高一生看過來邁過適應(yīng)關(guān)順利開啟高中生涯

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一晃眼時間來到了九月下旬，高一的新同學們也已開學一月。不知你們是高興地闊步向前，還是焦慮地原地徘徊。到了全新的環(huán)境，學業(yè)壓力猛然增大，畢竟該如何適應(yīng)？今天，跟著這位老師的思路，看看能不能幫你治愈現(xiàn)下“水土不服”的病癥。

文|寧波中學徐兒

對于新入學的高一學生來說，適應(yīng)高中的學習和生活是順遂開啟高中生涯的標志，也是告成完成高中學業(yè)的重要一環(huán)。然而入學后隨著學業(yè)上壓力的不斷增大，適應(yīng)性問題突顯，展現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象。適應(yīng)良好的學生很快融入了新學校，無論在學業(yè)勞績、人際關(guān)系和自我進展等方面都表現(xiàn)較好，且對自己在高中的學習目標明確，籌劃有的放矢、可執(zhí)行性強，擅長利用各種資源獲得扶助。而適應(yīng)不良的學生在入學后一個月甚至更長時間內(nèi)還存在學習、人際和自信等方面的問題，個別學生甚至展現(xiàn)焦慮、抑郁和厭學等心緒和行為。學校、家庭和學生個人越來越意識到入學適應(yīng)性問題的重要性，對新的學習階段的心理創(chuàng)辦也變得更加積極。

何謂適應(yīng)？

什么是適應(yīng)？朱智賢先生主編的《心理學大辭典》中對適應(yīng)定義如下：“適應(yīng)是來源于生物學的一個名詞，用來表示能增加有機體生存機遇的那些身體上和行為上的變更。心理學中用來表示對環(huán)境變化做出的回響。如對光的變化的適應(yīng)和人的社會行為的適應(yīng)等?！庇纱丝梢?，心理適應(yīng)是一種在一個新的人際環(huán)境中各種天性特征的人彼此合作，以適應(yīng)周邊環(huán)境的才能。一個人能否盡快地適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好繁雜、重大或危急的特殊處境，與他的心理適應(yīng)性有直接的關(guān)系。

那么怎樣的適應(yīng)屬于正常的心理現(xiàn)象，哪種處境又屬于較嚴重的適應(yīng)不良呢？一起來看看兩位同學的故事吧！

曉雨的煩擾

高一新學期開學后其次周的某個中午，我和平時一樣在辦公室等待同學們來赴心理輔導之約。這時，一個梳著馬尾辮、個子中等的女生曉雨走進了我的辦公室。她一坐下來，便迫不及待地跟我講起了她的苦惱。原來，剛進這個新班級的時候，她由于天性開朗，為人大方，很快就結(jié)交了班里好多新同學，大家有什么事情都會叫上她一起加入，班里有什么活動也總有她的身影。她覺得高中很好玩，對新班級和新同學也很有好感。可是最近班里舉行了一次班委競選，她自信滿滿地去競選班長，以為自己人緣好，確定沒問題，投票結(jié)果卻令她大跌眼鏡。她的票數(shù)竟連別人的一半都不到。她感到分外消沉，全日悶悶不樂，與那些交好的新同學們也開頭疏遠了關(guān)系。她覺得班里的同學都是面和心不和，遠沒有初中的同學講情義。然而，原來初中的好摯友們由于有了新同學也與她逐步裁減了聯(lián)系。她突然覺得內(nèi)心很孤獨，于是找心理老師來傾訴。

曉雨同學的苦惱具有確定的普遍性，屬于正常的心理適應(yīng)現(xiàn)象。好多同學進入高中初期，對新班級和新同學彌漫了期望，鉚足了勁去融入新的集體。假設(shè)一切順遂，他們會較快地步入常規(guī)的高中學習中，但多數(shù)時候，他們會遇到一些困難或挫折，最常見的如：在自己預期的時間內(nèi)交不到摯友、第一次考試考得很差、察覺班級有好多“牛人”而自卑、遇到一個嚴肅的老師等等。但是，一般人格進展良好的學生都具有心理復原力，遇到像曉雨這樣的處境，可以通過與其日常談心來疏導他們走出窘境。

小棲的怪病

新學期開學后約一個月，一位高一班主任來到心理辦公室，慌張地說班里一位女生小棲自開學后經(jīng)常請假不來上學。老師說，最早接觸小棲是在新生軍訓的時候，察覺她對比內(nèi)斂，軍訓休息期間，往往一個人待在樹蔭下，很少與同學們說話，也不愿參與教官率領(lǐng)的一些團體活動。一天晚上小棲在寢室用冷水洗澡，由于剛好是生理期，洗完澡后肚子很疼，當晚就請假回家了。之后便展現(xiàn)一來學校就肚子疼或身體不適的現(xiàn)象。但是，家長帶孩子去醫(yī)院檢查卻無器質(zhì)性疾病。其實，小棲同學可能是一種未達成心理疾病程度的心理障礙，可能需要心理老師或心理醫(yī)生扶助她走出窘境，但小棲本人很排斥找心理老師，家長也很排斥孩子看心理醫(yī)生，認為這就代表孩子“腦子有病”，便一向堅持在家養(yǎng)息。結(jié)果，孩子沒法正常來學校上學，只能提出休學申請。

小棲同學的問題具有特殊性，開學初期展現(xiàn)一上學就肚子疼的現(xiàn)象可能是一種對比嚴重的適應(yīng)不良，這種心理障礙需要專業(yè)的心理工或?qū)？漆t(yī)生舉行針對性的心理接洽和干預，才能較好地扶助她從不能上學的問題中走出來。當學生遇到類似的問題時，學生、家長和老師都要引起足夠的重視。

怎樣更好地適應(yīng)？

面對高中這個新的學習階段，建議通過以下四個方面來扶助適應(yīng)高中學習。

1。完善打定工作

適應(yīng)高中其實不理應(yīng)在進入高中后才開頭，而是理應(yīng)在進入高中前就開頭打定了。從你知道被哪所高中入選的那天起，你就要積極做一些打定工作了。這些打定工作可以包括以下三個方面：

（1）了解你的新學校。了解你即將就讀的這所高中是一所怎樣的學校，包括它的歷史和校風、優(yōu)勢與缺乏、資源與生態(tài)等各個方面。在入學前，你可以通過親朋、已經(jīng)畢業(yè)的校友、學校官方網(wǎng)站、校園開放日、暑期軍訓等途徑盡可能多地了解它；在入學后，你可以通過參觀校史羅列室、閱讀學生手冊、加入各種校園活動、與在讀的學長交流等途徑進一步了解。

（2）保有必要的學識儲蓄。高中和初中在學習上有很大的不同。當你開啟高中課本，你可能會察覺無論是課程內(nèi)容還是學識深度都比初中時期上了一個臺階。由于所學課程變多、難度增大，所以高中的學習方法也會與初中有較大的不同，需要花時間去探索與提升。有些同學對比聰明，在初中時候沒怎么專心學習，到考試前臨時抱下佛腳也能有不錯的勞績。但高中不會存在幸運因素，高中的學習要求每天穩(wěn)扎穩(wěn)打，前面一旦落下，后面要補的窟窿就會越來越大。我曾遇到好多對高中學習適應(yīng)不良的同學，就是對高中的學習沒有一個全面、正確的熟悉，帶著初中學習的心態(tài)和方法，結(jié)果在重要的考試中勞績一落千丈，自信仰受到重大打擊。另外，對于一些學得對比慢、需要時間去逐漸消化學識的同學來說，在開學后的課程學習中可能無法跟上老師的節(jié)奏。建議這些同學利用暑假時間，提前熟諳高中各科目的學識。但這并非特指輔導班學習，而是提早自學，舉行預習。這樣到了正式上學的時候就不會由于聽不懂老師的講課而恐慌失措了。

（3）做好心理創(chuàng)辦。高中的新班級是一個搜集了不同學校不同學生的地方，你可能會遇到來自各個學校的尖子生，就好比以前你可能是鶴立雞群，但現(xiàn)在你是鶴立鶴群，有可能你還是一只矮小的鶴。怎么才能在這樣的新環(huán)境中獲得新的自信和告成？對比科學的方法是保持“空杯心態(tài)”，將自己清空歸零。你可能曾經(jīng)是班長，是三好學生，是優(yōu)秀的學生干部，也可能勞績名列前茅，但現(xiàn)在你就是一個全新的普遍高一學生。過去的榮譽都屬于過去，現(xiàn)下每個人都處于一條新的起跑線上，今后跑得卓越與否，全看你當下開頭的努力。所以假設(shè)你以前是個優(yōu)秀的孩子，不要得意忘形，沉下心努力奔跑；假設(shè)你是一個普遍的同學，不要頹唐消沉，現(xiàn)在開頭努力，你確定能夠成為你夢想中的自己。

2。主動積極參與

可以從以下兩方面入手：

（1）主動做好印象管理。良好的第一印象可以促進人際交往，扶助你建立好的人際關(guān)系。雖然第一印象不是一個人的全部，但可以為你打開一扇與人交往的門，這在開學初期是很重要的。譬如穿著感激、說話得體、為人友善，為班級做一些力所能及的事情等，這些都會給你的人際印象加分，也能讓你在新的班集體里遇到更多和你一樣積極友善的新同學。

（2）積極參與集體活動。這會讓你有機遇熟悉更多的新同學，而且可以在活動中探索和了解自己，知道自己熱愛什么、擅長什么、適合什么。高中的校園生活豐富，但學習也相對更慌張，既要磨練才能，又要抓好學習，這就需要你對自己高中階段要實現(xiàn)的目標有明顯的熟悉，并有意識地去培養(yǎng)時間管理才能和自主學習的才能。

3。建立合理邊界

這與主動參與看似有些自相沖突，其實不然。主動參與是指在人與環(huán)境互動中保持一種積極、開放的心態(tài)和行為，而建立邊界是指在與人交往的過程中，不要肆意地進入別人的邊界，否那么會對人際交往產(chǎn)生破壞作用。譬如，在高一入學初期，新?lián)从褌儠M入一段心理蜜月期，猶如找到了知音一般無話不談，做什么事情都在一塊，會不自覺地展現(xiàn)憑借或進犯隱私等行為。還有一些不太擅長交際的同學為了盡快找到新?lián)从?，會有意地犧牲自己的原那么和利益，違背內(nèi)心去討好他人。一些天性大大咧咧的同學不太擅長從別人的角度看問題，認為自己是怎樣的別人也理應(yīng)怎樣想，結(jié)果同學之間展現(xiàn)了沖突，影響了人際關(guān)系和學習。所以，保持確定邊界，在人際交往初期制止過度暴露個人或家庭隱私，不要一味地討好他人，保持對人的崇敬與友善，才能更好地適應(yīng)新學校。

4。尋求支持

可學會從兩方面尋求支持：

（1）建立自己的社會支持系統(tǒng)。社會支持系統(tǒng)是否豐富在確定程度上能衡量一個人是否有良好心理健康水平，也能對比好地預料人在遇到困難或苦惱時，是否會有較好的心理復原力。因此，要積極地建立自己的社會支持系統(tǒng)，確保在你的身邊有一些值得信任的人，譬如理解你的父母、志同道合的摯友和同學、善解人意的老師等。當遇到困難和挫折的時候，主動與這些愛你、支持你的人聯(lián)絡(luò)，向他們傾訴自己的苦惱，當有人傾聽你、理解你、扶助你時，你就不會覺得自己是孤獨、沒有氣力的。反之，我們會從這些心理支持中獲得信仰，更有才能走出窘境，獲得新的進展。

（2）學會尋求扶助。假設(shè)在高中生涯的初期，并沒有你想象的那么順遂，總是會有各種各樣的事情出乎你的意料，當你嘗試了好多手段也都沒有明顯的起色時，那么大膽地尋求各種扶助至關(guān)重要。譬如你的某個學科很差，可以尋求學科老師或?qū)W得好的同學的扶助，有針對性地查漏補缺。假設(shè)遇到人際方面的困擾，不妨找心理老師傾訴。假使某個苦惱持續(xù)時間很久，甚至已經(jīng)影響到了你