社區(qū)干部的心理調適問題

社區(qū)干部的心理調適問題

庫車縣衛(wèi)生局衛(wèi)生監(jiān)督所

執(zhí)業(yè)醫(yī)師、健康管理師、心理咨詢師：周相義

引言：

《中共中央關于構建社會主義和諧社會若干重大問題的決定》明確指出：要注重促進人的心理和諧，加強人文關懷和心理疏導，引導人們正確對待自己、他人和社會，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。時隔一年，“心理疏導”又出現在黨的十七大報告中：“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，用正確方式處理人際關系?！边@是黨的代表大會報告第一次出現“人文關懷”和“心理疏導”的語，它充分體現了我們黨對人的真情關愛。十二五規(guī)劃就如何提高全民族文明素質指出：弘揚科學精神，加強人文關懷，注重心理疏導，培育積極進取，理性平和，開放包容的社會心態(tài)。

政策千條線、社區(qū)一根針心理素質是領導素質的重要組成部分，長期以來未引起高度重視。中組部前部長賀國強指出要加強對領導心理素質方面的考察。心理疏導是做好思想政治工作的一項重要的基本方法，是領導干部的一項基本功。人類最高的學問是關于人的學問，最高最深刻有效的管理是心理管理，最偉大的教育是人格的塑造。增強領導干部的軟實力離不開良好的心態(tài)建設。

構建和諧社會首先是構建一個人人心理和諧的社會。

據2003年世界衛(wèi)生組織調查顯示，目前我國各類精神障礙患病率已從上世紀70年代的3.2‰上升至目前15.56‰。自1980年以來，僅有記錄的，中國有1200多位企業(yè)家自殺。

心理問題的客觀存在，不僅直接涉及到社會個體的身體健康，而且也是直接影響社會穩(wěn)定的一個不可忽視的重要因素。因此，以防患于未然、以調節(jié)為重要手段的心理介入，無疑成為構建和諧社會的必需。一、心理健康概述二、心理健康的重要性三、常見的心理問題及調適一、心理健康概述

<一>什么是健康

健康是指沒有軀體疾病或殘缺，在生理上心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)。也就是說，不但生理要健康，心理也要健康。好身體好心情好生活。

健康——疾病——亞健康一、心理健康概述<二>心理健康

五快”、“三良好”?！拔蹇臁保嚎焓?、快眼、快便，快語、快行?！叭己谩保毫己玫膫€性，良好的組織能力，良好的人際關系。心理特點符合年齡。

幽默的實質二、心理健康的重要性

1、干部工作順利、事業(yè)發(fā)達的基礎2、干部家庭美滿、生活如意的前提3、干部遠離疾病、身體健康的保證4、干部氣質良好、神采飛揚的條件

三、常見的心理問題及調適

<一>常見的不健康心理

狹隘、自負、浮躁、攀比、嫉妒、憤怒、抑郁、挫折、焦慮、多疑、挑剔、完美、虛榮、壓抑、依賴、偏執(zhí)、自卑、自殺、疑病、強迫現象、恐怖癥、逃避、貪婪、酒依賴、賭博成癮、上網成癮。三、常見的心理問題及調適<二>心理調適的基本原則

1、“心態(tài)由你掌握“2、積極思考，從好處著想。三、常見的心理問題及調適

＜一＞克服狹隘心理見識-性格-能力-人際關系

<一>狹隘心理

第一遺忘是一種能力；第二凡事想開一點；第三以己度人需慎重第四學會寬容。春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)善于為他人考慮掩藏他人不好處寬待犯錯誤之人

<二>克服自負心理

1、自負的表現

⑴自視過高，自己了不起，別人都不行

⑵看不起別人，總認為自己比別人強

⑶過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心正派人能干人明白人天津大邱莊——禹作敏

<二>克服自負心理⑴接受別人的批評⑵與人平等相處⑶提高自我認識⑷發(fā)展的眼光看待自負

要想平安活在世上，就必須時刻記得低頭在人之上不要看不起人；在人之下不要看不起自己。<三>調節(jié)浮躁情緒

1、浮躁的特征

輕浮、輕率、急躁、做事無恒心、見異思遷、不安分、總想投機取巧，情緒代替理智，行動具有盲動性，急功近利。浮躁形成原因法國總統(tǒng)-薩科奇2、浮躁的自我調節(jié)

⑴在攀比時要知己知彼⑵自我暗示，用理智控制自己⑶扎實做好每一件事。⑷保持一個平常心連震東為官妙語為官如騎腳踏車，頭不斷地點，腳拼命地踩

無論做何等人，總不可有勢利氣，無論習何等業(yè)，總不可有粗氣看透不看破<四>嫉妒心理及其調適

1、嫉妒的特征

所謂嫉妒，是一種對別人的才能怨恨、對別人的成就恐懼和對別人超過自己而憂慮的情緒體驗過程。黑格爾說，嫉妒是拿別人的成績來懲罰自己。⑴明顯的對抗性，⑵明確的指向性，⑶不斷發(fā)展的攻擊性，⑷不易察覺的偽裝性（5）積極與消極的嫉妒

嫉妒是一種病態(tài)心理。<四>嫉妒心理調適

加強自我修養(yǎng)，寬厚待人

喬丹與皮彭

自我控制，平衡心理自知之明，客觀評價自己

培根說：“每一個埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有功夫去嫉妒別人的?！?/p>

最大的快樂是城管隊沒來。

正安安場文化站長-周明鑫自知之明，客觀評價情商智商春風得意懷才不遇平庸一生貴人相助<四>嫉妒心理及其調適3、與嫉妒者相處首先，做到不恐懼其次，是把同事們的嫉妒看成是自己的榮譽與值得驕傲的地方再次，是把同事的嫉妒變成自己的驅動力最后，是不要刺激同事的“嫉妒”。嫉妒的心理榮譽與大家共享一人進步眾人累<五>排解抑郁的方法1、抑郁癥是人類普遍的心理疾病要正確認識抑郁癥崔永元：患抑郁癥病人基本上都是天才<五>排解抑郁的方法2、抑郁癥有五大特征

一、懶：無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。二、呆：動作減少，行動呆木、被動，思維遲鈍、構思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退。三、變：性格明顯改變，前后判若兩人。四、憂：憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣，并感覺有許多身體上的不適。五、慮：多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責，且自卑。

黛玉葬花<五>排解抑郁的方法

、2、尋找引起抑郁的原因正確認識抑郁癥。

抑郁癥是每一個人都可能得的心理疾病。抑郁癥是可以治好的。抑郁癥與精神分裂是不同的。

抑郁癥對您可能是一件好事。利他助人反思抑郁者<五>排解抑郁的方式3、抑郁癥的預防和調適⑴多想愉快經歷⑵明確你的價值目標⑶建立可靠的人際關系典型：如果你覺得生活沒有意義。那他呢？別為從未有過的東西而憂郁<六>挫折心理調適

1、挫折界定

心理學上的挫折是指一個人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，致使工作目標不能順利實現、個人需要不能滿足時的緊張狀態(tài)或失意的情緒反應。<六>挫折心理調適

2、正確對待挫折

李瑞環(huán)同志講過這么一段話：“困難和問題，不應成為悲觀失望、無所作為的理由，而應成為團結一致、艱苦奮斗的根據；不應成為心煩氣燥、怨天尤人的借口，而應成為磨煉意志、施展才干的機會。困難和成績常常是相隨相伴的。困難越大，占勝困難之后所得的成績也就越大。<六>挫折心理調適第一，正視挫折，認清挫折的本質。富蘭克林風箏攫電

英國作家薩克雷有句名言：“生活是一面鏡子，你對它笑，它就笑，你對他哭，他就哭?！币晃徽渭业拇煺劢洑v31歲，經商失敗32歲，競選議員失敗34歲，經商再次失敗35歲，戀人死亡的打擊36歲，神經受損傷38歲，競選議員失敗52歲，競選總統(tǒng)成功<六>挫折心理調適

第二，檢討挫析，吸取教訓。

第三，看清自己的弱點。納爾遜（許三多）暈船

第四，調整你的努力。

第五，重新參賽，不斷努力（石匠敲開巨石）<七>應對壓力的心理調適

1、領導者壓力來自何方

工作責任社會壓力社會誘惑家庭壓力

個別企業(yè)家畫像

“起得最早，睡得最晚；應酬最多，休息最少；喝酒最多，吃飯最少；跑路最多，運動最少；賠笑最多，快樂最少；住店最多，回家最少；麻煩最多，瀟灑最少川劇“變臉演員”。

2008年企業(yè)家自殺不完全記錄1月，惠州陳江一臺資企業(yè)女老板欠下300萬元債務，不堪年關“債主”索債，自殺未遂。3月，華縣知名企業(yè)家——陜西華乾工貿有限公司董事長段民乾自殺身亡，疑因心理壓力過大所致。5月，51歲的景德鎮(zhèn)市信義房地產開發(fā)集團董事長邵和諧，個人資產達到1．2億元人民幣，卻被高利貸所逼自殺身亡。7月，永嘉甌北的浙江云光泵閥制造有限公司老板朱吉光，因擔保1000多萬元高利貸，被“債主”輪番逼債，無奈自殺。8月，浙江蘭溪一新制藥股份有限公司董事長鄭亞津，曾帶領企業(yè)走向“全國中成藥50強”，因資金鏈危機而撐不下去，自殺身亡；同在8月，廣東佛山市利達玩具有限公司副董事長張樹鴻，因在美國市場產品召回，不堪巨額損失，自殺身亡。10月15日，在中國以盛產糖而聞名、號稱“最甜的地方”的湛江，46歲的糖業(yè)巨頭中谷糖業(yè)集團董事長龐貴雄跳樓自殺。（據公開資料整理）<七>應對壓力的心理調適

任何人一生中都會有壓力。有些壓力是有益的大部分壓力是毫無必要的。壓力過度就會引起疾病正確認識壓力<七>應對壓力的心理調適3、減輕壓力的方法第一、養(yǎng)成正確的視角。第二、在強項上努力第三、避免超負荷工作。第四、注意力轉向其他領域。第五、找個人談談。第六、降低標準?！按髳蹮o欲，大愛無言，大愛無憾，追求事業(yè)無壓力<八>多疑心理調適

1、多疑心理的成因

2、疑心重難成大事

曹操司馬懿王倫朱元璋蔣介石、

君子坦蕩蕩，小人長戚戚<八>多疑心理調適2、消除多疑心理的危害*

思想意識的修養(yǎng)鍛煉*多與人交往溝通思想*凡事未經調查不隨便下結論自我暗示，厭惡猜疑<九>挑剔心理及其調適

1、挑剔心理產生的根源、

挑剔心理是人們在處理人際關系中常見的一種病態(tài)心理。它表現在經常以指責、抱怨、批評、嘮叨的口吻講話。這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關系應當特別注意加以克服。領導作用-領導權威-權威心理<九>挑剔心理調適

2、努力克服挑剔心理

要加強學習、提高綜合素質。培養(yǎng)寬容的精神。多表揚少批評，樹立威信。

<二>自我減壓，采取放松身心

（1）發(fā)展興趣（2）鍛煉身體（3）給自己放假

心態(tài)決定您的命運第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說:“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，最后累死在葡萄架下。第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐貍想:“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。第七只狐貍抱著“我得不到的東西也決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞:“吃葡萄不吐葡萄皮……”另有幾只狐貍來到一個更高的葡