《理智面對學(xué)習(xí)壓力》課件

理智面對學(xué)習(xí)壓力老師：

你好！我叫小濤，是一個初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時能考上高中。但近二個多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？

學(xué)生：小濤

我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。理智面對學(xué)習(xí)壓力

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的；2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面；3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。

小董一臉輕松：“我聰明，記憶力好，臨陣磨槍，突擊一下，就能考出好成績來！”

小凡學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小李喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？【活動二】1.面對考試的壓力，小董、小凡、小李各持什么態(tài)度?答：小董對開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小凡對考試過度緊張，壓力過大。小李對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。

2.不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?小董的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高。小凡的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小李對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。1、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；（2）過度壓力、過于緊張；（3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。2、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系√效率壓力B課堂探究壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力談一談

在生活中，你有哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？議一議

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請問：這是為什么？緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法1、明確學(xué)習(xí)意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；3、學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力。

（二）從容面對考試如何從容面對考試,如何克服過度焦慮(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實力。形成考試焦慮外因內(nèi)因來自于學(xué)校、家庭和社會與個體的個性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因

1、面臨的考試很重要、考試難度過大；2、他人、自己的過高要求超過實際能力；3、僅以考試成績來判斷個人價值。如何客觀評價考試焦慮1、適度：體現(xiàn)對考試的積極認(rèn)真的態(tài)度；2、過度：干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。3、要克服過度焦慮，從容面對考試?？荚?yán)渍?/p>

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。要以平常心對待考試你認(rèn)為那些觀點有助于積極面對考試\正確考試觀念有哪些1、是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段；3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評價、不應(yīng)決定命運。自我評價我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實水平是_________

家人對我的期