保持心理健康,擁有陽光心態(tài)

保持心理健康

擁有陽光心態(tài)——消防官兵心理健康教育教學目的：通過教學，使官兵們了解生活和工作中所遇到的心理壓力和問題，明確保持心理健康，擁有健康心態(tài)對官兵發(fā)展及部隊工作開展的重要意義，引導官兵在工作、生活中樹立健康的心態(tài)。

教學時間：約一課時

教學方法：多媒體教學布雷維克我想拯救歐洲，防止歐洲被穆斯林控制，想發(fā)出一個強有力的信號，而不是盡可能多地殺人。

安嘉和

小楠，你在和誰說話呢，不是告訴你不要和陌生人說話嘛，告訴我，你愛他嗎？你愛他嗎？

他們，健康嗎？Tips：一下子就可以完成了，一共只有4個問題。

我們的腦海就像是一個降落傘一樣，當它在越開放的狀態(tài)下就能夠達到更好的運作。

這是非常有趣的,但是你必須百分之百的遵守所有的指示。

***在開始本測驗之前請先許一個愿望***

（每一個人只能夠許一個愿望）注意！請依照順序來回答，一共只有4個問題，請準備筆和紙來寫下你的答案，在問卷的最後你將會須要它來解讀你的人格。

這是一個非常誠實的問卷，它將會告訴你許多關于你真正的自我的事情。

心理小游戲1.請將以下的5種動物，依你對它們喜愛的順序排列：-母牛-老虎-綿羊-馬-豬-

2。請在以下的每一個詞之後寫出一個你對於它所感覺的形容詞：-狗-貓-老鼠-咖啡-海

3.請想一些人(這一些人必須認識你，并且對你來說是非常重要的人)，請將這一些人與以下的顏色聯(lián)想在一起(不要重復名稱或顏色)每一個人只能和一個顏色聯(lián)想而已：-黃色-橘紅色-紅色-白色-綠色

4.最後，請寫下你的幸運號碼以及一個星期中你最喜歡的日子

你已經(jīng)寫好了嗎？

現(xiàn)在確定你所寫出的答案是你內(nèi)心真正的感受。

這是你最後的機會來作出任何的更改。

現(xiàn)在請看以下的解說:但是在閱讀之前請再度許下你之前所許的愿望。

四個問題的解說

這將會解說你心目中許多重要事件的順位:

牛,代表事業(yè)

老虎,代表自信

綿羊,代表愛情

馬,代表家庭

豬,代表金錢

-你對於狗的形容詞就是形容你自己本身的人格。

-你對於貓的形容詞就是形容你的伴侶的人格。

-你對於老鼠的形容詞就是形容你的敵人的人格。

-你對於咖啡的形容詞就是形容你對於性的看法。

-你對於海的形容詞就是形容你對於你自己本身的人生的看法。

黃色:這是一位你永遠不會忘記的人。

橘紅色:這是一位你永遠可以把他當做真正的朋友的人。

紅色:這是一位你真正深愛的人。

白色:這一位是你靈魂的雙胞胎。

綠色:這是一位你終身難忘的人。

閉上眼睛默念你的愿望幸福號碼的次數(shù)

之後你的愿望將會在你所寫下的日子(一星期的日子)實現(xiàn)！不過一定要加油哦。授課提綱一、心理健康基本知識二、了解壓力：心情好嗎壓力大嗎？三、消防部隊官兵心理壓力的來源四、消防官兵心理失調(diào)的主要表現(xiàn)六、應對心理壓力的方法五、消防官兵常見的心理問題心理學(英文名稱Psychology)是研究人和動物心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的一門科學。心理學既研究動物的心理（研究動物心理主要是為了深層次地了解、預測人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律）也研究人的心理，而以人的心理現(xiàn)象為主要研究對象。因此總而言之，心理學是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學。

心理學主要研究內(nèi)容

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）在1948年成立宣言中指出：“健康是一種身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象”健康的概念心理健康的概念 從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。 從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。心理健康基本認知心理健康包括以下七個方面：智力正常情緒健康意志健全行為協(xié)調(diào)人際關系適應反應適度心理特點符合年齡如果健康是1，那么家庭、事業(yè)、財產(chǎn)和榮譽都是加在1后面的0。只有擁有了1，這些0才擁有了實際的意義。二、了解壓力：你心情好嗎，壓力大嗎？你了解自己的心理壓力嗎？我們一起來看一看！這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。當你心情好的時候，能看到少女的臉；心情壞的時候，能看到巫婆的臉。圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，討厭的小黑點還是安靜點吧！這是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。你心情好嗎？你壓力大嗎？

自我感知體驗

先咬緊牙關，緊皺眉頭，保持3-5秒，體驗一會兒現(xiàn)在的感覺。慢慢舒展眉頭，松開牙齒，配合自然呼吸，體驗感覺。心理有何感受？三、消防部隊官兵心理壓力的來源

做為武警消防部隊是國家力量的組成部分，是一支特殊部隊，隨著改革開放的深入，我國經(jīng)濟進入了一個加速發(fā)展時期，誘發(fā)火災爆炸等災害事故的幾率大大增加，我們基層官兵面臨和承擔的風險、壓力、負荷是前所未有的。社會主義市場經(jīng)濟的建立過程中，利益調(diào)整、觀念碰撞、激烈競爭、信息革命等一切新鮮事物，給官兵造成了劇烈的心理震蕩。當前消防部隊官兵面臨的壓力包括外部壓力與自身建設等兩方面的壓力特點：1.外部環(huán)境壓力

特殊使命責任壓力（滅火救災、搶險救援、冰雪災害、抗洪救災、地震、突發(fā)事件等）滅火救災冰雪災害抗洪救災地震救援搶險救援

2.自身建設壓力：包括人際關系、自身素質(zhì)、能力等。體現(xiàn)在溝通能力、角色沖突等方面

四、當前消防官兵心理失調(diào)的主要表現(xiàn)

面對急劇變革的社會現(xiàn)實，一些消防官兵在思想上、觀念上、感情上產(chǎn)生了不適應、不協(xié)調(diào)，加上當前社會消防任務日益繁重，部隊管理教育標準要求高等諸多因素，部分消防官兵的心理沖突凸顯，包括情緒抑郁、依賴性較強、人際關系較差、感覺孤獨、精神緊張、焦慮……消防部隊官兵的各項心理測試結(jié)果高過正常人分值，普遍心理負荷較重，其心理失調(diào)問題主要表現(xiàn)為三種情況：

（一）焦慮心態(tài)：由于職業(yè)的特殊性，消防官兵經(jīng)常面臨著各種危險的考驗。同時，伴隨著社會經(jīng)濟和科技的高速發(fā)展，高層建筑、高危易燃易爆產(chǎn)品等不斷涌現(xiàn)，新材料、新科技廣泛應用到社會各行各業(yè)中，消防工作的標準和要求越來越高，官兵工作節(jié)奏緊張，所承受的各方面壓力也不斷加大，心理調(diào)試難以跟上工作壓力和工作節(jié)奏的變化，極易誘發(fā)焦慮情緒，對所承擔的工作任務無所適從，嚴重影響了工作效果。

（二）逆反心理：主要表現(xiàn)為因工作、生活環(huán)境不和諧導致的逆反心理以及因工作壓力增大引起的厭煩心理。消防部隊戰(zhàn)士的家庭條件、文化程度等的差異逐年拉大，在一些基層部隊甚至出現(xiàn)了小團體主義、貧富不相往來的不良現(xiàn)象，戰(zhàn)士間之間的工作、生活矛盾激化，引發(fā)了逆反心理。同時，因消防業(yè)務量不斷增加，警力不足、部隊管理標準的提高和政治教育的加強，也使得一些消防官兵產(chǎn)生了畏難、厭煩心理，消極應對工作任務。

(三)是危機感:在社會變革逐年深入的大背景下，部分消防官兵思想受兵役制度、士官制度等一系列改革的沖擊，在退伍、轉(zhuǎn)業(yè)等問題上背上了沉重的思想包袱。一些官兵家庭負擔重，有的家屬失業(yè)或在機構(gòu)改革中下崗分流，需靠消防官兵一人的工資維持家計，在心理上給官兵帶來了很大的負擔，加深了消防官兵心理上的危機感。

（1）入伍適應中的心理問題。

警營環(huán)境對官兵有著極為重要的影響。對于應征入伍的戰(zhàn)士來說，他們面臨的是陌生的警營，生疏而又關系密切的新的群體。部隊的集體生活，既改變了原來的生活方式，又改變了原來所熟悉的人際環(huán)境。所有這些，會使官兵產(chǎn)生不同程度的應激反應，使他們的內(nèi)心或多或少地感到惶惶不安。這種因不適應部隊生活環(huán)境而出現(xiàn)的不安、苦悶和孤獨感在那些應變能力較差的新兵身上表現(xiàn)更為明顯。五、當前消防官兵常見的心理問題（2）軍政訓練中的心理問題。

軍政訓練是新兵入伍后的必修課，是緊張而艱苦的。官兵（特別是現(xiàn)在的獨生子女）進入警營后，常常為緊張而艱苦的軍營生活而苦惱，能否順利通過訓練關，立足警營，建功立業(yè)，成為強者，是擺在他們面前的重要問題。如果對警營中的艱苦訓練不能正確地接受和對待，逃避或否認現(xiàn)實，就會導致心理問題，出現(xiàn)對自己的不滿意，學習訓練缺乏動力，感到負擔過重，甚至產(chǎn)生訓練焦慮等心理狀態(tài)。

（3）人際交往中的心理問題。在這一過程中有相當數(shù)量的人會產(chǎn)生各種問題。認知、情緒及人格因素，都影響著人際關系的建立。一旦某個人在這一過程中受挫，就可能表現(xiàn)為自我否定而陷入苦悶與焦慮之中，并由此產(chǎn)生心理問題。人際交往中的心理問題主要表現(xiàn)為溝通不良，交往恐怖，人際關系失調(diào)、人際沖突，孤獨無援、缺乏社交技能等。（4）自我意識中的心理問題。

存在于自我意識中的心理問題是官兵心理問題的核心。官兵在自我發(fā)展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，又存在著理想自我與現(xiàn)實自我的差距。官兵容易把未來設計得過于完美，而現(xiàn)實社會中的各種客觀條件，會妨礙“理想自我”的實現(xiàn)。對這一客觀事實認識不足，就會引起認識上的矛盾，從而嚴重影響官兵的心理狀態(tài)在追求發(fā)展自我的過程中，如果沒能達到期望的目標，或者對自我不正確的認識，害怕暴露自己的弱點而采取某種防御的心態(tài)，過多獨處，很少與他人交流，也會出現(xiàn)各種行為、情緒等心理問題。（一）、管理情緒做情緒的主人（二)、提高適應能力（三)、擁有陽光心態(tài)六、應對心理壓力的方法(一)、管理情緒做情緒的主人情緒的概述情緒是人對客觀事物態(tài)度的體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映。當客觀事物能夠滿足人的需要時，人就會產(chǎn)生積極的情緒體驗，如高興、喜悅、滿意；反之則會使人產(chǎn)生消極的情緒體驗，如悲痛、憤怒、生氣等。

影響情緒變化的因素認知因素環(huán)境因素情緒化表達情緒管理：

認識自身的情緒:因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

能妥善管理自己的情緒。

即能調(diào)控自己自我激勵。它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎。人際關系的管理。即領導和管理能力心理健康的情緒標準1、明白情緒波動的原因。2、學會情緒的轉(zhuǎn)移。3、情緒穩(wěn)定。了解自己情緒變化、學會處理自己的情緒、體諒別人的情緒變化。

1、對部隊環(huán)境的適應過程。2、生活緊張（艱苦）的心理適應

3、對嚴格管理的心理適應。

(二)

、提高適應能力(三)、播撒綠色心情

擁有陽光心態(tài)

要有目標和追求有幾個知心朋友保持高度的自信心學會和別人一塊分享喜悅

心理感言1、人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗?！闷苽?希爾2、自己操作自己的情緒不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變事實，但可以改變態(tài)度；不能改變過去，但