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文檔簡介
二十式簡化極拳解一、起勢(圖1-2、3、4、5)1.兩腳開立腿按掌二、野馬分鬃
2.兩臂前舉
3.屈
左野馬分鬃(圖1-6、7、8、9)1.抱手收腳2.轉(zhuǎn)體上步5.弓步分手右野馬分鬃(圖1-11、12、13、14)1.轉(zhuǎn)體撇腳2.抱手收腳3.轉(zhuǎn)體上步
4.弓步分手
左野馬分鬃(圖1-15、16、17、18、191.轉(zhuǎn)體撇腳2.抱手收腳3.轉(zhuǎn)體上步4.弓步分手三、白鶴亮翅(圖1-19、20、21、)1.跟步抱手2.后坐轉(zhuǎn)體3.虛步分手四、摟膝拗步(圖22-35)左摟膝拗步1.轉(zhuǎn)體擺臂2.擺臂收腳3.上步屈肘
4.弓步摟推
右摟膝拗步1.轉(zhuǎn)體撇腳2.擺臂收腳3.上步屈肘4.弓步摟推左摟膝拗步5.轉(zhuǎn)體擺臂6.擺臂收腳7.上步屈肘8.弓步摟推五、手揮琵琶(圖36-38)1.跟步展臂2.后坐引手3.虛手合手
六、倒卷肱(圖39-55)右倒卷肱1.轉(zhuǎn)體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌左倒卷肱
1.轉(zhuǎn)體撒手
2.退步卷肱3.虛步推掌
右倒卷肱1.轉(zhuǎn)體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌左倒卷肱1.轉(zhuǎn)體撒手2.退步卷肱3.虛步推掌七、左攬雀尾(圖56-68)1.轉(zhuǎn)體撒手2.抱手收腳3.轉(zhuǎn)體上步
4.弓步棚臂臂6.轉(zhuǎn)體后捋
5.轉(zhuǎn)體擺7.轉(zhuǎn)體搭手8.弓步前擠9.后坐引手
10.弓步前按
八、右攬雀尾(圖69-82)1.轉(zhuǎn)體分手2.抱手收腳3.轉(zhuǎn)體上步4.弓步棚臂.轉(zhuǎn)體擺臂6.轉(zhuǎn)體后捋
7.轉(zhuǎn)體搭手8.弓步前擠9.后坐引手10.弓步前按九、單鞭(圖83-88)1.轉(zhuǎn)體運臂2.勾手收腳3.轉(zhuǎn)體上步.弓步推掌十、云手(圖89-98)
1.轉(zhuǎn)體松勾2.云手收步3.云手開步.云手收步5.云手開步6.云手收步十一、單鞭(圖99-101)1.轉(zhuǎn)體勾手2.轉(zhuǎn)體上步3.弓步推掌
十二、高探馬(圖102-104)1.后腳跟步2.后坐翻手3.虛步推掌十三、右蹬腿(圖105-110)1.穿手提腳2.上步翻手3.分手弓腿.抱收手腳5.翻手提腿6.分手蹬腳
十四、雙峰貫耳(圖111-114)1.屈膝并手2.上步落手3.弓步貫拳
十五、轉(zhuǎn)身右蹬腳(115-120)1.轉(zhuǎn)體分手2.收腳合抱3.提膝翻手4.分手蹬腳十六、左下勢獨立(121-126)
1.收腿勾手2.屈蹲開步3.仆步穿掌4.弓腿起身5.獨立挑掌十七、右下勢獨立(126-133)1.落腳勾手2.屈蹲開步3.仆步穿掌4.弓腿起身
5.獨立挑掌
十八、左右穿梭(134-142)右穿梭1.落腳轉(zhuǎn)體2.抱手收腳3.上步錯手4.弓步架推
左穿梭1.轉(zhuǎn)體撇腳2.抱手收腳3.上步錯手4.弓步架推十九、海地針(143-146)1.后腳跟步2.后坐提手3.虛步插掌
二十、閃通臂(147-149)1.提手收腳2.上步分手3.弓步推掌二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶(圖150-156)1.轉(zhuǎn)身扣腳2.轉(zhuǎn)體握拳3.墊步搬拳4.轉(zhuǎn)體收拳掌6.弓步打拳
5.上步攔
二十二、如封似閉(圖157-162)1.穿手翻掌2.后坐引收3.弓步按掌
二十三、十字手(圖163
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