初中政治人教版九年級(jí)全第四單元滿懷希望迎接明天第十課選擇希望人生

第2課時(shí)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力01知識(shí)管理02基礎(chǔ)過關(guān)1．“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！睂?duì)這句話理解正確的是（）A．井需要壓力，人不需要壓力B．人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣C．做任何事情都需要壓力D．只有過度加壓井才出油，人也一樣2．以下關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的看法全面的是（）A．適度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使我們表現(xiàn)得更加積極，過度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)影響我們水平的正常發(fā)揮B．學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加C．學(xué)習(xí)壓力會(huì)激發(fā)我們的干勁和潛能D．學(xué)習(xí)沒有壓力可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松3.學(xué)習(xí)壓力常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)，我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是（）A．消除學(xué)習(xí)中的壓力B．對(duì)學(xué)習(xí)抱無所謂的態(tài)度C．明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣D．放棄不感興趣的學(xué)科4．下列關(guān)于“考試”的說法正確的有（）①素質(zhì)教育要求給學(xué)生“減負(fù)”，考試應(yīng)能免就免②考試是一種檢測(cè)學(xué)習(xí)效果的必不可少的手段③學(xué)習(xí)的最終目的就是為了考試④面對(duì)考試，我們要有科學(xué)的態(tài)度和良好的心理素質(zhì)A．①③B．②④C．①④D．①③5．心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，考試焦慮程度過高會(huì)影響考試水平的正常發(fā)揮。下列選項(xiàng)中屬于有利于克服考試焦慮心理，從而從容面對(duì)考試的方法的是（）①樹立正確的考試觀念②實(shí)事求是地調(diào)整自我期望③增強(qiáng)自身實(shí)力，增強(qiáng)自信心④把考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)自我的唯一手段A．①②④B．①③④C．②③④D．①②③6．在談到學(xué)習(xí)壓力時(shí)，九年級(jí)學(xué)生小敏和小明說出了各自不同的感受，請(qǐng)結(jié)合課本知識(shí)予以評(píng)價(jià)。03能力提升7．對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的認(rèn)識(shí)中，不正確的選項(xiàng)是（）A．我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起B(yǎng)．適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度C．我們了解學(xué)習(xí)壓力就是要消除學(xué)習(xí)壓力D．面臨的考試越重要，我們的焦慮程度可能越嚴(yán)重8．下邊漫畫《巧用壓力》啟示我們（）巧用壓力巧用壓力①壓力帶給我們的影響都是積極的②壓力越大越好③要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力④適度加壓，能夠激發(fā)我們的潛能A．①②B．②③C．①④D．③④9．下圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示是（）①學(xué)習(xí)效率與焦慮程度成正比②要克服過度的學(xué)習(xí)焦慮③適度焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率④焦慮程度過高，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)下降A(chǔ)．①②③B．①③④C．①②④D．②③④10．對(duì)下圖漫畫中人物的行為，正確評(píng)價(jià)的是（）A．這是合理調(diào)控情緒的有效方式B．這有利于他們的身心健康發(fā)展C．他們沒有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力D．這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮11．2016年中考來臨前，燕燕總是害怕，覺得自身知識(shí)儲(chǔ)備不足。你應(yīng)該告訴她（）①過度的考試焦慮是能夠克服的②不必尋求心理咨詢，以免他人說閑話③考試前進(jìn)行積極的自我暗示④端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)⑤任何考試都無關(guān)緊要A．①②③B．①③④C．③④⑤D．①②⑤12．材料分析題仔細(xì)觀察漫畫，回答下列問題。漫畫一漫畫二（1）漫畫一說明了什么？漫畫中的孩子應(yīng)該怎樣做？（2）漫畫二中的同學(xué)表現(xiàn)出的是一種什么癥狀？如何看待這一現(xiàn)象？（3）導(dǎo)致漫畫二中的同學(xué)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是什么？（4）如果漫畫二中的人物是你的好朋友，你會(huì)給他怎樣的建議，幫他盡快恢復(fù)正常心態(tài)？04知識(shí)拓展學(xué)生緩解壓力的方法1．科學(xué)飲食可以從日常的膳食中選取直接減輕人的心理壓力的食材。適當(dāng)攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食多餐也有助于減輕學(xué)業(yè)的緊張與疲勞。2．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在學(xué)習(xí)的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運(yùn)動(dòng)。3．轉(zhuǎn)移注意力學(xué)會(huì)自我調(diào)適，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，與家人、朋友聊天。4．轉(zhuǎn)換環(huán)境回家之后，應(yīng)該營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，比如家里時(shí)常放一些輕音樂，給房間通風(fēng)?？諝庑迈r，環(huán)境安靜，感覺安逸，緊張的情緒就會(huì)有所緩解。5．睡眠充足充足的睡眠是保證學(xué)生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對(duì)腦力勞動(dòng)過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

參考答案第2課時(shí)理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力知識(shí)管理①正常②消極③適度④過度⑤適度⑥更高⑦內(nèi)心感受⑧明確學(xué)習(xí)的意義⑨動(dòng)力⑩考試eq\o\ac(○,11)考試焦慮eq\o\ac(○,12)適度eq\o\ac(○,13)過度eq\o\ac(○,14)考試觀念eq\o\ac(○,15)自我期望eq\o\ac(○,16)自身實(shí)力基礎(chǔ)過關(guān)1．B6.①小敏和小明的觀點(diǎn)都是片面的。②學(xué)習(xí)壓力帶給我們的影響既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更加積極；過度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常水平的發(fā)揮。學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。所以學(xué)習(xí)壓力要適度，既不能過大，也不能沒有，我們要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出更高要求，自覺適度加壓。能力提升7．C12.（1）①漫畫一說明了現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力很大。②在學(xué)習(xí)壓力面前，這個(gè)孩子應(yīng)該采取積極的態(tài)度：調(diào)整自身的狀態(tài)；正視面臨的負(fù)擔(dān)和壓力；要學(xué)會(huì)將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。（2）①漫畫二中的同學(xué)出現(xiàn)了嚴(yán)重的考試焦慮癥狀。②對(duì)于考試焦慮，我們要學(xué)會(huì)辯證地看待，適度的考試焦慮體現(xiàn)了考生對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平，但是如果考試焦慮過度，就會(huì)影響考生已有水平的正常發(fā)揮，干擾考生的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。（3）導(dǎo)致考試焦慮過度的原因是多方面的，不同的人往往原因各不相同。漫畫中的人物出現(xiàn)上述癥狀的原因可能有：處于特定的應(yīng)試情景；身體不適；自身知識(shí)儲(chǔ)備不足；缺乏自信；害怕失?。蛔非笸昝赖?。（4）①首先，要樹立正確的考試觀念，考試只是檢測(cè)我們階段性學(xué)習(xí)效果的一把尺子，并不能代表人生的命運(yùn)。②其次，