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文檔簡介

如果你看到運動的景象，表明你內(nèi)心的是有壓力的，運動速度越快壓力越大。敞開心扉巧解壓力授課教師：楊嬌壓力，是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。什么是壓力？壓力程度學(xué)習(xí)效率耶基斯——多德森定律壓力的“彈簧效應(yīng)”適度壓力：引起警覺。行為與情緒可控，有動力、責(zé)任心，解題能力可正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。過度壓力

過度警覺。行為與情緒難控，思維受阻、解題能力降低。無壓力：

缺少警覺。無動力與責(zé)任心，缺意志努力，解題隨意性大，易錯。壓力程度對學(xué)習(xí)的影響小測驗：

1、打開書，翻到50頁，3分鐘時間把心理測驗完成。2、小組討論：我感到壓力產(chǎn)生的根源是什么？（完成51的表格）5分鐘時間匯報結(jié)果，我覺得壓力產(chǎn)生的根源是：內(nèi)在因素：學(xué)習(xí)可能不得法

學(xué)習(xí)興趣不濃

自我期待太高……外在因素：與同學(xué)交往較少

不懂的不敢問老師

父母、老師對我的期待過高……游戲：解決我們的壓力！游戲道具：每人一張小紙片和筆。游戲方法：每個人把自己的壓力寫下來，交給組長，然后和你旁邊的任意一個小組交換，拿到紙片的同學(xué)寫下解決方法，然后換回自己的紙片，全班進行分享。緩解壓力的方式有哪些？精囊妙計（生活中）1、放假可以與父母、朋友游玩。2、向朋友、同學(xué)傾訴，放松自己的心情。3、吃食物、聽歌曲、看舊照片。欣賞古董、看影片、看書等。4、進行體育運動來緩解自己的壓力。1、改善環(huán)境，保持愉悅的心情。2、改變觀念，接受自我。3、培養(yǎng)興趣，樹立信心。4、嚴(yán)格要求，增強自控能力。

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