第2節(jié),《水與健康》

水水與健康水是生命存在的基本條件水是生命結(jié)構(gòu)的基本成分水是人體需要量最大的營(yíng)養(yǎng)素

水能聽(tīng)，水能看，水知道生命的答案！

一、人是水做的！

心臟75%肌肉75%肝臟86%企業(yè)精神腎臟83%血液90%價(jià)值理念體系大腦80%骨骼20%人體

70%肺86%

人是水做的！

嬰兒74%成年50%59%老年56%47%少年60%胎兒90%不同年齡時(shí)期人體內(nèi)水所占的比例不同年齡階段體內(nèi)水含量%體內(nèi)水?dāng)z入體內(nèi)水排出來(lái)源攝入量（毫升）排出部位排出量（毫升）飲水1200腎臟（尿）1500食物1000皮膚（蒸發(fā)）500內(nèi)生水300肺（呼氣）350大腸（糞便）150合計(jì)2500合計(jì)2500成年人的一日水平衡量即使不覺(jué)得渴，您的身體也需要水。成年人每天至少要喝1200毫升優(yōu)質(zhì)飲用水。缺水1%時(shí)，感覺(jué)口渴。缺水5%時(shí)，輕微發(fā)燒、疲勞。缺水8%時(shí)，呼吸加速，無(wú)尿、

無(wú)食欲，肌肉抽搐。缺水10%時(shí)，嚴(yán)重失水，眼球內(nèi)陷

血壓下降，四肢冰冷缺水20%時(shí)，虛脫、昏迷，DNA解體，死亡缺水時(shí)身體的表現(xiàn)及傷害沒(méi)有水就沒(méi)有生命的活動(dòng)！身體缺水人就會(huì)生病!飲水的作用有哪些？1、水能調(diào)節(jié)體溫。缺水，產(chǎn)熱和散熱失去平衡。

2、水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

3、人體消化，吸收，排泄都離不開(kāi)水。水與疾病之間的關(guān)系水不足水不潔對(duì)此，你有什么建議？1、飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。2、飲暖水：夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。3、多喝水，人最好每天喝8杯水。（2.5L）許多同學(xué)都喜歡吃雪糕、喝飲料，這些能代替喝水嗎？為什么？不能，雪糕，飲料熱量太高，吃多了很容易長(zhǎng)胖，長(zhǎng)痘痘，而且這些東西吃多了對(duì)身體不好，飲料中防腐劑太多，容易致癌。雪糕喝飲料等含糖，并不能真正起到補(bǔ)水作用，有時(shí)候太熱了，越吃雪糕反而越渴！雪糕,飲料熱量太高,吃多了很容易長(zhǎng)胖,長(zhǎng)痘痘而且這些東西吃多了對(duì)身體不好,飲料中防腐劑太多,容易致癌

我們的飲用水安全嗎？水質(zhì)決定體質(zhì)體質(zhì)決定生命生活飲用水：沒(méi)有污染；沒(méi)有退化（充滿(mǎn)生命活力的水）；符合人體生理需要（含有人體相近的有益礦質(zhì)元素，Ph值呈弱堿性的水！純凈水：它是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，通過(guò)離子交換、反滲透、蒸餾等工藝制成。礦泉水：它是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對(duì)水源地有嚴(yán)格要求，可以理解為一種礦產(chǎn)資源。白開(kāi)水：指無(wú)任何添加物的開(kāi)水。白開(kāi)水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無(wú)味，極其普通，但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。各種飲用水之間有什么區(qū)別呢？合格的飲用水需要達(dá)到怎樣的標(biāo)準(zhǔn)？1、中不得含有病原微生物.2、水中化學(xué)物質(zhì)不得危害健康.3、水中放射性物質(zhì)不得危害人體健康.4、水的感官性狀良好.5、飲用水應(yīng)經(jīng)消毒處理.6、飲用水水質(zhì)應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)什么是健康水

世界衛(wèi)生組織制訂健康水的詳細(xì)標(biāo)準(zhǔn)，總結(jié)歸納為：

1.不含任何對(duì)人體有毒有害及有異味的物質(zhì)。2.水的硬度介于30－200（以碳酸鈣計(jì)）之間。3.人體所需的礦物質(zhì)含量適中。4.PH值呈弱堿性7－8。5.水中溶解氧不低于每升7毫升及二氧化碳適度。6.為小分子水（半幅寬小于100赫茲）。7.水的媒體營(yíng)養(yǎng)生理功能（溶解力、滲透力、擴(kuò)散力、代謝力、乳化力、洗凈力等）要強(qiáng)。中國(guó)80%的水域，45%的地下水受到污染。中國(guó)90%以上的城市水源受到嚴(yán)重污染。人類(lèi)88%的疾病歸咎于不安全用水。生命的隱形殺手自來(lái)水廠全國(guó)97%的自來(lái)水廠還是采用百年前的四步工藝處理自來(lái)水，既絮凝、沉淀、過(guò)濾、消毒，對(duì)有機(jī)污染物和重金屬幾乎毫無(wú)作用年久失修的城市供水管網(wǎng)，因氧化和腐蝕造成的滲漏高達(dá)20%以上，有的地方更高達(dá)40%。輸水管道地下管網(wǎng)造成二次污染各種污染水源變差自來(lái)水的消毒處理管道老化水源污染高層水箱二次污染桶裝水買(mǎi)瓶裝桶裝的水就安全嗎…

水源？水質(zhì)量？包裝原料？

謀求暴利：假水事件層出不窮黑心桶：嚴(yán)重威脅人民健康交叉污染：輪回、反復(fù)使用不衛(wèi)生價(jià)格昂貴：每桶（18.9升約10—30元）訂購(gòu)不便：需要電話(huà)訂購(gòu)，特殊時(shí)間無(wú)水可喝安全隱患：陌生人上門(mén)送水的借口裝在飲水機(jī)上的桶狀凈水器，一般采用活性碳、陶瓷、礦化球等過(guò)濾材料，過(guò)濾精度不高。清洗不便，容易形成二次污染，水量小，實(shí)際上清楚過(guò)濾技術(shù)的人士是不敢喝的。普通過(guò)濾器

二、人是水養(yǎng)的！

好水的八大條件無(wú)色無(wú)味1無(wú)雜質(zhì)2無(wú)氯3無(wú)細(xì)菌病毒4無(wú)有機(jī)污染物5無(wú)無(wú)機(jī)污染物6有氧7有礦物質(zhì)8

如何正確的飲水？四個(gè)最佳的飲水時(shí)間（1）、早晨剛起床：排毒水、養(yǎng)顏水（2）、AM：10:00左右（3）、PM：15:00—16：00（4）、睡前適量：稀釋血液濃度，防血栓

如何正確的飲水？最佳的喝水時(shí)間:不要等到口渴才喝

最佳的水溫:10—25度最佳的飲水方法:潺潺式喝水

小口小口慢喝

咀嚼五下以上

水能載舟，亦能覆舟！

不正確的喝水方法1、不宜喝太燙（粘膜）和太涼（胃腸）的水2、不宜飯前或飯后大量喝水（沖淡胃液）3、不宜睡前大量喝水（起夜過(guò)頻）4、不宜喝暖瓶中已幾天的開(kāi)水（亞硝酸鹽）5、不宜喝煮沸的開(kāi)水(死水)6、不宜暴飲

人體的水每5-18天更新一次！

如果占人體比重