自由式滑雪專項體能特征分析

自由式滑雪專項體能特征分析體能是速度、力量、耐力等運動素質(zhì)表現(xiàn)出的人體最基本運動能力，對于運動員來說，是競技能力的重要構(gòu)成部分，從事任何一項體育運動，均需要體能做基礎(chǔ)，不過不同運動項目的特點，要求運動員達到該項運動特征的體能要求，即具備足夠的專項體能水平。自由式滑雪項目的專項體能，需要運動員多項運動素質(zhì)的結(jié)合，相互聯(lián)系共同作用。1.力量素質(zhì)依據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)中對力量素質(zhì)的劃分類型，結(jié)合自由式滑雪運動的項目特征和技術(shù)結(jié)構(gòu)特點，最終確定自由式滑雪運動員專項力量素質(zhì)分為最大力量、力量耐力和快速力量三個方面。自由式滑雪不同階段的技術(shù)動作具有不同的項目特點，對運動員的專項力量素質(zhì)具有不同的要求，通過對各種形式的自由式滑雪項目的技術(shù)階段進行概括劃分，可以分為起跳階段、空中階段和著陸滑行階段三個階段，對于自由式滑雪運動專項素質(zhì)特征的研究以這個三個階段為基礎(chǔ)。首先從起跳階段進行分析，起跳階段具有速度快，用時短的特點，瞬間動作的完成需要核心區(qū)肌肉群力量和大腿內(nèi)收肌群力量的配合，此外穩(wěn)定性在起跳階段也發(fā)揮著重要的作用，因此需要運動員其他肌肉群力量發(fā)揮的多方配合，以實現(xiàn)在高度穩(wěn)定的情況下，完成相關(guān)技術(shù)動作。其次從空中階段進行分析，空中階段的技術(shù)動作通常具有較好難度和危險性，因此對于運動員的專項力量素質(zhì)提出了更高的要求，在翻騰動作的完成過程中，不管是對運動員的核心力量素質(zhì)，還是對運動員身體各肌肉群的快速發(fā)力情況都提出了較高的要求，身體各方面肌肉力量的協(xié)調(diào)配合，是空中階段技術(shù)動作完成的基礎(chǔ)。最后從著陸滑行階段進行分析，落地緩沖需要運動員具有快速控制身體平衡的能力，下肢力量以及核心區(qū)域肌肉群力量的發(fā)揮，對落地緩沖穩(wěn)定性的保持具有重要作用。綜上對自由式滑雪項目不同階段技術(shù)特征對運動員專項力量素質(zhì)的要求可以看出，自由式滑雪項目對運動員上肢力量，核心力量以及下肢力量等綜合力量素質(zhì)具有較高要求，起跳階段，空中階段和著陸緩沖階段，技術(shù)動作質(zhì)量的評定標(biāo)準(zhǔn)一定程度上取決于技術(shù)動作完成的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，而高質(zhì)量技術(shù)動作水平的發(fā)揮，均需要以自由式滑雪運動員良好的專項力量素質(zhì)為基礎(chǔ)。綜上所述，自由式滑雪項目運動員的綜合力量素質(zhì)是自由式滑雪項目技術(shù)動作完成的基礎(chǔ)，綜合性力量素質(zhì)較強，是自由式滑雪運動員專項力量素質(zhì)的顯著性特征。2.速度素質(zhì)速度是自由式滑雪項目評分的一項因素，尤其是對于空中技巧、雪上技巧項目來說。自由式滑雪要求運動員在固定的場地上，以較短的時間完成技術(shù)動作，整個過程要求準(zhǔn)確把握動作速度和節(jié)奏，而這些直接影響自由式滑雪的整體速度，并對各種技術(shù)的發(fā)揮造成一定影響。自由式滑雪運動員的速度素質(zhì)包括動作速度、移動速度和反應(yīng)速度三類，其中動作速度主要表現(xiàn)為身體屈伸與緩沖、回轉(zhuǎn)等各種技術(shù)動作的速度，移動速度是運動員通過屈伸與緩沖動作，控制身體重心以快速完成一些動作，反應(yīng)速度是運動員在運動過程中，根據(jù)賽場情況進行快速判斷，以作出正確的動作調(diào)整能力。自由式滑雪運動員在不同的路線上有著不同的速度能力，對于一些要求快速完成的路線，運動員需要具備高速的動作節(jié)奏、強大的腿部快速力量，做出各種技術(shù)動作，從而保障運動員的動作速度、力量等始終處于穩(wěn)定的狀態(tài)，以便于能夠快速、準(zhǔn)確的完成技術(shù)動作，對運動員成績有著積極的意義。因此，速度素質(zhì)高是自由式滑雪項目專項體能特征之一。3.耐力素質(zhì)耐力素質(zhì)是自由式滑雪項目運動員應(yīng)具備的專項素質(zhì)之一，根據(jù)運動項目要求，對耐力素質(zhì)的要求具體分為有氧耐力和無氧耐力兩類。有氧耐力不論是對運動員的運動還是訓(xùn)練，均有著積極的作用，自由式滑雪運動員在高強度競技水平發(fā)揮時，需要具備較強的有氧運動鞥努力，而這與其有氧耐力存在一定的相關(guān)性，運動員具備較強的有氧耐力，能夠在運動過程中最大限度的利用氧，并改善乳酸的轉(zhuǎn)移，從而提高有氧供能系統(tǒng)的效率，為運動提供更多的能量。自由式滑雪運動員的能量代謝中55-65%的能量來自于無氧代謝系統(tǒng)，可見自由式滑雪項目對運動員無氧耐力有著非常高的要求。自由式滑雪項目中，有一些連續(xù)跳躍、回環(huán)等動作，需要進行高強度的等動肌肉離心收縮運動，從而會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物，而這需要無氧運動系統(tǒng)的保障?？梢娮杂墒交╉椖繉\動員的有氧耐力、無氧耐力均有著較高的要求，耐力素質(zhì)高是自由式滑雪專項體能的特征之一。4.靈敏素質(zhì)靈敏素質(zhì)是在突然變化情況下，運動員的身體能夠進行空間位置、運動方向改變的能力，靈敏素質(zhì)是一項綜合素質(zhì)，能夠體現(xiàn)速度、力量、柔韌等素質(zhì)的高低。自由式滑雪是有著特定的專項競技能力要求，同時在特定的競技場第，使得自由式滑雪運動有著較強的規(guī)范性、局限性，而靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)，要滿足自由式滑雪項目的動作技能要求，深入了解自由式滑雪項目的規(guī)范性、局限性，在運動中對各種外部刺激做出反應(yīng)，快速進行身體方向、動作的變化，并控制好身體，減少速度、力量的損失，更好的展現(xiàn)自由式滑雪項目的技術(shù)特征。自由式滑雪項目的動作，需要運動員以一定的身體位置啟動，并在短時間內(nèi)，運用合適的力量、速度，靈敏的完成不同身體位置的變化，從而滿足技術(shù)動作要求，這就要求運動員具備良好的靈敏素質(zhì)，以保障整個過程的順利、正確完成。一些學(xué)者在研究中指出，靈敏素質(zhì)與運動員的運動速度、身體協(xié)調(diào)能力等均有著直接的相關(guān)性，也就是說靈敏素質(zhì)在一定程度上決定了運動員的運動速度、身體協(xié)調(diào)能力等的高低，可見靈敏素質(zhì)對自由式滑雪項目的重要性。5.平衡能力自由式滑雪對運動員的平衡能力有著較高的要求，不論是雪上技巧、空中技巧，還是雪上芭蕾，均需要運動員具備較高的平衡能力，才能夠按照運動項目要求做出各種各樣的技術(shù)動作，平衡能力是自由式滑雪運動的重要素質(zhì)之一，并且平衡能力與力量素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)等相互聯(lián)系、相互影響，決定自由式滑雪運動成績。在自由式滑雪項目中，要求運動員對身體整體平衡能力加以控制，尤其是在本體感覺、視覺信息、外界干擾信息等多種信息綜合作用下，更加強調(diào)身體對平衡能力的控制，以保障各種技術(shù)動作標(biāo)準(zhǔn)、正確的做出。而其中自由式滑雪對平衡能力的具體要求為：身體左右兩側(cè)動作的平衡能力、上肢肌肉動態(tài)平衡穩(wěn)定性、下肢動態(tài)動作的平衡控制穩(wěn)定性三方面。在自由式滑雪的技術(shù)動作中，運動員要協(xié)調(diào)身體左右兩側(cè)肌肉用力，保障動作的穩(wěn)定性，這就對身體左右兩側(cè)動作的平衡能力有著非常高的要求，使得身體動作、平衡能力，能夠滿足自由式滑雪動作的技術(shù)要求。在自由式滑雪中，上體動作并不多，通過上體肌肉靜態(tài)平衡穩(wěn)定性作用，在上體動作作出過程中，同時保障上體的平衡性。自由式滑雪中的多數(shù)動作是由下肢動態(tài)動作完成，而對動作的平衡控制穩(wěn)定性則決定了動作的質(zhì)量，保障正常動作和功能完成。因此，自由式滑雪項目的平衡能力要求非常高，其中身體左右兩側(cè)動作的平衡能力、上肢肌肉動態(tài)平衡穩(wěn)定性、下肢動態(tài)動作的平衡控制穩(wěn)定性三方面是平衡能力中最為重要的，自由式滑雪運動員專項平衡能力高是其顯著性特征。綜上所述，自由式滑雪項目對運動員上肢力量，核心力量以及下肢力量等綜合力量素質(zhì)具有較高要求，綜合力量素質(zhì)是自由式滑雪項目技術(shù)動作完成的基礎(chǔ)，綜合性力量素質(zhì)較強，是自由式滑雪運動員專項力量素質(zhì)的顯著性特征；速