒異常，影響肝的功“如大怒則傷”，一肝”萌動(dòng)，誘發(fā)各種出血癥，中風(fēng)、胃病等。內(nèi)經(jīng)提示“以使志生”使心情舒暢之后，接著提出應(yīng)“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”就”三個(gè)月的養(yǎng)生原則。三、春季起居養(yǎng)生重視起居養(yǎng)生、夜臥早起，廣步于庭：東晉時(shí)的養(yǎng)生家葛洪說“善攝生者，臥有四時(shí)之早晚，興居有至和之常制” “夜春三個(gè)月，萬(wàn)木蔥籠，大自然生氣旺盛稍晚一點(diǎn)睡有利充分享受大自然生氣夜臥不能老坐在電視機(jī)前看哪些悲離死“春天洗腳，升陽(yáng)固脫?！比缓蟀茨ψ悴垦ㄎ唬鞍裁哐?、太陽(yáng)穴”靜靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。清晨，旭日東升，和風(fēng)送暖，空氣清新?！霸缙稹弊钣欣谕鹿始{新。洗涮后，吃一點(diǎn)“養(yǎng)肝助生發(fā)的藥粥”適可而知，散步、太極、拍打胸部等促進(jìn)經(jīng)絡(luò)中氣血運(yùn)行。、踏青賞花，飽覽春光陽(yáng)春三月，百花爭(zhēng)艷，楊柳依依。從嚴(yán)寒的禁錮中走出來。白居”“。癡，不僅于失之游樂，重要的是耽誤了養(yǎng)生長(zhǎng)壽的寶貴春光。春季的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子有益人體。景色興奮，心情結(jié)合，使“姜蔥紅糖茶。助生發(fā)之氣，防感冒風(fēng)寒，是調(diào)養(yǎng)的妙法?！瓣P(guān)防病。如前所述，順應(yīng)春陽(yáng)升發(fā)，散熱增強(qiáng)，汗孔舒張，肌腠抗”四、春季飲食養(yǎng)生養(yǎng)陰舒肝的原則：順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病?！啊备紊?，宜食甘，粳米、牛肉、紅棗，枸杞味甘，促細(xì)胞再生，當(dāng)歸，白芍味酸甘。30g50g，粥《太、30g15g100g。適應(yīng)：肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，脫發(fā)枯發(fā)，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，老年便秘，神經(jīng)衰弱，高血壓，冠心病。3、芹菜150g200g。功用：清肝膽，降血壓，醒腦明目，三高癥。4、黑芝麻粥《本草綱目》炒黑芝麻粉20g，粳米50g。適應(yīng)：肝腎精血虧虛，早衰，發(fā)白，便秘。5、菊花粥《老老恒言》白菊花10g，粳米50g。適應(yīng)：眼花、目眩頭暈，頭痛目赤，高血壓。6、胡蘿卜粥鮮胡蘿卜60g，粳米100g。適應(yīng)：眼花，夜盲癥，消化不良，食欲不振，高血壓，糖尿病。7、豬肝棗泥粥鮮豬肝30g，紅棗15g，粳米150g。功能：養(yǎng)肝陰，明目健脾，悅顏色美容。五、養(yǎng)肝助生發(fā)的春菜春筍“發(fā)物”有癢、胃病不宜服。薺菜“三月三，地菜煮雞蛋?！本虏恕鞍l(fā)物”瘡毒、苔癬不可食。香菜“發(fā)物”瘡瘍、搔癢不宜服。茼蒿菜：鈣、磷、鐵多種維生素。篇三：春季養(yǎng)生小常識(shí)春季養(yǎng)生春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，俗話說一年之計(jì)在于春，春季對(duì)于養(yǎng)生也是非常的重要的，而春季養(yǎng)生的常識(shí)也是非常的多的，有食療或是運(yùn)動(dòng)，還有一些原則等等。春天情緒不宜平和一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會(huì)說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和?！卑V呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。香蕉和梨不宜吃相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外，比如香蕉、梨、百和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海毒素自然會(huì)隨著大小便排出。春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影增強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。;而多吃酸味菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、ft藥、鍋巴等。春捂不宜過汗大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。不宜過早穿單鞋俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。霧天不宜鍛煉春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不但霧天不