學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（精選3篇）學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（精選3篇）好的可以引導(dǎo)聽(tīng)眾，使聽(tīng)眾能更好地理解演講的內(nèi)容。在日常生活和工作中，演講稿的使用越來(lái)越廣泛，你所見(jiàn)過(guò)的演講稿是什么樣的呢？以下是幫大家的學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（精選3篇），希望能夠幫助到大家。尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹(shù)立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)，這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣，當(dāng)然會(huì)有陰有晴，不可能全部艷陽(yáng)高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享：（1）喜怒有常。喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。“喜怒有?！本褪且铣Ｇ椋铣＠?。該快樂(lè)時(shí)就表現(xiàn)出快樂(lè)，當(dāng)喜那么喜;該生氣時(shí)就生氣，當(dāng)怒那么怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。處世冷淡，對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷，那么不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理安康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反響。（舉例:藺相如“當(dāng)怒那么怒”。）“喜怒有?！笔侨藢?duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反響中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。根據(jù)“喜怒有常”的目標(biāo)，我們應(yīng)該當(dāng)喜那么喜，當(dāng)怒那么怒，但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其開(kāi)展。喜怒有度。喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)?！跋才卸取奔粗盖榫w的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反響程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反響，那么這種情緒反響那么是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲哀欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否那么，自己的身心安康就會(huì)受到情緒的影響。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故，像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋快樂(lè)而死，都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。“喜怒有?！薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋?lái)似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取?。其實(shí)，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí)，我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。動(dòng)一一進(jìn)展劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。學(xué)會(huì)控制情緒。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn):你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！今天我在國(guó)旗下的演講題目是《控制情緒，做情緒的主人》。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了宏大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂(yōu)郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān)，那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人根底優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來(lái)。其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂(lè)的生活于自我暗示。我們可以起床后對(duì)著鏡子暗示自己“今天我要過(guò)的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì)取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會(huì)好的”……相信帶著這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習(xí)的.效率會(huì)很高，并且一天的生活都會(huì)是很棒的!其實(shí)，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎？壓力對(duì)人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂(yōu)郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì)爆炸。壓力是無(wú)處不在的，面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo)，懂得放下，如此方能安康成長(zhǎng)，持續(xù)開(kāi)展。面對(duì)壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的方法。人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(zhǎng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有安康、快樂(lè)的人生。我的演講完畢。謝謝大家！尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：大家好!大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來(lái)到林肯那里，氣呼呼地說(shuō)一位少將用侮辱的話(huà)指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫(xiě)一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說(shuō)。斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給總統(tǒng)看。“對(duì)了，對(duì)了?！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個(gè)!好好訓(xùn)他一頓，真寫(xiě)絕了，斯坦頓?！钡钱?dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí)，林肯卻叫住他，問(wèn)道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說(shuō)：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。但凡生氣時(shí)寫(xiě)的信，我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好，寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧，那么就請(qǐng)你把它燒掉，再寫(xiě)第二封信吧?！睆纳厦孢@那么故事可以看出，林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國(guó)總統(tǒng)，并不是每個(gè)人都會(huì)擁戴他，而他也會(huì)有許多樹(shù)敵，但他并沒(méi)與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì)，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國(guó)歷史上重要的人物之一?，F(xiàn)在，因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動(dòng)沖散了理智?，F(xiàn)在，我來(lái)介紹一些控制情緒的小方法：1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說(shuō)，當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，你可以躲到無(wú)人的地方，大聲說(shuō)出你心中的煩悶，讓風(fēng)帶走那些煩惱。2、自我撫慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì)采