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視頻6調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒一理智調(diào)控法二注意力轉(zhuǎn)移法三幽默化解法四積極的自我暗示方法之一:理智調(diào)控法自我安慰冷靜思考心理換位學(xué)會升華自我激勵方法之二:注意力轉(zhuǎn)移法改變注意焦點做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境方法之三:幽默化解法自我解嘲講笑話喜劇表演看漫畫方法之四:積極的自我暗示法想一想填一填沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調(diào)整自己:制怒，冷靜沉住氣，我能行事情總會過去的明天一定把事情解決二.合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄情緒漫畫11

12看完以上圖片，我們應(yīng)在宣泄情緒時要注意哪些問題呢?

結(jié)論:做到合理宣泄，心中有他人。宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。一.情緒是可以調(diào)控的理智控制法、轉(zhuǎn)移注意力、幽默化解法、積極的自我暗示法二.合理宣泄情緒哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動宣泄、書寫宣泄宣泄情緒的注意事項：情緒的宣泄要在道德和法律允

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