初中政治人教版九年級全第四單元滿懷希望迎接明天第十課選擇希望人生

第2課時理智面對學(xué)習(xí)壓力01知識管理02基礎(chǔ)過關(guān)1．“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”對這句話理解正確的是（）A．井需要壓力，人不需要壓力B．人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣C．做任何事情都需要壓力D．只有過度加壓井才出油，人也一樣2．以下關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的看法全面的是（）A．適度的學(xué)習(xí)壓力會使我們表現(xiàn)得更加積極，過度的學(xué)習(xí)壓力會影響我們水平的正常發(fā)揮B．學(xué)習(xí)壓力會使焦慮不斷增加C．學(xué)習(xí)壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能D．學(xué)習(xí)沒有壓力可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松3.學(xué)習(xí)壓力常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)，我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是（）A．消除學(xué)習(xí)中的壓力B．對學(xué)習(xí)抱無所謂的態(tài)度C．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣D．放棄不感興趣的學(xué)科4．下列關(guān)于“考試”的說法正確的有（）①素質(zhì)教育要求給學(xué)生“減負”，考試應(yīng)能免就免②考試是一種檢測學(xué)習(xí)效果的必不可少的手段③學(xué)習(xí)的最終目的就是為了考試④面對考試，我們要有科學(xué)的態(tài)度和良好的心理素質(zhì)A．①③B．②④C．①④D．①③5．心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，考試焦慮程度過高會影響考試水平的正常發(fā)揮。下列選項中屬于有利于克服考試焦慮心理，從而從容面對考試的方法的是（）①樹立正確的考試觀念②實事求是地調(diào)整自我期望③增強自身實力，增強自信心④把考試成績作為評價自我的唯一手段A．①②④B．①③④C．②③④D．①②③6．在談到學(xué)習(xí)壓力時，九年級學(xué)生小敏和小明說出了各自不同的感受，請結(jié)合課本知識予以評價。03能力提升7．對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的認(rèn)識中，不正確的選項是（）A．我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起B(yǎng)．適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度C．我們了解學(xué)習(xí)壓力就是要消除學(xué)習(xí)壓力D．面臨的考試越重要，我們的焦慮程度可能越嚴(yán)重8．下邊漫畫《巧用壓力》啟示我們（）巧用壓力巧用壓力①壓力帶給我們的影響都是積極的②壓力越大越好③要學(xué)會正確對待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力④適度加壓，能夠激發(fā)我們的潛能A．①②B．②③C．①④D．③④9．下圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對我們中學(xué)生的正確啟示是（）①學(xué)習(xí)效率與焦慮程度成正比②要克服過度的學(xué)習(xí)焦慮③適度焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率④焦慮程度過高，學(xué)習(xí)效率反而會下降A(chǔ)．①②③B．①③④C．①②④D．②③④10．對下圖漫畫中人物的行為，正確評價的是（）A．這是合理調(diào)控情緒的有效方式B．這有利于他們的身心健康發(fā)展C．他們沒有正確地對待學(xué)習(xí)壓力D．這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮11．2016年中考來臨前，燕燕總是害怕，覺得自身知識儲備不足。你應(yīng)該告訴她（）①過度的考試焦慮是能夠克服的②不必尋求心理咨詢，以免他人說閑話③考試前進行積極的自我暗示④端正對考試的認(rèn)識⑤任何考試都無關(guān)緊要A．①②③B．①③④C．③④⑤D．①②⑤12．材料分析題仔細觀察漫畫，回答下列問題。漫畫一漫畫二（1）漫畫一說明了什么？漫畫中的孩子應(yīng)該怎樣做？（2）漫畫二中的同學(xué)表現(xiàn)出的是一種什么癥狀？如何看待這一現(xiàn)象？（3）導(dǎo)致漫畫二中的同學(xué)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是什么？（4）如果漫畫二中的人物是你的好朋友，你會給他怎樣的建議，幫他盡快恢復(fù)正常心態(tài)？04知識拓展學(xué)生緩解壓力的方法1．科學(xué)飲食可以從日常的膳食中選取直接減輕人的心理壓力的食材。適當(dāng)攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食多餐也有助于減輕學(xué)業(yè)的緊張與疲勞。2．適當(dāng)運動勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞。應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學(xué)習(xí)的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運動。3．轉(zhuǎn)移注意力學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動，與家人、朋友聊天。4．轉(zhuǎn)換環(huán)境回家之后，應(yīng)該營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，比如家里時常放一些輕音樂，給房間通風(fēng)?？諝庑迈r，環(huán)境安靜，感覺安逸，緊張的情緒就會有所緩解。5．睡眠充足充足的睡眠是保證學(xué)生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

參考答案第2課時理智面對學(xué)習(xí)壓力知識管理①正常②消極③適度④過度⑤適度⑥更高⑦內(nèi)心感受⑧明確學(xué)習(xí)的意義⑨動力⑩考試eq\o\ac(○,11)考試焦慮eq\o\ac(○,12)適度eq\o\ac(○,13)過度eq\o\ac(○,14)考試觀念eq\o\ac(○,15)自我期望eq\o\ac(○,16)自身實力基礎(chǔ)過關(guān)1．B6.①小敏和小明的觀點都是片面的。②學(xué)習(xí)壓力帶給我們的影響既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更加積極；過度的學(xué)習(xí)壓力會影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常水平的發(fā)揮。學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動力，止步不前。所以學(xué)習(xí)壓力要適度，既不能過大，也不能沒有，我們要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出更高要求，自覺適度加壓。能力提升7．C12.（1）①漫畫一說明了現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大。②在學(xué)習(xí)壓力面前，這個孩子應(yīng)該采取積極的態(tài)度：調(diào)整自身的狀態(tài)；正視面臨的負擔(dān)和壓力；要學(xué)會將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為動力。（2）①漫畫二中的同學(xué)出現(xiàn)了嚴(yán)重的考試焦慮癥狀。②對于考試焦慮，我們要學(xué)會辯證地看待，適度的考試焦慮體現(xiàn)了考生對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平，但是如果考試焦慮過度，就會影響考生已有水平的正常發(fā)揮，干擾考生的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。（3）導(dǎo)致考試焦慮過度的原因是多方面的，不同的人往往原因各不相同。漫畫中的人物出現(xiàn)上述癥狀的原因可能有：處于特定的應(yīng)試情景；身體不適；自身知識儲備不足；缺乏自信；害怕失??；追求完美等。（4）①首先，要樹立正確的考試觀念，考試只是檢測我們階段性學(xué)習(xí)效果的一把尺子，并不能代表人生的命運。②其次，