芭蕾手位教案

《芭蕾手位訓練》一、教學目標：1、通過一些簡單的基本體態(tài)、舞姿、動律及動作的組合訓練，讓學生對芭蕾有一個初步的概念以及在肢體上的應用。2、通過芭蕾手位的學習，從而提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性及模仿和表現(xiàn)能力3、培養(yǎng)學生對舞蹈的熱愛。。二、教學重難點：芭蕾最基本的7個手位，每個手位的動作、順序以及節(jié)奏。三、教學準備音樂伴奏、著裝得體四、教學過程：一、熱身運動（把桿壓腿訓練）（1）把上壓腿①扶把的方法：單手扶把（2）壓腿的單一動作：①壓前腿：兩腿要直，主力腿的腳要有抓住地面的感覺。②壓旁腿：挺后背，收肚子，收臀部，開胯、收胯，壓旁腿下去時不能向前傾，也不能向后躺，要保持正直。二、簡單介紹一下芭蕾的七個手位（1）一位手練習第一個8拍：（站姿：身體站立，雙腳呈小八字，抬頭挺胸，臀部收緊）在基本站立要求的基礎上，雙手在身前下垂，肩膀放松，手臂略呈弧形，兩臂合成一個圓形，肘關節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳，目光正視前方。（2）二位手練習第二個8拍：身體始終保持直立，保持一位手的形態(tài)，兩條手臂慢慢平平地向上端起，不要舉太高，手心大概對著上半身的中部，腰以上，胸以下的位置，使肩到手指有一個下坡度，雙肩仍保持一位時的弧度，有一種合抱大樹的感覺，目光隨著手的移動而移動。在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。（3）三位手練習第三個8拍：保持二位手的形態(tài)，雙臂同時向頭頂鼻子的上方抬起，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，手心朝頭頂，雙臂仍保持弧形。（4）四位手練習第四個8拍：保持三位手形態(tài)的基礎上，左手臂保持不動，右手臂慢慢下降到二位手的位置，目光隨著右手臂的移動而移動。（5）五位手練習第五個8拍：左手停留在三位手的形態(tài)仍保持不動，下降至二位手的右手臂向外向旁擴張出去到正旁稍靠前，肘關節(jié)向上抬起，手心向另一側的斜前，從肩到手指也略有一點坡度，目光隨著右手的移動而移動，頭微抬，下巴揚起。（6）六位手練習第六個8拍：向外擴張的右手臂保持不動，左手臂從三位手的位置上，下降到二位手的位置上，頭微向右仰，目光隨著左手的移動而移動。（7）七位手練習第七個8拍：右手臂仍保持不動，下降到二位的左手臂向外向旁擴張出去到正旁稍向前，此時雙臂都到了身旁，嚴防肘關節(jié)下墜，感覺上好象張開手臂在圍抱一棵粗壯的大樹一樣。（8）結束：第八個8拍：1、雙臂沿身體兩側慢慢下降至腰的位置，停住保持不動。2、雙臂回到一位手的形態(tài)，目光注視前方。（反方向同上）三、芭蕾手位延伸（1）一位手第一個8拍：同上（2）二位手第二個8拍：同上第三個8拍：手腕往里轉(zhuǎn)動，手指向前延伸，收回恢復二位手。（3）三位手第四個8拍：同上第五個8拍：手腕往里轉(zhuǎn)動，手背相對，手指朝兩側延伸，收回恢復三位手。（4)四位手第六個8拍：同上第七個8拍：兩只手手腕往里轉(zhuǎn)動，右手向前延伸，左手向旁延伸，收回恢復四位手。（5）五位手第八個8拍：同上第九個8拍：兩手手腕轉(zhuǎn)動分別往外延伸，眼睛看向左手。（6）五位手反方向第十個8拍：左手下降至左旁，右手上升至額頭上方，呈五位手反方向。第十一個8拍：兩手手腕轉(zhuǎn)動分別往外延伸，眼睛看向右手。（7）六位手反方向第十二個8拍：呈六位手反方向第十三個8拍：兩只手手腕往里轉(zhuǎn)動，右手向前延伸，左手向旁延伸，收回恢復六位手。（8）六位手正方向第十四個8拍：將六位手反方向從胸前移動至六位手正方向。第十五個8拍：兩只手手腕往里轉(zhuǎn)動，右手向旁延伸，左手向前延伸，收回恢復六位手。（9）七位手第十六個8拍：右手保持形態(tài)，左手移動至左側稍向前，呈七位手。第十七個8拍：兩手向兩側延伸，收回恢復七位手。（10）結束：第十八個8拍：恢復到一位手。四、教師跟著音樂完整示范。五、集體做動作，老師逐個糾正，糾正后要求學生在正確的位置上耗住，以便于加強學生對正