員工減壓活動方案

wordword文檔gg員工減壓活動方案篇一:企業(yè)員工減壓打算針對我們企業(yè)內員工的實際狀況，結合我們的專業(yè)背景，就企業(yè)員工的減劍，適度的壓力可以激發(fā)員工的工作熱忱和制造力，而不適度的壓力除了會對員工的身心造成消極影響外，還會影響工作績效。面對工作壓力愈演愈烈之勢，企業(yè)思考如何為員工減壓具有顯著的現(xiàn)實意義。心理因素而表達出不同的耐受力，所以從思維的角度對員工進展干預，對于提高員工的壓力對抗力量具有深遠的影響和幫助。1員工無論是逆境還是逆境，始終信任自己最終會取得成功，會大大增加員工的心理抗壓力量。因此對待員工，治理者不要吝惜自己的贊揚和確定，由于這些都是零本錢卻事半功倍的壓力治理手段。給員工一項具有挑戰(zhàn)性的任務，拍著他的肩膀告知他:“你肯定行”會比給員工安排培育自信的講座更有效。2自己無力轉變的心理狀態(tài)，毫無疑問，這種心態(tài)對于緩解工作壓力具有重要意義。一種對待生活的態(tài)度，離不開個人的成長的經受和環(huán)境，盡管企業(yè)無法轉變一個人的價值觀，但治理者卻可以在工作中提倡一種樂觀平和的心態(tài)。在這種心態(tài)下，員工學會了準時放棄一些不切實際的追趕而為自己減輕，對于人際關系和治理制度中臨時不盡如人意的地方也寬容了很多，同時自己也漸漸明白有一些是可以通過自己力量而轉變的，從而削減了無意義的埋怨。(二)培育員工良好的工作習慣1、制造高效的工作環(huán)境。有爭論顯示，員工在一個舒適、安全的混亂、無序的工作環(huán)境產生的厭煩心情，從而提高辦公效率。關于這一方面可以開設這些培訓工程:保持桌面清潔。桌上僅留必要物品并順手可以拿到，以集中留意力;建立預約備忘錄機制。文件按類型、或優(yōu)先處理挨次分檔，沒用文件準時去除并形成自己的文件清理制度等。來越少的資源中，員工要滿足一個不斷增多的數(shù)量需求所致。時間治理的概念潛在地為員工供給了一種壓力應對需求的方式，使員工懂得如何合理有效地支配和利用時間，樹立任務分輕重緩急的意識，這將很大程度上緩解員工在工作中的緊迫感。此外，在對時間治理培訓的過程中，還要留意增加員工處事堅決的力量。對事物的處理遲疑不決、患得患失是產生焦慮的源頭，遲疑之間喪失了很多時機和時間，會對員工產生更大的心理壓力。3、學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?。工作中手頭同時有幾件事情需要處理是格外常見的事，不少員工將正在工作時常受到別人的干擾視為是一種壓力，實際上是由于員工缺乏與他人的界限力量造成的，這種結論或許聽起來與一般生疏相悖，認為與同事打成一片是一種和諧的氣氛，但實際上學會與別人劃定清楚的界限是防止壓力進一步增大的第一步。讓員工明白什么是別人可以和不行以對自己做的，增加員工的個人權力意識，使員工能坦誠地主見個人的懇求，鼓舞員工敢于拒絕和需要，通過有意識地維護好自己的工作狀態(tài)，使自己免于工作壓力的困擾。起來，這時就需要企業(yè)為員工查找一個緩解壓力的出口，幫助他盡快從壓力的泥淖中走出來。員PrgramEAP)就是以治療和幫助員工解決壓力問題的治理工程lBM、Intel、EAP力治理，但并不代表企業(yè)壓力治理只要有EAP就夠了。由于該打算更多供給的是對員工壓力應對心理上的輔導與幫助，屬于一種事后掌握，因此如何從壓力源頭上遏制壓力對員工造成的影響才是企業(yè)壓力治理方面的權宜之計。此外，在EAP心理關心打算實施過程中，企業(yè)還應留意與EAP代理機構定期溝通與反響，通過EAP搜集一些關于目前員工壓力來源的有關信息，由于這些信息有可能是下一輪壓力來源的信號，可以提示企業(yè)做到事前掌握，到底治療要比預防付出的本錢高得多。90中，作為在負面環(huán)境影響力或消極生活大事保護人免受損害上，心情支持被充分證明具有很高的價值。豪斯(1981該理論運用到員工減壓的實施當中:作為聘請人員的維度之一，由于這種做法實際上是在為企業(yè)構建一個支持性的工作氣氛，在這其中的員工工作壓力過大時，能更簡潔地從同事中獵取幫助和情感勸慰，從而支撐自己盡快走出壓力的逆境。出本錢才能實現(xiàn)，治理者自身淡定、樂觀樂觀的處事之道本身就能夠對員工的價值觀和壓力應對方式起著潛移默化的作用，因此，企業(yè)在忙著為員工減壓付出本錢的同時，別忘了從提高治理層自身的情商和修養(yǎng)入手，利用治理者的個人領導魅力，影響和轉變員工的壓力應對方式。此外，大量事實證明，來自上司的支持是緩解員工壓力的重要來源，所以應加強治理人員的溝通技巧，讓員工在一個信任和開放的溝通氣氛中，使他們的壓力得到緩解與釋更多的是一種心理的調試，假設員工能夠把握并很好地運用，信任可以到達很好的效果。之后，切勿愁悶壓抑，把心事深埋心底，而應將這些苦惱向你信任。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充分，陳代謝機能便盛，神經體液的調整功能增加，有利于促進機體的安康。愈安康，心理就愈簡潔安靜。會愛不釋手，那么，塵世間的一切苦惱都會拋到腦后。福開心之中而遺忘苦惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的苦惱和將來的威逼，一旦畫面開頭開放，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部留意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了愁悶癥。自己得到鼓舞，心情開心。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。慈祥是最好的品質，你不行能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。昨天、遺忘自己、遺忘他人對你的損害、遺忘朋友對你的背叛、遺忘脆弱的情懷。遺忘你曾有的羞悔和恥辱?酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。淡忘有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。三，最終附上一些減輕職場壓力的的“特效藥”理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。盡美。當有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信念倍增。于是，不妨每天嘗試的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。制訂打算表。當個人有一個完善的打算表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓壓力。中的壓力抒發(fā)出來的時候，必定得到了對方的關愛、回應和鼓舞，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了?；顒?。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊急的心情。篇二:51、鄭州123552、自己介紹37-10次，本一次活動只是一個體驗)4615分鐘相互按摩1、音樂放起來，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太陽穴上，開頭按摩。2雙手用力的在你前面人的咯吱窩撓一下)3、向后轉，“有冤的報冤有仇的報仇”，然后讓全部人向后轉，連續(xù).分組:67”，5675～組長領讀團隊體契約:無故退出活動。我可以:真誠互動、樂觀投入。我期盼:建立互助友愛的團隊。我信任:我們肯定會成功。15分鐘小組成員每個人抽一個字卡表演上面的心情狀態(tài)，生氣焦慮可怕哀痛厭惡快活～意義和消極意義。壓力(想像壓力)選出自己主要壓力。請成員自愿分小組溝通共享:話題一:我最主要、最迫切的壓力大事是什么,話題二:我自己嘗試的解決方法是什么,效果如何,(5E、領導者小結:在安全的、溫和的團隊里，釋放我們的壓力，本身就是一種疏導;在團隊里，我們也可以學習些不錯的方式。4(見附件)四、團體寄語1、全部成員，圍成一個圈，包括領導者，大家用一句話說下自己參與這次團體輔導的感受，2、領導者總結團體活動，總結壓力的來源以及緩解壓力的方法4自我和諧時間維度:改革:適應環(huán)境，更心智模式開放:覺察:每日掃描身心，接觸現(xiàn)實:環(huán)境變化身體變化心情變化行為變化人際變化接納:點，開掘特長接納自然環(huán)境人際環(huán)境，樂觀適應感恩:帶感恩環(huán)境是生存根基行動:八項主動調整技術:放松身心(三調技術)，調息:調整呼吸(細、靜、勻、長)、調身:身體的姿勢(行、立、坐、臥、做)調心:是調整心神(集中意識，精神內守，放松清靜，)認知調整(ABC技術)，A(激發(fā)大事)B(信念)C(心情和行為結果)D(合理信念與不合理辯論)E(的心情和行為結果)樂觀賦義(重寫過去)，每一次喪失，都孕育了無限的可能性;每一次苦難，都隱蔽著人生的祝福;每一次疾病，心靈都得以反省而成長;每一次分別，都醞釀著下一次的重逢——或許不再是這個人，但肯定有別的定性的時間治理(輕重緩急)，人際溝通(共情技術)。建立人際支持系統(tǒng)(格外重要)找適宜的人合理傾訴附一:篇三:員工年度活動打算方案篇四:員工減壓金融行業(yè):工作越來越受到政府及社會各界的關注，與此同時，也給銀行從業(yè)人員帶來了巨大的壓力，既有物質生活上的，更有心理上的壓力。壓力是一把雙刃劍，必要的工作壓力使人們集中思想，全力以赴，有利于提高工作效率，但過多、過高的壓力會對工作者的身心安康造成很大損害，產生各情那該如何應對銀行從業(yè)者的心理壓力呢,心理壓力的大小是相對于每個人的心理承受力量而言來緩解:導，加強對銀行人員心理安康學問的教育，幫助銀行人員生疏到心理安康要靠自身的心理素養(yǎng)來維護，一切外來的幫助都是間接的，銀行人員要關注、理解并善待自己的心情，把握自我心理調試方法來維護心理安康。幫助銀行人員把握心理調試的方法，通過心理調試轉變對壓力的敏感渠道，對正在經受高水平壓力的人員供給便利的詢問效勞。務都了如指掌，才能夠處變不驚。能夠應對并抑制各種不利的因素和挑戰(zhàn)。銀行人員普遍感到的工作壓力銀行上是感覺自己的力量不能適應工作需要，最有效的方法是通過教育培訓使銀行人員不斷提升自己的工作水平，提高對對困難的解決力量，使困難的工作變得輕松。的一個重要方面，主要是團隊成員相互之間缺乏信任和溝通，使原本小小的誤會不僅得不到準時的解決，反而積存成為大的沖突，不少職場中人因此而苦惱。自我修復圈是指一群可以聽你訴說,并供給情感支持的人。這些人可以幫你度過困難時刻,他們可以讓你感到親切、溫和,你也會覺得被承受,這些都會削減壓力。而且把自己的情感說出來的行為本身,就是一種釋放壓力的有效方式。人員的認同感和歸屬感。個層次，外在動力是名、利等被他人認可的動力，內在動力是自身的興趣愛好等方面的動力。當今社會很多人過分關注外在動力而無視了內在動力，因此當外在動力沒有得到滿足時感覺苦痛，得到滿足后又感覺空虛，造成幸福度不高，都是由于無視了內在動力的緣由。加強銀行核心價值觀、銀行道德等文化建設，引導銀行人員把個人的全面進展與銀行事業(yè)的進展嚴密結合起來，生疏到所肩負的重大責任，生疏到銀行工作榮耀，銀行事業(yè)大有前途，激發(fā)不斷奮進的精神、不斷的工作人員，故緩解壓