體育運(yùn)動心理學(xué)

體育運(yùn)動心理學(xué)一體育鍛煉與心理健康試卷（含答案）一、填空題（將正確的答案填入空格）.心理健康強(qiáng)調(diào),它是指在智力正常的基礎(chǔ)上所形成，它是一種的良好狀態(tài)。.體育鍛煉對心理健康的影響主要體現(xiàn)在：體育鍛煉對、和的影響。.研究體育運(yùn)動對智力的影響之所以有較大的難度，其主要原因是,因而也就無法得出智力的變化就是由于體育運(yùn)動而引起的結(jié)論。.關(guān)于的問題，是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域中研究最多、內(nèi)容最豐富、方法最成熟的熱點(diǎn)話題。.體育鍛煉對情緒影響的最早理論研究是提出的情緒學(xué)說。.著名的情緒心理學(xué)家坎農(nóng)將其的理論歸納為o.以特殊的鍛煉方式影響人類情緒的首次嘗試，是雅各布森提出用來干預(yù)焦慮情緒。.列出與焦慮有關(guān)的三個心理生理指.列出與健康體能有關(guān)的三個指標(biāo)：、、。體育鍛煉影響心理健康的生理學(xué)假說有,:、、、O11.體育鍛煉影響心理健康的心理學(xué)假說有：、、、注意力分散假說認(rèn)為：通過體育鍛煉可以使,使消極情感，使 20世紀(jì)70年代，人格與運(yùn)動關(guān)系的研究大多是從和兩個方面來進(jìn)行研究?影響人們參加體育鍛煉的個人因素有：、、、o?影響人們參加體育鍛煉的環(huán)境因素有：、、o16.關(guān)于鍛煉行為的理論主要有： 、 、 、 、 。17?跨理論模型分為5個不同階段:、、、、o18、人們行為改變的過程包括：一是，它在比較重要;二是，它主要應(yīng)用于o19?根據(jù)HBM模型的觀點(diǎn)，人們一般不會主動進(jìn)行體育鍛煉，除非，或，或，或020.合理行為理論指出，行為由來決定，行為意向又由和來決定。21?目前采用的鍛煉干預(yù)手段主要有四種：、、、o22?常用的一對一干預(yù)和小群體干預(yù)的策略有:、、23、最早采用心理測量方法評定鍛煉成癮行為的學(xué)者是,他們設(shè)計了一種的量表用于測量鍛煉成癮。二、單項選擇題(將備選答案中正確的一個代碼寫在題后括號內(nèi))1.下列活動中屬于體育鍛煉的是O()任何形式的身體活動B.日常生活中偶然進(jìn)行的身體活動C.上班時騎自行車 D.有規(guī)律的持續(xù)一定時間的慢跑。.促進(jìn)體育鍛煉與心理健康研究發(fā)展最重要的原因是。()由于人們對身體與心理的關(guān)系有了新的認(rèn)識由于醫(yī)療費(fèi)用上升、余暇時間增多由于都市生活環(huán)境的變化D.工業(yè)國家疾病發(fā)生率提高.唯心論對身心關(guān)系的看法是o()重視大腦的存在而忽視精神的作用B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用 D.重視精神的存在而忽視大腦.突生二元論對身心關(guān)系的看法是。()精神是大腦的一部分 B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦.靈魂論對身心關(guān)系的看法是o()精神是大腦的一部分 B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦.唯物論對身心關(guān)系的看法是。()精神是大腦的一部分 B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用D.重視大腦的存在而忽視精神的作用.關(guān)于心理健康，下列哪種說法錯誤是o()個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài).心理健康是一種絕對的十全十美狀態(tài)心理健康是一種在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會行為8.“體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有一定的抵抗作用?！边@一假設(shè)是0()社會認(rèn)知假說 B.心境狀態(tài)改善假說；C.社會交互作用假說 D.心理控制感假說。.身體鍛煉成癮屬于o()A.物質(zhì)成癮B.過程成癮C.結(jié)果成癮D.狀態(tài)成癮下列關(guān)于認(rèn)知功能的論述，哪個是錯誤的。()A.認(rèn)知功能是人類的高級活動功能，它是人體對外界信息的反應(yīng)能力B?認(rèn)知是一組相關(guān)的活動，如知覺、記憶、思維、判斷、推理、問題求解、學(xué)習(xí)、想象、概念形成、語言使用等等C.人的思維模型類似于一個復(fù)雜的計算機(jī)處理系統(tǒng)D?人類的認(rèn)知活動過程是一個被動地接受或加工信息、符號和解決問題的過程體育鍛煉對認(rèn)知功能的影響體現(xiàn)在。()運(yùn)動員的智力高于一般人的智力小強(qiáng)度的體育鍛煉對認(rèn)知功能的影響最大不同的鍛煉項目對認(rèn)知功能的影響不相同D?體育鍛煉對有心理障礙人群的認(rèn)知功能不會產(chǎn)生影響“個體行為的改變是由于個體對影響自己行為的因素進(jìn)行的評價。評價這些因素是處于自己控制之下，而不是由他人或某種偶然因素所控制?！斑@個觀念是下列哪一種理論的觀點(diǎn)。()控制理論健康信念理論計劃行為理論跨理論模型關(guān)于體育鍛煉對抑郁影響的正確說法是。()A?臨床上被診斷為抑郁的人從體育鍛煉中不能獲益一次體育鍛煉不能降低抑郁C?體育鍛煉對嚴(yán)重的抑郁癥不能起任何作用D?體育鍛煉能夠提高身體健康水平，但這對心理健康不是必需的手段14.“體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長期有規(guī)律的運(yùn)動可觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)(Thoren,1990),從而影響大腦分泌B—內(nèi)啡肽J這一假說為。()單胺假說B.心境狀態(tài)假說C.神經(jīng)肽假說D.心血管健康假說“即使一個人對鍛煉有積極的態(tài)度和正面的認(rèn)識，但是，如果他覺得自己沒有能力或足夠的機(jī)會去鍛煉，那么他/她的鍛煉意圖將會變得薄弱?！边@一觀點(diǎn)符合o()社會認(rèn)知理論B.健康信念理論C.計劃行為理論D.控制理論“體育鍛煉可以通過促進(jìn)5-羥色胺釋放，有效地增進(jìn)心理健康?！边@一假說是O()單胺假說B.心境狀態(tài)假說C.神經(jīng)肽假說D.心血管健康假說下列說法正確的是o()A?體育鍛煉與幸福感之間存在正相關(guān)B?體育鍛煉與主觀幸福感之間的關(guān)系是因果關(guān)系C?體育鍛煉對個體的生活滿意度沒有影響D?多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，與女性相比，體育鍛煉對男性的主觀幸福感更大體育鍛煉能提高自尊的原因可能是由于o()A?體育鍛煉能提高身體自我價值和其他重要的身體自我認(rèn)知B?體育鍛煉能有效地抵抗抑郁C?體育鍛煉能提高主觀幸福感D?體育鍛煉能降低焦慮以下四個研究方向中，目前研究最多的課題是＜.()A?體育鍛煉對情緒的影響B(tài).體育鍛煉對人格的影響對鍛煉成癮的研究 D.體育鍛煉對智力的影響20.與健康有關(guān)的體能有。( )A.速度B.心肺耐力 C.力量D.靈敏性三、多項選擇題(將備選答案中正確的代碼寫在題后括號內(nèi))L下列哪些體驗不屬于體育運(yùn)動中的特殊體驗o()A.跑步者高潮B.流暢體驗C.應(yīng)激狀態(tài)D.戰(zhàn)斗狀態(tài)。.下列說法正確的有o()A?體育鍛煉與調(diào)節(jié)、降低狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮有關(guān)從降低焦慮的效果來看，短期鍛煉比長期鍛煉更能產(chǎn)生積極的效果狀態(tài)焦慮的減輕可能是因為身體活動的效應(yīng)抵消了日常生活所產(chǎn)生的壓力與困難D?體育鍛煉對感受高度壓力的個體具有特殊的效應(yīng).下述有關(guān)體育鍛煉對焦慮影響的正確說法有o()A?進(jìn)行體育鍛煉均能減輕焦慮，但在10分鐘以內(nèi)的鍛煉效果最大B?體育鍛煉降低焦慮的程度與年齡和健康狀況無關(guān)C?停止體育鍛煉24小時內(nèi)，焦慮程度會回到鍛煉前的水平D?體育鍛煉降低焦慮與體育鍛煉降低肌肉緊張度有關(guān).下述有關(guān)體育鍛煉對自尊影響的正確說法有o()A?體育鍛煉能提高自我對身體的認(rèn)知B?體育鍛煉對不同性別人群的自尊產(chǎn)生影響沒有差異C?體育鍛煉對低自尊者的效果不明顯不同鍛煉方式對自尊的影響有差異?與健康有關(guān)的體能有：o()A.心肺耐力B.肌肉力量C.靈敏性D.協(xié)調(diào)性?有氧體能的衡量指標(biāo)是o()A.最大吸氧量B.速度C.身體成分D.腦電波?下述關(guān)于體育鍛煉對應(yīng)激影響的錯誤說法是o()A.有氧體能能抵消有家族高血壓史的個體在應(yīng)激反應(yīng)中升高的喚醒水平?具有很高體能水平個體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)比較小C.有氧體能水平較高的個體與有氧體能水平較低的個體一樣能有效地應(yīng)對心理應(yīng)激三個月的有氧鍛煉就能有效地降低體能水平高者的應(yīng)激反應(yīng).下述關(guān)于體育鍛煉對應(yīng)激影響的正確說法是o()A?體能的增強(qiáng)能夠提高個體的自我概念B?體能還與山長期生活應(yīng)激導(dǎo)致的較低水平身體疾病相關(guān)C?體能與長期生活應(yīng)激導(dǎo)致的較低抑郁水平無關(guān)D?體能與心理應(yīng)激后較低水平的心血管喚醒水平相關(guān).培圖塞路對焦慮的研究結(jié)果表明o()20分鐘的鍛煉能產(chǎn)生最好的療效無氧練習(xí)不能降低焦慮短期的體育鍛煉不可以降低特質(zhì)焦慮長期鍛煉和急性鍛煉不能降低狀態(tài)焦慮10.根據(jù)諾斯等人的研究結(jié)果，下列說法錯誤的是o()A.一次性體育鍛煉和長期體育鍛煉均能有效地降低抑郁B?體育鍛煉既可以降低特質(zhì)性抑郁，也可以降低狀態(tài)性抑郁C?體育鍛煉只可以降低正常人的抑郁，但不能降低精神病患者的抑郁D.有氧鍛煉和無氧鍛煉均可以降低抑郁1L下述關(guān)于體育鍛煉對心理健康影響的正確說法是o()A?體育鍛煉可以使心理控制源的外控傾向B?體育鍛煉可以改善心境狀態(tài)C?體育鍛煉可以使個體獲得積極性身體自我評價D?體育鍛煉可以降低應(yīng)激反映關(guān)于“跑步者高潮”正確的描述是o()A.這對有規(guī)律的鍛煉者來說是一種很普遍的體驗B?當(dāng)跑步者狀態(tài)極好時，往往能預(yù)知它的來臨這種體驗只在鍛煉進(jìn)行到接近尾聲時才出現(xiàn)這種在跑步過程中出現(xiàn)愉快輕松的感覺通常會突如其來的出現(xiàn)下述關(guān)于鍛煉心理領(lǐng)域?qū)η榫w研究的錯誤說法是o()A.最早的體育鍛煉對情緒影響的理論是19世紀(jì)末美國心理學(xué)家詹姆斯和丹麥生理學(xué)家朗格提出的以特殊的鍛煉方式影響人類情緒的首次嘗試是著名的情緒心理學(xué)家坎農(nóng)C?雅各布森提出的理論可以歸納為：刺激情景一一身體反應(yīng)—情緒體驗D?體育鍛煉行為是人們調(diào)節(jié)情緒的最重要的選擇14.下述關(guān)于健康信念模型的正確描述是o()A?它是由阿齊贊提出的B?人們有一套關(guān)于健康的個人信念，這些信念調(diào)節(jié)著人們對威脅的感知，從而影響他們采取健康行為的可能性它所包含的變量過多，因此無法找出主要的鍛煉行為預(yù)測變量人們會因為對鍛煉的喜愛而采取鍛煉行為下述關(guān)于體育鍛煉對抑郁影響的錯誤說法為o()A?體育鍛煉的持續(xù)時間和頻率與抑郁的降低程度無關(guān)與傳統(tǒng)抑郁治療方法相比，體育鍛煉能更加有效地降低抑郁C?體育鍛煉可以最大限度地減少藥物和心理恢復(fù)手段的運(yùn)用，如果將體育鍛煉與心理治療相結(jié)合，那么所達(dá)到的效果會更好一次性體育鍛煉不能有效地抵抗抑郁兒童退出體育鍛煉的深層心理動機(jī)是o()勝任動機(jī)目標(biāo)取向壓力反應(yīng)沒有時間下述關(guān)于體育鍛煉對認(rèn)知功能影響的正確說法是o()A?體育鍛煉與認(rèn)知活動之間有著適度的正相關(guān)B?體育鍛煉與認(rèn)知功能關(guān)系在不同年齡人群的身上有不同的體現(xiàn)短期的體育鍛煉在認(rèn)知表現(xiàn)上比長期的體育鍛煉有更大的效應(yīng)D?體育鍛煉能延緩或預(yù)防中老年人認(rèn)知功能的衰退18.積極鍛煉成癮與消極鍛煉成癮的區(qū)別體現(xiàn)在o()A.前者不產(chǎn)生應(yīng)激而后者產(chǎn)生應(yīng)激前者參加體育鍛煉后體驗到高度積極的情感前者當(dāng)錯過一次鍛煉機(jī)會后產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒的情緒體驗D?前者為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視身體的不適、疼痛或傷病(特別是男性)19.積極成癮的標(biāo)準(zhǔn)包括o()A?體育鍛煉依賴于他人，要和他人一起進(jìn)行鍛煉者相信活動具有價值鍛煉者相信堅持活動會導(dǎo)致某種程度的提高D?鍛煉后不會帶來自我貶低對鍛煉成癮的研究已得到證據(jù)支持的有o()A?不管是跑步者還是參加其他活動的鍛煉者，參與鍛煉的時間越長，就越可能成為鍛煉成癮者女性鍛煉者比男性鍛煉者更有可能成為鍛煉成癮者鍛煉成癮者不容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷D?鍛煉成癮與飲食紊亂的女性的運(yùn)動依賴、關(guān)注體重、強(qiáng)迫觀念與行為的人格特質(zhì)之間有顯著關(guān)系四、匹配題(將下列相對應(yīng)的內(nèi)容用線條相連)1、對身心關(guān)系的理論及其主要觀點(diǎn)的匹配：唯心論精神是大腦的一部分。唯物論大腦控制了精神靈魂論精神與大腦產(chǎn)生交互作用現(xiàn)象論重視大腦的存在而忽視精神的作用交互論精神控制了大腦突生二元論只重視精神的存在而忽視大腦2、對心理健康的定義及其代表人物的匹配:英格里士心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會行為，一方面能為社會所接受，另一方面能為自身帶來快樂。心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者能進(jìn)行良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極的、豐富的狀態(tài)，而不僅僅是免于心理疾病。心理健康是以較高的主客觀認(rèn)知水平、樂觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調(diào)適功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)?！逗喢鞑涣蓄嵃?科全書》心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但它不是絕對的十全十美狀態(tài)。適應(yīng)和發(fā)展才是考察心理健康的立足占?強(qiáng)調(diào)自我實現(xiàn)的重要；重視從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；強(qiáng)調(diào)樊富岷 自我升華的能力；計劃行為理論健康信念模型跨理論模型社會認(rèn)知理論自我決定理論3、 對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不同觀點(diǎn)的匹配:精神分析流派行為主義學(xué)派人本主義理論生物一心理一社會模式4、 關(guān)于鍛煉行為的理論的匹配：普羅查斯卡阿齊贊貝克班杜拉5、關(guān)于體育鍛煉對心理健康產(chǎn)生影響的生理學(xué)解釋的匹配:氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說腦內(nèi)神經(jīng)肽假說心血管健康假說體育鍛煉可以通過促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效地增進(jìn)心理健康。氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說腦內(nèi)神經(jīng)肽假說心血管健康假說體育鍛煉可以通過促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效地增進(jìn)心理健康。當(dāng)人體處于運(yùn)動過程時，血液中氨基酸的改變會影響中樞遞質(zhì)的變化，而外周氨基酸的增加是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)化學(xué)、生理、認(rèn)知等改變的重要調(diào)節(jié)因素。經(jīng)常性的體育鍛煉有助于有機(jī)體條件反射性建立適應(yīng)和對抗應(yīng)激的自我保護(hù)機(jī)制。體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長期有規(guī)律的運(yùn)動可以觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)，從而影響大腦分泌B—內(nèi)啡肽。五、判斷題(下列正確的說法用J寫在題后括號內(nèi)，錯誤的則用X寫在題后括號內(nèi))人類的認(rèn)知活動過程是一個被動地接受或加工信息、符號和解決問題的過程。().心理健康強(qiáng)調(diào)個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)及其對外界環(huán)境的適應(yīng)，它是指在智力正常的基礎(chǔ)上所形成的良好的個性心理特質(zhì)和穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，它是一種能夠有效處理內(nèi)外關(guān)系的良好狀態(tài)。().體育鍛煉與認(rèn)知活動之間存在的關(guān)系可以被看作為是因果關(guān)系。().體育鍛煉對正常人群和有心理障礙人群的認(rèn)知功能的影響不相同。.一些研究顯示，短期的、中等強(qiáng)度的體育鍛煉可以在短期內(nèi)改善認(rèn)知活動，長期的體育鍛煉會緩解由于年老而導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降，但高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動對認(rèn)知功能會產(chǎn)生消極影響。（）.由于體育鍛煉可以改善認(rèn)知功能，因而運(yùn)動員的智力高于一般人的智力。（）.情緒是一種復(fù)雜的多層面的心理現(xiàn)象，它包含了情感、認(rèn)知評價、生理喚起、面部表情以及非理性的思維向行為控制的轉(zhuǎn)化等方面，它對人類的行為有著重大的調(diào)節(jié)作用。（）.體育鍛煉可以最大限度地減少藥物和心理恢復(fù)手段的運(yùn)用，如果將體育鍛煉與心理治療相結(jié)合，那么所達(dá)到的效果會更好。（）.身體活動能力強(qiáng)的兒童與活動活動能力差的兒童在智力水平上沒有差異。（）.根據(jù)培圖塞路的元分析，體育鍛煉必須堅持10周以上，才可能降低特質(zhì)慮。（）.漸進(jìn)性放松練習(xí)與體育鍛煉一樣可以有效地降低狀態(tài)焦慮，但漸進(jìn)性放松比體育鍛煉更能降低特質(zhì)焦慮。（）.體育鍛煉對感受高度壓力的個體不產(chǎn)生降低焦慮的效應(yīng)。（）TOC\o"1-5"\h\z.從降低焦慮的效果來看，長期鍛煉比短期鍛煉更能產(chǎn)生積極的效果。（ ）.體育鍛煉與調(diào)節(jié)、降低狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮有關(guān)。（）.有規(guī)律的體育鍛煉者顯示了較高的身體自尊。（ ）.體育鍛煉對低自尊者的效果不明顯。 （）.增強(qiáng)體能能夠使個體的自我概念得到提高。（ ）.鍛煉計劃與心臟病患者的心血管功能和心理社會功能的提高無關(guān)。（ ）.有氧體能協(xié)調(diào)著心理應(yīng)激和身體疾病之間的關(guān)系，在降低應(yīng)激產(chǎn)生的影響中起著關(guān)鍵性的作用。（）.體育鍛煉可以通過提高心理控制源的外控傾向，而有效地幫助個體積極地控制與其健康有關(guān)的環(huán)境。（）.體育鍛煉之所以有助于心理健康，其可能的原因之一是由于認(rèn)知評價所產(chǎn)生的作用。體育鍛煉會使鍛煉者體驗到健康的感覺，而不一定是使其實際的健康程度發(fā)生變化。（.20世紀(jì)60年代和70年代，涉及人格與運(yùn)動關(guān)系研究的側(cè)重點(diǎn)大多集中在運(yùn)動員和非運(yùn)動員人格特征的差異上。（）.根據(jù)控制點(diǎn)理論，外部控制是預(yù)測鍛煉行為的一個重要變量。（）.健康信念理論認(rèn)為，人是理智的，當(dāng)他看到危險時會以一種最理智的方式做出反應(yīng)而意圖是行為預(yù)測的最佳因子。（）25、根據(jù)控制點(diǎn)理論，個體、行為、環(huán)境三個因素是相互作用、相互影響的，個體因素中的認(rèn)知、思維和情感是非常重要的部分。（）.跨理論模型認(rèn)為，行為的變化是動態(tài)進(jìn)行的，會受到多種因素的影響。（ ）.跨理論模型可以適用于所有損害健康和促進(jìn)健康的行為。（ ）.根據(jù)跨理論模型，自我效能感在早期階段對于行為變化的預(yù)測作用是非常大的（）.主張認(rèn)知干預(yù)的學(xué)者認(rèn)為，人的一切行為，無論是好是壞、是安全還是危險,都是后天習(xí)得的。因此，即使是不良行為也可以通過控制問題行為的刺激來進(jìn)行改變。（）.與社會干預(yù)相比，一對一干預(yù)和小群體干預(yù)的成本太大。（）六、簡答題L有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動哪一種更能增進(jìn)心理健康？.體育鍛煉對焦慮產(chǎn)生的影響是什么？.什么樣的體育鍛煉方式、鍛煉頻率、鍛煉環(huán)境更有利于增進(jìn)心理健康。.簡述體育鍛煉與人格、認(rèn)知功能的關(guān)系。.影響個體參與體育鍛煉的因素有哪些？.為什么說體能是社會應(yīng)激的調(diào)節(jié)變量？.比較鍛煉成癮者與非鍛煉成癮者的差異。.當(dāng)有規(guī)律的鍛煉者中斷運(yùn)動時，可能帶來的心理后果是什么？七、論述題.列舉六種理論對體育鍛煉有助于心理健康的原因加以解釋。.試述并比較體育鍛煉行為的幾種理論。.如果你是一位社區(qū)體育指導(dǎo)員，你發(fā)現(xiàn)有一些中年人從正在進(jìn)行的體育鍛煉中退出了，你將遵循什么原則給他們指導(dǎo)和建議？體育運(yùn)動心理學(xué)一體育鍛煉與心理健康試卷（含答案）一、填空題1.個體內(nèi)部的協(xié)調(diào)及其對外界環(huán)境的適應(yīng)良好的個性心理特質(zhì)和穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)能夠有效處理內(nèi)外關(guān)系2.情緒人格認(rèn)知功能.無法排除研究中的干擾因素.體育鍛煉與情緒關(guān)系.詹姆斯和朗格.刺激情景一一身體反應(yīng)一一情緒體驗.漸進(jìn)性放松法.血壓心率皮膚電.心肺耐力柔韌性肌肉耐力.氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說腦內(nèi)神經(jīng)肽假說心血管健康假說11.心境狀態(tài)改善假說注意力分散假說認(rèn)知行為假說社會交互作用假說心理控制感假說運(yùn)動愉快感假說.人分散對當(dāng)前的憂慮和挫折的注意力得以發(fā)泄緊張情緒得到松弛，并趨向穩(wěn)定.橫向研究縱向研究.個人統(tǒng)計學(xué)變量個體生理狀況個人行為個人心理特征和狀態(tài).物理環(huán)境社會環(huán)境體育活動特征.健康信念理論合理行為理論與計劃行為理論社會認(rèn)知理論控制理論跨理論模型.前意向階段思考階段準(zhǔn)備階段行動階段保持階段.認(rèn)知過程階段變化的早期行為過程階段變化的后期.他們具備了一定水平的鍛煉動機(jī)和鍛煉知識自己有潛在的健康問題明白了進(jìn)行體育鍛煉的好處并且感覺到完成運(yùn)動并不困難.行為意向行為態(tài)度主體規(guī)范.一對一的方式小群體干預(yù)社區(qū)范圍的活動政策干預(yù)

?情境安排積極反饋 目標(biāo)設(shè)置決策評定社會支持23.卡爾馬克和馬騰斯“專心于跑步”單項選擇題1.D.2.A.3.D.4.A.5.B.6.7D?B.8.A.9.B.10.D.11.C.12.A.13.D.14.C.15.C.16.A.17.A.18.A19.A.20.B.多項選擇題1.C.D.2.A.C.D.3.B.C.D.4.A.D.5.A.B.6.A.C.7.C.D.8.A.B.D9.B.C.10.A.B.D.11.B.C.D.12.A.D.13.B.C.D.14.B.C.15.A.16.A.B?C?17.A.B?D?18?B?C?D?19?B?C?D?20.A.D.三、匹配題唯心論突生二元論1、對身心關(guān)系的理論及其主要觀點(diǎn)的匹配:神是大腦的一部分。大腦控制了精神唯物論精神與大腦產(chǎn)生交互作用靈魂論現(xiàn)象論交互論精神控制了大腦重視大腦的存在而忽視精神的作用只重視精神的存在而忽視大腦唯心論突生二元論1、對身心關(guān)系的理論及其主要觀點(diǎn)的匹配:神是大腦的一部分。大腦控制了精神唯物論精神與大腦產(chǎn)生交互作用靈魂論現(xiàn)象論交互論精神控制了大腦重視大腦的存在而忽視精神的作用只重視精神的存在而忽視大腦2、對心理健康的定義及其代表人物的匹配:英格里士鮑姆2、對心理健康的定義及其代表人物的匹配:英格里士鮑姆心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會行為，一方面能為社會所接受，另一二方面能為自身帶來快樂。心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者能進(jìn)行良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮其身心潛能,這乃是一種積極的、豐富的狀態(tài)，《簡明不列顛白科全書》樊富岷而不僅僅是免于心理疾病。心理健康是以較高的主客觀認(rèn)知水平、樂觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調(diào)適功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)。心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但它不是絕對的十全十美狀《簡明不列顛白科全書》樊富岷而不僅僅是免于心理疾病。心理健康是以較高的主客觀認(rèn)知水平、樂觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調(diào)適功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)。心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但它不是絕對的十全十美狀3、對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有不同的觀點(diǎn):精神分析流派強(qiáng)調(diào)自我實現(xiàn)的重要;行為主義學(xué)派人本主義理論重視從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力;占?八*中*適應(yīng)和發(fā)展才是考察心理健康的立足生物一心理一社會模工4精神分析流派強(qiáng)調(diào)自我實現(xiàn)的重要;行為主義學(xué)派人本主義理論重視從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力;占?八*中*適應(yīng)和發(fā)展才是考察心理健康的立足生物一心理一社會模工4、關(guān)于鍛煉行為的理論的匹配:強(qiáng)調(diào)自我升華的能力;5、關(guān)于體育鍛煉對心率健康產(chǎn)生影響的生理學(xué)解釋的匹配:氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說體育鍛煉可以通過促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效地增進(jìn)心理健康。單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說/、當(dāng)人體處于運(yùn)動過程時，血液單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說/、當(dāng)人體處于運(yùn)動過程時，血液中氨基酸的改變會影響中樞遞質(zhì)的變化，而外周氨基酸

的增加是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)化學(xué)、生理、認(rèn)知等改變的重要調(diào)節(jié)因素。腦內(nèi)神經(jīng)肽假說經(jīng)常性的體育鍛煉有助于有機(jī)體條件反射性建立適應(yīng)和對抗應(yīng)激的自我保護(hù)機(jī)制。心血管健康假說體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長期有規(guī)律的運(yùn)動可以觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)，從而影響大腦分泌B—內(nèi)啡肽。四、判斷1.X2.V3.X10.V11.X12.X1.X2.V3.X10.V11.X12.X13.V4.V5.V6.14.V15.VX7.V8.V9.X16.X17.V20、X21.V22.V 23、X24.X25.X18.X19、V28、X29.X30.VL有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動哪一種更能增進(jìn)心理健康？答：總體來說，有氧運(yùn)動比無氧運(yùn)動更有利于心理健康。.體育鍛煉對焦慮產(chǎn)生的影響是什么？答：體育鍛煉對焦慮產(chǎn)生的影響是：（1） 長期鍛煉和急性鍛煉均能降低狀態(tài)焦慮。（2） 體育鍛煉與調(diào)節(jié)、降低狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮有關(guān)。（3） 從降低焦慮的效果來看，長期鍛煉比短期鍛煉更能產(chǎn)生積極的效果。（4） 狀態(tài)焦慮的減輕可能是因為身體活動的效應(yīng)抵消了日常生活所產(chǎn)生的壓力與困難。（5） 體育鍛煉對感受高度壓力的個體具有特殊的效應(yīng)。（6） 進(jìn)行體育鍛煉均能減輕焦慮，但在30分鐘以內(nèi)的鍛煉效果最大。（7） 停止鍛煉24小時內(nèi)，焦慮程度會回到鍛煉前的水平。（8） 體育鍛煉降低焦慮與體育鍛煉降低肌肉緊張度有關(guān)。（9）漸進(jìn)性放松練習(xí)與體育鍛煉一樣可以有效地降低狀態(tài)焦慮，但體育鍛煉比漸進(jìn)性放松更能降低特質(zhì)焦慮。.什么樣的體育鍛煉方式、鍛煉頻率、鍛煉環(huán)境更有利于增進(jìn)心理健康。答：每次鍛煉20—30分鐘，每周3次以上，中等強(qiáng)度的身體鍛煉。選擇腹式、有節(jié)奏的呼吸：非競爭性鍛煉項目；閉鎖式、可自定節(jié)奏、重復(fù)式的鍛煉；帶來愉快體驗的鍛煉。.簡述體育鍛煉與人格、認(rèn)知功能的關(guān)系。答：體育鍛煉與人格的關(guān)系：（1）在青少年時期參與運(yùn)動對個體的人格發(fā)展有促進(jìn)作用，使個體在外向性、穩(wěn)定性和依賴性方面有一定的轉(zhuǎn)變。（2）鍛煉的人相比，經(jīng)常參加鍛煉的人有較強(qiáng)的自制力，他們更聰明、認(rèn)真、富有想象力，為人直率，而且有較強(qiáng)的自立能力。（3）鍛煉可以使A型行為特征發(fā)生積極的變化。（4）可以培養(yǎng)勇敢的意志品質(zhì)和樂觀的情感。（5）不同的鍛煉方式對不同性別的人群的自尊會產(chǎn)生不同的影響；（6）體育鍛煉抗議通過提高個體的身體自尊而對人格產(chǎn)生影響。體育鍛煉與認(rèn)知功能的關(guān)系：（1）體育鍛煉與認(rèn)知活動之間存在一定的相關(guān)關(guān)系；（2）體育鍛煉與認(rèn)知功能關(guān)系在不同年齡人群的身上有不同的體現(xiàn)；（3）不同的鍛煉項目、運(yùn)動負(fù)荷及堅持年限對認(rèn)知功能的影響也不相同；（4）體育鍛煉能延緩或預(yù)防中老年人認(rèn)知功能的衰退：（5）體育鍛煉對正常人群和有心理障礙人群的認(rèn)知功能的影響也不相同。.影響個體參與體育鍛煉的因素有哪些？答：個人因素和環(huán)境因素。個人因素主要包括人口統(tǒng)計學(xué)變量、個體生理狀況、個人行為以及個人的心理特征和狀態(tài)。環(huán)境因素包括：物理環(huán)境、社會環(huán)境、體育活動的特征。.為什么說體能是社會應(yīng)激的調(diào)節(jié)變量?答：因為：（1）有很多研究支持：有氧體能能抵消有家族高血壓史（至少父母中有一人被

診斷患有原發(fā)性高血壓）的個體在應(yīng)激反應(yīng)中升高的喚醒水平。（2）研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷過較大的生活應(yīng)激，有氧體能高的人要比有氧體能低的人抑郁水平低。因此，體能可以調(diào)節(jié)應(yīng)激狀況下的抑郁狀態(tài)、提高個體的自我概念，而肌肉力量的增強(qiáng)乂可以大大地提高對力量的自信，從而促進(jìn)心理健康和身體康復(fù)。（3）長期的有氧鍛煉將會增加各種抵抗疾病的淋巴細(xì)胞的水平，因此，參加鍛煉的個體產(chǎn)生疾病的可能性就小，而且，體能水平的提高可以降低個體對應(yīng)激的心血管反應(yīng)和抑郁情緒。.比較鍛煉成癮者與非鍛煉成癮者的差異。答：鍛煉成癮者和非鍛煉成癮者的差異主要表現(xiàn)在四個方面：第一，鍛煉成癮者鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的應(yīng)激；第二，參加體育鍛煉后體驗到高度積極的情感；第三，當(dāng)錯過一次鍛煉機(jī)會后產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒的情緒體驗；第四，為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視身體的不適、疼痛或傷?。ㄌ貏e是男性）。.當(dāng)有規(guī)律的鍛煉者中斷運(yùn)動時，可能帶來的心理后果是什么？答：當(dāng)有規(guī)律的鍛煉者中斷運(yùn)動后，有可能會引發(fā)（1）一定程度的抑郁和焦慮。（2）由于體能下降影響身體自我認(rèn)知，導(dǎo)致身體自尊下降。（3）失去以往的鍛煉樂趣。（4）認(rèn)知功能的衰老速度得不到延緩。六、論述題.列舉六種理論對體育鍛煉有助于心理健康的原因加以解釋。答：（1）氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說。該假說認(rèn)為，當(dāng)人體處于運(yùn)動過程時，血液中氨基酸的改變會影響中樞遞質(zhì)的變化，而外周氨基酸的增加是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)化學(xué)、生理、認(rèn)知等改變的重要調(diào)節(jié)因素。（2）單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說。該假說認(rèn)為，體育鍛煉可以通過促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的

釋放，有效地增進(jìn)心理健康。而單胺類神經(jīng)遞質(zhì)分泌量的增加同心理健康狀況的改善有關(guān)。（3）腦內(nèi)神經(jīng)肽假說。該假說認(rèn)為，體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長期有規(guī)律的運(yùn)動可以通過骨骼肌的收縮，增加傳入神經(jīng)纖維的機(jī)械敏感性，并觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)（Thoren,1990）,從而影響大腦分泌P一內(nèi)啡肽。（4）心血管健康假說。有氧鍛煉由于提高了心血管系統(tǒng)機(jī)能，有助于減輕受到應(yīng)激刺激時的機(jī)體生理反應(yīng)，并可以加快有機(jī)體從應(yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)的速度，而且，體質(zhì)的增強(qiáng)也有助于提高有機(jī)體對抗應(yīng)激和緊張及在應(yīng)激和緊張狀態(tài)下“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”的能力。（5）注意力分散假說。通過體育鍛煉可以使人分散對當(dāng)前的憂慮和挫折的注意力，使消極情感得以發(fā)泄，使緊張情緒得到松弛，并趨向穩(wěn)定。同時，體育鍛煉也可以為郁積的各種情緒提供一個公開的、合理化的發(fā)泄口，使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動通過運(yùn)動得到升華和轉(zhuǎn)移。（6）社會交互作用假說。體育鍛煉參加者以體育鍛煉為紐帶，不論地位、層次、文化水平等的差異，平等地在一起從事體育鍛煉。這種交往可以令人拋開煩惱和憂慮，也更容易與他人產(chǎn)生親密感，從而進(jìn)一步加強(qiáng)與他人的聯(lián)系。