我要吃飽不吃撐_第1頁
我要吃飽不吃撐_第2頁
我要吃飽不吃撐_第3頁
我要吃飽不吃撐_第4頁
我要吃飽不吃撐_第5頁
已閱讀5頁，還剩14頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

我要吃飽不吃撐飲食的營養(yǎng)1.蘿卜

根菜類——蘿卜蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感食用蘿卜可消積滯，化痰清熱，解毒；主治食積脹滿、痰嗽失音、偏頭痛冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康白蘿卜是人體補(bǔ)充鈣(36mg/100g)的較好來源胡蘿卜胡蘿卜中含胡蘿卜素胡蘿卜能提供豐富的維生素A，可以保護(hù)視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等。胡蘿卜最好用食用油或肉類烹調(diào)。

白菜白菜類——白菜

白菜又稱為四時(shí)常見，冬季尤盛，被譽(yù)為“百菜之王”。在我國北方的冬季，大白菜更是餐桌上必不可少的，有“冬日白菜美如筍”之說。大白菜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，有“百菜不如白菜”的說法。小白菜白菜類2.青菜小白菜、油白菜，品種甚多，四季皆有

青菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素較豐富的菜清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸。主治肺熱咳嗽，身熱，口渴，胸悶，心煩，食少便秘腹脹等病癥3

甘藍(lán)類

——甘藍(lán)、菜花、卷心菜4、綠葉蔬菜——菠菜、芹菜、萵苣、茼蒿、薺菜薺菜菠菜芹菜萵苣菠菜中鐵、維生素C含量較高。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對鈣的吸收。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。芹菜中胡蘿卜素、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣含量很高，

萵苣富含鈣、胡蘿卜素、維生素C

茄果類番茄

又名西紅柿含有豐富的番茄紅素茄果類辣椒

維生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅

茄果類茄子

紫茄子富含維生素P，可軟化微細(xì)血管，及壞血病均有一定的防治作用。5、瓜類肉的營養(yǎng)價(jià)值

肉是消費(fèi)量很高的副食品之一。

肉類食品包括牲畜的肌肉、內(nèi)臟及其制品。它們能供給人體所必需的氨基酸、脂肪酸、無機(jī)鹽和維生素。肉類食品吸收率高，飽腹作用強(qiáng)、味美、可以

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論