食物含磷表完美打印版

標準實用食物含磷表（100克食21.蝦皮(582毫克)44.牛腦(435毫克)物中的含磷量，以多22.雛鴿(573毫克)45.榛子(干)(422毫克)至少排列）23.松子仁(569毫克)46.墨魚(干)(413毫克)1.酵母(1893毫克)24.葵花子炒(564毫克)47.青稞(405毫克)2.口蘑(1655毫克)25.鴨胰(554毫克)48.咖喱(400毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)26.蓮子(550毫克)49.腰果(395毫克)4.南瓜子(炒)(1304mg)27.芥末(530毫克)50.黃豆粉(395毫克)5.羊肚菌(1193毫克)28.白牛肝菌干(528mg)51.青豆(395毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)29.紅菇(523毫克)52.魷魚(干)(392毫克)7.柳松茸(908毫克)30.黑芝麻(516毫克)53.松蘑(干)(390毫克)8.雞蛋黃粉(905毫克)31.芝麻(513毫克)54.紅茶(390毫克)9.西瓜子仁(818毫克)32.白芝麻(513毫克)55.大麥(381毫克)10.蟶干(791毫克)33.干貝(504毫克)56.醬油膏(374毫克)11.雞蛋粉(780毫克)34.黑豆(500毫克)57.辣椒粉(374毫克)12.西瓜子炒(765毫克)35.鳳尾魚(498毫克)58.銀耳(干)(369毫克)13.雞腿蘑干(764毫克)36.油皮(494毫克)59.馬肉(367毫克)14.鯪魚罐頭(750毫克)37.花生仁炸(474毫克)60.燕麥片(359毫克)15.小麥麩(682毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)61.蘑菇（干）(357毫克)16.蝦米(666毫克)39.開心果(468毫克)62.羊腦(356毫克)17.蝦仁(666毫克)40.大豆(465毫克)63.黑米(356毫克)18.芝麻醬(626毫克)41.牛肉干(464毫克)64.紫菜(干)(350毫克)19.可可粉(623毫克)42.淡菜（干）(454毫克)65.白扁豆(340毫克)20.葵花子仁(604毫克)43.山楂(干)(440毫克)66.花茶(338毫克)文檔大全標準實用67.綠豆(337毫克)90.紅娘魚(297毫克)113.臘肉(生)249毫克68.榛子仁炒(336毫克)91.蕎麥(297毫克)114.河鰻(248毫克)69.茴香籽(336毫克)92.核桃(294毫克)115.榧子(248毫克)70.茴香粉(336毫克)93.豬腦(294毫克)116.鮐魚(247毫克)71.蠶豆(炸/咸)330mg94.青蝦(293毫克)117.玉米(白干)244mg72.高粱米(329毫克)95.兔肉（野）(293毫克)118.豬肝(243毫克)73.奶酪(326毫克)96.木耳(干)(292毫克)119.鱸魚(242毫克)74.花生（炒）(326毫克)97.竹蓀(干)(289毫克)120.牛里脊肉241毫克75.小麥(325毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)121.牛排(241毫克)76.花生仁（生）324mg99.腐竹(284毫克)122.雞蛋黃(240毫克)77.煎餅(320毫克)100.鴨肝(283毫克)123.葵花子（生）238mg78.花生仁（炒）315mg101.豆腐干(273毫克)124.油豆腐(238毫克)79.眉豆(310毫克)102.魚丸(272毫克)125.草蝦(233毫克)80.干豆腐(309毫克)103.雞腿(271毫克).羊腰子(233毫克)81.赤小豆(305毫克)104.牛肺(269毫克)127.鱈魚(232毫克)82.裙帶菜(干)305毫克105.雞肝(263毫克)128.黑魚(232毫克)83.河蚌(305毫克)106.青蟹(262毫克)129.咸鴨蛋(231毫克)84.綠豆面(304毫克)107.黑醋(262毫克)130.對蝦(228毫克)85.加吉魚(304毫克)108.香菇（干）258毫克131.小龍蝦(228毫克)86.泥鰍(302毫克)109.豬肉松(255毫克)132.臘肉（煙肉）228mg87.火腿(301毫克)110.牛肝(252毫克).松子（炒）227毫克88.羊肝(299毫克)111.鮑魚干(251毫克)134.鴨蛋(226毫克)89.辣椒(紅尖干)298mg112.花生(250毫克).火雞肝(225毫克)文檔大全標準實用136.苦蕎麥粉224毫克159.白醬油(204毫克)182.鴨心(188毫克)137.龍蝦(221毫克)160.醬油(204毫克)183.毛豆(188毫克).香干(219毫克)161.鯉魚(204毫克)184.小黃魚(188毫克).小扁豆(218毫克)162.鰳魚(203毫克)185.玉米面（白）187mg140.鱖魚(217毫克).杏仁（炒）202毫克.葫蘆條(干)187mg141.薏米(217毫克)164.蠶豆(200毫克)187.河蝦(186毫克)142.黃花菜(216毫克)165.煉乳(甜罐頭200mg188.豬腿肉(185毫克)143.黃花菜（干）216mg166.金槍魚(200毫克).綠鰭馬面豚185mg144.鵝肝(216毫克)167.田雞(200毫克)190.羊里脊(184毫克)145.雞胸脯肉214毫克168.香腸(198毫克)191.青魚(184毫克)146.牛腰子(214毫克)169.貽貝(197毫克)192.豬里脊肉184毫克147.豬舌(213毫克)170.黃姑魚(196毫克)193.鰱魚(184毫克)148.鯊魚(212毫克)171.羊肉(瘦)196毫克.糯米(紫)183毫克149.豬腰子(210毫克)172.海蝦(196毫克).沙丁魚(183毫克)150.烏骨雞(210毫克)173.玉米面（黃）196mg.藿香(183毫克)151.牛肉(后腿)210mg174.鯰魚(195毫克).鯔魚(183毫克)152.鴿蛋(210毫克)175.榆黃蘑(干)194mg.螃蟹(182毫克)153.石花菜(209毫克)176.帶魚(191毫克).牛肉(前腿)181mg154.柑杞(209毫克)177.綠茶(191毫克)200.素雞(180毫克)155.枸杞子(209毫克)178.豬肉(瘦)189毫克201.鳙魚(180毫克)156.蠶蛹(207毫克)179.明蝦(189毫克)202.羅漢果(180毫克)157.鱔魚(206毫克)180.豬心(189毫克)203.鵪鶉蛋(180毫克)158.皮皮蝦(206毫克)181.武昌魚(188毫克)204.鵪鶉肉(179毫克)文檔大全標準實用205.牛心(178毫克)228.牛肉(肥瘦)168mg251.雞肉(156毫克)206.驢肉(178毫克)229.小麥面粉167毫克252.童子雞(156毫克)207.鲆(178毫克)230.鮮貝(166毫克)253.雞(156毫克)208.醬牛肉(178毫克)231.鴨腸(166毫克)254.平魚(155毫克)209.鹿肉(177毫克)232.豬肺(165毫克)255.三文魚(154毫克)210.雞心(176毫克)233.松花蛋(鴨蛋165mg256.豆瓣醬(154毫克)211.鯪魚(176毫克)234.兔肉(165毫克)257.豆瓣(154毫克)212.烤鴨(175毫克)235.墨魚(165毫克)258.豬肚(152毫克)213.車前子(175毫克)236.豬肉(肥瘦)162mg259.海螺(152毫克)214.老抽(175毫克)237.牛蛙(162毫克)260.草魚(152毫克)215.大黃魚(174毫克)238.火雞腿(161毫克)261.牛舌(151毫克)216.野雞(173毫克)239.羅非魚(161毫克)262.牛蹄筋(150毫克)217.羊心(172毫克)240.牛腱子肉160毫克263.油炒面(149毫克)218.椒(172毫克)241.黃醬(160毫克)264.填鴨149毫克219.白椒(172毫克)242.蟹肉(159毫克)265.香椿(147毫克)220.椒粉(172毫克)243.海鰻(159毫克)266.羊排(146毫克)221.羊肺(172毫克)244.小米面(159毫克)267.羊肉(肥瘦)146mg222.牛肉（瘦）172毫克245.小米(158毫克)268.烙餅(標準粉)146223.腐乳（紅）171毫克246.慈姑(157毫克)269.蝦腦醬(146毫克)224.羊前腿肉170毫克247.焦圈(157毫克)270.鵝(144毫克0)225.泥腸(170毫克)248.火腿腸(157毫克)271.鵝肉(144毫克)226.羊肉(后腿)169mg249.鯽魚(157毫克)272.玉米糝(黃)(143毫227.鰨目魚(168毫克)250.公雞(156毫克)克)文檔大全標準實用273.豬肘(142毫克)296.蛤蜊(128毫克)火雞胸肉116毫克274.面條(標準粉)142297.豌豆(127毫克)320.素火腿(115毫克)275.海蟹(142毫克)298.蜆子(127毫克)321.魚翅(干)115毫克)276.面條(干切面)142299.腐乳(臭)126毫克322.牡蠣(鮮)115毫克277.基圍蝦(139毫克)300.蒸肉粉(125毫克)323.甘薯片(115毫克)278.羊肉（熟）136毫克301.豬排骨(大125毫克324.蟶子(114毫克)279.叉燒肉(136毫克)302.火腿125毫克325.巧克力(114毫克)280.鴿肉(136毫克)303.醋(124毫克)326.小麥富強粉114mg281.麻花(136毫克)304.鴨肉(122毫克)327.糯米粉(113毫克)282.鰈(135毫克)305.鴨(122毫克)328.糯米(113毫克)283.豬小排(135毫克)306.綠豆糕(121毫克)329.豆腐(北)112毫克284.雞肫(135毫克)307.粳米(121毫克)330.秈米(112毫克)285.雞金(135毫克)308.母雞(120毫克)331.咸肉(112毫克)286.鴨肫(134毫克)309.牛肉(腑肋)120mg332.豬脾(111毫克)287.掛面(134毫克)310.桂圓肉(120毫克)333.面包屑(111毫克)288.水面筋(133毫克)311.凍豆腐(119毫克)334.芡實米（鮮）110mg289.羊肚(133毫克)312.白芷(118毫克)335.稻米(110毫克)290.扇貝(鮮)132毫克313.螺(118毫克)336.月餅（五仁）110mg291.鲅魚(130毫克)314.赤貝(118毫克)337.香螺(109毫克)292.鵝蛋(130毫克)315.蝦醬(117毫克)338.咸面包(108毫克)293.蛋糕(130毫克)316.玉米（鮮）117毫克339.面包(107毫克)294.雞蛋(130毫克)317.大蒜(117毫克)340.狗肉(107毫克)295.豬肉(130毫克)318.番茄醬117毫克319.341.饅頭(107毫克)文檔大全標準實用342.香米(106毫克)364.海參（干）(94毫克)387.鴨血(87毫克)343.牛肉辣瓣醬104mg365.鴨舌(94毫克)388.鴨胸脯肉(86毫克)344.牛肚(104毫克)366.雞翅(94毫克)389.酸奶(85毫克)345.榆錢(104毫克)367.蘑菇(鮮蘑)94毫克390.皮(85毫克)346.泥蚶(103毫克)368.野莧菜(93毫克)391.鴨翅(84毫克)347.紅花(101毫克)369.蒲公英(93毫克)392.午餐肉(84毫克)348.霉干菜(100毫克)370.雞粉(93毫克)393.蛇肉(82毫克)349.海蚌(100毫克)371.菱角(93毫克)394.薺菜(81毫克)350.芥菜干(100毫克)372.田螺(93毫克)395.冬菜(81毫克)351.烏魚蛋(99毫克)373.水蛇(92毫克)396.方便面(80毫克)352.薄荷(99毫克)374.面條(富強粉)92mg397.苜蓿(78毫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