第二章自信心

第二章相信自己CONTENTS第一節(jié)我是誰

第二節(jié)如何看待自己

第三節(jié)樹立自信

團(tuán)體輔導(dǎo)天生我就非常棒從切身自我到哲學(xué)思考“我是誰”自我二十問：1、我是。。。我就讀。。。2、我的目標(biāo)是。。。3、最能概括我自己的三個詞。。。4、我的業(yè)余愛好5、我最崇拜。。。6、我的座右銘是。。。7、我的缺點有。。。8、我的一次失敗經(jīng)歷是。。。9、我有沒有想過創(chuàng)業(yè)？10、我參加過的志愿服務(wù)。。。11、我現(xiàn)在的目標(biāo)是。。。12、我的優(yōu)點是。。。13、我的未來會怎樣？14、我會愛上未來的工作嗎？

15、怎樣使我變得快樂？16、金錢可以變得快樂嗎？17、我的五年規(guī)劃是。。。18、我的夢想是。。。19、怎樣能做的更好更完美？20、我的總結(jié)。。。柏拉圖：從個體角度思考“我是誰”？（我和外界的關(guān)系，即人與自然的關(guān)系）我來自哪里？我要到哪里去？佛洛依德：本我、自我、超我自我意識的三個階段：生理自我心理自我社會自我第一節(jié)我是誰知識窗：自我意識美國心理學(xué)家詹姆斯認(rèn)為：“自我”，即日常生活中的“我”。自我是一個獨特的、持久的同一身份的我，主要包括作為認(rèn)知對象的我和作為主宰者的我。案例講臺

校內(nèi)網(wǎng)個人空間里某宿舍總結(jié)的臥談會話題：朋友們穿衣打扮比他們好看；他們的身材過胖或過瘦；他們的人緣總不及隔壁的“人來瘋”好；要不要競選學(xué)生會，是否能競選成功；談笑他們的窘人窘事，如此等等。他們問自己：一個健康向上的大學(xué)生應(yīng)該是什么樣子？一個出色的大學(xué)生應(yīng)該怎樣做事？怎么會有如此想法？案例分析從上面的同學(xué)的困惑中我們可以看到，他們對自己和周圍世界有了更多的觀察關(guān)注和思考評判。這些思考概括起來包括：課堂小練習(xí)：周哈里窗公眾我：自己與別人都有提到的特質(zhì)。背脊我：自己沒寫而別人卻提到的特質(zhì)。秘密我：自己寫了而別人卻沒提到的特質(zhì)。潛在我：自己與別人都不知道的特質(zhì)（空白）我是一個什么樣的人？請根據(jù)一下的說明內(nèi)容予以歸類，分別寫在窗口的四個格子里。別人知道別人不知道自己知道自己不知道綜合而言，我認(rèn)為自己是：漂亮的、謹(jǐn)慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、果斷的、堅毅的、寬容的、慷慨的、引人注目的、沖動的、瘦弱的、獨立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強(qiáng)壯的、實際的、機(jī)智的。。。。。。注意：每一項均需記錄3~5項特質(zhì)至少應(yīng)有2~3位同學(xué)、好友的回饋由自己填寫2~3項可以與同學(xué)、好友分享之秘密，并請3位同學(xué)看過后簽名。知識窗：自我意識發(fā)展的三個階段課外小練習(xí)：我的成長相冊回顧

第二節(jié)如何看待自己尼采曾經(jīng)說過：“聰明的人只要能認(rèn)識自己，便什么也不會失去?！敝R窗在這個階段，大學(xué)生的自我意識強(qiáng)而不穩(wěn)，獨立欲望強(qiáng)烈，同時把目光從外部世界轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心世界，力圖了解自己的情感和心理，關(guān)注別人對自己的評價。課堂訓(xùn)練：自我二十問我是XXX，我是XX學(xué)校的學(xué)生……注意：答案的數(shù)量和質(zhì)量回答內(nèi)容內(nèi)容的表現(xiàn)方式回答內(nèi)容是否涉及自己的未來知識窗自我認(rèn)識：自我意識的認(rèn)知部分，它是主體我對客體我的認(rèn)知和評價。自我概念自我理想自我評價個人自我概念社會自我概念逐步認(rèn)識真實的自我：全面深刻的了解自我，找準(zhǔn)自己在現(xiàn)實環(huán)境中的位置?？陀^準(zhǔn)確的認(rèn)識自我，建立自信。獨立、穩(wěn)定地認(rèn)識自我。案例講臺某同學(xué)的日記：“在別人眼里，我是非常不錯的學(xué)生。從進(jìn)校一直擔(dān)任班長，班上各方面的工作也開展的有聲有色。但期末考試我在班里的成績卻沒有那么理想，因此感到很苦惱，覺得自己一無是處?，F(xiàn)在，我感到別人對我也不像以前那么重視了。知識窗案例分析看到這位同學(xué)的日記，有些同學(xué)可能會吃驚于好學(xué)生也有這般的煩惱。其實，一直順利的沉重經(jīng)歷反而使我們?nèi)鄙倭撕褪〈蚪坏赖慕?jīng)驗學(xué)習(xí)，而忽然遇到挫折時，就容易產(chǎn)生消極、否定的情感體驗，甚至自暴自棄，悲觀失望。

面對自身的優(yōu)點和不足，身處順境和逆境都能從容應(yīng)對，需要我們?nèi)娴貝偧{自我。

課堂小練習(xí)：自畫像體驗自我還有一種更貼近真實性的方法，就是問自己：“我最喜歡的動物是什么？其次是什么？我最不喜歡的動物是什么？”每個人身上都會或多或少地有某些動物的特征，從喜歡的動物特征中總結(jié)出相同的特點，則是自己的主導(dǎo)人格特點。第三節(jié)樹立自信什么是自信？自信心是一個人自己相信的愿望或預(yù)想一定能夠?qū)崿F(xiàn)的一種心理狀態(tài)，是一個人的自我意識的重要組成部分，具有自信心是一個人意志成熟的表現(xiàn)。案例講臺成績優(yōu)秀的林娜面臨保送研究生的考試，最

后一次英六級考試就快來臨，她已經(jīng)連續(xù)四

次六級沒有考過，著急的她認(rèn)為自己不可能

考過六級了，單詞一個都看不進(jìn)去，整夜想

著英語考試的事，無法入睡，考慮自己一直

沒有什么特長，長相平庸，不討人喜歡，只

有靠勤奮學(xué)習(xí)來支撐自己，現(xiàn)在覺得自己就

是找工作也一無所長。案例分析心理學(xué)家曾做過一個實驗：將一只跳蚤放入

杯中，開始，跳蚤一下就能從杯子跳出來，然后在杯子上蓋上透明玻璃蓋，跳蚤仍然會

往上跳，但跳了幾次碰到蓋后，碰疼了，慢慢就不會跳了那么高了。這時蓋被拿掉，跳蚤也跳不出來了。課堂小練習(xí)：戴高帽5~10人一組，請一位成員坐或站在團(tuán)體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、處事……）被稱贊成員說出哪些是自己以前察覺的，哪些是不知道的。規(guī)則是必須說優(yōu)點，態(tài)度誠懇，努力發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據(jù)的吹捧。參加者要注意體驗人被稱贊時的感受如何？怎么用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處？如何做一個樂于欣賞他人的人？羅列自己常用的口頭禪我真郁悶唉真倒霉我就不能像某某那樣……自卑的表現(xiàn)

課堂上不敢舉手，不敢站起來發(fā)言。

不敢嘗試自己沒有絕對把握的事情。

不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的看法。

不敢主動參加校園的活動。

……為什么會自卑？自卑的人首先對自己不滿：不滿意自己的長相，不滿意自己的狀態(tài)，不滿意自己的成績等等，不相信自身的潛力。

因此往往表現(xiàn)為情緒消極、缺乏進(jìn)取心、性格孤僻、悲觀，有時還會以暴怒、忌妒、自暴自棄等形式表現(xiàn)出來。結(jié)論：每個人都有自己的弱項，也都有自己的強(qiáng)項，沒有必要自卑，而是應(yīng)該努力去揚(yáng)長避短，從而贏得別人的尊重。自負(fù)、自卑、自信的區(qū)別：

自負(fù)與自卑都是自信的誤區(qū)。自負(fù)的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負(fù)者依據(jù)的事實是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達(dá)到。自卑的人輕視自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢嘗試。只有自信的人能夠?qū)嵤虑笫堑乜创约?，既能看到自己的?yōu)點，也能看到自己的缺點。超越自負(fù)，告別自卑

自卑者自負(fù)者自卑自負(fù)

自我控制

是個體對自身心理行為主動的掌握。第四節(jié)：團(tuán)體輔導(dǎo)——天生我就非常棒自信訓(xùn)練：

（一）學(xué)會察覺個人消極的自我意識：

針對這些潛意識念頭，把它們逐一記下。

（二）養(yǎng)成向消極自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣：

向消極的自我意識的不合理成分進(jìn)行自我置辯。如何提升自信心給自己一個新形象：

換一個精神的發(fā)型

走路步伐加大15厘米

說話聲音加大20分貝