銷(xiāo)售篇：318婦女節(jié)行銷(xiāo)方案分享

——3.8婦女節(jié)主題專(zhuān)案（三）獨(dú)立自信時(shí)尚樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)美麗……一切源于健康忌超負(fù)荷工作

女性長(zhǎng)期超負(fù)荷工作使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，以致內(nèi)分泌功能紊亂。

忌憂愁抑郁

現(xiàn)代生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱強(qiáng)壓心頭有百患無(wú)一益。忌盲目節(jié)食減肥

愛(ài)美之心，人皆有之，而盲目的減肥對(duì)身體百害而無(wú)一利。

忌濃妝艷抹

化妝品化學(xué)成份居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，女性把美容寄托在化妝品上，而忽略了健康。

——女性健康四忌女性該如何保持健康？飲食篇健身篇美容篇心靈篇——飲食不可忽視礦物質(zhì)的供給

在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足，豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。不要過(guò)多攝入脂肪女性要控制總熱量的攝入，少吃油炸食品，如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。不要減少維生素

維生素是維持生理功能的重要成分，由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。女人飲食四不——飲食女人飲食五佳最佳肉食

鵝、鴨肉有益于心臟，雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”，兔肉具有美容減肥的功效。最佳湯食

雞湯可向女性提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分，母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。最佳護(hù)腦食物

最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類(lèi)食品。最佳糾酸食物海帶享有“堿性食物之冠”的美稱(chēng)，故每周應(yīng)吃3－4次海帶，才可保持血液的正常堿度。最佳零食

話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素，而且鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量低。女人應(yīng)該多吃的四種美容食物番木瓜它對(duì)膽囊疾病有很好的食療效果。豆腐大豆蛋白質(zhì)含量高，能夠降低膽固醇，并能夠增加骨頭的健康。牛肉

女性容易患貧血，并且血液中低鐵含量可導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富。甘藍(lán)

多吃甘藍(lán)可以得到充分的鈣和維生素D、維生素K，可使患骨質(zhì)疏松的幾率降低30%。——飲食——飲食迅速減肥都吃什么？香蕉

香蕉熱量很低，又能吃飽，所以香蕉最適合又懶惰又想減肥的人。豆芽豆芽含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，不容易形成脂肪。醋醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質(zhì)使其轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能。柚子柚子能夠幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。紅酒含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度?！∩砣竭\(yùn)動(dòng)曲減掉小肚腩腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。一、熱身活動(dòng)10分鐘。熱身至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。

臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。每次做30分鐘每周3—4次堅(jiān)持45必有顯著效果

——健身兩招打造性感小腰

步驟一：雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。步驟二：深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開(kāi)始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。溫馨提示：4組/天。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。如果可以的話，在練習(xí)一段時(shí)日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。兩招瘦臀小動(dòng)作

步驟一：俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。步驟二：臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。溫馨提示：不要勉強(qiáng)扭動(dòng)臀部抬腳，因這樣可能會(huì)造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉。一周打造如酥奪魂下半身——健身第一式：全蝗蟲(chóng)式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺(jué)得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。功效：借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。睡前塑身操快速瘦腰瘦腿——健身睡前塑身操快速瘦腰瘦腿第三式：上伸腿式

做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。第四式：倒置式做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。平坦的小腹纖細(xì)的美腿你也可以擁有，只要你每天堅(jiān)持練習(xí)?！廊菁∧w愛(ài)吃的八種食物西蘭花：維生素A、C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性。胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持潤(rùn)澤細(xì)嫩。牛奶：皮膚晚上最喜歡的食物，能改善細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力。大豆：維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉淀。獼猴桃：維生素C，可干擾黑色素生成，消除皮膚雀斑。西紅柿：番茄紅素展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光澤；常吃還不易出現(xiàn)黑眼圈，而且不易被曬傷。蜂蜜：氨基酸、維生素以及糖類(lèi)，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。肉皮：膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性?！廊荽禾熳o(hù)膚“六要”勤飲水：保持體內(nèi)水分適當(dāng)飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水分。充足的睡眠和休息：皮膚經(jīng)過(guò)白天的日曬風(fēng)吹后，需要“休整”以補(bǔ)充和修復(fù)損傷的細(xì)胞。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果，雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增強(qiáng)皮膚代謝功能。經(jīng)常按摩：清晨堅(jiān)持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進(jìn)其血液循環(huán)?？刂普{(diào)節(jié)情緒：皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足。用潤(rùn)膚劑：潤(rùn)膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素A，常用可加快皮膚血液循環(huán)，刺激面部細(xì)胞分泌，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少氣候?qū)ζつw的威脅和危害?！廊萑粘Ｃ廊菝罘ㄊ畡t蛋清美容法：將蛋清與面粉勻成糊狀，晚上臨睡時(shí)，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去。

花粉美容法：將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對(duì)美容大有裨益。

蜂蜜美容法：用蜂蜜加2～3倍水稀釋后每日涂敷面容，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。菜果美容法：將菜（果）絞榨取汁敷面，輕輕按摩十余分鐘，再將汁洗去。

茶糖美容法：將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部。

醋敷美容法：將醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日?qǐng)?jiān)持不懈。汽熏美容法：每日早晚用一深底碗裝滿(mǎn)熱水，將頭低垂其上，用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸10～15分鐘。

面霜美容法：用米粉或面粉加水合成面霜，每天將臉洗凈后敷于臉上，并輕輕按摩。

按摩美容法：兩手指以前額正中為起點(diǎn)，向左右同時(shí)按摩十余次，然后從鼻翼兩側(cè)外展按摩十余次。

精神美容法：平時(shí)笑口常開(kāi)。笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。春季養(yǎng)生五訣——美容一、調(diào)養(yǎng)精神——假日去踏青問(wèn)柳，游山玩水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。二、調(diào)節(jié)飲食——春天飲食宜忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，不宜多進(jìn)辛熱食品，春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，特別是各種黃、綠色蔬菜。三、防風(fēng)御寒——春天晚睡早起，到室外活動(dòng)，舒展形體，使一天的精力更加充沛。四、保健防病——春天溫暖多風(fēng)，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定勤洗曬衣服，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力。五、運(yùn)動(dòng)鍛煉——一年之計(jì)在于春，春天鍛煉會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況選擇戶(hù)外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等活動(dòng)?！撵`女性情感聰明女性的6條修煉心得1、看準(zhǔn)你的另一半女怕嫁錯(cuò)郎，亙古不變的真理，不要以為不合可以離婚，離婚后你已經(jīng)不再那么自信。2、嫁個(gè)“有錢(qián)人”女人嫁的男人不一定要身家過(guò)百萬(wàn)，但是首先一定是最愿意為你花錢(qián)的那一個(gè)。3、學(xué)會(huì)做飯你不必會(huì)做滿(mǎn)漢全席，但至少應(yīng)該喂飽自己。男人喜歡你依賴(lài)他，可是他最終也會(huì)因此而遺棄你。4、學(xué)會(huì)成熟成熟不一定是從丑小鴨變成白天鵝，如果你不懂接受，它更可能將你變成難看的大鴨子。5、閨中密友女人的心思畢竟還是女人比較懂。哪個(gè)牌子的化妝品比較好，哪個(gè)牌子的男人比較好。如果你沒(méi)有這些能陪你從工作聊到感情無(wú)所不談的朋友，你一定后悔一輩子的。

6、學(xué)會(huì)寬容不要逼他到全無(wú)退路。如果是你仗著他愛(ài)你，他為你退了10步，再下一步可能是掉頭走人?！?/p>