傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的仙人揉腹法講解

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的仙人揉腹法揉腹保健法又稱為“內(nèi)壯法”，即通過一整套簡(jiǎn)潔有序的輕柔按摩方法，使內(nèi)臟元?dú)鈺?huì)聚，氣血運(yùn)行通暢，而到達(dá)“內(nèi)氣強(qiáng)壯”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，與一般的局部揉腹方法不“仙人揉腹”。仙人揉腹又稱“延年九轉(zhuǎn)法”，據(jù)雍正年間長(zhǎng)白人顏偉記載：都說，這位道人與他們的祖父相識(shí)，或許是一百來歲的人了。方道人力大無窮，說話聲如洪鐘。他身高約有七尺，直立強(qiáng)健，推他的身體就象推鐵塔一樣不行動(dòng)搖。有人玩笑地要試試他的力氣，拿來一根長(zhǎng)繩捆在他的手腕上。然后讓十多個(gè)人用力向后拽這根繩子，一拉手，那十多個(gè)人就都被拉向前來；他還能用兩個(gè)手指鉤住兩個(gè)人，把他們鉤起來，離開地面。方道人健步如飛，沒人能追得上。他常常在轉(zhuǎn)瞬之間前去通州買餅，步行四十多里歸來，餅仍舊燙手，為此人們都稱他為地仙。我從小多病，以藥物、食療、練氣功等各種方法治病的高手，我全都盡力訪問過，最終才生疏了方道人。人們用各種方法摸索方道人奇特技能的故事，這里就不多說了。由于我急于治病，便懇求方道人傳授一二個(gè)健身的方法。方道人說：“我的方法高妙之處在于治人便把揉腹的方法告知了我。這個(gè)方法之妙合于陰陽(yáng)的道理而又極有分寸。我按要他們學(xué)做了之后也都有極好的療效。就是方道人那些奇異超人之處．被眾人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。我不敢把這個(gè)方法隱秘隱蔽起來，據(jù)為已有，于是繪出示意圖，寫出說明文字，附上歌訣，以使它廣為流傳。這樣，既是為了我一生中得力的健身方法不被埋沒．也是期望大家都能獲得長(zhǎng)壽?！狈介_，他是清代安徽安(歙縣)人，他有奇效，于是“仙人揉腹法”在民間廣為流傳。附原文：燕臺(tái)方道者，不知紀(jì)年，偕之游者，轍言與其祖父相習(xí)，約近百年人物也。多行四十余里歸，餅猶炙手，人皆稱為地仙云。余少年多疾，藥餌導(dǎo)引凡可愈疾者，求指示一二延年之方。方君日：“吾道之妙，醫(yī)不假藥，體乎易簡(jiǎn)之理，符合運(yùn)行之?dāng)?shù)．天以是而健行．人以是而長(zhǎng)生，豈第卻病已乎?”虔求其方，語(yǔ)以揉腹一法。妙合陰陽(yáng)，中按節(jié)度。余循習(xí)行之，疾果漸減。后以此法語(yǔ)親交中病者，無不試有附之歌厥，以廣其傳，既不昧平日之得力，亦欲世人共登壽域云爾。揉腹效驗(yàn)：腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會(huì)感到腹部溫和，這是內(nèi)氣會(huì)聚的表現(xiàn)。甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣會(huì)聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。，由于揉腹可以使中焦氣健運(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消逝，腹部有彈性，這是元?dú)鈺?huì)聚充分的表現(xiàn)。潤(rùn)，身體強(qiáng)壯。養(yǎng)生氣理：中醫(yī)學(xué)角度：膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源?！北颈＝》ㄅc一般的揉腹方法不同，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法始終沉到丹田，將中焦和下焦連成一片，通過圈揉和回環(huán)晃海，橫向聯(lián)通足陽(yáng)明胃腸、足太陽(yáng)脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈，使整個(gè)腹部的內(nèi)臟得到運(yùn)動(dòng)。使內(nèi)氣快速會(huì)聚運(yùn)行，堅(jiān)持揉腹法，自能“通瀉有余，消食之道，妙應(yīng)無窮，有卻病延年實(shí)效耳?！北竟Ψ▽儆趶?qiáng)壯功法，通過培護(hù)脾腎到達(dá)補(bǔ)氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽(yáng)痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對(duì)于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有肯定的關(guān)心治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增加胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸取和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消退便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。另外，堅(jiān)持揉腹還可快速消退積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，由于血液大量進(jìn)入腹腔，因此對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺，格外有助于腦力勞動(dòng)者恢復(fù)疲乏。針對(duì)糖尿病人的說明：接解決糖尿病的根本緣由。量?！蔡悄虿　场?。只要中焦脾胃運(yùn)化良好，氣血運(yùn)行通暢，內(nèi)臟功能自然健筆者〔大約四格外鐘〕，糖指數(shù)法的熬煉，可脫離降糖藥物而維持血糖穩(wěn)定。仙人揉腹方法：上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田?！彩持?、中指、無對(duì)接并按在心窩部位〔即胸骨下緣下松軟的部位，俗滿意口窩的部位〕，由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次?！矆D1〕，再反向按211〔即小腹下部毛際處〕，再以1〔23〕2321〔4〕421〔5〕521〔5〕側(cè)腹股溝〔俗稱大腿根〕21〔與下式方向相反，參見下式圖6〕側(cè)腹股溝〔俗稱大腿根〕21〔6〕6〔7〕，四指收攏，握捏成拳〔道家稱為“握固”〕，分別輕按兩膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，進(jìn)展緩緩搖動(dòng)。先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針方向搖轉(zhuǎn)21次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針方向搖轉(zhuǎn)21次。搖轉(zhuǎn)的幅度宜大，如搖轉(zhuǎn)向左時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出左膝；搖轉(zhuǎn)向前時(shí)，宜將上身?yè)u伏膝上；搖轉(zhuǎn)向右時(shí)，應(yīng)將胸肩搖出右膝；搖轉(zhuǎn)向后時(shí)，上身宜盡量往后倒。搖轉(zhuǎn)以滿足為妙，但又不行心躁圖速，著意急搖?！?，選一種姿勢(shì)即可?！?8-1雙盤8-28-3自然盤練習(xí)次序：將一至七式依次作完為一遍，每次應(yīng)連作7遍〔開頭可只做3。作完后，起身盤坐，按第八式搖轉(zhuǎn)，21留意事項(xiàng)：仰臥為主。揉腹時(shí)必需凝神靜慮，動(dòng)作輕松、松軟、緩慢的的運(yùn)動(dòng)，不能用拙力，保無疲乏感為度。依次做完前七節(jié)為1度，每次可做2—3度，最終以第八節(jié)搖身畢，初練約需要三格外鐘，越慢越好。倘遇有事，早晚兩次必不行少。無須作任何處理。附：仙人揉腹法操作原文〔圖可能見上〕次。其次圖，以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。接處為度。第四圖，以兩手中三指由心窩向下直推至高骨二十一次。第五圖，以右手由左繞摩臍腹二十一次，又以左手由右繞摩二十一次。用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。畢，又于右邊亦照左捏推。兩足十指亦稍鉤曲，將胸肩自左轉(zhuǎn)前、由右歸后搖轉(zhuǎn)二十一次；畢，又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。前法如搖身，向左馬上胸肩搖出左膝，向前即搖伏膝上，向右即搖出右膝；向前弓腰后撤，總以搖轉(zhuǎn)滿足為妙，不行焦急用力。將六圖挨次做完為一度。每逢做工時(shí)，連做七次畢，遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此早晨睡醒時(shí)做為早課，午中做為午課，晚間臨睡時(shí)做為晚課。每日三課為常，倘遇有事，早晚兩課必不行少。初做時(shí)一課三度，三日后一課五度，一再日后一課七度。無論男婦皆宜，惟有孕婦忌之。圖全則理備，生化之微更易見也。天地本乎陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主乎動(dòng)靜。人得是理以有生，符合動(dòng)靜，可以長(zhǎng)生。人為七情六欲之所牽，任意肆行，錯(cuò)亂陰陽(yáng)，乖陰陽(yáng)一動(dòng)靜也；動(dòng)靜合一，氣血和暢，百病不生。如過動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏勝；過靜傷陽(yáng)，陰必偏勝。且陰傷而陽(yáng)無所養(yǎng)，陽(yáng)必傷也；陽(yáng)傷而陰無所附，陰亦傷