高中排球校本教材

..目錄：第一章：排球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介、特點(diǎn)、鍛煉常識(shí)〔安全教育一、排球比賽簡(jiǎn)介二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)三、排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉常識(shí)〔安全教育第二章：排球技術(shù)一、準(zhǔn)備姿勢(shì)及移動(dòng)二、發(fā)球三、傳球四、墊球五、扣球六、攔網(wǎng)第三章：規(guī)則介紹與裁判手勢(shì)一、發(fā)球二、擊球時(shí)的犯規(guī)三、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)四、攔網(wǎng)犯規(guī)五、進(jìn)攻性犯規(guī)第四章：排球的基本戰(zhàn)術(shù)第五章：排球徑賽組織工作第六章：排球徑賽的觀賞排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介和特點(diǎn)一.排球的起源于發(fā)展排球運(yùn)動(dòng)誕生于1895年,創(chuàng)始人是威廉·G·摩根,美國(guó)馬薩諸塞州霍利沃克城基督教青年會(huì)干事。身為熱衷于推廣體育運(yùn)動(dòng)的基督教青年會(huì)干事,摩根在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中逐漸意識(shí)到,不同的對(duì)象應(yīng)該采用不同的鍛煉方法。當(dāng)時(shí)逐漸流行起來(lái)的是由奈史密斯發(fā)明的籃球運(yùn)動(dòng),但摩根認(rèn)為它比較適合年輕人,對(duì)于年紀(jì)稍大的人來(lái)說(shuō)則過(guò)于劇烈。1895年,摩根輔導(dǎo)一個(gè)由商人組成的班級(jí),漸漸萌生了一個(gè)大膽的想法：創(chuàng)造一種結(jié)合了籃球、棒球、網(wǎng)球以及手球的游戲,而這種游戲又必須避免像籃球那樣的肢體接觸。為此,摩根在青年會(huì)的體育館中進(jìn)行了試驗(yàn)。他在籃球場(chǎng)上架起了網(wǎng)球網(wǎng)〔高約1.98米,以籃球膽為球,讓人們像打網(wǎng)球一樣用手隔網(wǎng)來(lái)回托傳球,與網(wǎng)球的不同之處是球不能落地,球在哪一方落地一次就算哪一方失敗一次。由于籃球膽太輕,在空中飄忽不定,玩起來(lái)很不方便,摩根嘗試將籃球膽換成了籃球。但籃球又過(guò)于沉重,飛行速度太慢且很難用手將其隔網(wǎng)擊打。最后,該市的司堡爾丁體育用品公司〔SpauldingCompany試做了圓周公分,重量9-12盎司〔約255-346克,外表為皮制,內(nèi)裝橡皮球膽的球。經(jīng)試驗(yàn),此球效果非常理想,于是就決定采用這種球——這就是第一代排球,其規(guī)格與現(xiàn)代國(guó)際比賽用球已經(jīng)非常接近,而排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也正式誕生了。很快,它就在基督教青年會(huì)中廣泛傳播開(kāi)來(lái)。摩根和春田市〔Springfield體育干事弗蘭克·德博士及消防署長(zhǎng)林奇共同將這項(xiàng)游戲命名為"Mitontte"〔意為"小網(wǎng)子"。1896年,摩根制定了世界上第一個(gè)排球競(jìng)賽規(guī)則,發(fā)表在當(dāng)年7月出版的美國(guó)《體育》雜志上。同年,春田專(zhuān)科學(xué)校舉行了首次排球表演賽,這也是世界上最早的排球賽。賽后,春田市立學(xué)院的霍爾斯特德教授根據(jù)球要在空中飛行、不能落地的特點(diǎn),將其改名為"Volleyball"〔意為"空中連續(xù)擊球"。這一名稱(chēng)一直沿用至今。最初的排球運(yùn)動(dòng)只是一種消遣游戲,比賽人數(shù)的多少、比分的多少都由比賽雙方臨時(shí)協(xié)商決定。排球運(yùn)動(dòng)的傳播排球問(wèn)世后,由美國(guó)的教會(huì)、傳教士和駐外軍官、士兵傳播到了世界各地。由于排球在問(wèn)世之初就沒(méi)有嚴(yán)格的上場(chǎng)人數(shù)限制,加之傳入的時(shí)間不同,世界各地排球運(yùn)動(dòng)的形式也不盡相同。由于地理位置的原因,排球最先傳入美洲：1900年首先傳入加拿大,1905年傳入古巴,1912年傳入烏拉圭,1914年傳入墨西哥。傳入美洲的大多是六人制排球形式。排球傳入亞洲也比較早,1900年首先傳入印度,1905年起先后傳入中國(guó)、日本、菲律賓等國(guó)。因?yàn)樗捎玫囊?guī)則不同,亞洲排球經(jīng)歷了16人制——12人制——9人制——6人制的演變過(guò)程。歐洲的排球運(yùn)動(dòng)起步要稍晚一些,第一次世界大戰(zhàn)期間才隨美國(guó)士兵登陸。1917年,排球最先出現(xiàn)在法國(guó),接著傳入意大利,1919年、1921年先后在捷克、波蘭等東歐諸國(guó)開(kāi)展。雖然起步晚,但傳入的排球運(yùn)動(dòng)已采用運(yùn)動(dòng)員輪轉(zhuǎn)、15分制和6人制,其競(jìng)技性已漸成熟,因此發(fā)展較快。有意思的是,美國(guó)雖然是排球的故鄉(xiāng),但世界排壇諸強(qiáng)卻是中國(guó)、古巴、巴西、俄羅斯、意大利甚至是突尼斯等國(guó),因?yàn)槊绹?guó)長(zhǎng)期把排球用于休閑和娛樂(lè),沒(méi)有將其作為一種競(jìng)技項(xiàng)目來(lái)發(fā)展。不過(guò),20XX2月,美國(guó)國(guó)家女排聘請(qǐng)了中國(guó)排球名將郎平為主教練。80年代初,中國(guó)女排在主教練袁偉民的帶領(lǐng)下,形成了攻防全面、戰(zhàn)術(shù)多變,以高制亞洲、以快制歐洲的技戰(zhàn)術(shù)打法,1981—1986年,創(chuàng)造了舉世矚目的"五連冠"偉業(yè)。美國(guó)男排則大膽運(yùn)動(dòng)跳發(fā)球技術(shù)和后攻技術(shù),設(shè)計(jì)了立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),也獲得了"四連霸"的傲人戰(zhàn)績(jī)。排球的社會(huì)化、商業(yè)化、職業(yè)化1984年,墨西哥人阿科斯塔當(dāng)選為國(guó)際排聯(lián)主席。上任伊始他就鄭重宣布：他的目標(biāo)是把排球發(fā)展成世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。于是,他領(lǐng)導(dǎo)國(guó)際排聯(lián)對(duì)機(jī)構(gòu)本身和排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了一系列的改革和調(diào)整,將排球運(yùn)動(dòng)推向了市場(chǎng)：改革賽制、修訂規(guī)則、配合并利用現(xiàn)代化傳播媒介、創(chuàng)辦世界男排聯(lián)賽和女排大獎(jiǎng)賽等,把排球運(yùn)動(dòng)推倒了競(jìng)技體壇的高端,取得了巨大的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。而意大利也在國(guó)際排聯(lián)的倡導(dǎo)下率先走上了職業(yè)化道路,大力推行排球職業(yè)化和俱樂(lè)部制度?？茖W(xué)的理念和運(yùn)營(yíng)機(jī)制帶來(lái)了巨大的成功,意大利排球水平在職業(yè)化后顯著提高,原先戰(zhàn)績(jī)平平、連進(jìn)入前8名都困難的男排甚至獲得了4次世界冠軍,1次世界亞軍。隨后,法國(guó)、德國(guó)、荷蘭等西歐國(guó)家的職業(yè)排球也獲得了巨大發(fā)展,中國(guó)、韓國(guó)、日本,美國(guó)、拉美等國(guó)家也都先后建立了自己的排球職業(yè)聯(lián)賽。排球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)18米,寬9米,中間由球網(wǎng)隔開(kāi)。男子網(wǎng)高2.43米,女子網(wǎng)高2.24米.比賽時(shí)雙方各據(jù)一邊,每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員六人,分前后排站立。比賽開(kāi)始,由一方后排右邊的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi),用單手將球直接發(fā)過(guò)球網(wǎng),然后雙方按照排球競(jìng)賽規(guī)則將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi),如運(yùn)用墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作,組織進(jìn)攻和防守,而不使球落入本方場(chǎng)內(nèi)。二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)排球運(yùn)動(dòng)同其他球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣,通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練能發(fā)展力量、速度、靈敏、彈跳、耐久力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各系統(tǒng)器官的功能,增進(jìn)身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛(ài)等思想品質(zhì)。但排球運(yùn)動(dòng)也有其自身的特點(diǎn)。廣泛的群眾性：由于排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單,比賽規(guī)則容易掌握,既可在體育場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,也可以在一般空地上練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量可大可小,因此適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同健康程度和訓(xùn)練程度的人。2、激烈的對(duì)抗性：排球比賽中不斷的由攻轉(zhuǎn)守,由守轉(zhuǎn)攻,在激烈快速的對(duì)抗中進(jìn)行。有時(shí)一場(chǎng)比賽可打兩個(gè)多小時(shí)。3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定,在排球比賽中,球不能在手中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),球也不能落地,每人不得連續(xù)擊球兩次,每方擊球不得超過(guò)三次,對(duì)時(shí)間、技巧性要求很高,從而體現(xiàn)出排球運(yùn)動(dòng)高度的技巧性。4、技術(shù)的全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定,在排球比賽中要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn),每個(gè)隊(duì)員既要輪到前排扣球和攔網(wǎng),又須輪到后排防守與接應(yīng),因此要求運(yùn)動(dòng)員必須掌握全面的攻放技術(shù)。5、嚴(yán)密的集體性：在排球比賽中,除發(fā)球和偶然的一次擊球過(guò)網(wǎng)外,讀是在集體配合中進(jìn)行的,如果沒(méi)有兩人或兩人以上的密切配合,是無(wú)法發(fā)揮個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是接發(fā)球一傳、二傳、扣球、或是接扣球進(jìn)攻中的攔網(wǎng)、防守、二傳、扣球等,都是一環(huán)扣一環(huán),互相串聯(lián)的。如果某一環(huán)節(jié)配合不當(dāng)。勢(shì)必直接影響全局。一個(gè)排球隊(duì)的水平越高,對(duì)集體配合的默契程度就越高。排球鍛煉常識(shí)1、安全教育〔1練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),特別是下肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)?！?應(yīng)傳好運(yùn)動(dòng)些、服,戴好護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)工具?！?救球時(shí),學(xué)會(huì)自我保護(hù)?！?接扣球練習(xí)時(shí),最好不要戴眼鏡,以免球打到眼鏡而傷害眼睛。2、手指挫傷的處理初學(xué)打排球,由于動(dòng)作欠正確等原因,手指有時(shí)回受到挫傷。傳球動(dòng)作不正確是發(fā)生手指挫傷的主要原因。所以在練習(xí)前應(yīng)做好手指、手腕各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng),平時(shí)還應(yīng)注意手部的力量性和柔韌性練習(xí)。一旦發(fā)生手指挫傷,應(yīng)及時(shí)停止練習(xí),進(jìn)行冷敷、包扎。傷勢(shì)重者應(yīng)到醫(yī)院作進(jìn)一步的治療。3、踝關(guān)節(jié)扭傷的處理我們?cè)诳矍蚓毩?xí)時(shí),由于落地動(dòng)作不正確或意外原因,有時(shí)不慎會(huì)扭傷踝關(guān)節(jié)。遇到這種情況,應(yīng)立即停止活動(dòng),先進(jìn)行冷敷,嚴(yán)重時(shí)立即送校醫(yī)室處理。一般情況下,24小時(shí)后改熱敷或進(jìn)行按摩,休息幾天后,傷勢(shì)會(huì)好轉(zhuǎn)或痊愈。排球技術(shù)排球技術(shù)是指隊(duì)員在排球比賽中,所采用的合理?yè)羟騽?dòng)作和為完成擊球動(dòng)作必不可少的其它配合動(dòng)作的總稱(chēng)。發(fā)球、傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳和倒地動(dòng)作為配合技術(shù),或稱(chēng)無(wú)球技術(shù)。合理的擊球動(dòng)作首先要符合規(guī)則要求,應(yīng)符合人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理,同時(shí)要結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)。完成動(dòng)作時(shí)要做到"協(xié)調(diào)、輕松、正確、有力",并能充分運(yùn)用時(shí)間和空間的變化。在掌握技術(shù)過(guò)程中,必須遵循"全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用"的原則。一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)：身體保持向前傾,雙目敏銳的注視著目標(biāo),兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬式,一腳稍前,腳跟稍提起,膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲,兩臂自然放松彎曲,雙手置于腹前,身體適當(dāng)放松,兩腿始終保持微動(dòng)。移動(dòng)的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。準(zhǔn)備易犯錯(cuò)誤：有意提腳跟,全腳掌著地,直腿彎腰,臀部后坐。移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢,身體起伏大,重心過(guò)高制動(dòng)不好,制動(dòng)后不能保持準(zhǔn)備姿勢(shì)?！惨?、準(zhǔn)備姿勢(shì)的教學(xué)順序1、準(zhǔn)備姿勢(shì)中應(yīng)首先學(xué)習(xí)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),然后學(xué)習(xí)半蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)要與學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)的徒手動(dòng)作練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。在初步掌握傳、墊和扣球技術(shù)后在結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。2、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的意義后,可作側(cè)面示范講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的種類(lèi)和作用。講解動(dòng)作方法時(shí)可邊講邊示范,并讓學(xué)生跟著試做。起動(dòng)順序是：兩腳自然開(kāi)立→雙腿適當(dāng)曲膝→上體前傾,重心前移→抬起手臂→兩眼看球〔教師將球舉起→全身保持待發(fā)狀態(tài)。4、練習(xí)時(shí)可讓學(xué)生分兩排站立,輪流做準(zhǔn)備姿勢(shì)和檢查另一個(gè)人是否保持待發(fā)狀態(tài)。同時(shí)互相分析和糾正動(dòng)作。5、準(zhǔn)備姿勢(shì)單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)時(shí)間少而精,在同一時(shí)間可以與移動(dòng)結(jié)合進(jìn)行教學(xué),并與各項(xiàng)技術(shù)練習(xí)中,要求學(xué)生隨時(shí)做好合理的準(zhǔn)備姿勢(shì),養(yǎng)成良好習(xí)慣?！捕⒁苿?dòng)的教學(xué)順序1、先從稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,做慢動(dòng)作示范后,讓學(xué)生試做起動(dòng)動(dòng)作。然后分別試做半蹲蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),起動(dòng)。2、進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的順序進(jìn)行,然后學(xué)習(xí)綜合步。一般安排在課的前段,可結(jié)合發(fā)展反應(yīng)、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的練習(xí)同時(shí)進(jìn)行。3、可在各種準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢(shì)方向,由慢到快進(jìn)行各種步法練習(xí)。4、在初步掌握步法以后,可用規(guī)定步法進(jìn)行接力比賽或安排學(xué)生面對(duì)面地做向各方向的移動(dòng)練習(xí),進(jìn)而再做各種轉(zhuǎn)身后的移動(dòng)練習(xí)。5、學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí),教師突然發(fā)出"制動(dòng)信號(hào)",要求學(xué)生根據(jù)技術(shù)的要求,做各種制動(dòng)練習(xí)。二、發(fā)球技術(shù)動(dòng)作：側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)：腹前低拋球,轉(zhuǎn)體帶擺臂,擊球后下部,手腕包擊推壓球。技術(shù)動(dòng)作：正面下手發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕,轉(zhuǎn)體收腹揮臂,全掌擊球中下部,手腕包擊推壓球。技術(shù)動(dòng)作：正面上手發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕,轉(zhuǎn)體收腹兼揮臂,全掌擊球后中部,手腕包擊推壓球。技術(shù)動(dòng)作：正面上手發(fā)飄球技術(shù)要點(diǎn)：拋球稍前又稍低,揮臂力量穿球心,掌哏擊球不屈腕,擊球突停球易飄。發(fā)球易犯錯(cuò)誤：發(fā)飄球時(shí)拋球不穩(wěn),高低不當(dāng)；揮臂太慢,不呈直線；拋擊配合不協(xié)調(diào)。發(fā)大力球時(shí)拋球不穩(wěn)不準(zhǔn)、擊球用不上全身力量、手掌未包滿(mǎn)球。發(fā)球教學(xué)發(fā)球的教學(xué)順序1、發(fā)球教學(xué)可按正面下手發(fā)球〔女生側(cè)面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球、正面飄球順序進(jìn)行。先學(xué)下手發(fā)球,是因?yàn)橄率职l(fā)球容易掌握,一開(kāi)始打比賽就可采用,也可為學(xué)習(xí)接發(fā)球樹(shù)立合適的對(duì)立面。2、發(fā)球的講解與示范。先作完整的發(fā)球示范,然后按順序做準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球、擊球方法的分解動(dòng)作,并講清動(dòng)作要領(lǐng),最后做完整示范。3、各種發(fā)球的教法步驟基本上是相同的：〔1徒手初步體會(huì)動(dòng)作?！?拋球,領(lǐng)會(huì)拋球的位置及高度?！?擊固定球,體會(huì)揮臂動(dòng)作、擊球點(diǎn)和手型?！?對(duì)墻或擋網(wǎng)輕發(fā)球,學(xué)習(xí)拋球和擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合?！?按拋球一揮臂一擊球的節(jié)奏練習(xí)擊期動(dòng)作?！?兩人一球,在邊線外對(duì)發(fā),不求力量,練習(xí)重點(diǎn)主要是掌握正確的動(dòng)作?！?端線外對(duì)發(fā),注意力仍應(yīng)放在動(dòng)作的正確性上?！?發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球,進(jìn)行個(gè)別糾正。4、徒手練習(xí)時(shí),可安排學(xué)生以集體或分組形式,對(duì)發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行完整或分解練習(xí),體會(huì)動(dòng)作過(guò)程,獲得肌肉運(yùn)動(dòng)的正確感覺(jué)。教師可根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作節(jié)奏用口令控制學(xué)生的動(dòng)作來(lái)完成練習(xí)。5、結(jié)合球作練習(xí)：對(duì)拋球、揮臂擊球動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)時(shí),先教準(zhǔn)備姿勢(shì)及拋球,教會(huì)學(xué)生拋球與引臂的正確配合,掌握拋球路線、高度。其次練習(xí)揮臂擊球,練習(xí)時(shí)可先將球固定在擊球點(diǎn)的練習(xí),以體會(huì)正確拋球與揮臂的關(guān)系,然后再進(jìn)行拋球后揮臂擊球的練習(xí),以體會(huì)正確用力與擊球點(diǎn)和擊球部位的關(guān)系。以上練習(xí)可一人對(duì)墻或?qū)W(wǎng)練習(xí),也可兩人對(duì)練。6、完整發(fā)球技術(shù)的練習(xí)：先在距網(wǎng)4米處發(fā)球過(guò)網(wǎng),在此基礎(chǔ)上逐步后退,直至發(fā)球區(qū)或更遠(yuǎn)。這樣逐漸增加發(fā)球距離,可以避免學(xué)生由于心理上的緊張而影響揮臂擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性。7、發(fā)向固定區(qū)域或固定目標(biāo)的練習(xí)：在正確掌握發(fā)球技術(shù)的前提下,提高發(fā)球的準(zhǔn)確性與成功率,如規(guī)定發(fā)向?qū)Ψ焦潭繕?biāo)。練習(xí)時(shí)為了不改變發(fā)球技術(shù)動(dòng)作及手法,首先應(yīng)學(xué)會(huì)利用站位遠(yuǎn)近和身體方向來(lái)調(diào)節(jié)發(fā)球落點(diǎn)和路線。8、在比賽中運(yùn)用發(fā)球：比賽前,對(duì)每人的發(fā)球技術(shù)運(yùn)用提出一定要求,并進(jìn)行臨場(chǎng)觀察與統(tǒng)計(jì),在比賽中或比賽后及時(shí)總結(jié)與糾正,逐步提高發(fā)球質(zhì)量。三、傳球技術(shù)動(dòng)作：雙手正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)要點(diǎn)：額前迎擊球,觸球手張開(kāi),蹬地伸臂送,指腕緩沖彈。技術(shù)動(dòng)作：背傳技術(shù)要點(diǎn)：上體要稍直,額上迎擊球,挺胸手后仰,觸球手張開(kāi),指腕緩沖彈,向后上方送。技術(shù)動(dòng)作：側(cè)傳技術(shù)要點(diǎn)：額〔側(cè)前迎擊球,觸球手張開(kāi),側(cè)向臂稍低,指腕緩沖彈,蹬地側(cè)身伸臂送。技術(shù)動(dòng)作：跳傳術(shù)要點(diǎn)技：垂直向上跳,額前迎擊球,觸球手張開(kāi),伸臂快而大,指腕緩沖彈。傳球易犯錯(cuò)誤：手型不正確,不是半球狀；擊球點(diǎn)過(guò)前或過(guò)高；用力不協(xié)調(diào),過(guò)早或過(guò)晚出手；手指彈力差或用不上手指彈力。傳球教學(xué)傳球的教學(xué)順序1、傳球的教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)之后進(jìn)行。首先應(yīng)教正面雙手傳球,再教背傳。每項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)先從原地開(kāi)始練習(xí)。然后在移動(dòng)條件下練習(xí)。傳球的拋物線應(yīng)從傳4米左右的中距離,距網(wǎng)上2—3米高的球開(kāi)始,然后,學(xué)傳調(diào)整球和低球。即從一般傳球過(guò)渡到一般二傳,進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。2、傳球的講解,首先要講清傳球的作用,并結(jié)合示范逐步分段地講述動(dòng)作過(guò)程和技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下：〔1傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)?！?傳球時(shí)的手型和擊球點(diǎn)的位置?！?傳球用力方法和全身協(xié)調(diào)動(dòng)作?！?手指、手腕的動(dòng)作。〔5傳球的合適拋物線。〔6傳球后保持再擊球的要求。3、傳球的示范應(yīng)先作好完整動(dòng)作的示范,再邊講邊示范。示范、講解的順序是：腳的站立方法→下肌→腰髖→上體→手臂動(dòng)作→手的位置→手型→擊球點(diǎn)→協(xié)調(diào)用力。4、傳球練習(xí)的順序：先從徒手模仿練習(xí)開(kāi)始,再結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)?！?作好傳球姿勢(shì)后在老師口令指揮下依次作蹬地、展體、伸臂擊球動(dòng)作?！?兩人一球,一人先用正確傳球手型持球于額前上方擊球點(diǎn)處,另一人將球取下,自我或互相觀察手型?！?兩人一球,一人拋球至傳球者的前上方,傳球者用正確的手型在擊球點(diǎn)上將球接住,并觀察手觸球部位是否正確。進(jìn)而在移動(dòng)條件練習(xí)。〔4拋傳球練習(xí)。向上自?huà)仭?0—50厘米。當(dāng)球落入手中,手指手腕保持一定彈性,使球輕輕反彈起來(lái),逐步過(guò)渡到連續(xù)向上自傳球。5、雙人對(duì)練習(xí)順序：可從兩人一球近距離一拋一傳——一拋一自傳——兩人對(duì)傳——家自傳一次后船給對(duì)方——一人原地另一人移動(dòng)傳球——雙人移動(dòng)傳球——一人傳平球一人傳高拋物線球——隔網(wǎng)對(duì)傳——順網(wǎng)對(duì)傳——二傳。距離、難度逐漸加大,并要求準(zhǔn)確。雙人傳球練習(xí)中要求傳取時(shí)有向前移動(dòng)迎球的動(dòng)作,傳球后作后退步返回原處,以保持較寬的接球面和養(yǎng)成向前移動(dòng)接球的良好習(xí)慣。四、墊球技術(shù)動(dòng)作：正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)：迅速移動(dòng)正對(duì)球,兩臂夾緊插球下,抬臀送體腕下壓,蹬腿跟腰前臀墊。墊球易犯錯(cuò)誤：兩臂與身體夾角太?。粨羟虿课徊粶?zhǔn)；不能協(xié)調(diào)用力,兩臂撩球；兩臂反射角不佳。墊球教學(xué)墊球的教學(xué)順序1、墊球技術(shù)的種類(lèi)多,運(yùn)用廣,因此要根據(jù)學(xué)生具體情況和動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、難度,先易后難安排教材。首先教學(xué)生原地正面雙手墊球,再教側(cè)墊、跨步墊球及移動(dòng)中的墊球。在動(dòng)作熟練后,可進(jìn)行接發(fā)球和接扣球等技術(shù)的教學(xué)。2、墊球的動(dòng)作雖多,但教學(xué)時(shí)一般都是先講解墊球的作用,然后邊講邊示范動(dòng)作。特別要要講清手型、擊球點(diǎn)和迎擊動(dòng)作,要有重點(diǎn)地講解示范。示范時(shí),要從正、側(cè)兩個(gè)方面交替進(jìn)行,便于使學(xué)生看清。3、徒手試做：先從手型做起,教師一一檢查、糾正,并按口令將兩臂分開(kāi)——合攏。在基本掌握手型之后,試做身體動(dòng)作,并按口令做完整的徒手動(dòng)作。先由原地墊球徒手練習(xí),逐步過(guò)渡到移動(dòng)墊球的徒手練習(xí),并按教師手勢(shì),做各個(gè)方向的移動(dòng)墊球。4、徒手練習(xí)〔1集體練習(xí)。全體學(xué)員站立成二或四列橫隊(duì),面對(duì)教師站立,在教師的口令下,集體做徒手模仿墊球練習(xí)。要求：按插、夾、抬的動(dòng)作要領(lǐng),體會(huì)墊球技術(shù)的全過(guò)程。〔2兩人練習(xí)①兩人一組,一人用一手墊在另一人的大臂下面,另一手壓在另一人的小臂墊擊面上,被壓人做徒手墊擊動(dòng)作。要求：兩臂肘關(guān)節(jié)伸直,做完整墊球動(dòng)作,體會(huì)擊球一剎那用力的肌肉感覺(jué)。②兩人一組,一人持球置于另一人的小臂墊擊球的部位,后者做墊球動(dòng)作。要求：體會(huì)正確的擊球部位和擊球點(diǎn)。五、扣球技術(shù)要點(diǎn)：預(yù)判助跑向上跳,挺胸展腹反弓身,揮臂轉(zhuǎn)體〔收腹鞭擊球,屈膝緩沖腳掌落。扣球易犯錯(cuò)誤：①助跑起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)；②助跑起跳前沖；③擊球點(diǎn)保持不好；④揮臂沒(méi)有鞭甩動(dòng)作；⑤擊球時(shí)手包不滿(mǎn)球,球不旋轉(zhuǎn)。扣球的教學(xué)順序1、應(yīng)在掌握傳球、墊球之后再學(xué)習(xí)扣球。先學(xué)習(xí)正面扣球技術(shù),在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)其他扣球。吊球應(yīng)稍放后一點(diǎn)。2、扣球技術(shù)較復(fù)雜,對(duì)初學(xué)者采用分解教學(xué)方法,依次將助跑、起跳和揮臂扣球技術(shù)分解講授,在基本掌握后再做完整的扣球練習(xí)。3、扣球應(yīng)先從4號(hào)位扣一般球開(kāi)始學(xué)習(xí),然后再學(xué)習(xí)2號(hào)位扣一般球技術(shù),在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)3號(hào)位扣半快球。調(diào)整扣球是一項(xiàng)實(shí)用性很強(qiáng)的扣球技術(shù),但難度很大,應(yīng)放在基本掌握上述扣球技術(shù)置換再進(jìn)行教學(xué)。4、在講解扣球的作用和動(dòng)作方法之后,教師應(yīng)進(jìn)行完整的正面扣球示范著重于動(dòng)作的正確性,而不要單純追求扣球的力量,以使學(xué)生了解扣球全過(guò)程,建立正確的動(dòng)作概念。5、在邊講解邊示范進(jìn)行分解教學(xué)時(shí),要強(qiáng)調(diào)各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵,可以先在原地做慢動(dòng)作示范或徒手示范,包括正面、側(cè)面示范,然后再結(jié)合球進(jìn)行實(shí)扣示范。6、助跑練習(xí)〔1隨教師的口令及示范動(dòng)作練習(xí)原地起跳,要求手臂擺動(dòng)和下肌蹬地動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。練習(xí)可在網(wǎng)邊進(jìn)行,但不可碰網(wǎng)?！?隨教師的口令及示范動(dòng)作做如下練習(xí)：右腳跨一大步→左腳迅速跟上起跳,即完成一步助跑動(dòng)作。如跨右腳要求有騰空跨跳動(dòng)作,并有制動(dòng)動(dòng)作。左腳跟上起跳時(shí),要踏在右腳左前方且有爆發(fā)力。還應(yīng)注意手臂的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)應(yīng)從慢到快地進(jìn)行?！?按教師口令及示范動(dòng)作練習(xí)左腳出半步→右腳跨步→左腳跟上起跳→落地緩沖即完成二步助跑起跳動(dòng)作。以上練習(xí)都結(jié)合球網(wǎng)進(jìn)行,使學(xué)生體會(huì)人與球網(wǎng)的關(guān)系。〔4用一步、二步助跑起跳摸吊球,一方面建立擊球點(diǎn)的概念,一方面檢查助跑起跳是否前沖過(guò)大。7、原地扣球練習(xí)〔1徒手模仿扣球練習(xí)：隨教師口令及示范做徒手扣球動(dòng)作,并注意扣球的節(jié)奏,手臂放松,做出鞭甩動(dòng)作?！?扣固定球練習(xí)：同伴立于扣球者手臂外側(cè),將球持于扣球者擊球點(diǎn)位置上,扣球者做揮臂扣球練習(xí),要求手臂正確甩動(dòng),手包滿(mǎn)球?！?一拋一扣練習(xí)：兩人面對(duì)站立,相距3——4米,一人拋球至另一人頭前上方,練習(xí)揮臂擊球動(dòng)作或體會(huì)甩腕動(dòng)作。拋球要穩(wěn),擊球動(dòng)作要放松,不要太用力,注意有推壓動(dòng)作,打出上旋球?！?自?huà)佔(zhàn)钥劬毩?xí)：兩人面對(duì)面,相距6——7米,自?huà)佔(zhàn)钥刍驅(qū)?或在矮網(wǎng)〔網(wǎng)高與扣球者眼部相齊前扣球,練習(xí)時(shí)拋球要穩(wěn),高度在網(wǎng)上1米左右,拋球與引臂、揮臂擊球動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合,注意書(shū)要包滿(mǎn)球,手腕稍有推壓動(dòng)作,打出上旋球。〔5扣拋球練習(xí)：拋球者站立在扣者右側(cè)1米左右,拋出接近垂直地面的球,另一人對(duì)墻扣,或在擋網(wǎng)前扣。二者距離由近到遠(yuǎn),拋球的拋物線由低到高。逐步由傳球代替拋球。8、在學(xué)生分段練習(xí)扣球技術(shù)有了一定基礎(chǔ)之后,可以進(jìn)行完整的原地扣球練習(xí)及助跑起跳扣球練習(xí),以加強(qiáng)分段動(dòng)作之間的串連,為了能保持正確的擊球點(diǎn),可從原地跳起逐步過(guò)渡到一步、二步、多步助跑的扣球練習(xí)。如：徒手做扣樹(shù)葉練習(xí),扣固定球,要求動(dòng)作連貫,保持好擊球點(diǎn)。9、4號(hào)位扣一般球練習(xí)：〔1扣斜線〔扣至對(duì)方5號(hào)位區(qū)域力量由小到大,打擊上旋球；二傳球的拋物線不宜過(guò)高,一般高于網(wǎng)1.5——2米左右為好。二傳球離網(wǎng)約50——60厘米左右扣球。落地動(dòng)作要緩沖,防止過(guò)中線。〔2扣近網(wǎng)斜線〔扣至對(duì)方4號(hào)與5號(hào)位之間。二傳離網(wǎng)30厘米左右,扣球時(shí),小臂速度要快,鞭甩手腕動(dòng)作要明顯?！?扣直線球：扣球擊球點(diǎn)應(yīng)略偏向左肩前上方,擊球部位在球右后上部,一般常用含胸收腹,帶動(dòng)手臂手腕做快速鞭甩動(dòng)作。六、攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作：?jiǎn)稳藬r網(wǎng)技術(shù)要點(diǎn)：攔網(wǎng)判斷是關(guān)鍵,垂直起跳莫提前,提肩壓腕張手捂,看清動(dòng)作攔路線。技術(shù)動(dòng)作：集體攔網(wǎng)技術(shù)要點(diǎn)：判斷正確快移動(dòng),同時(shí)起跳保距離,一人為主他人輔,伸臂過(guò)網(wǎng)攔。攔網(wǎng)易犯錯(cuò)誤：①起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)；②起跳后身體碰網(wǎng)；③雙手前撲觸網(wǎng)；④手離網(wǎng)太遠(yuǎn)；⑤盲目攔網(wǎng),不看扣球者的動(dòng)作。攔網(wǎng)的教學(xué)順序1、攔網(wǎng)技術(shù)的教學(xué)應(yīng)在基本掌握了扣球技術(shù)以后再進(jìn)行。教學(xué)順序應(yīng)從單人攔網(wǎng)開(kāi)始,然后在教雙人攔網(wǎng)、三人的集體攔網(wǎng)。2、攔網(wǎng)教學(xué)應(yīng)先學(xué)習(xí)攔網(wǎng)手型,然后再學(xué)原地起跳和移動(dòng)起跳,最后再掌握完整的攔網(wǎng)動(dòng)作。攔網(wǎng)移動(dòng)步法應(yīng)先學(xué)并步和滑步再學(xué)交叉步、跑步。3、教師做攔網(wǎng)完整示范時(shí),先要介紹攔網(wǎng)的作用,然后再分段示范并講解攔網(wǎng)各環(huán)節(jié)的動(dòng)作過(guò)程。示范時(shí)要讓學(xué)生從側(cè)面看身體動(dòng)作、手臂與網(wǎng)的距離。也要讓學(xué)生從正面看攔網(wǎng)的手型。在造空中動(dòng)作示范時(shí),可以先把球的高度降低,作原地的示范。在作攔網(wǎng)時(shí),可以讓人在網(wǎng)對(duì)面進(jìn)行原地?fù)?、進(jìn)行有條件下的攔網(wǎng)示范。提高示范的效果。4、攔網(wǎng)手法練習(xí)：先原地在低網(wǎng)上做攔網(wǎng)手型練習(xí),然后作原地扣攔練習(xí),體會(huì)手型與攔網(wǎng)時(shí)的肌肉感覺(jué)?？上葦[好手型,扣球者對(duì)準(zhǔn)攔網(wǎng)者雙手自?huà)佔(zhàn)钥?讓攔網(wǎng)者尋找正確的發(fā)力時(shí)機(jī)。5、移動(dòng)與起跳練學(xué)：向左右移動(dòng)一步、二步后起跳,要求動(dòng)作連貫。6、完整的攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí)〔1教師立于網(wǎng)對(duì)面高臺(tái)扣球,由隊(duì)員作原地或移動(dòng)攔網(wǎng)。再做攔網(wǎng)固定或直線,逐步過(guò)渡到攔固定路線,提高判斷能力。〔2對(duì)方在4號(hào)、2號(hào)位扣球,攔網(wǎng)隊(duì)員在相對(duì)的位置上進(jìn)行攔網(wǎng)?？矍蚩梢韵裙潭肪€,固定動(dòng)作,然后逐步過(guò)渡到變動(dòng)作,變路線。7、集體攔網(wǎng)練習(xí)：著重體會(huì)雙人攔網(wǎng)的分工及正確選位方法,避免碰撞和漏球。要求垂直起跳,由靠近邊線隊(duì)員選好位置,外側(cè)手?jǐn)r直線,3號(hào)位隊(duì)員與其配合,重點(diǎn)攔斜線,四只手形成一個(gè)平面,手間距離不超過(guò)球的直徑。練習(xí)時(shí)由對(duì)方扣球,然后組織攔網(wǎng)。規(guī)則介紹一、發(fā)球1、發(fā)球擊球時(shí)的犯規(guī)〔1發(fā)球次序錯(cuò)誤：某隊(duì)未按照記分表所登記的發(fā)球次序發(fā)球?yàn)榘l(fā)球次序錯(cuò)誤。〔2發(fā)球區(qū)外發(fā)球：隊(duì)員發(fā)球擊球時(shí)或跳發(fā)球時(shí),踏及場(chǎng)區(qū)或發(fā)球區(qū)外地面為發(fā)球區(qū)外發(fā)球犯規(guī)。〔3發(fā)球擊球時(shí)球未拋起或持球手未撤離。〔4發(fā)球五秒：第一裁判員鳴哨后5秒內(nèi),發(fā)球隊(duì)員未將球