最有效的處理情緒方法

最有效的處理情緒方法我們大家都知道了，緊張是每一個人都會面對的，死亡和公眾演講是人類最恐懼的事?？墒茄葜v時面對壓力和恐懼我們是有很好的辦法來處理的，我要訓練大家的方法是全世界目前心理學家和社會學，以及營銷學、教育學提取出最好的辦法，只要我們熟練的運用并養(yǎng)成良好的習慣，一定讓您面臨各種場所都游刃有余。來吧！好好掌握，認真學習！您會發(fā)現(xiàn)——妙不可言！首先我要告訴您處理情緒的第一方法一一讓自己能夠出在“開心的狀態(tài)”我們?nèi)羰悄軐⒁恍┯淇斓?、興奮的事情記下，每當遭遇壓力時，把它拿出來調(diào)節(jié)心理狀況，猶如開了戶頭將錢儲起，到有需要時運用，這種技巧就叫、“開心金庫?！闭埓蠹矣靡稽c時間去想過去發(fā)生過的最快樂的事情。（不是笑話，是經(jīng)歷過的最讓你幸福、快樂，馬上讓自己興奮的事情） '1、 給你最好的同事或朋友（不少于5個人）分享自己最快樂的事情，讓他們也告訴你好嗎？2、 這個活動中，對你們有什么啟示（自己去感受吧）？3、 是不是快樂的感受可以相互傳染？”4、 在每次演講前，要調(diào)整情緒，開心金庫是貼“必備良藥?！闭垖⑾旅娴脑拰懺谀愕娜沼洷旧?，加深我們對開心金庫的理解想一件你最快樂的事讓自己興奮并感染每一個即將要聽講的人人可以選擇自己的心理狀況（情緒）最好的就是思想模式圖：開心與不開心。（〈+〉表示正面積極的，〈一〉表示負面的消極的）昨天影響今天。過去的事情累積成了今天的意識形態(tài)或習慣。舉個例子：有一頭大象剛出生時，人們將它一雙后腳帶上鎖鐐連接在一棵樹上。小象被，不能遠離那樹。當小象長成大象，仍認為被縛在樹旁，不可能走遠，故此從沒有嘗試離開。其實以大象的力氣，根本很輕易地便能拖垮大樹而去。但它沒有認識到這一點，并且還象以前一樣一跛一跛地繞著樹走路。還有一個例子：在魚缸里有一群魚，在自由地游弋；但是在魚缸中間擱置一塊透明的玻璃，這些魚再向前游的時候，頭總是碰到玻璃，久而久之，魚就養(yǎng)成習慣，游到游玻璃的地方就不往前游了，把玻璃撤掉后，魚還是只游到原先有玻璃的地方就返回。所以，可以看出，今天的我，是所有昨天的累積?！?〉好的經(jīng)驗保留，〈一〉壞的經(jīng)驗排除，令“今天的我”變得更積極。人是習慣的動物，如果一個人習慣了聯(lián)想起愉快的事情或經(jīng)驗而興奮，并在表達和演講時將這些愉快的事情記起，可有助清除心理壓力，克服害怕情緒，這就是開心金庫的妙用。我在論壇上發(fā)表了一篇叫‘父母座右銘’的文章，它會告訴我們：環(huán)境對人的影響是巨大的；各位應該明確，過去的“我”，對今天的“我”也是有影響的，所以今天的“我”是否積極、樂觀，就要看自己往“開心金庫”里存的資源是不是夠多，當需要的時候才可以非常容易的提取，正如我們存錢一樣；而且我們要注意的是，對于“開心金庫”而言，我們還必須對存入其中的信息進行篩選，正面的信息存入，才會有正面的信息自己，以往我們說：“人生不如意者十之八九”，正是因為這樣的原因，我們常常被消極的信息影響，表現(xiàn)得就消極?！八肌弊郑褪恰靶纳弦划€田”（自己書寫一下），你是什么心態(tài)，關鍵就是你在這畝田上種的是什么樣的莊稼。在“開心金庫”時，要將其內(nèi)容視覺化，就像放電影一樣，一幕幕地進行，并且將自己回到當時的情景中去，才能達到“開心金庫”的目的，這時候就會神采飛揚。除了昨天的“我”之外，今天的我，也受對明天的憧憬及希望所影響。如《望梅止渴的典故》人若是有希望，不論過往的事情多灰暗悲慘，今天仍可積極，有助于熬過難關。若明天沒有希望，人便會焦慮不安及沮喪。這里有這樣一個真實的故事。有一個人叫做維克多-弗蘭克，他是諾貝爾獎的獲得者，他有一本著作《MAN‘SSEARCHFORMEANING》（人們在尋找人生的真諦）在二次世界大戰(zhàn)期間，維克多被德軍關進集中營，但是他太太及女兒叮囑他一定要平安地回來，她們都在家里等著他。經(jīng)過很多年，維克多最后從集中營里被釋放，但很多同他一起被關的人經(jīng)受不起折磨死去了。維克多回到家里發(fā)現(xiàn)妻子早已死去，他頓時覺得失去了生活的意義，后來他獨自反省，寫下了一本世界名著，就是《人們在尋找人生的真諦》在書中透露了他之所以能在集中營里熬下去是因為有一個信念支持著他。這個信念就是他的妻女正在等他回家。其實他的妻子女兒，在他入集中營后第二年就已經(jīng)死了，而他并不知道。這個故事告訴我們：明天也會影響今天。對明天充滿希望，那么今天的我會是積極的。因為：感受好，表現(xiàn)才佳。實際上這就是——預演未來。 ：維克多做了一個試驗，有兩只水平相當?shù)幕@球隊，一個為試驗組，一個為對照組，6個月后進行比賽；對照組天天練習籃球，而試驗組每天就進行“預演未來”，在預演中進行練習，5個月后才實際練習1個月；6個月后，通過多次比賽，結果試驗組勝利的次數(shù)遠遠超過對照組。通過這次試驗，維克多逐漸整理出了預演未來的方法。預演未來的守則：1、 要有基本的了解/技巧；2、 要有過程/行為；3、 要按部就班，循序完成；4、 當然要預演成功的結果；曾經(jīng)有這樣一個試驗：在眾多死刑犯中挑選了身體最強壯的十個人，告訴他們?nèi)绻ㄟ^試驗就可以減刑，而試驗本身也有死亡的可能，犯人同意后就進入實驗室，實驗室是一個只能從外面看到里面，而里面不能看到外面的密閉房間，房間外有許多的觀察者；犯人們躺在床上，蒙上眼，手腳都被牢牢的綁住，試驗開始：進行常規(guī)體檢，主持人在房間內(nèi)大聲宣布“從動脈中放血，用鐵桶借助，看看裝得滿不”，助手就用手術刀在犯人的皮膚上稍稍用力地劃一刀，血液就滴到鐵桶里，發(fā)出“嘀噠、嘀噠”的聲音，流得很快；實際上并不是真的有血滴到桶里，而是用水替代血進行的，刀口也不在動脈上，結果十個人有八個人死了。這說明，心理可以影響生理的。大家知道世界上最著名的培訓師，陳安之的老師——安東尼.羅賓。他在每次去別國或參加預訂的大

型演講時他都會提前做上數(shù)十次“預演未來”,據(jù)說他的現(xiàn)在妻子就是在他預演未來中幻想的那個女孩，甚至他都預演到那個女孩子穿