吉林市松花江中學(xué)體育與健康說課

吉林市松花江中學(xué)體育與健康說課

蹲踞式起跑技術(shù)班級：體教1403姓名:祝國強學(xué)號學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)2教學(xué)指導(dǎo)思想3教學(xué)對象與學(xué)情分析4教材分析與教學(xué)重難點5說教學(xué)程序(教學(xué)方法）

說課程序教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)內(nèi)容：蹲踞式起跑技術(shù)教學(xué)目標(biāo):1．認(rèn)知目標(biāo)：使全班90%同學(xué)了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)動作，掌握其技術(shù)要領(lǐng)2．技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步學(xué)會蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量3．情感目標(biāo)：調(diào)動學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神教學(xué)指導(dǎo)思想建國60年來我國一共進(jìn)行了八次課程改革，每次改革都對“學(xué)理”和“教法”進(jìn)行了探究。學(xué)校體育以學(xué)生的身心健康發(fā)展為最高原則，對此，我們秉承張洪潭先生的《技術(shù)健身教學(xué)論》的思想：體育課必須以學(xué)習(xí)運動技術(shù)為主線，掌握運動技能，以此促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。教學(xué)對象與學(xué)情分析

教學(xué)對象:這是一堂45分鐘的課，教學(xué)對象是高一年級的48名學(xué)生,男女各24名。學(xué)情分析：一、高中生的生理發(fā)展特點1、身體形態(tài)的發(fā)育已經(jīng)基本完成，但還沒有完全成熟。2、性機能的發(fā)育已經(jīng)基本成熟3、神經(jīng)系統(tǒng)已基本發(fā)育完全二、高中生心理發(fā)展特點1、學(xué)習(xí)動機比較穩(wěn)定而有力，學(xué)習(xí)興趣的質(zhì)量較高2、自我認(rèn)識進(jìn)一步增強，意志動機的主動性、目的性增強教材分析與教學(xué)重難點

本次課的內(nèi)容選自人民體育出版社《田徑運動教程》第四章第二節(jié)蹲踞式起跑的教學(xué)重難點：重點：預(yù)備要強調(diào)重心前移難點：反應(yīng)迅速，后蹬有力，前抬積極說教學(xué)程序(教學(xué)方法）

首先，由我集合整隊，師生問好。宣布課的內(nèi)容。把學(xué)生分成四路縱隊進(jìn)行慢跑熱身，每組小組長帶領(lǐng)成員，在上課區(qū)域自行設(shè)計進(jìn)行慢跑路線。教師提示有蛇形、方形、不規(guī)則形、也可以是場地上的線條等?？偩嚯x約300米，時間為3分鐘。第二：我安排了七節(jié)雙人徒手操。1)雙人拉鋸練習(xí)2)雙人壓肩3)同時蹲、起；一蹲一起；4)拉手側(cè)邁步（配口令，示范一下）；5)拉手繞圈（兩個字的要求：動作慢、距離遠(yuǎn)）；6)背靠體轉(zhuǎn)擊掌（不抬腳掌，口令逐漸加快速度，示范一下）；7)互背各三次時間約為7分鐘。這樣做的理由有二點：一、充分活動開各主要關(guān)節(jié)和肌肉，防止受傷；為學(xué)習(xí)技術(shù)動作創(chuàng)造更好的身體條件。二、給學(xué)生一定的自主學(xué)習(xí)空間，改變單調(diào)乏味的跑圈模式，這也符合小場地上大體育課的中國國情。

起跑器的安裝方式

起跑器的安裝方式常用“普通式”和“拉長式”兩種

1，普通式：前起跑器距起跑線一腳半長，后起跑器距前起跑器一腳半長。前后起跑器的支撐面與地面夾角分別為45度左右和60度~80度，兩起跑器的中軸線間隔約15厘米。

2，拉長式：前起跑器距起跑線兩腳長，后起跑器距前起跑器一腳長，起跑器的支撐面與地面的夾角和兩起跑器左右間隔與普通式基本相同?；静糠?/p>

起跑的過程包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”三個階段。踞式起跑聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預(yù)備”口令。聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，后腿約為120度，后邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響

當(dāng)聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領(lǐng)先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。做到起跑時反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快。4分組重復(fù)練習(xí)法法3預(yù)防與糾正錯誤法1示范法講解法2教學(xué)方法

示范法教師完整示范蹲踞式起跑技術(shù)動作，讓學(xué)生認(rèn)真觀看

講解法講解蹲踞式起跑的技術(shù)動作各就位：走到起跑器前，兩手撐地，有力腳在前，兩腳依次踏上起跑器，后膝跪地。兩臂伸直與肩同寬，兩手拇指相對，虎口向前，撐于起跑線后，頸部放松。預(yù)備：兩膝離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，兩腳壓緊起跑器。跑：兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，，兩腳用力蹬離起跑器，后腿積極前擺，前腿髖、膝、踝充分蹬直跑出。

分組重復(fù)練習(xí)法48人分成八組每組6人教師進(jìn)行輪流指導(dǎo)

預(yù)防與糾正錯誤法常見錯誤1、“預(yù)備”時重心不前移，臀部不上抬。糾正方法：按各就位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強調(diào)重心前移，講明重心前移的作用，采用兩人一組相互糾正錯誤動作的方法。2、起跑時搶跑。糾正方法：教師講解起跑時的動作要領(lǐng)，提出要求，克服緊張情緒，針對有意起跑的學(xué)生進(jìn)行心理教育；強調(diào)預(yù)備時臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會正確動作；若起跑器與起跑線距離太近或太遠(yuǎn)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習(xí)；長或縮短“預(yù)備”的時間練習(xí)起跑，多采用聽信號起跑的練習(xí)方法。3、預(yù)備時后腿蹬的太直。糾正方法：講清動作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)。4、起跑時后蹬無力。糾正方法：多做預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)，同時發(fā)展手臂和腿部力量，要求預(yù)備時腳壓緊起跑器后壁。5、蹲踞式起跑時第一步停頓造成二次起跑。糾正方法：用線劃出第一步腳的落點，距起跑線約一腳至一腳半，限制第一步步長；強調(diào)第一步腳落點時前腳掌向后做扒地動作。多做原地斜向支撐后