電腦工作者10大保護(hù)眼睛秘訣

Word-3-電腦工作者10大保護(hù)眼睛秘訣一、間歇歇息

短暫的歇息時(shí)光可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的任務(wù)來(lái)看，大約維持大約10秒，略微地歇息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的協(xié)助呢。

二、健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的協(xié)助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，經(jīng)常吃，既可增強(qiáng)體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗年輕現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?

三、多吃各種水果

特殊是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有協(xié)助。

四、慎戴隱形眼鏡

假如你原來(lái)淚水分泌較少，眼睛簡(jiǎn)單干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

五、眨瞬間

其實(shí)瞬間動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部潮濕，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!無(wú)數(shù)女性就是由于太專注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)光盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨瞬間這么容易的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

六、眼球運(yùn)動(dòng)

若延續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可試試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)舉行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

七、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有協(xié)助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，按照調(diào)查，無(wú)數(shù)女性由于太專注盯著計(jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要常常提示自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

八、調(diào)節(jié)電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。由于角度及距離能降低對(duì)屈光的需求，削減眼球疲勞的幾率。

九、保持良好的工作姿態(tài)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藨B(tài)，使雙眼平視或輕度向下凝視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球裸露于空氣中的面積減小到最低。

十，盡量少吃甜食和大蒜

為了眼睛的健康，人們應(yīng)盡量少吃甜食和大蒜，尤其