陰虛養(yǎng)生方案

賈小妹養(yǎng)生方案晨起養(yǎng)生攪赤龍具體做法：端坐，兩手平置于兩膝，手心向下；排解雜念，保持呼吸平穩(wěn)；將舌頭抵住口腔上腭；〔赤龍，就是指人的舌頭。〕然后左右來回攪動舌頭；待口中唾液盈滿，如漱口般鼓漱三十六次后，分三口咽下，咽時應(yīng)汩然有聲。臟、宣百脈，使四肢氣血流暢。治腎六氣法具體做法：直立或者端坐，自然呼吸，身心放松；用鼻緩緩吸氣至滿，同時將腹部鼓起；閉氣，至氣急，做“吹”字口型漸漸將氣呼出；以上2、3步動作為一次，反復(fù)做二十四次。留意事項：1.做“吹”字口型呼氣的時候，不能讓耳朵聽到呼吸的聲音，只是想象自己發(fā)“吹”字音；2.在病癥好轉(zhuǎn)之后即可停頓這種熬煉方法。主治：可用于緩解潮熱、盜汗、耳鳴、口瘡、五心煩熱等癥。22甘蔗粥20要多攪拌。成效：生津止渴、滋陰潤燥。銀耳紅棗蓮子羹制作方法：可；蓮子需要將蓮芯剔除，然后用冷水浸泡；湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，留意熬煮的過程中間不行加水；〕、紅棗、枸杞放入冷水中，開火煮沸，留意肯定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋；成效：滋陰生津，安神益氣。制作方法：瘦豬肉洗凈，去筋膜，切成2寸長的絲；竹筍切成與豬肉同樣長的絲，枸杞洗凈備用；炒鍋加豬油燒熱，肉絲、筍絲同時下鍋；成。枸杞子味甘、性平，有滋補肝腎、益精明目的成效。進(jìn)食晚餐制作方法：將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟后撈出；大白菜洗凈后切成段，蔥、姜切末；塊和白菜；成效：清熱除煩，潤燥生津。山藥芝麻糊制作方法：粳米洗凈，清水浸泡1小時，撈出晾干后炒香，放入盆中；山藥切成小顆粒、黑芝麻炒香后同放盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾汁待用；后起鍋即成。成效：滋陰補腎，益脾潤腸。血。穴位按摩依據(jù)該體質(zhì)，推舉按壓的穴位有：太溪穴太溪穴地，而原穴則是本經(jīng)的“中轉(zhuǎn)站”，所以在此穴腎經(jīng)的經(jīng)氣最作用。與足跟腱之間的凹陷處。同上。豬皮清虛熱，潤肌膚，補豬皮清虛熱，潤肌膚，補血止血豬腦益虛勞，補骨髓，健腦主食成效食用禁忌粟米〔小健脾和胃，補益虛忌與杏仁同食。米〕損，和中益腎，除熱，解毒黑豆補腎益陰，補血安黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。神，健脾利濕，除熱解毒南瓜〔番補中益氣，解毒殺南瓜忌與羊肉同食。瓜，金瓜〕蟲，降血糖，降血脂豬肚〔豬補虛損，健脾胃胃〕豬骨髓壯腰膝，益氣補腎，填髓養(yǎng)陰鴨肉〔：滋陰，補虛，養(yǎng)胃，鴨肉忌與兔肉、楊梅、核桃、鱉、木鴨蛋，蛋〕皮〔鴨蛋忌與甲魚或李子同食?！趁髂?，平肝〕鴿子肉補肝腎，益氣血鱸魚健脾補氣，益腎安胎食。黑魚(烏魚)補脾益氣，利水消腫田雞〔補虛益精，養(yǎng)肺滋腎蟾蜍〕〔蟾蜍成效清熱殺除黃〕甲魚〔滋陰涼血，補益調(diào)甲魚不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬團魚，元中，補腎健骨，散結(jié)肉、兔肉、薄荷、芹菜