2023演講時(shí)忘詞兒怎么辦

第41頁共41頁2023演講時(shí)忘詞兒怎么辦2023演講時(shí)忘詞兒怎么辦。一、插話銜接法。當(dāng)你一旦忘卻的時(shí)候，立即插入一兩句與演講內(nèi)容有關(guān)的問話。利用短暫的時(shí)間，加速回憶下面要講的內(nèi)容。比方講著講著忘卻了，這時(shí)切不可停頓，你應(yīng)當(dāng)面向廣闊聽眾問一句：“同志們，前面這一部分我不知道大家是否聽清楚了?”話音落后，你就可以掃視全場，而就在掃視的瞬間，就完全可以想起下面應(yīng)當(dāng)講的內(nèi)容了。一旦想起，你就可以說：“好，既然大家聽清楚了，我就繼續(xù)講下去?！倍?、重復(fù)銜接法。所重復(fù)銜接法，就是一旦忘卻的時(shí)候，要把最后這句話再加重語氣重復(fù)一遍。這樣，往往能使斷了的思維鏈條再銜接起來，使演講順暢地繼續(xù)下去，比方前段演講最后一句話是：“我理解了他們的愛嗎?我懂得愛他們嗎?”而后段前句話是：“從那以后我變了”。一旦前段講完了，而后一段的前句話又忘了，這時(shí)，你可以有意地加重語氣，重復(fù)講一遍前段最后的那句話“我懂得愛他們嗎?”往往就在重復(fù)的這一瞬間，便想起了后段的第一句話“從那以后我變了”。這樣，演講就可以繼續(xù)下去了。三、跳躍銜接法。演講者常常出現(xiàn)的忘卻，并不是把后面的全部忘卻了，而僅是把下段的第一句或整段忘記了。這時(shí)只好隨方就圓，忘卻就忘卻吧，哪里沒忘，就從那里接著講下去。這就是跳躍銜接法。用這種方法雖然丟掉了幾句話，甚至一個(gè)段落，但它總不至于因中斷而破壞了演講的氣氛，松散了聽眾的注意力，影響整個(gè)演講的效果。假設(shè)這幾句話或這段比較重要，演講期間又想起來了，可采取在收尾前補(bǔ)充的方法。比方可以這樣說：“這里值得一提的是……”就可以把忘掉的重要段落補(bǔ)充進(jìn)去了。f132.更多演講稿延伸閱讀演講技巧:演講時(shí)忘詞兒怎么辦一、插話銜接法。當(dāng)你一旦忘卻的時(shí)候，立即插入一兩句與演講內(nèi)容有關(guān)的問話。利用短暫的時(shí)間，加速回憶下面要講的內(nèi)容。比方講著講著忘卻了，這時(shí)切不可停頓，你應(yīng)當(dāng)面向廣闊聽眾問一句：“同志們，前面這一部分我不知道大家是否聽清楚了?”話音落后，你就可以掃視全場，而就在掃視的瞬間，就完全可以想起下面應(yīng)當(dāng)講的內(nèi)容了。一旦想起，你就可以說：“好，既然大家聽清楚了，我就繼續(xù)講下去?！倍⒅貜?fù)銜接法。所重復(fù)銜接法，就是一旦忘卻的時(shí)候，要把最后這句話再加重語氣重復(fù)一遍。這樣，往往能使斷了的思維鏈條再銜接起來，使演講順暢地繼續(xù)下去，比方前段演講最后一句話是：“我理解了他們的愛嗎?我懂得愛他們嗎?”而后段前句話是：“從那以后我變了”。一旦前段講完了，而后一段的前句話又忘了，這時(shí)，你可以有意地加重語氣，重復(fù)講一遍前段最后的那句話“我懂得愛他們嗎?”往往就在重復(fù)的這一瞬間，便想起了后段的第一句話“從那以后我變了”。這樣，演講就可以繼續(xù)下去了。三、跳躍銜接法。演講者常常出現(xiàn)的忘卻，并不是把后面的全部忘卻了，而僅是把下段的第一句或整段忘記了。這時(shí)只好隨方就圓，忘卻就忘卻吧，哪里沒忘，就從那里接著講下去。這就是跳躍銜接法。用這種方法雖然丟掉了幾句話，甚至一個(gè)段落，但它總不至于因中斷而破壞了演講的氣氛，松散了聽眾的注意力，影響整個(gè)演講的效果。假設(shè)這幾句話或這段比較重要，演講期間又想起來了，可采取在收尾前補(bǔ)充的方法。比方可以這樣說：“這里值得一提的是……”就可以把忘掉的重要段落補(bǔ)充進(jìn)去了。演講時(shí)忘詞處理方法范文一、插話銜接法。當(dāng)你一旦忘卻的時(shí)候，立即插入一兩句與演講內(nèi)容有關(guān)的問話。利用短暫的時(shí)間，加速回憶下面要講的內(nèi)容。比方講著講著忘卻了，這時(shí)切不可停頓，你應(yīng)當(dāng)面向廣闊聽眾問一句：同志們，前面這一部分我不知道大家是否聽清楚了?話音落后，你就可以掃視全場，而就在掃視的瞬間，就完全可以想起下面應(yīng)當(dāng)講的內(nèi)容了。一旦想起，你就可以說：好，既然大家聽清楚了，我就繼續(xù)講下去。二、重復(fù)銜接法。所重復(fù)銜接法，就是一旦忘卻的時(shí)候，要把最后這句話再加重語氣重復(fù)一遍。這樣，往往能使斷了的思維鏈條再銜接起來，使演講順暢地繼續(xù)下去，比方前段演講最后一句話是：我理解了他們的愛嗎?我懂得愛他們嗎?而后段前句話是：從那以后我變了。一旦前段講完了，而后一段的前句話又忘了，這時(shí)，你可以有意地加重語氣，重復(fù)講一遍前段最后的那句話我懂得愛他們嗎?往往就在重復(fù)的這一瞬間，便想起了后段的第一句話從那以后我變了。這樣，演講就可以繼續(xù)下去了。三、跳躍銜接法。演講者常常出現(xiàn)的忘卻，并不是把后面的全部忘卻了，而僅是把下段的第一句或整段忘記了。這時(shí)只好隨方就圓，忘卻就忘卻吧，哪里沒忘，就從那里接著講下去。這就是跳躍銜接法。用這種方法雖然丟掉了幾句話，甚至一個(gè)段落，但它總不至于因中斷而破壞了演講的氣氛，松散了聽眾的注意力，影響整個(gè)演講的效果。假設(shè)這幾句話或這段比較重要，演講期間又想起來了，可采取在收尾前補(bǔ)充的方法。比方可以這樣說：這里值得一提的是就可以把忘掉的重要段落補(bǔ)充進(jìn)去了。演講中忘詞了該怎么辦？演講中假設(shè)忘了演講詞，演講者千萬別讓自己卡殼時(shí)間太久，而應(yīng)強(qiáng)使自己集中思想，爭取在兩三秒之內(nèi)回憶忘掉的詞語。實(shí)在想不起來，可根據(jù)原來的意思另換詞語，或者干脆另起一行，將下一段內(nèi)容提上來講。遺漏或念錯(cuò)詞、講錯(cuò)話時(shí)怎么辦著名相聲演員馬季有一次到湖北黃石市演出。在他表演前，有位演員錯(cuò)把黃石市說成了黃石縣，引起了觀眾的哄笑。到馬季登臺(tái)表演時(shí)，他張口就說：今天，我們有幸來到黃石省演出這回聽眾不笑了，而是竊竊私語，怎么回事，連你也錯(cuò)嗎？這時(shí)，馬季解釋道：方才，我們的一位演員把黃石市說成縣，降了一級(jí)。我在這里當(dāng)然要說成省，給提上一級(jí)。這樣一降一提，哈！就平啦！幾句話博得全場觀眾熱烈的掌聲和笑聲。馬季機(jī)智巧妙地圓了場，使演出得以順利進(jìn)展。彈唱家馬如飛在一次表演時(shí)，不慎將丫環(huán)移步出了房唱成了丫環(huán)移步出了窗。聽眾聽后哄堂大笑。馬如飛知道唱錯(cuò)了，但他不慌不忙，鎮(zhèn)定自如地補(bǔ)上了一句：到陽臺(tái)去曬衣裳。聽眾一聽這巧妙的補(bǔ)白，報(bào)以熱烈的掌聲。誰知一忽略，他又把六扇長窗開四扇唱成了六扇長窗開八扇。這時(shí)觀眾不再喧嘩了，靜靜聽著他如何補(bǔ)漏。馬如飛仍然不慌不忙，他以豐富的舞臺(tái)經(jīng)歷繼續(xù)唱道：還有兩扇未曾裝。臺(tái)下頓時(shí)掌聲滿堂。演講時(shí)假設(shè)出現(xiàn)遺漏或念錯(cuò)詞、講錯(cuò)話的失誤，演講者最好可以悄悄改正，不露痕跡。比方，發(fā)現(xiàn)自己漏講了某一點(diǎn)、某一段，可以隨后補(bǔ)上，不必聲張；念錯(cuò)某個(gè)字詞，或講錯(cuò)某句話，也可以及時(shí)糾正，或在第二次出現(xiàn)時(shí)糾正。萬一聽眾發(fā)現(xiàn)了你的錯(cuò)誤，也不要緊，演講者不妨將錯(cuò)就錯(cuò)，自圓其說。在這方面，表演藝術(shù)家有許多成功的經(jīng)歷可以借鑒。演講者假設(shè)出現(xiàn)類似失誤，完全可以借鑒這種補(bǔ)救的做法。例如，某同學(xué)做演講時(shí)，想用一段詩作為開始白：濃濃的酒，醇醇的但他一上臺(tái)就念成了酒將濃濃的漏掉了。他靈機(jī)一動(dòng)，將錯(cuò)就錯(cuò)，干脆將詩改成：酒濃濃的、醇醇的聽眾對(duì)他的妙改報(bào)以熱烈的掌聲。跌倒或扣錯(cuò)扣子怎么辦例如，曾有一位演講者走上講臺(tái)時(shí)不慎被話筒線絆倒了。當(dāng)時(shí)臺(tái)下聽眾發(fā)出了一片欷歔聲和倒掌聲，氣氛降到了零點(diǎn)。這位演講者爬起來后，不慌不忙地走到話筒前，微笑著對(duì)聽眾說：同志們，我確實(shí)為大家的熱情傾倒了！謝謝！頓時(shí)，全場響起了熱烈的掌聲，大家都為他這絕妙的應(yīng)變和開始白喝彩。又如，獲得奧斯卡最正確女主角獎(jiǎng)的雪莉？布絲萊上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)，由于跑得太急，上臺(tái)階時(shí)絆了一下，差點(diǎn)摔倒。她在致辭時(shí)說道：我經(jīng)歷了漫長的艱辛跋涉，才到達(dá)這事業(yè)的頂峰。這句應(yīng)變的開始白簡直妙不可言。她將上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)遇到的挫折與拍電影歷經(jīng)的艱辛巧妙地結(jié)合在一起，既提醒了到達(dá)事業(yè)頂峰的真諦，同時(shí)又化解了險(xiǎn)些摔跤的為難，可謂一舉兩得。上臺(tái)演講時(shí)不小心跌倒了，或聽眾發(fā)笑時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己衣服扣子扣錯(cuò)了，或拉鏈沒拉好，或帽子戴歪了遇到這種情形，演講者多半會(huì)感到為難。笨拙的化解方法是，演講者可以跟著聽眾笑到一塊，在笑聲中恢復(fù)常態(tài)。對(duì)此聽眾一般是不會(huì)介意你的失誤的。高明的化解方法，當(dāng)然是演講者可以借事發(fā)揮，說幾句巧妙的開始白。演講出錯(cuò)時(shí)要怎么辦演講也是一種表演，無論你多么努力，防止了我們已經(jīng)提到的失誤和細(xì)節(jié)，某事某刻你也難免會(huì)出一次錯(cuò)。下面這些都是根據(jù)我的親身經(jīng)歷和其他演講家的豐富經(jīng)歷總結(jié)出來的。這些條目能幫助你減少恐懼感，給你提出改進(jìn)的方法假設(shè)你不熟悉自己的演講場地，那你就很容易遲到。平心而論，在你沒有打算提早到場的前提下，遲到才會(huì)發(fā)生。假設(shè)你提早幾個(gè)小時(shí)，或者提早一天晚上趕到演講地點(diǎn)附近，那么無論是公交、航班問題還是迷路都不會(huì)讓你遲到。如何預(yù)防：提早到場。乘坐演講前一天的航班。千萬不要指望交通能準(zhǔn)點(diǎn)，因?yàn)槭聦?shí)根本就不是這樣的。如何應(yīng)對(duì)：當(dāng)你意識(shí)到自己可能要遲到的時(shí)候，一定要打通知活動(dòng)組織者。也許他還能調(diào)整你和其他演講者的上臺(tái)順序，為你爭取時(shí)間。你越早通知他們，他們就能有更多的選擇，也不那么生你的氣了。當(dāng)你到達(dá)演講現(xiàn)場時(shí)，不管有多晚，你都要花時(shí)間來調(diào)整自己的狀態(tài)。假設(shè)你緊張又慌亂，那你肯定無法正常發(fā)揮。用30秒的時(shí)間來平靜自己的心態(tài)，以保證在剩下的時(shí)間里能發(fā)揮得不錯(cuò)。演講完畢前，主動(dòng)留下來解答觀眾的提問。這是一個(gè)好習(xí)慣，同時(shí)也能減輕組織者對(duì)你的抱怨。演講超時(shí)演講時(shí)間不夠的情況時(shí)有發(fā)生，相對(duì)而言，演講者提早完畢的情況倒是不多見。很多演講者都想在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)正好講完所有的內(nèi)容，絲毫不留緩沖的余地，因此出現(xiàn)超時(shí)的情況也很正常。如何預(yù)防：假設(shè)你的演講內(nèi)容構(gòu)造合理，那么演講的節(jié)奏必然是平穩(wěn)和諧的，你會(huì)為每一個(gè)步驟設(shè)計(jì)好時(shí)間。這樣一來，你就不會(huì)在只剩下一分鐘的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己還有一半的內(nèi)容沒有講。練習(xí)在比正式演講更短的時(shí)間內(nèi)做完演講。方案抽出20%—30%的時(shí)間用于問答環(huán)節(jié)。假設(shè)演講的時(shí)間超過預(yù)期，你還可以通過減少問答環(huán)節(jié)的時(shí)間作為緩沖。使用帶有計(jì)時(shí)器的遙控器。要求活動(dòng)組織者在剩下15分鐘或者剩下1/3的時(shí)間的時(shí)候提醒你。如何應(yīng)對(duì)：不要慌張。假設(shè)你不能講完所有的內(nèi)容，那你完全可以把準(zhǔn)備的材料放到一邊，以觀眾為出發(fā)點(diǎn)。假設(shè)你還有三部分沒講，而剩下的時(shí)間只夠講一個(gè)部分的內(nèi)容，那你可以問問觀眾，看他們希望聽哪部分的內(nèi)容。質(zhì)量總是比數(shù)量重要。一定不要濫竿充數(shù)。要做好放棄某些材料的淮備，這樣你就能專心講好有時(shí)間講的內(nèi)容了。將幻燈片傳到自己的網(wǎng)站上，這樣大家就能看到所有的內(nèi)容了。假設(shè)還有下次時(shí)機(jī)，那么把沒講的內(nèi)容講完，并為觀眾解答問題。將幻燈片遺忘在家要知道這種情況也時(shí)有發(fā)生。你可能把幻燈片復(fù)制到了錯(cuò)誤的地方，或者把U盤落在了機(jī)場的休息室里。如何預(yù)防：將你的幻燈片復(fù)制到三個(gè)地方：自己隨身攜帶的U盤里、自己的筆記本電腦里，以及上網(wǎng)能搜索到的網(wǎng)頁上。慎重總是有好處的。為了平安起見，你還可以把幻燈片打印出來。有時(shí)候，這些東西很有用——假設(shè)幻燈片設(shè)備發(fā)生了故障，只要你有一個(gè)手電筒，也能繼續(xù)演講。如何應(yīng)對(duì)：假設(shè)你足夠英勇，就可以向觀眾坦白事實(shí)，向他們抱歉，并懇求寬恕，通過臨時(shí)發(fā)揮找一個(gè)能讓他們不虛此行的方法。最簡單的方法就是在演講開始的時(shí)候，讓觀眾提出10個(gè)問題，你現(xiàn)場做出解答。他們想要學(xué)到什么?觀眾提出的問題有時(shí)比你事先堆備的材料更具有使用價(jià)值。組織者有嚴(yán)重的控制欲有時(shí)候，組織者會(huì)對(duì)你提出許多無理的要求，有時(shí)是他們主動(dòng)提出的，有時(shí)是他們的上司要求的。這些無理的要求包括使用難看的幻燈片模板，演講中不要涉及相關(guān)事件、不要講某些故事。在很多情況下，他們還會(huì)要求你允許他們錄制你的演講，供他們使用。作為一個(gè)演講者，你是給他們提供效勞的，你可以回絕某些不合理的要求，或者讓他們放棄你不喜歡的建議。如何預(yù)防：你可以讓組織方知道你不喜歡被拍攝等。專業(yè)演講家會(huì)給組織方提供一張列表，上面列出他的要求或不喜歡做的事。如何應(yīng)對(duì)：禮貌地向組織方解釋，這些要求會(huì)影響你的發(fā)揮。假設(shè)拍攝演講，就會(huì)讓你緊張。不管是什么原因，你要告訴組織方，這樣最終會(huì)減少觀眾的滿足感。95%的幻燈片模板看起來很傻。雖然主辦方的目的是為了進(jìn)步幻燈片的質(zhì)量，但是powerpoint模板本來就是臭名昭著的，而且既厚重又難看。當(dāng)然，你可以做出讓步，標(biāo)題頁運(yùn)用幻燈片模板，但是其他的正文內(nèi)容部分不要用模板。一定不要讓他們把你的幻燈片設(shè)置為自動(dòng)更新形式，這樣只會(huì)破壞布局，把幻燈片變得很混亂，而這些后果都是組織者所不知道的。直接刪除那些不合理的條目，把合同還給組織者，告訴他們你去除了哪些條目。大多數(shù)情況下，組織方都會(huì)欣然同意。假設(shè)主辦方堅(jiān)持拍攝你的演講，那你可以向他們索要著作權(quán)，這樣你自己也擁有了該錄像的使用權(quán)。這樣他們既能到達(dá)目的，你也可以將錄像上傳到網(wǎng)上，或者出售它。這個(gè)交易很公平：你得到了使用錄像的權(quán)利，主辦方也可以錄制你的演講，雙方各得其所。著裝不當(dāng)那些經(jīng)常參加美國橄欖球超級(jí)杯大賽節(jié)目的人，就會(huì)遇到這個(gè)問題。即使你不是像珍妮·杰克遜等名人那樣時(shí)時(shí)出如今屏幕上，在午餐或者公共休息室里，你也可能會(huì)出現(xiàn)著裝不當(dāng)?shù)那闆r。如何預(yù)防：在你開始演講之前，請(qǐng)組織者或朋友坐在觀眾席上給你當(dāng)參謀。在演講前整理服裝。演講前到洗手間照照鏡子。在你確認(rèn)電腦和其他設(shè)備運(yùn)行正常之后，工作人員為你戴上麥克風(fēng)之前，這是你檢查著裝的時(shí)機(jī)。檢查你的牙齒(要是塞有菜葉就不好了)，對(duì)著鏡子說幾句，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，確保演講時(shí)不會(huì)因?yàn)橹b而被人嘲笑。提早到場的另一個(gè)好處就是你不用匆匆忙忙，因此把東西倒到衣服上的可能性就大大減小了。如何應(yīng)對(duì)：假設(shè)你發(fā)現(xiàn)自己可以偷偷矯正，你就可以躲在講臺(tái)后面做調(diào)整，演講臺(tái)就是一個(gè)很好的屏障。帶一件外套或者備用襯衣，假設(shè)發(fā)生什么特殊情況，你還有所淮備。你可以把外套披在襯衫上，或者系在腰間作為遮擋。當(dāng)然，你也可以想方法，讓別人不要在意這些外表的細(xì)節(jié)。給觀眾講一個(gè)更為為難的經(jīng)歷，但是，一定不要在登臺(tái)的時(shí)候讓衣服上還保存有污漬、裂縫，或者沒拉褲子的拉鏈。感覺不舒適這要視情況而定，因?yàn)槊總€(gè)人處理這個(gè)問題的方式都不一樣。有的人能把感冒、頭痛等問題處理得很好，假設(shè)他不主動(dòng)說出是，也有許多人卻不能處理得很得當(dāng)。如何預(yù)防：假設(shè)你知道自己第二天有演講，那么演講的前一天晚上一定不要喝酒。保持身體安康。如何應(yīng)對(duì)：你首先要考慮是否應(yīng)該取消這場演講，這又取決于重新安排的難易程度。假設(shè)你感到不適，一定要盡快通知組織者，看看他們能給你什么建議。到底是聽一個(gè)患病的演講者的講座還是換一個(gè)安康的演講者，我想大多數(shù)的觀眾會(huì)選擇后者。但假設(shè)無法重新安排，比方，觀眾就是沖著你的演講來的，那么他們肯定會(huì)選擇前者。隨身帶著一些阿司匹林，它雖然不能治好你的感冒和不適，但能讓你在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不那么難受，而這對(duì)你的演講會(huì)很有幫助。觀眾人數(shù)過少有些時(shí)候，觀眾的人數(shù)太少。根本就構(gòu)不成群體。假設(shè)你還把他們當(dāng)成一大群觀眾來演講，那就錯(cuò)了。這樣根本就不起作用，你只能換一種方式。如何預(yù)防：參照觀眾的簽名表。許多活動(dòng)都沒有觀眾簽名表，但是你，一定要知道有多少人報(bào)名參加。講座的缺席率很高，大概是50%左右。假設(shè)有100人報(bào)名參加，最終參加的人數(shù)大概是50。做一些調(diào)查。在一樣的演講廳，上次演講參加的人數(shù)是多少?你是否有理由吸引更多的觀眾?推銷自己。要想?yún)⒓拥娜藬?shù)多，有兩種方法：要讓人們知道你要做演講，然后給他們參加的動(dòng)力。如何應(yīng)對(duì)：運(yùn)用密度原理。假設(shè)演講廳很大，那么要盡量讓觀眾靠得更近。假設(shè)觀眾真的只有寥寥數(shù)人，那你可以讓他們圍成一個(gè)半圓，這樣交流起來就更方便了。不要用你事先準(zhǔn)備的幻燈片。當(dāng)觀眾人數(shù)很少時(shí)，成功的幾率很小。調(diào)整到非正式形式，像之前我在“將幻燈片遺忘在家”的情況中介紹的那樣，讓觀眾提一些問題，你針對(duì)這些問題一一作答。現(xiàn)場發(fā)揮失常我的朋友，在這種情況下，只有一個(gè)保險(xiǎn)措施：你一定要認(rèn)真關(guān)注發(fā)生的一切——之后你就可以把這個(gè)經(jīng)歷講給朋友聽了。之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，假設(shè)你愿意與人分享，那么你的遭遇對(duì)別人而言就是一個(gè)很好的故事你不會(huì)比他們表現(xiàn)得更差我們都會(huì)把自己的遭遇講給朋友聽，時(shí)有不順，但生活還是在繼續(xù)。當(dāng)回憶起以前的遭遇時(shí)，我們自己都會(huì)覺得很有意思。對(duì)朋友而言，這些就是一個(gè)個(gè)有趣的故事。當(dāng)朋友遇到困難時(shí)，這些軼事還能讓他們得到心理平衡。我將這些軼事收錄在一起，目的只有一個(gè)：讓所有的人得到心理平衡。我想，你所害怕的事情，比起這些人的遭遇來說，也許算不上什么。我很榮幸能有這個(gè)時(shí)機(jī)將這些例子收錄起來，我也感謝提供這些素材的人。2023如何消除演講時(shí)的緊張情緒回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比方某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。2023怎樣消除演講時(shí)的緊張心理？一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn)。世上沒有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場更是無可防止的。面對(duì)聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控。二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！?0年代，美國曾進(jìn)展過這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是：“你最害怕的是什么？”測驗(yàn)的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？1．思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否認(rèn)自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺得自己說出話會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。2．不習(xí)慣當(dāng)眾說話每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的目光來對(duì)待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。3．缺乏必要的準(zhǔn)備這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒有仔細(xì)推敲文稿，沒有純熟地記憶，沒有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個(gè)動(dòng)作沒做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不理解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。4．身體狀況不佳不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神相貌不佳。三．如何抑制演講時(shí)的緊張心理1．演講者應(yīng)認(rèn)識(shí)到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對(duì)此，演講者應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時(shí)也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)歷，不管他們獲得過怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時(shí)，緊張感總會(huì)伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)的成功。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對(duì)演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對(duì)成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而防止了盲目樂觀、輕率從事的缺點(diǎn)。2．演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，那么要準(zhǔn)確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場，熟悉會(huì)場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優(yōu)處和缺乏，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。共2頁,當(dāng)前第1頁123．演講者在上講臺(tái)前，應(yīng)充滿自信，自我放松法拉第不僅是英國的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是的演說家。他在演講方面獲得的成功，曾使無數(shù)青年演講者欽佩不已。當(dāng)人們問及法拉第演講成功的秘決時(shí)，法拉第說：“他們〔指聽眾〕一無所知?！睆拇耍@句格言就作為法拉第的演講秘決而流傳于世。對(duì)不少演說家的成長產(chǎn)生過不小的影響。法拉第是一個(gè)謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實(shí)上，不少演講者對(duì)聽眾作了過高的估計(jì)，以致對(duì)自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對(duì)自己演講內(nèi)容的熟悉程度是任何一個(gè)聽眾都無法相比的。“他們一無所知”就意味著你根本沒有必要去擔(dān)憂聽眾知道你在演講的某個(gè)地方出了問題，某個(gè)地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯(cuò)了，只要你能隨機(jī)應(yīng)變，不動(dòng)聲色地及時(shí)調(diào)整，聽眾是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會(huì)暗暗欽佩你的靈敏機(jī)智，對(duì)你會(huì)有更高的評(píng)價(jià)。演講人在胸有成竹地走上了講臺(tái)之后，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松。假設(shè)總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚(yáng)，老想著怎樣才能給聽眾留下深化的印象，主觀上患得患失，自然會(huì)越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾宣理的，只要聽眾能承受我的觀點(diǎn)，贊成我的主張，我就到達(dá)了目的。至于別人怎樣評(píng)價(jià)我，我不必介意。在這種坦誠相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認(rèn)真傾聽你的演講，并點(diǎn)頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態(tài)度與你合作，那么你不妨把他們看自己平日熟識(shí)的朋友，而正在進(jìn)展的演講只是在與朋友聊天。總之，演講者應(yīng)借鑒戲劇表演藝術(shù)中“目中無人，心中有人”的做法，“目中無人”指的是不因聽眾社會(huì)地位高，名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上；而“心中有人”就是要處處、時(shí)時(shí)考慮聽眾的需要，以聽眾的承受愿望和承受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在長我自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽眾，贏得聽眾。演講時(shí)的位置在演講中使用多媒體來輔助已經(jīng)是很常用的情況了。在使用這些視覺輔助材料時(shí)，作為演講者，你是站在哪兒呢？看看下面的小小分析^p吧：自己的座位你對(duì)自己的演講內(nèi)容與表達(dá)才能缺乏足夠的信心。事實(shí)上，你根本不想進(jìn)展研究。你留在自己的位置上，這樣是為了逃避觀眾對(duì)你的關(guān)注。因?yàn)槟愫ε略趧e人的注視下，破綻百出。你選擇了留在人群中，大隱隱于世。筆記本電腦旁你有做演講的動(dòng)機(jī)，但仍沒有足夠的自信。你站在電腦旁希望觀眾盡量不要把視線集中在你的身上。你看著電腦屏幕或投影熒幕，而盡量防止與觀眾的視覺接觸。講桌后面你對(duì)演講的內(nèi)容是有自信的，但對(duì)自己的表達(dá)才能與個(gè)人風(fēng)格沒有什么自信。站在講座后面，雙手?jǐn)傞_抓著講桌兩側(cè)，就像躲避別人的進(jìn)攻。偶然你也會(huì)用鐳射筆指指熒幕，讓你覺得自己挺正式和有權(quán)威。其實(shí)你的內(nèi)心仍然是挺焦慮的。你照舊擔(dān)憂觀眾有可能穿透你的防衛(wèi)，看出你是一個(gè)無趣的人。但你也不知道還能做些什么，只能抓住那張講桌不放，偶然揮一揮鐳射筆。投影熒幕旁你對(duì)自己的演講內(nèi)容、表達(dá)才能與個(gè)人風(fēng)格都很有自信。多半的時(shí)間，你的眼睛看著聽眾，而不是電腦或熒幕。你是真心想要和觀眾分享你的想法，你要看到他們的表情，才知道他們聽懂了沒有。你熟悉自己的投影內(nèi)容，并不需要經(jīng)?？粗鵁赡弧Ｄ悴粫?huì)躲到觀眾視線以外的地方，你會(huì)讓觀眾不需要轉(zhuǎn)頭就可以同時(shí)看到你和熒幕上的視覺輔助材料。因?yàn)槟阒?，再炫的幻燈片都只是輔助性的。因?yàn)槟阒?，你才是這場演講的主角。所以，做演講時(shí)你應(yīng)該站在哪兒呢？這里的根本原那么便是，站在觀眾可以同時(shí)看到你和視覺輔助材料，同時(shí)你也可以清楚看到所有觀眾的位置。這個(gè)位置并不固定，通常就是熒幕旁。你應(yīng)該在演講前提早到達(dá)會(huì)場，觀察下場地的布置，找出一個(gè)適宜的位置。無論如何，這些都是原那么而非公式。你要靈敏應(yīng)用，而不是照搬。例如有些場地是有舞臺(tái)的，離聽眾很遠(yuǎn)。這時(shí)，你就應(yīng)該站得離觀眾近一些，這樣讓他們可以很容易地同時(shí)看到你和你的幻燈片〔見喬布斯的演講〕。上臺(tái)演講緊張?jiān)趺崔k篇一：職場新人上臺(tái)很發(fā)言、分享、演講會(huì)緊張?jiān)趺崔k【回憶錄】上一篇聊了聊一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，每每想起來都感覺挺有意思的，為什么會(huì)出現(xiàn)事不關(guān)己高高掛起呢？今天看到一那么新聞，碰瓷事件，如今很多這種事件了，突然領(lǐng)悟，其實(shí)是很多人更怕事，而不敢去承擔(dān)，大家仔細(xì)回憶下，是不是這樣的呢？往往有10%的危險(xiǎn)，很多人就不愿意不博那90%的成功。正文：今天在公司開會(huì)，又看到一個(gè)跟職場新人有關(guān)的話題，所以今天又來跟大家說說，大家記得關(guān)注哦〔微信：shehuiren422〕，這個(gè)話題就是，作為職場新人，或者作為一個(gè)沒經(jīng)歷過多大風(fēng)雨的人，在上臺(tái)發(fā)言的時(shí)候，都很容易緊張，是不是這樣呢？是不是感覺每次要自己上臺(tái)發(fā)言的時(shí)候，都不知道說什么？頭腦一片空白，雙腿微微顫抖。其實(shí)網(wǎng)上有很多攻略，但是職場新人卻還是會(huì)非常緊張，很簡單，因?yàn)槟闶冀K是新手，這些經(jīng)歷根本沒有得到深化的體會(huì)，完全不算自己的心得體會(huì)，所以無法映入自己的骨髓里，不能讓自己良好的發(fā)揮。下面跟大家分析^p幾點(diǎn)心理反響和小技巧，大家不妨每次有要上臺(tái)發(fā)言的時(shí)候看看，照著做一下：心理反響篇：第一點(diǎn)：多鼓勵(lì)自己上臺(tái)為什么要多鼓勵(lì)自己上臺(tái)呢？俗話說的好啊，熟能生巧，你不多上臺(tái)你怎么能發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，自己的缺乏，怎么能發(fā)現(xiàn)那些地方可以做的更好，那些地方需要大力改進(jìn)，所以上臺(tái)是鍛煉的必要過程。但是往往很多人在時(shí)機(jī)出現(xiàn)的時(shí)候，卻抓不住，這個(gè)時(shí)候一定要在心理給自己正能量“我要上臺(tái)，我要上臺(tái)鍛煉自己”，心理默念三遍。第二點(diǎn)：腳發(fā)抖，轉(zhuǎn)移到手上什么叫腳發(fā)抖，轉(zhuǎn)移到手上，你回憶下，自己緊張的時(shí)候，是不是容易腳發(fā)抖呢？這個(gè)很好解決的，就是，你穩(wěn)定自己的腳，把手動(dòng)起來，你可以看看各種主持人主持節(jié)目的時(shí)候，他們的手是不是都是在活動(dòng)的，而不是固定的。所以你表達(dá)不清楚，或者不知道怎么表達(dá)的時(shí)候，用手的動(dòng)作來配合自己的話。肢體語言往往可以進(jìn)步你的話術(shù)說服力，能更生動(dòng)明了的讓你的話傳達(dá)給聽眾，所以用手的動(dòng)作來配合自己話術(shù)，起到一個(gè)加強(qiáng)的效果，記得試試哦。第三點(diǎn)：無話說，亂發(fā)言是不是很多時(shí)候，被無名的叫起來發(fā)言，不知道該說什么，就莫名其妙的說了一大堆，結(jié)果自己都不知道自己說了什么。這種事情一定要注意，因?yàn)檫@會(huì)讓聽眾拉低你的印象分的。這里就跟大家分享小技巧，來屏蔽這種亂發(fā)言的情況。小技巧篇：小技巧一：準(zhǔn)備草稿好記性不如爛筆頭，就是這個(gè)意思，準(zhǔn)備好草稿能說明兩件事，1.心理有個(gè)底，說什么有印象了，不會(huì)亂發(fā)言。2.證明我吹牛打了草稿〔哈哈哈，純屬惡搞一下〕。草稿真的很重要，往往記不住的東西，自己寫一遍之后，印象會(huì)深化很多，所以時(shí)間充足的情況下，不妨多打打草稿。小技巧二：發(fā)言分節(jié)奏上臺(tái)發(fā)言，演講等，一定要注意節(jié)奏，作為職場新人，可以這樣分節(jié)奏，1.說話分開頭一段結(jié)尾一段，2.中間按點(diǎn)說。比方：我今天要跟大家分享什么什么的一個(gè)主題，這個(gè)主題主要說明了什么什么。第一點(diǎn)：說什么什么，第二點(diǎn)：說什么什么，第三點(diǎn)：說什么什么，這樣別人就算沒聽明白你說的什么，但是他最少知道了你分了那幾點(diǎn)，知道你說的是分了幾個(gè)層次。小技巧三：回憶加強(qiáng)印象在發(fā)言有主次清楚之后，剛學(xué)會(huì)這些技巧的職場新人，可能還是說不出重點(diǎn)，或者怕語無倫次別人記不住，那這個(gè)技巧就很重要了，就是說完之后，主動(dòng)幫助他們會(huì)以自己說了什么。比方：今天的分享的就是“職場新人如何在上臺(tái)發(fā)言不緊張”主要講了3點(diǎn)：第一點(diǎn)：心理反響，第二點(diǎn)：如何應(yīng)對(duì)，第三點(diǎn)：小技巧。這樣讓聽眾們加強(qiáng)了印象，還能回憶下講解了那些事，帶動(dòng)他們回憶及加強(qiáng)印象?？偨Y(jié)：今天看到了同事上臺(tái)發(fā)言很緊張，想到了跟大家分享一下，其實(shí)作為新人，很多東西都要積極主動(dòng)的去做，去承擔(dān)，不做永遠(yuǎn)都成長不了，鍛煉是最好的提升學(xué)習(xí)的老師，大家多積極努力的學(xué)習(xí)執(zhí)行吧。篇二：如何抑制上臺(tái)講話緊張如何抑制上臺(tái)講話緊張：進(jìn)步聲音翻開手勢我們首先來看一個(gè)現(xiàn)象：老鷹抓小雞。老鷹從高空處俯沖下來，迅如閃電。小雞看到老鷹俯沖下來，會(huì)產(chǎn)生一種最厲害的本能反響：恐懼！恐懼在內(nèi)心深處莫名升起，這時(shí)小雞會(huì)如何動(dòng)作？現(xiàn)象之一，飛速的狂奔逃避，使出全身的所有力氣，竭盡所能，結(jié)果也許小雞正的能逃脫老鷹的追捕?，F(xiàn)象之二，小雞也許會(huì)完全嚇呆，動(dòng)彈不得，想邁腳也邁不了，完完全全的呆假設(shè)木雞！只能束手待斃！我們來仔細(xì)考慮一下，為什么會(huì)產(chǎn)生完全不同的現(xiàn)象呢？恐懼終究是什么？假設(shè)追溯到本質(zhì)，恐懼，是一種情緒的表現(xiàn)。人和所有的動(dòng)物一樣，有四大根本情緒：喜怒哀懼！懼，就是害怕恐懼的情緒。那情緒是什么？情緒有沒有好壞之分？——情緒，其實(shí)是一種特別的能量，每種情緒都表現(xiàn)出一種生存狀態(tài)下的能量。其中，懼——是保命的能量，是四個(gè)情緒中最大的能量。既然是能量，那就無所謂好和壞，關(guān)鍵是如何利用它們而已。確實(shí)，老鷹在抓小雞時(shí)，小雞恐懼，全身充滿一種能量。假設(shè)能利用得好，就是一種建立性能量，就能驅(qū)動(dòng)自己拼命奔跑；假設(shè)利用不好，就是破壞性能量，就會(huì)讓完全無法控制自己，束手就擒。那我們上臺(tái)演講、公眾場講話時(shí)，也會(huì)緊張恐懼，那其實(shí)也是一種能量的表現(xiàn)。那么，也會(huì)有建立性的能量和破壞性的能量。假設(shè)是建立性的能量，那他的表現(xiàn)就是：思路異常明晰、富有激情、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)非?？?、反映敏捷、全身充滿能量，熱力四射，演講也會(huì)非常精彩！假設(shè)是破壞性能量，那他的表現(xiàn)就是：手足無措、大腦一片空白、思路中斷、語無倫次、呆假設(shè)木雞，結(jié)果可能是一塌糊涂！很多同學(xué)上臺(tái)緊張恐懼，直接產(chǎn)生一種破壞性能量，結(jié)果演講一團(tuán)糟，形成心理陰影，從些得了上臺(tái)恐懼癥。要治療此癥，其實(shí)很簡單。因?yàn)榭謶志o張本身并不是什么壞事，關(guān)鍵是如何可以把破壞性能量轉(zhuǎn)變?yōu)榻⑿阅芰?，化恐懼為熱情，讓大腦一片空白變成急中生智的脫口秀。道理已經(jīng)明白，關(guān)鍵是如何轉(zhuǎn)化呢？其實(shí)非常簡單。因?yàn)槠茐男阅芰?，是在?nèi)心深處的表現(xiàn)，是向內(nèi)的輻射，是限制自己的行動(dòng)和思路的，而建立性能量是向外的，是外在的表現(xiàn)，是翻開自己的思路和情感的。所以，每次演講時(shí)，請(qǐng)你做到：1、大幅度地進(jìn)步聲音，激情地去演講；2、大幅度地翻開肢體語言，充滿能量地去發(fā)揮。就這兩點(diǎn)，就OK了！請(qǐng)注意：你越是緊張恐懼，越是放不開，越是聲音小，越是拘謹(jǐn)，你就越是緊張！你越是進(jìn)步聲音，越是充滿力量，越是翻開肢體動(dòng)作，你越是放松！假想一下，假設(shè)你氣喘吁吁地上臺(tái)演講，這時(shí)候你熱情四射，全身發(fā)熱，你緊張不緊張？——我相信一點(diǎn)也不會(huì)緊張！所以，解除緊張恐懼的魔法技巧：把內(nèi)在的恐懼轉(zhuǎn)化為外在的熱情，進(jìn)步聲音翻開手勢全身發(fā)力，你完全可以化恐懼為激情，驚為天人傾倒一片?。?！如何抑制公眾演講恐懼感很多朋友上臺(tái)演講緊張恐懼原于三個(gè)字：好面子！終究什么是面子？——面子其實(shí)就是面具，是一種外在的假象。很多人就是活在別人的的目光中，活在別人給他設(shè)計(jì)的成功形式當(dāng)中，于是放不下面子，于是被社會(huì)的世俗的觀念牽著鼻子走?；钤趧e人設(shè)計(jì)的行為形式中，你必然失去了自我，迷失了自我！假設(shè)總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！好面子，必然顧及不到里子！面子是面具是假象，是虛的；里子是內(nèi)涵，是深度，是實(shí)的！假設(shè)總是放不下面子，必然拿不到里子！面子不等于尊嚴(yán)！我們要自尊、自強(qiáng)、自立，但是我們可以放下面子！只有如今放下面子，將來才能擁有真正的面子！放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也會(huì)贏得面子！要面子，不要里子；那將會(huì)永遠(yuǎn)得不到面子！我們講話時(shí)，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。通過放下才能爭??！今天在講臺(tái)上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們?cè)谌松奈枧_(tái)上，才有新的面孔！面子可以換！面子可以變！舊的面子——是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負(fù)擔(dān)！我們要擁有新的面子——是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是翻開心門，是用心溝通，是不怕對(duì)方嘲笑，是打破，是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向成功！不要以為你很有面子——你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！面不改色心不跳——裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！面面俱到——很難，那是在追求完美！假設(shè)總是追求完美，那就會(huì)完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺(tái)英勇地去講，暫時(shí)當(dāng)作實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)，不要想得面面俱到，只講一點(diǎn)，把這一點(diǎn)講明晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點(diǎn)集中，極限，以點(diǎn)帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤——那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷——那是心虛害怕；面目可憎、外表文章——那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非——那是欺詐！____需要我們找到自己的本來面目！只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨(dú)當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光！真正讓自己面目一新！樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！篇三：抑制上臺(tái)演講緊張,抑制當(dāng)眾講話緊張(全面)很多年以前，美國做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問了許多美國人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情讓你最恐懼？讓每個(gè)人寫出10件，最終得出了一個(gè)結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對(duì)于任何人，開始演講之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。調(diào)查顯示，很多人說我寧可死也不當(dāng)眾演講，所以說如何抑制緊張情緒是一個(gè)演講者在演講表達(dá)之前所必需要解決的問題。無論是正式的演講，還是僅僅是在很多人面前講話，緊張會(huì)讓你難以表達(dá)自己想要表達(dá)的意思，面對(duì)聽眾常常會(huì)精神緊張，心跳加速，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控。幾乎每個(gè)演講者都曾有過這些病癥。世上沒有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場更是無可防止的。演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn)。為什么會(huì)造成上臺(tái)演講時(shí)心里緊張呢，根據(jù)心理學(xué)研究，大概有一下一些原因：1．完美怕出錯(cuò)很多人都有追求完美的心態(tài)，完美是一個(gè)陷阱，它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過于執(zhí)著，以致于對(duì)自己和演講的內(nèi)容過度關(guān)注。于是，一個(gè)小過失就會(huì)使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時(shí)候，就會(huì)舉例說到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完〔美〕人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。事實(shí)上沒有完人，站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時(shí)你在演講時(shí)就會(huì)有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會(huì)有力量。換句話說，難道怕就不會(huì)講錯(cuò)嗎？應(yīng)該拋棄完美，站在臺(tái)上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講，否那么就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對(duì)。假設(shè)站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，勢必在演講過程中就會(huì)有所顧忌，不能完全放開，也不會(huì)有壯膽的力量。2．“恐高”假設(shè)演講者面對(duì)的聽眾比自己的地位高，或者被認(rèn)為比自己懂得還多，我們?cè)谥v話時(shí)可能會(huì)感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評(píng)估小組面前，下級(jí)在上級(jí)面前，普通人在專家面前等。3．太在意聽眾的看法人們把當(dāng)眾說話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場”。怯場心理會(huì)帶來相應(yīng)的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱；中度的，手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁；重度的，當(dāng)場暈倒。著名演講學(xué)家戴爾?卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會(huì)時(shí)說：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心?！倍霸u(píng)價(jià)憂慮”是造成怯場心理的最主要因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場合中，人們一般很難發(fā)揮自己原有的程度。大多數(shù)人都對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不非常滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。很多人在演講時(shí)，不是想著我要把什么問題講清楚，而是想著會(huì)給聽眾留下什么樣的印象，聽眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類的問題。針對(duì)“評(píng)價(jià)憂慮”這種現(xiàn)象，美國演講學(xué)家查爾斯?R?格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論?！白晕倚蜗笫芡{”論認(rèn)為，每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進(jìn)展演講時(shí)，就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔(dān)憂自我形象會(huì)因?yàn)檠葜v而受損，就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場心理。例如，1969年，兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開會(huì)，當(dāng)他們向大會(huì)報(bào)告論文時(shí)，因?yàn)榍訄龆?dāng)場暈倒?！白晕倚蜗笫芡{”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)閮晌唤淌诘穆殬I(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴(yán)重的威脅。4．對(duì)聽眾的熟悉程度大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對(duì)陌生的聽眾那么會(huì)比較緊張，這是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無所知，而他們?cè)趲追浅ｇ娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們做出評(píng)價(jià)。數(shù)人之間的交流有直接的信息反響，在臺(tái)上一樣需要得到聽眾的反響信息，除了一問一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時(shí)交談一樣從對(duì)方處獲得反響。你甚至不能確定人們是不是確實(shí)聽到了發(fā)言并且理解你的思想。你能看到臺(tái)下聽眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什么。你無法從聽眾處迅速獲得反響，同時(shí)也不理解自身所處的位置，這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。事實(shí)上并非僅僅只有演講者如此，每個(gè)人都希望別人能有所反響。為了證實(shí)這一點(diǎn)，有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭，他敢于向英國飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過四輪比賽，他就有把握讓這位行家里手認(rèn)輸。冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來，冠軍就無法看見自己出鏢的結(jié)果如何，而等到下一輪時(shí)，上一支飛鏢已被及時(shí)去除。果然不出挑戰(zhàn)者所料，第三輪時(shí)冠軍的游戲已經(jīng)進(jìn)展不下去了，由于無法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果，他輸?shù)袅诉@一局。所以盡快地和聽眾獲得溝通得到信息反響非常重要，這就要求在上臺(tái)前主持人對(duì)演講者有一個(gè)很好的介紹，然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時(shí)候通過語言、眼神等的交流，