肌的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)機(jī)制

關(guān)于肌的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)機(jī)制第一頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握肌原纖維組成、結(jié)構(gòu)和功能特征；肌的功能；運(yùn)動(dòng)單位、肌力和肌耐力的概念；向心運(yùn)動(dòng)、離心運(yùn)動(dòng)的概念、牽拉－縮短周期的概念；原動(dòng)肌和拮抗肌的概念。第二頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日熟悉肌的類(lèi)型，不同肌的組織化學(xué)、功能特性和收縮特點(diǎn)；影響肌力的主要因素、爆發(fā)力的概念；肌運(yùn)動(dòng)的兩種基本形式；牽拉－縮短周期的性質(zhì)和特點(diǎn)，牽拉－縮短周期中力量和爆發(fā)力彈性勢(shì)能增強(qiáng)的機(jī)制。了解不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目肌纖維的組成特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)單位肌纖維的排列方式，肌張力的概念和肌張力異常的原因，肌應(yīng)力－應(yīng)變特性。第三頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)內(nèi)容超量恢復(fù)原理肌的增大肌的急性適應(yīng)和慢性適應(yīng)牽拉－縮短周期運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練適應(yīng)肌對(duì)物理刺激的適應(yīng)與反應(yīng)第四頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日超量恢復(fù)原理運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后肌經(jīng)歷了一個(gè)疲勞和恢復(fù)疲勞的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)→肌疲勞：生理功能↓（力量、速度和耐力）、能源與物質(zhì)↓（ATP、收縮蛋白和酶蛋白）→休息與恢復(fù)：生理功能、能源與物質(zhì)↑→超過(guò)運(yùn)動(dòng)前的水平。（周期循環(huán)）。超量恢復(fù)是肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)。第五頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日練習(xí)疲勞恢復(fù)超量恢復(fù)形態(tài)功能變化第六頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌適應(yīng)的三個(gè)層次

肌對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)性表現(xiàn)在結(jié)構(gòu)和功能方面。三個(gè)層次：保持基本結(jié)構(gòu)和功能（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及刺激頻次在一定的生理刺激范圍）超量恢復(fù)（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及頻次高于上述范圍）（肌纖維增大等）肌失?。ǖ陀谏鲜龇秶ㄈ缂∥s等）第七頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌的增大力量訓(xùn)練引起的肌纖維增大的顯著表現(xiàn)就是肌纖維體積或橫截面積的增加，這種增加是收縮蛋白增加的直接結(jié)果、是肌對(duì)運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的表現(xiàn)。力量訓(xùn)練會(huì)使所有類(lèi)型的肌纖維橫截面積增加，但對(duì)II型肌纖維的影響程度則更為顯著。第八頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌的急性適應(yīng)和慢性適應(yīng)條件因素：運(yùn)動(dòng)形式變化：運(yùn)動(dòng)基本要素的變化運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)頻次第九頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌的急性適應(yīng)肌的急性適應(yīng)可視為運(yùn)動(dòng)即刻、短時(shí)或運(yùn)動(dòng)早期肌的結(jié)構(gòu)和功能變化。因此，肌的急性適應(yīng)，與其說(shuō)是適應(yīng)，不如說(shuō)是變化更為貼切。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越小、時(shí)間越少、運(yùn)動(dòng)頻次越低，則肌的結(jié)構(gòu)和功能變化越?。环粗畡t越大。以結(jié)構(gòu)變化為主。第十頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日急性適應(yīng)表現(xiàn)1．肌ATP、磷酸肌酸和糖元↓乳酸、腺甘、6-P-G、3-磷酸甘油↑2．快肌纖維中糖元含量的下降比慢肌纖維更快，所需恢復(fù)時(shí)間也較長(zhǎng)。3．有氧運(yùn)動(dòng)慢肌纖維變化顯著，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)快肌纖維變化顯著。第十一頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌的慢性適應(yīng)

肌形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能變化1．肌原纖維的蛋白質(zhì)含量增加、肌橫截面積增加；肌力量和力量技能增加。2．肌纖維類(lèi)型成分改變耐力訓(xùn)練：快肌纖維→慢肌纖維；力量訓(xùn)練：快肌纖維b型（IIb型）→IIa型。3．毛細(xì)血管改變促進(jìn)毛細(xì)血管的增生。受肌纖維增大程度的影響，毛細(xì)血管密度可較前增加、不變、或降低。第十二頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日4．線粒體密度改變運(yùn)動(dòng)引起的肌增大與線粒體體積增加密切相關(guān)。5．酶含量與活性改變蛋白酶種類(lèi)繁多，變化復(fù)雜，不可一言而論。運(yùn)動(dòng)后，酶的含量與活性的可呈現(xiàn)不同的特征，這些特征與表現(xiàn)具有重要的生理學(xué)意義。6．肌底物水平改變糖元、ATP和磷酸肌酸、脂質(zhì)、肌紅蛋白。第十三頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日牽拉－縮短周期運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練適應(yīng)肌的訓(xùn)練適應(yīng)與肌內(nèi)環(huán)境的變化和肌的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。肌訓(xùn)練適應(yīng)機(jī)理之一：肌運(yùn)動(dòng)后代謝產(chǎn)物的刺激是導(dǎo)致肌結(jié)構(gòu)和功能變化的重要原因。結(jié)構(gòu)和功能主要變化。增加肌梭長(zhǎng)度、改善肌強(qiáng)度、增加抗?fàn)坷?fù)荷，以貯存更多的彈性勢(shì)能，從而改善快速力量和機(jī)械效率。第十四頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌的對(duì)物理因子刺激的適應(yīng)與反應(yīng)

物理因子力溫度電磁

……第十五頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日溫度溫度不同肌興奮性不同，受神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響。通常，短暫的冷刺激或熱刺激均可使肌的興奮性和收縮功能增強(qiáng)，隨著刺激時(shí)間的延長(zhǎng)，則表現(xiàn)為肌對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間的冷刺激或溫?zé)岽碳び欣诏d攣肌的松弛。第十六頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日電刺激

現(xiàn)象電刺激后肌的收縮性能增強(qiáng)，呈現(xiàn)顯著的力量增益。

應(yīng)用臨床：經(jīng)皮膚肌電刺激（EMS）被用于治療運(yùn)動(dòng)功能受限的患者，在延緩肌萎縮和功能退化、促進(jìn)功能恢復(fù)方面發(fā)揮積極作用。在競(jìng)技體育領(lǐng)域，如肌電刺激在優(yōu)秀馬拉松和舉重等耐力和力量/快速力量型運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用。第十七頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日肌電刺激原理

肌電刺激是如何激活隨意運(yùn)動(dòng)，如何提高訓(xùn)練強(qiáng)度，促進(jìn)更大肌力發(fā)展？1.肌對(duì)電刺激的適應(yīng)性反應(yīng)神經(jīng)因素影響：神經(jīng)適應(yīng)。2.激發(fā)較大運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，動(dòng)員更多的運(yùn)動(dòng)單位。3.增加氧化酶和糖元合成酶，提高肌耐力。第十八頁(yè)，共二十頁(yè)，2022年，8月28日小結(jié)肌對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)性