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文檔簡(jiǎn)介

五步拳教學(xué)五步拳五步拳動(dòng)作組合：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌

學(xué)練法提示（1）先掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。

（2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。（3）待動(dòng)作熟練后，可左右勢(shì)互換，重復(fù)練習(xí)。

五步拳圖解起勢(shì)動(dòng)作：并步抱拳一.弓步?jīng)_拳

1.左腳向左邁出一步成左弓步；

2.同時(shí)左手向左平摟后收抱腰間，右拳前沖成平拳；目視前方。二.彈踢沖拳

1.重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢；

2.同時(shí)左拳前沖成平拳，右拳收抱腰，目視前方。三.馬步架打

1.右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步。2.同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳；頭右轉(zhuǎn)，眼看右側(cè)方后插步蓋掌

1重心稍起，身體左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳后后插一步；2.同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向前下蓋，掌外沿向前，左掌變?nèi)毡аg；目視右掌。五.歇步?jīng)_拳

1.兩腿屈膝下蹲成右歇；2.步同時(shí)左拳前沖成平拳，掌變?nèi)毡аg；目視左拳。

六.提膝穿掌1.身體立起左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣支撐，左腿屈膝提起；2.同時(shí)左拳變掌收至右腋下，右拳變掌，掌心朝上由左手背上穿出；目視右掌七.仆步穿掌1.左腳向左落地成左仆步；2.左掌掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿；出目視左掌。八.虛步挑掌1.左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步成右虛步；2.同時(shí)左

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