廣東郵電《家庭幸福工作坊》學(xué)員版2天

《家庭幸福工作坊》主講：詹婉園我們不是要愛得更努力，而是要愛得更有智慧。第一部分、婚姻經(jīng)營、愛情保鮮的智慧：問世間情為何物？直教人生死相許！一、真愛探索：

無條件接納（男性更需要）愛情滿足人性深層兩大需求在愛人心中占首位（女性更需要）為什么人人需要愛情？愛的連接均衡的飲食充足的睡眠適量的運(yùn)動(dòng)愛與身心健康：跟你親近，我會(huì)受傷；說了，你會(huì)走；愛兩難不跟你親近，我會(huì)孤單。不說，我會(huì)走。愛的兩難：離婚兩個(gè)高危期平均婚齡5.2年無法有效處理沖突平均婚齡16.4年喪失友情和親密感活在愛中的秘訣刻意經(jīng)營友情發(fā)展健全的真我有效處理差異與沖突321愛的存款刻意經(jīng)營友情愛的語言二、智慧存款：了解愛的語言，建立愛的帳戶

讓對方痛苦，覺得被批評、誤解或傷害愛情銀行愛情銀行：愛能遮掩許多的罪，使大事化小，小事化無讓對方開心，覺得被欣賞、肯定或感受到愛每個(gè)人的心靈里都有個(gè)情感賬戶任何小錯(cuò)都可變大罪存款提款存款豐厚債臺(tái)高筑90%夫妻想要改變對方更溫柔、更體貼，更勤快，更勤奮、更有發(fā)展?jié)摿?.他需要有空間，有改變或不改變的自由1.他要能感受到愛1聽的一方專心聆聽，感受對方的贊賞與感激存款練習(xí)：（每人2分鐘）16452感激兩件事欣賞、贊美三個(gè)形容詞3對話時(shí)手拉手、眼對眼，

存款效果會(huì)更好6說的一方真誠、發(fā)自內(nèi)心切忌用”可是、不過“來打折452感激兩件事1欣賞、贊美三個(gè)形容詞決定誰先存款37結(jié)束時(shí)互相道謝，擁抱聽的一方專心聆聽，接受對方的贊賞與感激52感激兩件事愛尊重關(guān)心在乎欣賞贊美感激接納理解善意信任批評抱怨挑剔指責(zé)猜疑誤解51幸?；橐隽炕河噙€是透支？珍惜的相處身體的接觸精心的禮物肯定的言語服務(wù)的行動(dòng)愛的五種語言：投其所好按對方愛的語言存款01抓住時(shí)機(jī)對方有需要的時(shí)候去存款02滿足感覺存款是一種心理感覺03存一進(jìn)百的智慧：男對女存款：女對男存款：1、贊美他，鼓勵(lì)他，欣賞他的才華。2、直接告訴他你的需求。并分清優(yōu)先次序，只挑最重要的讓他做。3、參加他喜歡的活動(dòng)4、也需要抱一抱。5、做好吃的給男人。6、滿足他的性需求1、傾聽就是愛，不要急著給建議，多贊美女性。2、要從小處著手，常擁抱，主動(dòng)幫她做家務(wù)，3、女性非常在意她是否在你的思念之中。4、準(zhǔn)備記得她的生日及紀(jì)念日。5、常買她喜歡的溫馨小禮物。請繼續(xù)增加這張清單。請繼續(xù)增加這張清單三、有效地處理差異和處理：差異導(dǎo)致誤解，誤解導(dǎo)致沖突。男女因差異而吸引，婚姻因差異而沖突。沖突危機(jī)=危險(xiǎn)+機(jī)會(huì)關(guān)系的深入、提高階段01沖突不可避免，要學(xué)會(huì)面對，而不是逃避02沖突大多與事實(shí)無關(guān)，而與每個(gè)人看事物的角度、解釋有關(guān)03對沖突新的理解：沖突五種模式攻擊、指責(zé)引發(fā)更多的憤怒和傷害1討好、屈就容易導(dǎo)致抑郁癥

2凍結(jié)，冷戰(zhàn)容易引發(fā)焦慮癥3逃避、成癮酒精依賴、吸毒等4面對：有效化解5你的主要次要沖突模式？你愛人主要次要的沖突模式？你們倆的沖突模式如何影響你們的關(guān)系？長期習(xí)慣性避免沖突造成離婚的首要因素：四、和諧的兩性關(guān)系

女人男人男女大不同：女人談感情女人說反話女人選擇性記憶女人需要愛

男人談事實(shí)男人太實(shí)誠男人一相情愿下定義男人需要尊重平均來說傾向于：男人女人權(quán)力傾向較重視上下主從關(guān)系較需出頭當(dāng)領(lǐng)袖較重視平等關(guān)系較需被群體接納較難忍受被羞辱工作表現(xiàn)或能力被批評被拒絕失去愛的連接生命兩大心理需求怕工作能力被批評較需被無條件接納怕被忽略、拋棄較需在所愛的心中占首位親友遇到困難時(shí)較喜歡給意見替人解決問題較能傾聽給予同情與支持面對壓力時(shí)較需要?jiǎng)e人給空間自己慢慢安撫情緒較需別人傾聽給予同情與支持五、原生家庭對人格和親密關(guān)系的影響愛的語言父親母親主要撫養(yǎng)者其他主要撫養(yǎng)者珍惜的相處精心的禮物服務(wù)的行動(dòng)身體的接觸肯定的言語父母或主要撫養(yǎng)者“愛的語言”：沖突模式父親母親主要撫養(yǎng)者其他撫養(yǎng)者

指責(zé)型攻擊討好型屈就順服電腦型凍結(jié)、冷戰(zhàn)小丑型逃避、避重就輕真誠型尋找雙贏父母或主要撫養(yǎng)者的“沖突模式”：為愛點(diǎn)一盞燈：情緒按鈕內(nèi)在誓言強(qiáng)迫性重復(fù)---------------------------------------------------------------------------------學(xué)會(huì)對自己的情緒負(fù)責(zé)，不要怪別人按了你的情緒按鈕！過去原生家庭中發(fā)生的的一些事情，你不需要負(fù)責(zé)。從今天開始，你所做的每一個(gè)選擇，都要自己負(fù)責(zé)。不要把原生家庭當(dāng)做不肯成長、不肯改變的藉口，因?yàn)?，你的幸福、快樂掌握在自己手中。結(jié)語：六、發(fā)展情感智慧（情商）

EQ情感智慧

LQ學(xué)習(xí)的心

SQ不忍之心發(fā)展健全的自我：

饒恕1、一顆愿意為別人著想的心；2、尋求雙贏，在滿足自己的需求時(shí)，也希望別人的需求得到滿足。3、自己受傷的時(shí)候，愿意看自身還有可以改進(jìn)的地方。4、在別人還沒有改變的時(shí)候，愿意自己先去愛。5、懂得感恩，善于不斷發(fā)掘與標(biāo)明別人長處和善意1、了解自己內(nèi)在的情感世界，2、了解別人內(nèi)在的情感世界。3、懂得傾聽和觸摸別人的感覺。1、饒?。何矣袡?quán)利要傷害你的時(shí)候，我愿意放棄這個(gè)權(quán)利，是為了愛的緣故。2、不肯饒恕的原因：注意力在對方的錯(cuò)誤上，可以逃避自己的問題。自己先成為3Q之人，可以鼓勵(lì)伴侶發(fā)展3Q到哪里去找3Q的人？一個(gè)高質(zhì)量的親密關(guān)系要經(jīng)過：饒恕修復(fù)誤解傷害傷痛、失望柔情、親密憤怒132情緒金字塔：言行上看得見深藏內(nèi)心情緒綁架情緒壓抑情緒只能被了解、標(biāo)明、疏導(dǎo)四種依附形態(tài)：一、安全型二、逃避型三、焦慮型四、紊亂型七、四大依附形態(tài)與親密關(guān)系你的依附型態(tài)比較類似于哪一種？比較怕被拋棄，還是比較怕被黏得窒息的？跟父母或生命中“重要他人”的依附經(jīng)驗(yàn)又是哪種？練習(xí)與討論：傷痛怪罪四大殺手+=傷痛怪罪親密關(guān)系_=八、親密關(guān)系中的“四大殺手”：抨擊/批評/否定01戰(zhàn)火高升02負(fù)性詮釋03筑墻/退縮04

親密關(guān)系四大殺手相見如賓01相見如兵02相見如冰031有種強(qiáng)烈的感受，覺得婚姻問題已嚴(yán)重到不可能解決的地步。夫妻間有強(qiáng)烈的敵意，不是戰(zhàn)火連連，就是盡量避免接觸2在長期溝而不通之后，習(xí)慣性地避免沖突，或是想辦法自欺，在心靈受傷時(shí)，不斷告訴自己‘我不痛’。34在婚姻中有強(qiáng)烈的孤寂感。進(jìn)入高危險(xiǎn)期婚姻特征：兩方像兩條并行線，生活沒有交集，在同一屋檐下，卻形同異路。高?；橐鲋亟ㄔE竅：認(rèn)識原生家庭與自我成長愛火重燃的第一個(gè)步驟是‘認(rèn)識敵人’，控制婚姻四大終結(jié)者，盡量減少讓它們在夫妻互動(dòng)中現(xiàn)身的機(jī)會(huì)。

1積極培養(yǎng)夫妻面對沖突時(shí)修復(fù)的能力。2防止情緒泛濫，夫妻要努力學(xué)習(xí)兩種技巧：

暫停和修復(fù)式對話3投其所好地多存款，讓存款與提款的比例大于5：145思維感受暫停需求建設(shè)性想法、行動(dòng)九、情緒調(diào)節(jié)五大要訣：情緒管理五大要訣練習(xí)

1、當(dāng)......(事件、情境）2、我覺得......(標(biāo)明情緒感受）3、我的想法是......(標(biāo)明思維）4、我所需要的是......(心理需求）5、我的建設(shè)性想法是......我的建設(shè)性行動(dòng)是......懇談?wù)邔ＷA聽眼神鼓勵(lì)傾聽者1、聽課時(shí)，旁邊有人一直講話，干擾你學(xué)習(xí)！2、買了假貨，告訴老公，老公說：你怎么笨,這么不小心啊！1、我欣賞、我感激......2、當(dāng).....(描述情境）3、我覺得.....,那感覺好像.....(語言圖像）4、我所需要的是.....5、我希望我們倆的關(guān)系能......6、這件不愉快的事件我也有些責(zé)任，我為我......部分負(fù)責(zé)。7、我下次可以改進(jìn)的是......8、我需要你幫助我或?yàn)槲易龅氖?.....9、如果我們都改進(jìn)自己可以做得更好的部分，那對我們的關(guān)系......10、謝謝你傾聽、考慮我的請求，為我們的關(guān)系作努力。懇談?wù)摺A聽者關(guān)系修復(fù)十大步驟：1、謝謝你打開心門，跟我分享真正心聲與感受。2、我可以體會(huì)、了解你會(huì)有......這種感受。3、原諒我引發(fā)你......的這種感受，我愿意考慮你的請求。覺察表面立場01探索深層需求02合力尋求雙贏03十、尋求雙贏，真誠地處理沖突：腦力激蕩雙方寫下所有可行的解決方案01雙方各選三個(gè)自己喜歡并且較容易達(dá)成雙贏的解決方案02共同找出一個(gè)愿意去嘗試的方案03合力尋求雙贏：

用雙贏法解決你生活中一直沒有得到很好解決的沖突事件。并非最后找到滿足雙方需求的辦法，而是因?yàn)閮扇似饺詹粩啻婵?，建立了深厚的感情基礎(chǔ)，彼此有一顆疼惜對方、愿意看到對方快樂，看到對方的夢想成真的心。雙贏沖突處理的關(guān)鍵十一、請求饒恕：

1、承擔(dān)責(zé)任這件事我沒有做好，是我的錯(cuò)，請?jiān)?、設(shè)身處地我可以想像，你肯定覺得（委屈、受傷）3、行動(dòng)改進(jìn)我以后愿意努力懇談?wù)咧x謝你給我這份禮物！傾聽者十二、愛的行動(dòng)ABCDC愛的健身操：早晨睡醒后，親吻微笑進(jìn)門后微笑擁抱出門前擁抱、安排交流一天感受：高潮、低潮，睡覺前擁抱祝好夢每天有愛的計(jì)劃與行動(dòng)每周有愛的計(jì)劃與行動(dòng)每月有愛的計(jì)劃與行動(dòng)每年有愛的計(jì)劃與行動(dòng)愛的計(jì)劃與行動(dòng)：1、3個(gè)特別令您覺得溫馨的“珍珠時(shí)刻”。2、3個(gè)能維系、增進(jìn)你們親密關(guān)系的“恩情儀式”。3、5個(gè)你倆可增進(jìn)親密關(guān)系的活動(dòng)。夫妻一起討論并行動(dòng)：1、3件做了會(huì)讓我很開心的事。2、3件做了會(huì)讓伴侶很開心的事。3、3件你認(rèn)為做了會(huì)讓兩個(gè)人都很開心的事。夫妻一起行動(dòng)：愛就是彼此珍惜：

1、你最欣賞他、愛他的地方？2、你最珍惜、最懷念的時(shí)光？3、你最感激對方的事？4、你想請求對方饒恕的事？5、哪些話不說你會(huì)后悔、遺憾？6、你對他的祝福和鼓勵(lì)是什么？懇談?wù)邔ＷA聽鼓勵(lì)分享傾聽者

第二部分、子女教育(以下內(nèi)容根據(jù)孩子的年齡選擇講）你覺得孩子讓您很累、很操心？說明您用錯(cuò)了勁！孩子是來代替我們的，我們拿什么教育他們？

大道至簡自然教育法：最低要求+身教+不代辦+不要求做個(gè)70分的懶父母，會(huì)得到一個(gè)101分的好孩子！ABC1、母子一脈相通，氣血相融，孕婦應(yīng)該修身養(yǎng)性，寧靜養(yǎng)胎。2、孕婦應(yīng)該在學(xué)識、禮儀、審美、情操等各方面全面發(fā)展，才是對胎兒進(jìn)行了良好的胎教。3、以身教而不以言教，一切盡量親力親為。胎教的要點(diǎn)：音樂胎教法撫摸胎教法觸壓、拍打胎教法：語言胎教法運(yùn)動(dòng)胎教法心理胎教法學(xué)習(xí)胎教法準(zhǔn)爸爸胎教法祖父母配合準(zhǔn)父母胎教法胎教的方法：

早教：孩子最好的早教場所是大千世界。讓孩子回歸大自然?？诤褪置舾衅冢?—2.5歲）語言敏感期（0-6歲）秩序敏感期（2-4歲）感官敏感期（0-6歲）動(dòng)作敏感期（0-6歲）社會(huì)規(guī)范敏感期（2.5-6歲）書寫敏感期（3.5-5.5歲）閱讀敏感期（4.5-5.5歲）文化敏感期（6-9歲）尊重兒童31個(gè)敏感期：冒險(xiǎn)、運(yùn)動(dòng)是孩子發(fā)展身心重要方式兒童期良好習(xí)慣的建立：

溫柔地堅(jiān)持！孩子情商培訓(xùn)：

傾聽就是愛，了解中有醫(yī)治！青春期子女教育：如果你對青春期子女教育感到頭疼，說明你管他們太多。逆反1雙向性2追求神秘主義3青春期孩子的問題：01020304青春期孩子的教育技巧：對孩子好奇、表現(xiàn)出興趣不管孩子提出什么不合理的、荒謬的要求，決不能馬上駁斥他，時(shí)機(jī)成熟的時(shí)侯再說“也許